Varför kan jag inte sova, hur påverkar det kroppen & vad kan jag göra?

Så skapar du semesterkänslan trots jobb i sommar

Svårt att sova? Tips och tankar runt sömnproblem

Så fungerar Yogobe – hitta rätt & få ut mer av din prenumeration

Värva vänner & kollegor till Yogobe – få gratisdagar

Allt du behöver veta om vår prisändring

Fem tips för att lyckas med förändringar i livet

Få in Meditation i vardagen

Learn about the fundamental parts of yoga – and create a solid foundation in your yoga practice and your inner self. You'll get tools and techniques suitable for beginners as well as more experienced practitioners. 

The Yoga Fundamentals

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/0ebe5a1e-76d7-4d71-9890-d1a3db5b9375/image/c46a2549f5321a8a97b508f0488a176a.jpg

Använd din nyfikenhet för att träna din mentala kapacitet. I denna onlinekurs får du utforska din potential via din nyfikenhet. Genom föreläsningar och praktiska klasser får du börja använda dig av nyfikenhet som ett sätt att träna upp din potential, via ökad mental styrka och balans. 

Mentalt stark genom nyfikenhet

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/ed0841db-1abf-41d0-bb52-87311d3141c9/image/9b927d505f7f833659001140cad554ad.jpg

En kurs för dig som vill lära dig mer om sömnen, hur du kan förbättra den, och vad du kan förvänta dig av din sömn – under och efter en graviditet. För dig som ska bli, eller står inför att bli, nybliven förälder. 

Sömn & graviditet

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/49f888f4-2bd2-4d17-981c-289cb59e32af/image/c3a1d80348580e29d234edf49bf5cb1f.jpg

En unik helhetskurs för stöd genom hela graviditeten. Du guidas med hjälp av gravidyoga, råd och vägledning från barnmorskan.

Gravidresan

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/c8fc596f-f00c-4521-858e-a73196110378/image/b5a1d143c9635bd659258f09f10727fe.jpg

Få ökad stabilitet, energi i vardagen och en känsla av lugn, fokus och kärleksfull närvaro genom andning och andningsträning.

Andning för hållbar hälsa

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/b5e29527-febc-4541-8d58-94a7ecd9eb72/image/c079497501041496390209df4798b084.jpg

Lär dig mer om sömnen, och hur du som förälder kan förhålla dig till skiftande sömnkvalitet och sömnbrist under småbarnsåren.

Bättre sömn för barn & föräldrar

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/1de48b59-541d-4f17-ba43-867f13cd5ff5/image/126f4c91ed0105a6ac10dbab15ef98c1.jpg

En kurs för dig med MS- eller neurologisk diagnos och som önskar leva ett hållbart liv i balans, och att leva livet fullt ut. Kursen innehåller inspirerande föreläsningar, andningsövningar, yoga och många fler verktyg för att navigera i vardagen med en neurologisk diagnos med allt vad det innebär.

Sjukt frisk – onlinekurs vid MS

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/c99bbf9c-42c4-4605-accd-668cc925c184/image/7e484d6a6162f4a0f22339f9d1cfada0.jpg

Lär känna effekterna av att vårda ditt lymfsystem. En kurs för alla som vill lära sig mer om lymfsystemet – hur det fungerar och hur du i din vardag kan hjälpa lymfsystemet på traven för att boosta lymfcirkulation och undvika lymfvätskeansamlingar i kroppen.

Ta hand om lymfsystemet – onlinekurs

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/2e539f8b-fff0-4226-bc21-c09b18370917/image/3721f686e7ae27eef7c168c347a52239.jpg

Hälsoresa till Indien med Ayurveda och yoga

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/8f68aa09-ccc7-457e-9e10-be2675f84314/title_image/74eb58e5bf84848e731c0a6dd122e3fa.jpg

Yoga & vandringsretreat i Steninge

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/89b5fb79-dd7b-410c-b140-0bd4e85bd9c9/title_image/f8886bf58eb2f53300eed45a747b595d.jpg

Instruktörskurs – Yoga mot huvudvärk & migrän

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/350a0542-ca39-45aa-94ee-ebd3996ababb/title_image/464844b9603bb8e9963e4c8db76fa7c9.jpg

The Joy of Being – yoga, movement & meditation retreat

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/a05ae31d-d018-4970-bbae-53bda2246aac/title_image/fddaa4a18551e5ee291ab34ecf37af92.jpg

Soul Bliss ruskaretriitti Lapissa

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/4e06869c-0ea4-4dac-9732-c9d29e71022b/title_image/ee0a18afe0c2093b26b4736ac439b8df.jpg

Yoga och fjällvandring i Grövelsjöfjällen

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/77014789-925e-47f5-84ba-559410748f34/title_image/6cfab8fa73a1cc6ca6d75237c4d6915e.jpg

Fjällanda - Yoga och vandring

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/cedd871e-d360-4bcf-a3be-69a0eec1dace/title_image/40c00c06edef47b04e0b9547b402319b.jpeg

SOUL SILENCE – tyst retreat i skärgården

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/b978dd26-e095-4a5f-ab44-8c636beff12d/title_image/09ed597a5460b5a0395122e1d2a9c686.jpg

Lindra ryggsmärta, förebygg skador och öka ditt välmående genom att avlasta och stärka ryggen. Med bas i forskning om ländryggssmärta och fysioterapi får du under vägledning av fysioterapeuten Nanny-Maja och yogaläraren Josephine kunskap och praktiska verktyg att använda vid akut och lindrig ryggsmärta. 

Lindra ryggsmärta

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/a07da40e-412e-45f6-bee8-6ff607b40c69/image/c3c927e6a4a9d2d5dffdad49442bb4d6.jpg

Förändring är möjligt men ofta svårare än vi tror – i detta program får du under vägledning av leg. psykologen Mona Drar stöd för att skapa bestående förändringar i vanor, rutiner och livet i stort. 

Personlig utveckling: Förändringsarbete

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/c365bdf9-2c10-4ea5-b0d7-7a891f6824bc/image/407dd8b1b0ad09059351ab2ff159da91.jpg

Öva upp din självmedkänsla – för ett snällare sätt att navigera i livet och vardagen.

Personlig utveckling: Ökad självmedkänsla

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/b65229bd-0724-4653-a873-5136b5b60edd/image/efff53f13f45a853fc7169d3a6f59679.jpg

Stärk kroppen, lyssna inåt och stärk bandet till bebisen i magen med yoga, träning och avslappning genom hela graviditeten.

Gravidprogram – träning & yoga

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/97b2fcf9-aa3d-4118-b4d0-24ed238b0e4b/image/c4e4beb0bca89292ecc485f6543069b9.jpeg

Jobba med dina höftproblem

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/8e4697ec-e3b1-4acb-8664-ccdbf79ffbb5/image/05cbb7a3d6fa4838ba66aad5bcc1ea25.jpeg

Öka din rörlighet och styrka med hjälp av yoga! Ett program för såväl yogis som vill avancera som dig som lyfter tungt och vill bli smidigare. 

Power Intensive

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/b18076fe-8c99-4618-83b6-951b26e592bd/image/f099fef89e3b0b54158b829045eeee81.jpg

Få verktyg och vägledning för att balansera var och ett av dina chakran och därmed öka det fysiska energiflödet i kroppen samt landa i dig själv mentalt. 

Balansera dina chakran

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/1084956a-62b5-44b0-9183-e81f91fcb3be/image/7dab0ecefbbbe0489a060ce01fc75b1c.jpeg

Skön ländrygg i träning & vardag

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/dc20048d-21ef-4748-b002-e4413b65ceef/image/296f0fcc9cd5eef47bb6cfc930038416.jpeg

Sara fann yoga som 16-åring och har varit yogalärare sedan 2015. Att livet är underbart, men också svårt, och att det finns mycket att lära både i de lyckliga och de mörka stunderna är något som Sara förmedlar både genom sin yoga och i hennes texter. Hållbarhet är ett annat ämne som Sara brinner för och som hon praktiserar både på och utanför yogamattan och som hon är övertygad om är vägen mot ett rikt och meningsfullt liv. 

Sara är även utbildad företagsekonom och har studerat hållbarhet, anatomi och fysiologi på universitetsnivå. 

Sara på Yogobe: Sara är Content Manager på Yogobe och jobbar bland annat med bloggen och att utveckla och ta fram innehåll till sajten.

Sara Jakobsson

Mary-Lou är leg. naprapat  och har specialiserat sig inom kvinnohälsa med vidareutbildning på Brunel University, USA, inom Pelvic Health (bäckenbottenhälsa). Hon arbetar idag på Hela Kvinnans Klinik i Stockholm med undersökning och behandling av bäckenbotten, smärtor i rörelseapparaten, träning och rådgivning. 

Mary-Lou gillar all rörelse och tränar själv för att vara stark och ha ork i vardagen. Hon försöker träna allsidigt; styrka, kondition och mobilitet, och i hennes roll som naprapat vill hon hjälpa andra till att hitta glädjen i rörelse och bygga en stark och hållbar hälsa.  

Mary-Lou Richards Nilsson

Hannah är utbildad yogalärare och certifierad lärare i ansiktsyoga. Hon är också journalist och författare som har skrivit om naturlig och ekologisk skönhet sedan 2009 i olika magasin. Hon är även grundare av sajten [naturligtsnygg.se](https://www.naturligtsnygg.se/) och har skrivit två böcker om grön skönhet och hudhälsa.

Hannah Sjöström

Johanna är idrottslärare i grunden och har instruerat klasser i 16 år
varav yoga de senaste 10 åren. I sex år drev Johanna studio i Göteborg
och hon håller utbildningar i Flow Yoga School Sweden som hon driver
tillsammans med Milla Floryd. Hon är även grundare till Yogalärarrummet
som är ett utbildande och samlande community för yogalärare och hon
förutom utbildning, klasser, workshops och företagsyoga lägger hon sin
tid och erfarenhet till mentorskap.

"Fysisk aktivitet har alltid lockat mig och yogan i mitt liv fick en
annan dimension i och med en depression och utmattning. För mig handlar
yoga främst om vad som händer inombords, mentalt, i själen och i
hjärtat. Inre linjering och ett säkert rörelsemönster i kombination med
att röra sig inifrån och ut med ärlighet kännetecknar mig som lärare och
person." - Johanna Alvin

**Hemsida:** www.johannaalvin.com & www.studioflow.se 
**Instagram:** @johannaalvin & @studioflow.se

Johanna Alvin

Majja &auml;r en lyckligt gift sm&aring;barnsmamma boendes i villa vid skogskant i Hallsberg. Hon &auml;r fysioterapeut inom prim&auml;rv&aring;rden Region &Ouml;rebro l&auml;n och pre Doktorand.&nbsp;

Majja h&aring;ller tr&auml;ningsevent tillsammans med kollegan Maria Svensson i hobbyf&ouml;retaget <a href="https://www.facebook.com/HELA-H%C3%A5llbar-H%C3%A4lsa-1710423389229993">Hela - H&aring;llbar H&auml;lsa</a>, &auml;r instrukt&ouml;r p&aring; tr&auml;ningsresor med Springtime Travel samt inom Dans F&ouml;r H&auml;lsa i &Ouml;rebro.&nbsp;

Ut&ouml;ver detta h&aring;ller Majja i workshops och Yogal&auml;rarutbildningar tillsammans med Veronica J&auml;derlund i <a href="https://www.veronicajaderlund.se/">EverydayYogaSchool.</a> Hon &auml;r &auml;ven en del av teamet kring <a href="https://www.facebook.com/groups/581914399246980">Yogal&auml;rarrummet.</a> R&ouml;relseglad, energisk och full av id&eacute;er och f&ouml;rhoppningar om att st&auml;rka den egna och andras h&auml;lsa genom r&ouml;relse. Majja erbjuder lekfulla och insiktsfulla klasser f&ouml;r &ouml;kad n&auml;rvaro och k&auml;nnedom till s&aring;v&auml;l kroppen som sinnet.&nbsp;

<a href="https://www.instagram.com/majjalundh/">F&ouml;lj Majja p&aring; instagram&nbsp;</a>

Majja Lund

Rebecca är legitimerad naprapat som hjälper patienter med smärtlindring, träning, ergonomi, företagsbehandlingar och akupunktur, oavsett om du är vanlig kontorsmänniska, träningsfreak, gravid eller kroppsarbetare. Hon arbetar idag i egen regi med starkt kvinnofokus på RyggoMuskler. Rebecca är även utbildad doula genom Föda utan Rädsla, vilket hon också är instruktör inom och har kurser i. 

Rebecca kom i kontakt med yogan för flera år sedan och har sedan dess kontinuerligt gått, och går, olika utbildningar inom yogans värld. Hon är utbildad Medicinsk Yogalärare på IMY, Ashtangayogalärare med utbildning från Atmajyoti Yoga, där hon även har gått Gravidyogalärarutbildningen. Även yinyogan har fått en stor plats i hennes hjärta och där hon har gått alla 4 moduler hos Magdalena Mecweld. 

Utöver naprapatbehandlingar kan du boka Rebecca för konsultationer gällande Föda Utan Rädsla och PT i gravidyoga, yinyoga, MediYoga och akupunktur mot stressrelaterad smärta och ångest.

”Yoga har blivit en form av terapi, ett behov, min lyckliga plats och min sorgliga plats. Yogamattan är en plats av förundran och förståelse. Jag balanseras fysiskt och psykiskt i min praktisering av yoga, oavsett om det är dynamisk ashtanga, meditativ MediYoga eller grundande Yin. Yogan ger mig ibland en varm kram, ibland en spark i baken. Jag ser min praktik som en ständig utveckling och resa i min kropp och mitt välbefinnande. Jag är fri att vara mig i yogan.” - Rebecca Carlowitz 

Rebecca Carlowitz

Julia Glutz är fyrbarnsmamma som har rötterna på Västkusten. Under flera år reste hon världen över och inspirerades av kulturer och möten med människor. Alltid i rörelse och alltid på väg framåt. Rörelse motiverar henne och ger henne kraft. Träningen har funnits med henne sedan barnsben och hon kombinerar nu detta med yoga och avslappning. "När jag hittade balansen föll allt liksom på plats. Nu inser jag att jag inte bara kan köra på, kroppen håller inte. Jag vill hålla, det är mitt fokus". 

Julia är utbildad låg- och mellanstadielärare, kostrådgivare och personlig tränare. Hon har bland annat kombinerat sena kvällar med kostrådgivning, stojiga gymplalektioner med att coacha målinriktade människor på gymmet och utomhus. Drivet har alltid varit att hjälpa och stötta, hjälpa människor att må bra, leva länge och skratta mycket. För henne är det viktigt att vi sår ett frö hos våra barn och skänker dem gåvan av att få röra på sig och glädjas i det. 


Följ Julia på Instagram: [@juliaglutz](https://www.instagram.com/juliaglutz/)

Julia Glutz

Ulrica Norberg är en nyfiken och öppensinning brobyggare med ett bultande hjärta för mänskligheten utifrån flera perspektiv. Med en fot i vetenskap, den andra i hälsa och den tredje i kultur och samhälle och med erfarenhet av arbete i olika länder, ger henne en unik ställning som gynnar många arbetsfält. Hon verkar som coach och konsult åt olika organisationer och företag, främst inom hälsa/välmående och kreativitet/förädlingsarbete/innovation. 

Ulrica brinner för individualitet, personlig utveckling, ökad hälsa och ser nyfikenhetsträning som grunden till all innovation, kreativitet och förädlingsarbete. Hon är journalist och har dubbla examina i humaniora och samhälle från Stockholms universitet och har arbetat med TV, radio, tryckta medier och just mest aktuell som författare. Hon har i nuläget skrivit 17 böcker där flera har blivit översatta till andra språk och just nu skriver hon på nytt material.

Med världen som arbetsfält, reser hon runt och utbildar och inspirerar via olika workshops, events och föreläsningar. Hon är initierad till den ärofyllda titeln Yogiraj; Yogamästare som bara ärats 9 västerlänningar innan henne. Ulrica räknas som en av Skandinaviens pionjärer inom yoga, andningsträning och meditation och har utbildat hundratals instruktörer i världen. 

**Onlinekurser med Ulrica** 
Här på Yogobe hittar du, förutom [Ulricas klasser i videobiblioteket](https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=ulrica-norberg), även fyra onlinekurser: 

[The Art of Breathing](https://yogobe.com/se/courses/learn-pranayama) – Utforska andningen och hur den påverkar din kropp och ditt sinne, få andningsövningar och verktyg för en regelbunden pranayamapraktik.

[Lär dig meditera](https://yogobe.com/se/courses/kurs-lar-dig-meditera-ulrica-norberg) – En 12 veckor lång resa för dig som är ny till meditation, eller dig som vill fördjupa din meditationsträning.

[Andning för hållbar hälsa](https://yogobe.com/se/courses/andningstraning/overview) – Lär dig grunderna i andning och andningsträning – för ökad stabilitet och energi i vardagen..

[Mentalt stark genom nyfikenhet](https://yogobe.com/se/courses/nyfikenhet-som-mental-styrka-online/overview) – Träna upp din mentala styrka och balans med hjälp av nyfikenhet och utforska din inre potential för ökat välmående och innovationskraft.

Ulrica Norberg

Yogobe Ving 

Inner Peace 

Pausa Smart 

Yogobe Health Integrator 

Rörelseglädje och kroppskännedom (9/6)

Restorative Flow (6/6)

Yoga mot migrän och huvudvärk 💥

Klimakteriet, hormoner och träning 🐚

Pilates Soft Flow (5/6)

Pilates Soft Flow (26/6)

Medicinsk yoga & yin (29/6)

Restorative Flow (20/6)

Ta del av sköna klasser och övningar som du kanske kan använda som ritualer i vardagen, eller under ledigheter! 

Sköna ritualer 

När du behöver både varva ner och kyla ner dig. Här har vi samlat sekvenser som hjälper dig lugna sinnet och därmed kroppen, samt kyla ner kroppen när du upplever mycket hetta. Det kan handla om såväl ilska och frustration som PMS och klimakteriebesvär i form av vallningar. Du hittar även en föreläsning om värmevallningar och svettningar och hur du kan påverka det!

Klimakteriet – lindra vallningar

Ta hand om dig i vardagen – här har vi samlat en skön mix av klasser för att ta pauser under dagen, träningspass, rörlighetsträning, återhämtande yinyoga och mycket mer! 

Mix – lugn, energi & allt där emellan

I dessa fyra audioklasser guidas du genom de fyra huvudfaserna av menstruationscykeln och hur du kan stötta dig själv, oavsett var du är på väg, med hjälp av meditation och inkännande rörelser.

Rörelse och meditation för menscykeln

Ta hand om kroppen under graviditeten. Om du orkar är stärkande träning toppen för att bättre bibehålla orken genom graviditeten. Det hjälper dig även förebygga skador samt ger dig en bra grund att utgå ifrån efter förlossningen. 

Tänk på att lyssna in kroppen, vad som funkar för just din kropp, just idag!  

Gravidträning

Klasserna i denna playlist är kurerade av Ida Kjos – mamma, jurist och skapare av podcasten "Systrarna Kjos". Här har Ida samlat några av sina favoritklasser på Yogobe, allt från dynamisk meditation till yinyoga och andningsövningar. En riktigt härlig allround-mix, helt enkelt!

Ida Kjos favoriter

This playlist is created to help you activate your parasympathetic nervous system, which is responsible for the body's rest and digestion response when the body is relaxed, resting, or feeding. It basically undoes the work of sympathetic division after a stressful situation. Hence, we have collected videos to help you relax and restore. 

Relax & Restore 

Här hittar du träningspass som är anpassade för dig som har fått Fysisk aktivitet på Recept (FaR), är ny till träning, börjar om med träningen, rehabtränar, är senior eller av annan anledning lägger grunden till rörlighet, styrka, balans och koordination. Det är klasser som är skonsamma mot lederna och enkla att utföra. 

Enkel basträning för alla

Under klimakteriet ökar risken för att utveckla muskel och ledvärk, vilken delvis kan förklaras av det naturliga åldrandet men även av hormonförändringar. Att uppleva smärta i muskler och leder kan vara mycket påfrestande. Att träna lite och ofta är ledordet vid led- och muskelsmärta!
 
 
I denna föreläsning kommer Katarina och Mary Lou prata om just detta och hur du med hjälp av styrke- och konditionsträning kan träna upp ledrörligheten för att öka cirkulationen och genomblödningen i kroppen, och hur detta kan minska smärtan och hjälpa dig att i högre grad orka med vardagen och dess belastningar. 
 
 
Föreläsningen är en del av Yogobes kommande program inom klimakteriet som vi lanserar inom kort och som ingår för dig som prenumerant – håll utkik <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/programs">bland våra program!</a>

Råd och tips på hur du kan minska smärta för att orka med vardagen och dess olika belastningar. 

Muskel & ledsmärta i klimakteriet

Lär dig mer om klimakteriets olika faser och hur de kan komma att te sig. Katarina Woxnerud berättar i denna korta föreläsning om vad klimakteriet är, definitionen av denna period i livet och när du som kvinna kan förvänta dig att befinna dig i den. 
 
 
Föreläsning är en del av Yogobes kommande program inom klimakteriet som vi lanserar inom kort och som ingår för dig som prenumerant – håll utkik <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/programs">bland våra program!</a>

Vad innebär klimakteriet och vad kan du förvänta dig av denna tid i ditt liv?

Klimakteriets olika faser

Det är mycket som händer i kroppen under livets gång, såväl hormonellt som kroppsligt. I denna föreläsning berätta Katarina om vad som händer i kroppen under klimakteriet, bland annat kommer hon förklara vad som sker i äggblåsorna i äggstockarna, men även hur hormonförändringar och balansen mellan östrogen och progesteron påverkas under denna tid.
 
 
Föreläsningen är en del av Yogobes kommande program inom klimakteriet som vi lanserar inom kort och som ingår för dig som prenumerant – håll utkik <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/programs">bland våra program!</a>

Lär dig mer om kroppsliga och hormonella förändringar i samband med klimakteriet.

Kroppen under klimakteriet

Sömnproblem blir vanligare vid klimakteriet och kan påverka uppmärksamhet, inlärning, psykiskt mående och vardagen i stort. Frida pratar här om insomni – vad det är och vad som kan påverka. Hon berättar även om några vanliga orsaker till sämre sömn, såsom sömnapné (andningsrelaterade sömnstörningar) och Willy Ekboms sjukdom (restless legs) och vad du kan göra åt dessa. 
 
 
Ta del av samtliga föreläsningar om sömnen & klimakteriet i playlisten <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/93hagu276">Sömnen under klimakteriet</a>.

Lär dig om insomni samt sömnapné och restless legs under klimakteriet.

Sömnproblem i klimakteriet

The focus of this balancing practice is being in the process of balance. Paying attention to what anchors you to the present moment and understand that we're all constantly swinging in and out of balance. You'll be guided to find more harmony between these two polarities. 
 
 
In this practice, you'll be invited to let go of searching for any idealized place of perfection or stillness, and instead to feel balance as an alive state that ebbs and flows and breathes with life.
 
 
This class is a part of the course <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/courses/the-yoga-fundamentals/overview">The Yoga Fundamentals</a>. A practical 7-week course where you learn about the fundamental parts of yoga – and create a solid foundation in your own yoga practice

Let go of perfection or stillness – feel balance as an alive state that ebbs and flows and breathes with life.

 Divine pivot

Lek dig fram till positioner som behöver uppvärmning och förberedelse för att nå. Det här är för dig som vill utforska nya sätt att röra dig och vill utmana kroppskontroll och kroppskännedom på vägen mot positionen bryggan. 
 
 
Genom att använda block, väggen och golvet får du bygga kontakt i hela kroppen med cirklar och rotationer och ständigt röra dig runt ditt center. Klassen börjar stående och är mer en workshop än en vanlig klass. Det är bra om du har yogat tidigare och känner igen din kropps signaler. Lyssna till kroppen och anpassa efter dina förutsättningar. 
 
 
Klassen ingår i en serie klasser med fokus på olika rörelsekvalitéer – ta del av alla tre klasserna i serien <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/xa9425pdz"> i denna playlist</a>.

Förbered dig för mer utmanande fysiska positioner genom lekfullhet och klurighet. 

Dynamisk brygga 

Olivia introducerar sin serie klasser med fokus på spiraler, där du får utforska hur du kan skruva på kroppen, överkroppen åt ett håll och underkroppen åt ett annat. Du kommer få jobba en del med koordination och fokus samtidigt som du får hitta nya sätt att röra dig, både på och utanför yogamattan för mer varierade och friare rörelser! 
 
 
Ta del av av alla tre klasserna <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/74kc598ef"> i denna playlist</a>.

En kort introduktion till tre utforskande klasser där du får lära dig nya sätt att röra dig! 

Introduktion: Frihet genom spiraler

En klass där du får ge dig själv en mjuk morgonkram och gör dig redo för din dag – utifrån dina förutsättningar. Mjukna in i din dagsform och starta dagen i lugnt, kanske fortfarande liggandes i sängen, med att väcka kroppens vinklar och vrår. 
 
 
Du börjar liggande och övergår sedan till sittande och får sträcka ut, rulla ihop, vrid runt och gör det inkännande och med närvaro. Hela kroppen får vakna och möta dagen mjukt, grundande och långsamt.

Väck kroppen varsamt med liggande och sittande rörelser, och sätt tonen för resten av dagen.

Mitä etsit?