”Joogassa hyvästä kannatuksesta luopuminen on uusi musta”, sanoo joogasta kiinnostunut potilaani ja virnistää samalla kun yritän auttaa häntä pääsemään eroon jatkuvista selkäkivustaan opettamalla parempaa linjausta Tadasanassa. ”Mitä?” kysyn, ja tunnen kuinka leukaperäni kiristyvät, samalla kun koitan pitää äänensävyni ammattimaisena. Hän hymyilee tyytyväisenä kun huomaa osuneensa arkaan paikkaan ”tiedäthän sinä yin-joogan” hän jatkaa. ”Aivan niin tietysti, yin-jooga” vastaan, ja pidän hänelle sitten pitkän luennon siitä, miten linjauksesta huolehtiminen todellakin on tärkeää.

Rentoutuminen on yhtä tärkeää kuin rasitus
On helppo jättää rentoutus tekemättä ja jatkaa muihin askareisiin. Kokeile pysähtyä – rentoutuminen on vaivaton tapa saada enemmän irti harjoituksesta. Lepäät yksinkertaisesti itsellesi paremman terveyden. Kun rentoutat itsesi joogatunnin jälkeen, alkaa kehosi sisäistää oppimaansa. Seurauksena liikkeesi syvenevät ja muutokset ovat pysyvämpiä. Kehosi muistaa siis paremmin tapahtuneet muutokset.

Yksi syy väsymykseen voi olla liian korkeat kortisolin eli stressihormonin tasot. Philadelphian Medical Collegessa Thomas Jeffersonin johdolla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin joogalla olevan kortisolitasoja alentava vaikutus.

Tensegrity: Our world’s biggest problem is not poverty, drugs, fear of war, or hunger. It is tension. All kinds of tension lead to all kinds of imbalances and insecurities. If one knows how to free oneself from tension, one has the solution to one’s problems in life. If you are able to balance your tensions, you then automatically learn how to balance your emotions, anger, and passions.

Luo yhteys kehoosi ja avaa keskustelu kehon ja mielen välille. Keho ja mieli ovat erottamattomia. Jooga jakaa keho-mielen viiteen eri koshaan tai kehoon/kuoreen joita avaan seuraavaksi vähän enemmän!