Jatkuvasti vaivannut päänsärky sai joogaopettaja Inkeri Kallion kiinnostumaan parasympaattisen hermoston toiminnasta ja restoratiivisesta joogasta. Yogoben opettajakaartiin kuuluvan Ulrica Norbergin videot ja Judith Hansen Lasaterin kirjat inspiroivat hänet myöhemmin kouluttautumaan restoratiivisen joogan opettajaksi.
”Minulla oli jatkuvasti päänsärkyä. Lopulta kipu yltyi migreenikohtauksiksi, joita alkoi esiintyä säännöllisesti. Kävin muun muassa kiropraktikolla ja kokeilin vaikka mitä, mutta mikään ei tuntunut auttavan”, Kallio muistelee. Hän oli samaan aikaan vastuullisessa työssä ja teki voimakasta fyysistä joogaharjoitusta.
Sekä henkiset että fyysiset puolet vaikuttavat hermostoon. Jatkuvasti orastanut päänsärky oli merkki siitä, että tahti oli liian luja. Se oli kehon oma tapa kertoa, että on aika rauhoittua.
Hyväksymisen ja antautumisen harjoitus
Onneksi Kallio on oppinut joogaopettajan työssään kuuntelemaan omaa kehoa ja lukemaan sen kieltä. Kehon oireilu sai hänen huomionsa kiinnittymään parasympaattiseen hermostoon. ”Stressaannun helposti ja lähden nopeasti ylikierroksille. Halusin ottaa selvää miten hyvä särkylääke parasympaattinen hermosto on keholle.” Hän rupesi tutkimaan, miten voi auttaa parasympaattista hermostoa toimimaan. "Molemmathan toimivat koko ajan yhdessä mutta toinen niistä on ikään kuin ohjaksissa".
Kiinnostus parasympaattista hermostoa kohtaan sai hänet uppoutumaan restoratiivisen joogan maailmaan. ”Suuntaus ei ole vielä kovin yleinen Suomessa, mutta onneksi löysin Yogoben videokirjastosta Ulrica Norbergin restoratiiviset harjoitukset. Ahmin kaikki kirjastosta löytyvät videot ja todella koin tuen merkityksen,” Kallio muistelee. Lisäksi hän paneutui tunnetun restoratiivisen joogan opettajan, Judith Hanson Lasaterin, kirjoihin ja suoritti myöhemmin Lasaterin ohjaaman restoratiivisen joogan opettajakoulutuksen Lontoossa.
”Kyseessä on harjoitus, jossa ei mennä rajoille vaan todella antaudutaan ja hyväksytään se mitä on. Harjoituksessa nähdään vaivaa sen eteen että on hyvä olla,” Kallio kertoo. Hän huomasi oman harjoituksen myötä kuinka keho muuttui vähitellen kevyemmäksi ja oli helpompi päästää irti ja antautua apuvälineiden kannateltavaksi.
Yin joogaa vai restoratiivinen harjoitus?
Restoratiivinen jooga saatetaan helposti yhdistää passiiviseen yin joogaan, mutta suuntauksissa on merkittäviä eroja. Useat niistä liittyvät apuvälineiden käyttöön ja asennoissa vietettävään aikaan.
Yin joogassa käytetään vähemmän apuvälineitä ja asennoissa ollaan lyhyempi aika. Restoratiivisessa joogassa paikoillaan pysytään muutamasta minuutista jopa 20:een minuuttiin. Jos asennon rakentaa hyvin ja tukevaksi, voi joissakin asennoissa olla jopa tunnin.
Restoratiivisessa joogassa lähtökohtana on hermoston toiminta ja sisäelimet sekä se, miten pää ja sydän asettuvat toisiinsa. Harjoituksessa karsitaan kaikki ylimääräiset ärsykkeet. Tämä tarkoittaa sitä, ettei siinä käytetä musiikkia ja silmät peitetään usein sillä valo aktivoi hermostoa. Ohjaaja myös puhuu vähemmän, jotta kokemus kääntyisi sisään päin ja kyettäisiin pääsemään sellaiseen olemisen tilaan, joka ei ole käsitteellinen.
”Yin joogaan liittyy kiinalaisen lääketieteen perusta ja meridiaanit, toisin kuin restoratiiviseen harjoitukseen. Siinä on myös jollakin tavalla kysymys tuntemusten hakemisesta,” Kallio pohtii.
Olemisen keveys
Kalliolle harjoitus on opettanut sen, että pelkkä oleminen riittää. Lisäksi se on opettanut laskemaan kierroksia ja lisännyt kehotietoisuutta. ”Kehon tunteminen sekä energiakentän ja väreilyn aistiminen ovat lisääntyneet.”
Restoratiivinen jooga opettaa miltä tuntuu täydellinen rentoutus. ”Silloin kun olen tarpeeksi rentoutunut, eikä minulla ole voimakasta venytystä mutta kehotietoisuus säilyy, ikään kuin sulan ympäristöön. Olen tilassa, jossa ei ole käsitteitä, vain puhdas tietoisuus. Voin tuntea kehon energiakentän mutta en enää tunne kehon rajoja. ”
”Harjoitus ei ole harjoitusta varten vaan sitä varten, että tietää miltä tuntuu rentoutus jotta sen voi vähitellen tuoda muuallekin elämään,” Kallio muistuttaa. Suurin restoratiivisen joogan opettama asia onkin seurannut häntä matolta muualle elämään ja vaikuttanut arkeen. Turha kiire ja pakottaminen ovat jääneet taakse. Jännitys on alkanut sulaa kehosta pois.
”Suuri oivallus on ollut se, että voin levätä joka hetkessä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että on laiska tai nukkuu, vaan sitä, että löytää tasapainoisen tavan olla eli sellaisen olemisen tilan, jossa käyttää sopivan määrän energiaa.”
Inkeri Kallio ohjaa restoratiivisen joogan tunteja ja workshopeja Shala Helsingissä (shalahelsinki.com) sekä Sagayogassa (sagayoga.fi). Hän on käynyt RYT200-koulutuksen sekä opiskellut restoratiivista joogaa Judith Hanson Lasaterin kanssa. Kuva: Anna Brear.
Syksyn joogakurssit ja -workshopit
- Levon tarpeessa – Syyskuun restoratiivinen Citykeidas
- Koko syksy joogaa! – Ihanan pitkät restoratiiviset joogat
Lue lisää
Videovinkit
Joogaa with
Ulrica Norberg berättar om den återhämtande och lugna yogastilen restorative yoga, och hur olika props används där.
Joogaa with
Vilse bland alla props (redskap) inom yogan? Få tips på hur de kan användas vid restorative yoga.
Joogaa with
Viparita karani – Ulrica Norberg guidar dig in i en återhämtande och energigivande position som hjälper dig komma ner i djup vila.
Joogaa with
Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.
Psst! Restoratiivista joogaa löytyy tällä hetkellä Yogoben videokirjastosta ainoastaan ruotsiksi. Pyrimme kehittämään palveluamme jäsentemme toiveiden mukaisesti, joten jos sinusta olisi ihanaa saada restoratiivinen jooga olohuoneeseesi myös muilla kielillä, ota meihin yhteyttä [email protected] ja kerro toiveesi!
