Frusen samt torr hy? Detta är typiska egenskaper för vata, som inom ayurvedan är den dosha, eller konstitution, som representerar höst och vinter. Idag delar jag med mig av konkreta tips som du kan använda dig av under höst och vinter för att gå genom årstiden på bästa sätt.
Tips till vata
Till vata-doshan tillhör egenskaper som kyla och torrhet. De som domineras av, eller har en obalans i vata kan ofta känna sig kalla och går ofta med kalla fingrar och tår vilket i sin tur kan skapa en känsla av stelhet eller ge värk i leder och muskler. Det finns ofta en torrhet som sätter sig i hud och hår men även inuti magområdet vilket påverkar matsmältning och tarmtömning.
Det är som vanligt fritt fram att prova tipsen oavsett vilken dosha du domineras av. Känner du dig osäker och vill få specifika råd rekommenderar jag dig att gå till en ayurvedisk hälsorådgivare.
Ingefärste
Drick för att hjälpa matsmältningen på traven, som försämras något under höst och vinter på grund av torrhet, och även för att få igång eller behålla värme och cirkulation, som även den försämras något under höst och vinter på grund av kylan.
Drick 1-2 koppar i veckan.
Recept:
- Koka 2 dl vatten.
- Skär 2-3 skivor ingefära och lägg i ditt kokande vatten.
- Låt dra och drick sedan varmt.
Förkylningste
Drick för att motverka förkylning eller bli frisk från förkylning. Hjälper matsmältningen. Inom ayurveda anser man att obalansen till förkylning har sitt ursprung i magproblem.
Drick morgon och kväll mellan 06.00-10.00 & 18.00-22.00 under 3-4 dagar.
- Koka 2 dl vatten.
- Tillsätt 1 nypa svartpeppar + 1 nypa ingefära och 1 tesked Ajwain frön.
- Låt svalna till 37 grader.
- Lägg sedan till 1 tsk honung och lite citronsaft.
Dryck med Bockhornsklöverfrö
Drick för att underlätta led- och muskelvärk , smärta och stelhet (ej vid inflammation) som ofta uppkommer vid kyla under höst och vinter.
Drick under 2-3 dagar max.
- Tag 1 tsk bockhornsklöverfrö och lägg i ett glas ljummet vatten före läggdags.
- Drick vattnet och tugga frön på morgonen i lugn takt.
Kokat vatten
Hjälper till med utrensning, matsmältning och tarmtömning samt för att skapa värme och cirkulation i kroppen.
Drick varje dag.
- Koka vatten, häll i termos och drick i små klunkar under dagen.
Granatäppeljuice
Hjälper vid lågt blodtryck, svindel, trötthet samt vid starkt skiftande energinivåer. Typiska vata-egenskap som styr under höst och vinter.
Tillsätter du ghee får du dessutom hjälp med matsmältningen.
Drick varje dag mellan 14.00-18.00.
- Tag 1 glas granatäppeljuice, ekologisk och utan tillsatser, + 1 tsk ghee (valfritt).
Videotips
Yoga with
Ayurveda yoga: Ground yourself with this vata reducing ayurvedic sequence.
Grow with
Om olika livsstadier som ayurvedan arbetar med, och hur vi växer genom dem.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
