7 dagars gravidyoga-program på Instagram

Med en önskan att fler blivande mammor ska få möjligheten och inspirationen till att öppna sina hjärtan och börja yoga varje dag, om det så bara är ett par millisekunders mindfulnessyoga börjar vi idag ett 7-dagars program tillsammans med yogainstruktören Alexandra Måneheim. Under hela veckan kan du ta del av ett specialutformat program med yogapositioner och övningar som har hjälpt henne under graviditeten.

7 dagars program för alla nya och vana yogisar
Under 7 dagar kommer hon att dela med sig av sitt yogaprogram under hashtaggen #yogamomtobe och #yogamom365. Det är specialanpassat för blivande mammor men det går precis lika bra att göra programmet om man inte är gravid. Läs mer längst ner i inlägget.

Nu lämnar vi över ordet till Alexandra:
I början av min graviditet så var jag livrädd för att förlora barnet och samtidigt frustrerad över att min kropp inte längre betedde sig som jag var van vid. Det var först när jag kunde släppa taget om detta och acceptera förändringen som jag faktiskt började njuta av min graviditet. Jag är i skrivandes stund höggravid med mitt första barn och har under graviditeten förundrats över allt som sker med kroppen och vårt sinne under en graviditet. Min egen graviditet som en riktig berg och dalbana där det bara har varit att hänga på.

Att vänta barn förändrar oss för alltid
Precis som sinnet så förändras kroppen radikalt under den nio månader långa graviditeten, och istället för att bli frustrerad över de fysiska uppgifter man inte längre klarar att göra kan man fokusera på allt man faktiskt kan göra. Graviditeten är inte en tid för stora fysiska belastningar, utan en tid då man kan lära sig att acceptera och kärleksfullt stärka sin kropp och öppna upp sitt hjärta. I takt med att graviditeten fortskrider upplever många att de inte riktigt känner igen sig själva. Plötsligt dyker helt nya sensationer och känslor upp i kroppen, och många upplever minnen från barndomen och rädslor inför att själva bli föräldrar.

7- dagars yogaprogram
Jag vill gärna dela med mig av de yogapositioner och de övningar i bland annat mindfulness och acceptans som har hjälpt mig under graviditeten, och hoppas att de kommer att komma andra till nytta. Jag har inspirerats av yogans åttafaldiga väg för att skapa ett 7 dagars Gravidyoga-program som ger verktyg till att hantera förändringen genom att förbli närvarande i nuet och öppna sitt hjärta.

Hur går det till?
Programmet består av gravidanpassade yogapositioner (asanas) samt stärkande och hjärtevärmande övningar som med fördel kan göras i samband med dagens träning på yogamattan!  Under en veckas tid kommer jag dagligen att lägga upp upp övningar på Instagramkontot @alexandra_alyoga och i Facebookgruppen YOGAMOM365. De består av en serie gravidyoga-positioner (dessa mjukar upp och stärker kroppen såväl inför som under förlossningen) samt mentala övningar att göra separat eller i samband med yogaträningen på mattan.

Förbered dig för en veckas underbar yogaträning!
Vill man sprida lite kärlek och inspiration får man gärna dela med sig av tankar och bilder kopplade till dagens tema på Instagram eller Facebook! Gärna då med hashtaggarna #yogamomtobe #yogamom365 och #yogobe, samt @alexandra_alyoga. Men glöm inte att det är vad som händer i våra hjärtan som räknas!

Länktips
- Är du nyfiken och vill läsa mer om gravidyoga klicka här.
- Vill du ta del av gravid- eller mammayogasekvenser med Yogobe's experter? Gå till VIDEOS och välj "prenatal träning" eller postnatal träning" under Mitt behov.