Rentoutuminen on yhtä tärkeää kuin rasitus
On helppo jättää rentoutus tekemättä ja jatkaa muihin askareisiin. Kokeile pysähtyä – rentoutuminen on vaivaton tapa saada enemmän irti harjoituksesta. Lepäät yksinkertaisesti itsellesi paremman terveyden. Kun rentoutat itsesi joogatunnin jälkeen, alkaa kehosi sisäistää oppimaansa. Seurauksena liikkeesi syvenevät ja muutokset ovat pysyvämpiä. Kehosi muistaa siis paremmin tapahtuneet muutokset.
Myös hermoston kannalta on tärkeää rentoutua, jotta kehon palauttavat ja korjaavat systeemit käynnistyisivät.
Stressatessamme kehomme saattaa jäädä jatkuvaan ”on”-tilaan. Pitkään jatkuessa siitä aiheutuu loppuun palamisen oireita: väsymystä, mielialavaihteluita, jännittyneisyyttä, stressivatsaa, päänsärkyä, lähimuistinmenetyksiä jne. Rasitus ja rentoutuminen sopivassa suhteessa siirtää kehon jälleen luonnolliseen ”on/off”-tilojen vaihtelun rytmiin. Tällä tavoin jaksamme paremmin.
Joten anna itsellesi hetki aikaa rentoutumiselle asanaharjoittelun jälkeen, se ei vaadi paljon aikaa eikä lainkaan vaivaa, mutta antaa sitäkin enemmän. Harjoittelusi vaikutukset syvenevät ja saat siitä voimaa ja iloa.
Videosuosituksia:
Rentoutus. Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus - Kaisa Kärkkäinen
Savasana perustekniikka - Timo Kurvi
Hathajooga. Rauhoittava ja vahvistava joogaharjoitus - Kaisa Kärkkäinen
