Detox: Steg för steg

Att göra en detox: Har du inte gjort en detox tidigare behöver du inte vara orolig. Du kommer kunna äta dig ordentligt mätt men skall undvika vissa saker, så som gluten, laktos och tillsatt socker, självklart även koffein och alkohol under perioden i fråga. Tänk på att prefabricerad mat ofta innehåller dolt socker och andra tillsatser du inte vill få i dig. Hoppa helt över alla mjöl och mjölkprodukter. Tänk på att äta näringsrikt och gärna finfödelat och mixat så kroppen lätt tar upp näringen och det är lättsmält för magen.

Utöver den mat som du kommer äta behöver du Detox-pulver och Ultra Balanskapslar från Holistic som kan du köpa här. Är du sent ute finns Holistics produkter i de flesta välsorterade hälsokostaffärer. Givetvis kan du följa med under denna perioden och få tips och råd utan att vara med på mat-detox delen.

- Du börjar varje dag med två glas vatten, gärna rumstempererade (vatten som värmts upp + 70 grader och svalnat av). Blanda sedan i två teskedar detox-pulver i ett glas vatten, drick och ta två Ultra Balanskapslar.

- Fortsätt dricka mycket vatten under dagen.

- Vi rekommenderar också att skölja näsan med saltvatten och skrapa/borsta tungan varje dag.
- Gå på toaletten och töm tarmen tidigt på morgonen om du kan. Kanske behöver du äta först.
Nässköljningskannor finns också på hälsokosten.
- Duscha, torrborsta och massera kroppen väl för att få igång cirkulationen.
- Ett par gånger under dina detox-dagar är det också skönt att göra en ordentlig scrub när du duschar. Vi återkommer med tips hur du kan blanda en själv.

- Börja gärna dagen med lite solhälsningar eller ett yoga-pass så får du en fin start. Tips finner du längre ner i detta ändlöst långa inlägg.

- Ät endast frukost, lunch och ditt kvällsmål. Undvik att småäta mellan målen. Det är bra för magen att vila och att bli av med vanan att stoppa något i munnen bara för att man är lite sugen och egentligen inte hungrig.
- Hoppa helt över kaffe, te med koffein och alkohol. Får du lite ont i huvudet din tredje dag är det oftast inte kaffet som orsakar det, utan att kroppen är van att få socker.
- Fortsätt dricka mycket vatten.

- Kör ett rejält träningspass varje dag, så du börjar svettas ordentligt.
Du kommer som sagt, få yogapass rekommenderade varje dag, men vill du köra längre och/eller tuffare varianter fungerar det utmärkt.
- Ta gärna promenader utomhus och få luft.

- Avsluta dagen med ett glas vatten med två teskedar Detox-ulver och två Ultra Balans-kapslar.

- Tänk på att inte lägga dig försent och massera gärna magen när du ligger i sängen. Gör stora cirkulära rörelser medurs, i klockans och tarmens riktning.

Tacka dig själv för dagen och sov gott!

Lycka till med din detox och om du vill ta del av Mojo's vägledning inom Yoga under denna detoxperiod finner du den här.

Om du vill ha vägledning och tips rörande din mat och kost ta del av Josefine Jägers gästblogg-inlägg här. Del 1-3

I tillägg till detta kan du få ytterligare matinspiration i följande blogginlägg och om du vill ha ännu mer inspiration leta under Kost & Recept i vår blogg eller i en kokbok därhemma eller varför inte googla på något som känns läskande just nu.
- Detox Meny, dag 4
- Grön detox-lunch
- Detox Meny 2 hela dagar
- Grötfrukost
- Zucchini Detox-lunch
- Smarrigt middagstips (byt ut bulgur mot quinoa)
- Detoxa med Chokladmousse

Härligt att du väljer hälsa och att ta hand om din kropp 2014.