<h2>Power Hour - Vårboost för din rygg </h2><div><strong>Stark bål – stark rygg, hand i hand</strong></div><div>I detta power flow kryddar vi klassen med varierade rygg- och core-godbitar som stärker musklerna runt skulderblad, axlar och hela ryggen, inifrån och ut. Ett pass som bygger stabilitet, hållbar styrka och kroppskontakt. Tack bålen. Tack ryggen. </div><div><br></div><div><strong>Vad är Power Hour?</strong></div><div>Power Hour med Kitty är en serie om nio energigivande klasser där vi tillsammans lämnar vinterns mörker bakom oss och kliver in i vårens ljus. Med naturens kraft som inspiration öppnar vi upp för våra inre resurser – styrka, närvaro och livsenergi.</div><div><br></div><div>Du kan välja att delta i alla nio klasser som en sammanhängande minikurs i Power Yoga, eller plocka de tillfällen som passar dig bäst. Varje klass väver samman yogafilosofi, psykologi och praktiska verktyg för att minska skaderisk på mattan, med dynamiska flöden, styrka, rörlighet och inslag av meditation.</div><div><br></div><div>Klasserna är öppna för alla. Modifierade variationer erbjuds alltid, så att du kan möta yogan utifrån dina egna förutsättningar – just där du är.</div><div><br></div><div>Välkommen till en kraftfull, närande och vårpirrande yogastund 🌱</div><div><br></div><h2>Vanliga frågor &amp; svar</h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar! </li></ul><div><strong>Fler yogaklasser med Kitty Strand</strong></div><ul><li>Ta del av alla Kittys klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=kitty-strand'>video- och audiobiblioteket</a>.</li></ul>

Kitty Strand

Power Hour

<h2>Lymfologic + ansiktsyoga</h2><div>Välkommen till en klass där vi kommer utforska tekniker och rörelser som stimulerar lymfans flöde, en perfekt kvällsaktivitet så att lymfan är igång för att fortsätta städa medan du sover. Ha gärna mjuka och löst sittande kläder, en stol, en liten handduk, en filt och en kudde till hands. Tvätta gärna och smörj in händer, ansikte och hals innan vi ses då en del av klassen är ansiktsyoga. Let’s get lymfologic!<br><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar! </li></ul><div><strong>Fler yogaklasser samt onlinekurs med Milla Floryd</strong></div><ul><li>Ta del av alla Millas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>.</li><li>Ta del av Millas onlinekurser här på Yogobe:<ul><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/lymfyoga-online/overview'>Ta hand om lymfsystemet</a></li><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering för yogalärare</a></li></ul></li></ul>

Milla Floryd

Lymfologic + ansiktsyoga

<h2>Sittande yoga – rörelse och närvaro för alla</h2><div><strong>Välkommen att hitta kraften i stillheten </strong></div><div>Genom långsamma rörelser, medveten andning och närvaro skapar vi utrymme för reflektion och djup vila för kropp och sinne. En möjlighet att balansera nervsystemet och hitta tillbaka till ditt inre lugn. En mjuk yogaklass där vi utgår från stolen. Genom enkla rörelser, andning och närvaro skapar vi bättre rörlighet, balans och lugn i kroppen. Klassen är anpassad för alla, oavsett förutsättningar, och fokus ligger på att hitta glädje i det lilla och påminna oss om kroppens kraft.<br><br></div><div><strong>Passar dig som vill:</strong></div><ul><li>röra dig på ett skonsamt sätt</li><li>stärka både kropp och sinne</li><li>uppleva gemenskap och välbefinnande</li></ul><div><strong>Kort om yogaläraren, Jenny Ström</strong><br>År 2012 var Jenny i sitt livs form, efter att ha genomfört En svensk Klassiker och Stockholm Triathlon där hon sprang milen på 44 minuter. Sedan förändrades allt – hon fick diagnosen MS. Det tog tid att acceptera och anpassa sig, men genom yogan har Jenny hittat tillbaka till sig själv. Hon har lärt sig att verkligen lyssna inåt och att respektera kroppens signaler när det är dags att stanna upp och sakta ner.<br><br></div><h3>Yogobe ❤️ Neuro Stockholms regionförbund</h3><div>Detta initiativ har tagits fram tillsammans med Neuro Stockholms regionförbund för att göra rörelse och närvaro tillgängligt för alla – även för den som inte kan eller vill delta i en fysisk klass. Genom enkla övningar, andning och närvaro skapar vi rörlighet, balans och lugn i kroppen. <br><br></div><div><strong>Om Neuroförbundet</strong><br> Neuroförbundet är en intresseorganisation för människor i Sverige med neurologiska diagnoser eller symtom och deras närstående. Vi ger information, stöd och arbetar för jämlika levnadsvillkor, samtidigt som vi sprider kunskap om neurologi i samhället. <br><br></div><div>Som medlem får du tillgång till råd, stöd, aktiviteter, förmåner och blir en del av en stark röst som påverkar beslutsfattare och bidrar till forskning. <strong>Vill du bli medlem?</strong> <a href='https://insamling.neuroforbundet.se/pfs/memberregistration?gad_source=1&amp;gad_campaignid=21585174374&amp;gbraid=0AAAAACfs4AFZYAytdFMpW3HFJZ4ucDvVS&amp;gclid=Cj0KCQjw0NPGBhCDARIsAGAzpp3KsLOJM6oVzq7c07KBElTNxieSN3bzGMCB6mbS-7SBSdOnUijblhQaAgbJEALw_wcB'>Klicka här</a>!<br><br></div><h3>Klasserna är gratis för alla  😇</h3><div>Yes, du läste rätt. Dessa klasser är helt gratis och tillgängliga för Neuroförbundets medlemmar, Yogobes community och nya deltagare. Varmt välkommen att delta och sprida ordet! Det enda du behöver är ett konto på Yogobe – vilket du enkelt gör när du bokar klassen. <a href='https://yogobe.com/se/live?instructor=jenny-strom'>Här hittar du alla kommande klasser med Jenny &amp; Neuroförbundet!</a><br><br></div><h2>Hur bokar jag klassen, och var hittar jag den sen?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><h2>Fler tränings- och yogaklasser med Jenny Ström på Yogobe</h2><ul><li>Ta del av alla Jennys förinspelade klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>. </li><li>Ta del av Jennys <a href='https://yogobe.com/se/courses/sjukt-frisk/overview'>onlinekurs Sjukt frisk</a> – med verktyg stöd för dig med MS eller annan neurologisk diagnos.</li></ul>

Jenny Ström

Sittande yoga - rörelse och närvaro

<h2>Stark mitt i veckan! </h2><div><em>Bli starkare tillsammans 💪</em><br><br>Under 30 minuter tränar vi hela kroppen i ett härligt tempo som väcker musklerna och får endorfinerna att sprudla. Vi värmer upp tillsammans och går sedan in i tre block med 40-sekunders intervaller där vi utmanar både styrka och kondition. Passet avslutas med en gemensam nedvarvning för att landa mjukt och känna den där sköna <em>jag-gjorde-det-</em>känslan inför kvällen. Oavsett om du är hemma, på kontoret eller på gymmet!</div><div><br>🎵 Spellista till klassen? <a href='https://open.spotify.com/playlist/4g6IbcNV0vDemiiBPNpWrN?si=4750e1009aef4867'>Du hittar den här!<br></a><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul>

Dorothea Schander

Stark mitt i veckan! 

<h1>Pilates Matwork</h1><div>Join Emma for a high-quality Pilates class designed to challenge your balance while building strength and mobility. Refine your technique and body awareness, and leave the class feeling strong, energized, and grounded with a sense of ease in your body.<br><br></div><h2>Vanliga frågor &amp; svar</h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar! </li></ul><div><strong>Fler yogaklasser med Emma Cowan</strong></div><ul><li>Ta del av alla Emmas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=emma-cowan'>video- och audiobiblioteket</a>.</li></ul>

Emma Cowan

Pilates Matwork

<h1><strong>Sunday Morning Hatha Yoga</strong></h1><div>Join me for a rejuvenating Sunday morning Hatha Yoga class, designed to bring balance and harmony to body and mind. Through a combination of breathwork, mindful movement, and gentle yet energizing postures, we’ll create a space for self-reflection and relaxation.</div><div><br></div><div>With over a decade of experience in global health, movement coaching, and teaching yoga for over a decade, I’ll guide you through a practice that blends tradition with modern insights. Whether you’re a beginner or a seasoned yogi, this class will leave you feeling grounded, refreshed, and ready for the week ahead.</div><div><br></div><div>Let’s connect, move, and restore together!<br><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul>

Rebecka Latos

Sunday Morning Hatha Yoga

<h1>YinFlow</h1><div>YinFlow är en klass där vi väver samman långsamma, följsamma rörelser med yinpositionernas stillhet. Vi rör oss mjukt i takt med andetaget, för att hitta mer utrymme, för att lugna, för att förbereda kroppen att landa i positioner som hålls. Här får bindväv, fascia och nervsystem tid att släppa taget. </div><div><br>Klassen stödjer återhämtning, reglerar stress och skapar en balanserad känsla mellan rörelse och vila. Genom medveten andning, inkännande övergångar och närvaro i kroppen får du möjlighet att både mjukt stärka och djupt återställa.</div><div>Passar dig som:<br><br></div><div>• vill kombinera flödande rörelse med yinens djup</div><div>• upplever stress eller högt tempo i vardagen</div><div>• längtar efter att landa i kroppen och stilla sinnet<br><br></div><div>Inga förkunskaper krävs – du guidas hela vägen. Välkommen! </div><div><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul>

Emma Guldner

YinFlow

<h2>Power Hour - Vårboost för dina tankar</h2><div><strong>Tankarnas kraft. Tankarnas klarhet. Tankarnas kvalitet.</strong><br>I detta power flow möter du extra många utmaningar som bjuder in dig att vara helt och hållet i nuet. När kroppen arbetar får sinnet möjlighet att stillna, fokusera och rensa.</div><div>Ett pass som tränar både närvaro och mental uthållighet,  med tacksamhet för tankarnas lugn och ro. 🧠</div><div><br></div><div><strong>Vad är Power Hour?</strong></div><div>Power Hour med Kitty är en serie om nio energigivande klasser där vi tillsammans lämnar vinterns mörker bakom oss och kliver in i vårens ljus. Med naturens kraft som inspiration öppnar vi upp för våra inre resurser – styrka, närvaro och livsenergi.</div><div><br></div><div>Du kan välja att delta i alla nio klasser som en sammanhängande minikurs i Power Yoga, eller plocka de tillfällen som passar dig bäst. Varje klass väver samman yogafilosofi, psykologi och praktiska verktyg för att minska skaderisk på mattan, med dynamiska flöden, styrka, rörlighet och inslag av meditation.</div><div><br></div><div>Klasserna är öppna för alla. Modifierade variationer erbjuds alltid, så att du kan möta yogan utifrån dina egna förutsättningar – just där du är.</div><div><br></div><div>Välkommen till en kraftfull, närande och vårpirrande yogastund 🌱</div><div><br></div><h2>Vanliga frågor &amp; svar</h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar! </li></ul><div><strong>Fler yogaklasser med Kitty Strand</strong></div><ul><li>Ta del av alla Kittys klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=kitty-strand'>video- och audiobiblioteket</a>.</li></ul>

<h2>Yin &amp; Yoga Nidra</h2><div>A slow, deeply restorative class that combines two of the most powerful practices for rest and renewal. </div><div><br></div><div>In the first part, we melt into Yin yoga; long-held, supported postures that target the deeper tissue, joints and fascia. Each pose is an invitation to soften, connect to your breath and meet yourself where you are. <br><br></div><div>We close with Yoga Nidra, a guided meditation practiced lying down, sometimes called “yogic sleep”. It’s one of the most effective tools we have for nervous system restoration, helping you drop into a good night's sleep. For many, this is where the body remembers it’s safe to relax. The intention of this practice is to leave you feeling more at home within yourself.<br><br></div><div>You’re welcome exactly as you are. No experience needed.</div><div><br></div><div>Anna creates a playlist for each class, <a href='https://open.spotify.com/user/1169482748?si=c294636b15ed4f29&amp;nd=1&amp;dlsi=4270c88ee08f4058'>find it on Spotify here</a>! 🎶<br><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul>

Yogobe LIVE