”Det är aldrig för sent att börja träna utan snarare en fördel att börja springa sent i ålder”, säger löparlegenden Evy Palm, som idag, vid 72 års ålder fortfarande springer 3 - 4 mil i veckan. SPA drottningen Linda Myrberg var med under en träningsresa i Portugal tillsammans med Evy Palm och skriver här om Evys hemlighet och löpartips.
Solen skiner och vågorna skvalpar. Jag håller i dans- och yogapass under solen och efteråt hoppar jag i vågorna. Underbart! Sedan möter jag löparlegenden Evy Palm som är en av de mest framgångsrika idrottskvinnorna vi haft i Sverige. Hon har deltagit i de flesta lopp världen över och har bland annat vunnit Göteborgsvarvet, Tjejmilen och Stockholm Maraton och även representerat Sverige i både OS och VM.
Evy började först löpträna vid 34 års ålder, innan dess hade hon varit hemma med barnen till dem var 6 och 8. Av en slump föll hon för en annons om lokalloppet i kommunen och hon började ägna all sin tid åt löpning. I början sprang hon först 2,5 kilometer i ett tempo som både tålde svamp och bär plockning, men senare blev det både långdistans och maraton.
Hon berättar att hemligheten är att ”Starta sent i ålder” och menar att hon därmed inte har slitit på sina ligament och sin kropp. Det är dessutom perfekt att starta när barnen är så stora att de kan klara sig själva.
”Aha – tänkte jag där, har vi löst en stress faktor för små barnsfamiljer som försöker få ihop träning, jobb och barn. Ta en sak i taget – fokusera på det som är viktigt just nu, tiden med barnen får du aldrig igen – träna kan du göra resten av livet. Få in träningen där det finns tid eller ta med dem ut och rör er tillsammans. ”Egentid” får du massor av sen …”
Kostplaner är hon inget fan av. Hennes egen ”powermeal” var blodpudding, potatis och apelsin. Inga lightprodukter utan vanlig husmanskost, hon tror på att äta mindre och röra sig mer och att inte krångla inte till det.
Hennes största motivering var att se naturen skifta. Det var också det som gav henne mest lycka med löpning, att löpa förbi koltrastar, nysnö som fallit, sena sommarkvällar och björkarna i ljusgrön prakt, oavsett väder och vind.
Denna järnlady avslutar med orden:
”Kom ihåg att ålder bara är ett tal på ett papper. ”
Och mina tankar går till:
”Du kan om du vill” - klyschan, som plötsligt känns väldigt påtaglig.
Kan hon, så kan jag, tänker jag och beundrar Evy, damen som sprungit en mil på 32 minuter och 18 mil i veckan och som nu bara ”nöjer” sig med 3 - 4 mil i veckan vid 72 års ålder!
Evys tre bästa löpartips!
1. Använd bra skor.
Läs mer om vad du ska tänka på när du köper nya löparskor här.
2. Stretcha efteråt
Här hittar du introduktionen till vår temavecka: "Flexibilitet och stretch".
3. Ta det lugnt på distanspassen och lyssna på kroppen.
P.S. Man blir bättre på att lyssna på kroppen om man har yoga i sitt liv och i sin vardag :)
