FAQ - yogafrågor & yogasvar

Både som ny i yogans värld och som van yogautövare dyker det alltid upp frågor. Vi vill vara en källa till kunskap och ge svar på era frågor om yoga. Med detta sagt har vi nu börjat ta fram en FAQ (frequently asked questions) för yoga-relaterade frågor, som i framtiden kommer byggas på och vara en del av Yogobe. Den kommer löpande fyllas på allteftersom nya frågor kommer in till oss via mail eller genom BEYOGA365.

Har du tankar, frågor eller funderingar? Det finns INGA dumma frågor!! Skriv i så fall en rad i vår Facebook-grupp #BEYOGA365.

Fråga: Hur skall jag tänka när jag vill komma igång med Yoga och Yogobe
Vad har ni för tips till en ganska stel och svag nybörjare som är på väg att bygga upp sitt inre och yttre och som vill att yoga ska få vara en stor del?
Svar: En av de viktiga sakerna är att börja långsamt. Att ta det Baby-steps. Det är bättre att göra lite yoga varje dag än att göra ett långt pass en gång i veckan. Att yoga med Yogobe som komplement till träning på en studio eller träningsanläggning hjälper dig med detta. Är du medlem här på Yogobe, välj pass som är 15-30 minuter långa. Det räcker bra som en början. Dagar när man känner att kroppen är trött skall man lyssna på den. Kanske testa en andningsekvens eller ett teknik-pass på 5 minuter?
1. Hitta en lärare, program eller form som du fattar tycke för.
2. Kika igenom en video eller 3.
3. Lyssna, iaktta, följ med i andningen.
4. Rulla ut mattan och följ med även i rörelserna
5. Gör samma klass igen. Att pausa och spola tillbaka är helt okej. Det är bara du där!
6. Ta gärna del av några nybörjar-videotips här

Fråga: Jag skulle vilja få löpande vägledning och inspiration genom Yogobe. Det finns så många videos. Hur skall jag göra nu när jag köpt ett årskort och inte bara vill fastna för mina 3-4 favoriter? Svar: Underbar fråga. Vi har ett community som heter BEYOGA365. Varje dag, alla månader, hela året vägleder Team Yogobe dig genom olika delar av yogans värld. Så väl på mattan som i vardagen. Ur ett helhetsperspektiv. Mind-body-soul. Läs mer här!

Fråga: Om kärlek till baksida lår
Jag vill gärna fortsätta med yoga men är överansträngd på baksida lår, och de är mycket svagare än framsidorna. Jag undrar om ni har några tips på yoga där jag inte behöver sträcka baksida av lår men däremot bygga upp styrkan i låren och i rumpan? Alltså kärlek till baksidan efterfrågas.
Svar: Håll benen böjda, även om läraren instruerar sträckta ben. Framför allt i framåtfällningar, hunden och stående balanser! Varma hälsningar, Milla Floryd.

Fråga: Om ryggkotor och bakåtböjningar
Jag har på senaste tiden märkt att jag komprimerar ryggkotorna när jag gör bakåtböjningar. Vilken böjning jag än gör komprimerar jag, mer eller mindre beroende på dag. Jag vet att man ska dra ned svanskotan lite mot golvet, att magen ska aktiveras, hjärtat lyftas uppåt och bakåt och att höften ska föras fram, men inte så att underlivet kommer för långt fram. Nu är då frågan; vad gör jag för fel? Tänker jag fel eller är det så att jag tänker rätt och gör fel? Bör jag be någon erfaren titta och rätta?
Svar: Det kan ta lång tid innan man får till en bakåt böj utan smärta om du tenderar till att trycka ihop ländryggen. Mitt tips är att vara väldigt ärlig mot dig själv. Hur långt kan du gå utan att få ont? Det är dit din teknik och styrka tar dig idag. För att flytta den gränsen är det steg för steg som gäller. Både finslipad teknik, styrka och närvaro behövs antagligen. Gå till en erfaren lärare på klass, en live lärare är bäst som kan titta, assistera och hjälpa dig hitta rätt. // Anja Bergh

Fråga: Min Yogamatta luktar
Min yogamatta luktar mycket eftersom den är ny. Har du något tips på vad jag kan göra?
Svar: Jadå. Alla naturgummimattor har en viss lukt; om de inte har det är det en syntetisk matta. Den initiala doften försvinner med tiden, efter ca 2-3 veckor, eller snabbare om man förvarar mattan utrullad. För att snabba upp processen kan man tvätta med en lösning av lika delar vatten och äppelvinäger (inte rödvinsvinäger!!). Observera att lukten är naturlig och inte ett tecken på giftiga kemikalier. Detta gäller alltså gummimattor vilket jag förstår att det är många yogobe-entusiaster som har. /Bengt Ljungquist, VD YogiRaj

Fråga: Inversions och operationer
Hur fungerar det med handstående och huvudstående om man har opererat bort bisköldkörtlar eller sköldkörtel? Ska man vänta en viss tid innan man gör det igen?
Svar: Konsultera dina läkare och se vad de säger. Det spelar också in om du är en van yogi som gjort mycket handstående förut eller om du precis börjat. Alla de inre organen vänds upp och ner och masseras vid upp-och nedvända ställningar och blodtrycket påverkas. Har operationen påverkat blodtrycket? Det är viktigt att låta kroppen läka och återhämta sig från ingrepp innan man utsätter den för för hård påfrestning. Under en tid direkt efter operation skulle jag ägna mig åt mjuka ryggrads flexning och pranayams för att stärka kroppens självläkande kapacitet (jobba med tekniker som aktiverar det parasympatiska nervsystemet ).

Fråga: Rekommendation för mig som är trött och nedstämd
Jag är nedstämd och trött men vill ändå sätta mig på mattan för jag vet att det kommer hjälpa mig. Vart skall jag börja?
Svar: Gör ett 30 minuters pranayam pass som jag tagit fram med beskrivningen: " Ett perfekt pass för dig som tappat energi och vill lyfta dig ur trötthet." Ett bra läkande pass. Var extra inkännande och mjuk. Lyssna på kroppen. Klicka här och gå direkt till klassen. // Emma öberg

Detta är bara början och det kommer, som sagt fortsätta adderas frågor och svar i denna lista. Vi sår ett frö helt enkelt. Namasté!