En hållbar livsstil gör att vi kan skapa en balans i tillvaron och göra smartare val i livet. Hur gör vi då för att få till detta och vad är det som ofta hindrar oss? Det är precis det som jag kommer fokusera på här, denna fjärde och sista del/vecka på temat: Kom i form utan prestation och med lustfylld träning.
BEYOGA365 är en utmaning i vårt community på Facebook där vi månad för månad vägleder dig till hälsa och balans i vardagen genom kunskap och tips med yoga som utgångspunkt. Var med en dag här och där eller följ ett av våra månadsteman på dina egna villkor för yoga i vardagen och på mattan. Kika här för introduktionen av ”Kom i form”.
Del 4 av 4 - Hållbar livsstil
Vad är då en hållbar livsstil? Utifrån mitt perspektiv är det att kunna få erbjuda sig själv att leva utan ständiga pekpinnar och måsten över vad vi tror vi ska vara och göra. Vi har alla en dos med skuld och skam som förföljer oss genom livet. På våra axlar sitter å ena sidan vår hjälpare som stödjer och uppmuntrar oss. På den andra axeln sitter stjälparen, den som viskar i vårt öra att du duger inte som du är, du kan inte, du borde vara annorlunda osv. När vi mår bra och vi surfar på en framgångsvåg är det lätt att lyssna på vår hjälpare. Men när livet blir knöligt och skumpigt då är det lätt att stjälparen tar över.
Att skapa sig en hållbar livsstil är att våga ta modet att bjuda in både hjälparen OCH stjälparen till ett samtal och ta reda på vad de har att säga. Se dig själv som ordförande i ditt eget liv som väljer vem som ska få ordet. Det finns bra saker de säger till dig båda två men om du kanske bara lyssnar till den ena så blir det obalans.
Det finns ett uttryck inom Ayurveda som heter Pragiaparadh som betyder ungefär ”Sinnets misstag”. Vi vet till exempel att det är dumt att röka men vi gör det ändå. Vi vet att det är dumt att äta fast vi inte är hungriga men vi gör det ändå. Vi vet att det är dumt att stressa men vi gör det ändå. Det är Pragiaparadh! Att fortsätta göra sånt du egentligen redan vet att du inte mår bra av är Pragiaparadh.
Mitt tips till att skapa balans i tillvaron är att börjar med en kort reflektionsstund på morgonen. Att sitta i en kort meditation 5-15 min varje morgon kommer ge dig den möjligheten du behöver för att göra mer smarta val i tillvaron. Mer kan du läsa i min bok: The Art of Eating – Konsten att äta med inspiration av Ayurveda, du hittar den på Adlibris.
Veckans rekommenderade fysiska yogapass
-
Om du bara har 5 minuter:
Denna korta sekvens med Johanna Andersson är perfekt för dig som bara har några minuter och vill jobba på din kärna. -
Om du har 30 minuter:
Ett tuffare och utmanade pass för den vana utövaren som jobbar på "din core" som garanterat får det att kännas i magen. -
Om du har 45 minuter:
Ett flödande, medellugnt yogapass med Pia Wallberg med fokus på att samla kraft. -
Veckans andningsövning:
Lär dig denna 10-minuters andningsövning med Emma Öberg som kan hjälpa dig att fatta rätt beslut när du inte vet vad du ska välja i livet. -
Veckans rekommenderade avslappnande pass:
Varva ner med detta yogapass på 15 minuter som fokuserar på höfter och ländrygg.
Berätta gärna för mig hur det går för dig. Dela gärna dina erfarenheter och upplevelser i Facebookgruppen.
Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det Emma Öberg som tillsammans med sina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.
