Yoga, training and health inspiration for you

Hvordan kan yoga hjelpe oss å fullbyrde vårt potensiale som menneske, slik at vi våger å følge vår sannhet i hjertet? Yoga har tatt meg med på en reise hvor jeg har funnet tilbake min sanne natur, min rytme, slik at jeg føler meg mer levende og tilstede i livet. Hvordan åpner man sitt hjerte, og hvordan kan yoga hjelpe oss med å gjøre dette?

---

I to uker kommer jeg til å guide og inspirere deg til å bruke yoga som verktøy for å komme i kontakt med din intuisjon og ditt senter, i søken etter å gjenfinne din essens og din sanne natur. Denne uken skal vi se på hvordan yoga kan hjelpe oss til å våge å være mer åpne, mer reseptive, og gi slipp på det som står i veien for at vi skal leve våre liv ut til det fulle. Det er først når vi våger å titte innover, og kommer i kontakt med dypet i oss selv, at vi kan være i kontakt med andre, -og det er når vi er fredfulle i hjertet at vi kan manøvrere fra hjertet.

Viktor Frih innledet denne måneden med å skrive om viktigheten av å finne balanse mellom den fysiske og mentale styrken, med sjelelig nærvær. Jeg kommer til å fordype meg i, og bygge videre på, hvordan vi kan arbeide med det sjelelige nærværet.

Yoga er kunsten å finne tilbake til den naturlige formen, finne tilbake til sin essens, stilne kaoset i det ytre, og dermed komme til vårt jordgitte utgangspunkt, vårt senter, vår kjerne. Vi har alle et sted inni oss hvor det er fred, men det krever at vi stopper opp, tar oss tid og lytter. Svarene finnes inni oss.
- Les mitt blogginlegg med rubrikken: "Yoga - en spirituell kunstform" som handler om meg og min personlige reise med - og gjennom yoga.

Dette er del 3 av 4 av vårt månedstema: ”Strength & spirit”  i BEYOGA365. Om du har mistet Viktors introduksjon til denna måneden finner du den her.

Ukens utfordring

Denne uken utfordrer vi deg til å ta fram pennen og reflektere over ditt eget liv: Hva inspirerer deg, og hva får hjertet og sjelen din til å synge? Hva får deg til å føle deg levende? Er du lykkelig med det livet du lever nå, med den du har blitt, eller trenger du å forandre på noe som gjør at du kan følge din drøm og ditt hjerte? Det er når vi går imot vår intuisjon og sannhet at vi opplever tristhet, depresjon, angst og stress. Alt dette er signaler fra kroppen om at vi ikke lytter tilstrekkelig til oss selv. Du kan ikke lyve for ditt hjerte. Denne uken er starten på resten av ditt liv, det er aldri for sent å endre på måten vi tenker og fokuserer på. Alle mennesker har et ønske om å være glade og fri i sjelen, -være fritt utrykk for livet, føle seg levende, ikke bare holde seg i livet.

Her er ukens anbefalte yogasekvenser

I din yogapraksis denne uken oppfordrer jeg deg til å ta et bevissthetsskifte fra hodet, og forsøke å være i kroppen din. Oppøv din sensitivitet og intuisjon ved å stoppe opp og lytte til hva kroppen din forteller deg.

• Mandag: En enkel meditasjon med meg, 20 min
  En meditativ sittende sekvens om det å gi slipp. Enkle øvelser.
• Tirsdag: Global Yoga Yin med Johanna Andersson, 30 min
  Yin yoga med fokus på hjertet.
• Onsdag: En dynamisk rolig sekvens med meg, 45 min
  En yogasekvens for å gi slipp på uhensiktsmessige mønstre i ditt liv.
• Torsdag: Åpent ditt hjerte med Emma Öberg - 5 min
  Åpner hjertet slik at du føler deg mer tilstede i øyeblikket.
• Fredag: En avslappende pass med meg, 15 min
  En liten yogasekvens for å helberede relasjonen til deg selv og andre.
• Lørdag: Fokusere på flyten med Pia Wallberg, 30 min
  En rolig klasse med fokus på flyt i kropp og sjel.
• Søndag: Emotional change med meg, 45 min
  En yogasekvens som etterlater deg sentrert i tider med store endringer, change.

Dine erfaringer kan løfte og inspirere andre, så del gjerne dine refleksjoner på vår facebookgruppe BEYOGA365. Har du bilder, artikler, poesi og quotes som inspirerer deg under månedens tema Strength and Spirit, ser vi deg gjerne på Instagram under #strengthandspirit #yogobe og #beyoga365

Meg finner du på Instagram: @stineroseen og Facebook: Stine Rosén

Namasté!

Hvis jeg skal se på livet mitt, og sette det i perspektiv, hjelper det meg å se på livet som en dans, en slags reise, der jeg vandrer og danser, i takt og utakt, i en stadig søken etter å finne min rytme. Når jeg betrakter livet på denne måten kan jeg lettere akseptere de brokete stiene jeg har tråkket, noe av alvoret forsvinner, og jeg opplever at jeg kan møte det ukjente, og nye epoker med nysgjerrighet og tillit. Tillit til at uansett hva som skjer, skal jeg få en ny erfaring, min integritet vil bli testet, jeg vil bli strukket og tøyd, livsskolen vil sette spor på min kropp, i mitt ansikt, i mitt hjerte, i andre mennesker, og jeg etterlater meg avtrykk på marken. For hver erfaring jeg klarer å kultivere til vekst, blir jeg litt klokere i dette livet, finner tonene og rytmen i denne dansen, denne skolen. Livet.

---

”Intensjonen er å frigjøre meg fra analysen og tanken som kommer i mellom. Dansen trenger ingen annen analyse enn å danse. Den trenger ikke å forklares. Slik skal jeg være i livet. Jeg skal være en dans i livet.” Stine Rosén

Jeg har skrevet dette blogginnlegget til dere for å blotte mitt hjerte, og guide dere mot å begynne å danse med meg, som del i temamåneden i Yogobes community BEYOGA365. Klikk her for å lese mer om denne yogautfordringen.

I dag lever jeg av min lidenskap yoga og kunst. Noen kaller meg modig, modig som våger å følge hjertet, modig som våger å legge livet mitt i potten for det jeg tror på. Ja, jeg er kanskje det, men min bevissthet rundt dette kom ved min erfaring med Yoga. Etter en muskel og senebetennesle i armen, tok jeg mine første skritt mot det som skulle vise seg å bli en gripende, transformativ og informativ retning i mitt liv. Yoga var det som hjalp meg med å få kontakt med kroppen og helberdet raskt armen min. Viktigere er at jeg gjennom yogaen fikk fokus, og ble kjent med meg selv på et dypere nivå. Jeg ser verden klarere, og har blitt mer tilstede og tilfreds i livet. Yoga er så mye mer enn fysisk trening, yoga handler om å leve ekte, intuitivt og bevisst. Mennesket kommer i kontakt med sjelen, på den måten er yoga en spirituell kunstform, der man får redskap og bevissthet rundt det ansvaret vi alle har, for å kreere vårt eget liv, mestre vår egen reise, finne tilbake til vår sanne essens og naturlige takt,  utfra de forutsetningene vi har. Hvis flere mennesker lot seg oppdra av hjertet, hadde vi kanskje levd i en fredeligere verden. Og det er nettopp dette som er min motivasjon for å følge hjertet, men det er tøft, for det krever at du våger å se deg selv i hvitøyet og kaste deg ut av komfortsonen. Men det er nettopp der veksten ligger, særlig hvis man har med seg en stor dose kjærlighet og aksept for prosessen.

Livsdans
Alt i livet har en rytme. Hjertet vårt slår, vi puster inn og vi puster ut, vi beveger oss. Solen går opp og solen går ned, trærne, havet, stjernehimmelen, alt er i bevegelse, alt har en rytme, alt har sin dans. En rytme som er i takt med jorda strider ikke i mot vår natur. Hjertet er analogt og det er visse prosesser som ikke skal forstyrres, som denne hjerterytmen som banker liv i oss, hver eneste dag. Likevel ledes vi gjennom samfunn og oppdragelse til fjerne oss fra naturen. Menneskesamfunnet lider under stress, mange søker glede og tilfredstillelse i det ytre, som kun fører til at mange føler seg forstyrret, taktløse og er på avveie av hva som virkelig gjør oss lykkelige. Det ikke rart at yoga har kommet som en kjærkommen motreaksjon på ytre fokus, materialisme, plastikk og det evige jaget rundt forventning og press.

Yoga er kunsten å finne tilbake til den naturlige formen, finne tilbake til sin essens, stilne kaoset i det ytre, og dermed komme til vårt jordgitte utgangspunkt, vårt senter, vår kjerne. Vi har alle et sted inni oss hvor det er fred, men det krever at vi stopper opp, tar oss tid og lytter. Svarene finnes inni oss.

Det er når vi er i kontakt med oss selv at vi kan være i kontakt med andre, og det er når vi er fredfulle i hjertet at vi kan manøvrere fra hjertet.

Yoga hjelper oss å finne vår livsdans, slik at vi kan bevege oss i takt med naturens toner, og oppdage at de henger sammen med glede og inspirasjon.

Å våge å følge hjertet, handler om å åpne opp, være reseptiv. Mottakelig for alle de mulighetene som finnes rundt oss. Ikke putte seg ned i en form eller bur, med spre vingene og tørre å fly. Når jeg kjenner at sjelen min synger, vet jeg at jeg har gjort et riktig valg. Det trenger ikke være det mest fornuftige valget i andres øyemed, kanskje heller ikke i mitt eget hode, men det kjennes riktig i kroppen, i hjertet.

Dans dine steg til rytmen av ditt eget hjerte, men for å høre dine hjerteslag må du stoppe opp og lytte, slik vil du finne sporet av din egen livsdans. Slik vil du bli en dans i livet.

Det pratas mycket om vad som gör en bra yogalärare men precis som i relationer finns det alltid två sidor, eller? De flesta som har utövat yoga ett tag har hittat sin favoritstil och lärare. Man vet vad man tycker är en bra yogaklass. Man litar på läraren, är öppen och mottaglig för ny kunskap men så hamnar vi på en annan yogaklass och hos en annan yogalärare. Kanske är det först då som man utmanas och ställs inför om man är en "bra" yogaelev eller inte? 

---

Så, vad kännetecknar en "bra" yogaelev? Här listar vi några saker, både hur du möter dig själv på mattan och hur du möter din lärare. I mångt och mycket handlar det liksom i resten av livet om att möta dina medmänniskor och dig själv på det sätt du hade velat bli bemött. 

• Var öppen och nyfiken
  För att en yogalärare ska kunna ge och dela med sig av sin kunskap är det viktigt att eleven är öppen och mottagande. Genom att ta sig an samma inställning som man gör som nybörjare, inom precis vilket området som helst är man öppen, nyfiken och redo att ta sig till ny kunskap. Ha alltid med dig detta förhållningssätt så och sug med lätthet åt dig kunskap som en svamp.
• Släpp tankarna på att du kan & vet allt
  Hur länge du än har gjort yoga och hur många utbildningar du än gått – kan du inte allt – så bort med egot och lita på att du kan lära dig något, av alla människor, i alla situationer. Ibland behöver vi bara slappna av och vara, även om det bara är för en kort stund!
• Acceptera läraren
  Okej, du har läraren framför dig men du känner inte att ni klickar. Gör det bästa av situationen. Fokusera på yogan och var i din kropp.
• Släpp din bild av ”bra yoga”
  Har du en bild av hur en bra yogaklass är och har du eventuellt jämfört den med andra klasser? Lägg inte yogan i en liten box, som ska se ut eller vara på ett visst sätt. Tänk positivt och låt dig bredda dina vyer. Var accepterande utan att för den saken skulle acceptera något som inte känns bra för dig!
• Show up
  Det viktigaste av allt är: Show up! Ta dig tid att yoga regelbundet, oavsett om det är hos din favorityogalärare, på träningsanläggningen eller hemma i vardagsrummet.

Som grundaren av ashtangayogan, Patthabi Jois säger:
”Practise and all is coming”.

Tänk också på:
Stäng av mobilen! Det finns inget mer störande än en mobiltelefon som börjar ringa, eller surra av vibrationen! Visa respekt för övriga yogis och läraren, såväl som dig själv, och stäng av eller sätt helt på ljudlöst. 

En sallad kan vara så mycket mer än några salladsblad, gurka och tomat. Här delar Maria Pogosjan från bloggen “Kocken i Klackar” med sig av en matig och varm sallad.

Ingredienser:

Sallad
1 dl quinoa
1/3 gurka
½ zucchini
1 dl kidneyöbnor
250 g påse baby spenat
1 förpackning cocktailtomater

Grillade rödbetor
3 stycken rödbetor
3 msk kokosolja
timjan
salt

Toppa med
Fetaost och solrosfrön

Gör så här:
- Koka quinoan.
- Skär upp och blanda grönsakerna med salladen.
- Hacka rödbetorna i mindre bitar, häll över kokosoljan och timjan. In i ugnen i 30 minuter tills det mjukat (240°).
- Blanda allt och toppa med fetaost och solrosfrön.

Fler härliga recept hittar du i Marias blogg “Kocken i klackar”.

Kanske har du liksom många andra dragit ut på det, eller kanske inte ens tänkt tanken. Eller är du kanske en av de få som rengör din yogamatta regelbundet? Hur man ska göra för att hålla sin matta ren och fräsch är en fråga som vi ofta får i vår community BEYOGA365 på Facebook. Här har vi samlat våra bästa tips på vad som är viktigt att tänka på, hur man kan göra och vad som gäller för olika mattor.

---

Olika sätt att rengöra yogamattan

Hur du rengör mattan är helt beroende på material. Här ger Bengt Ljungquist sina tips:

• Mattor av PVC: Kan gå bra att tvätta i maskin om det är en lite tunnare. Mer kompakta är bäst om man duschar eller torkar med trasa. Mattrengöring kan vara bra som komplement ibland.

• Mattor av naturgummi: INTE duscha, bada eller rengöra med större mängder vatten efterom mattan förstörs då. Bättre med vitvinsvinäger och vatten lika delar i relativt sparsam mängd. Här rekommenderas även mattrengöring.

• Mattor av TPE: Mest känslig av alla, INTE tvättmaskin, försiktigt med vatten, torka av med  fuktig trasa.

Vill du investera i en bra matta? I Yogobe Store finns ett stort utbud av yogamattor!

Rengöra yogamatta för hand

• Häll ljummet vatten och lite såpa i en sprayflaska och spraya på mattan.
• Ta en handduk eller en fuktad svamp och gnugga mattan.
• Lägg yogamattan på en stor handduk, rulla upp den och pressa ut vattnet genom att stå på den.
• Häng upp den och låt lufttorka.

Tvätta yogamattan i tvättmaskinen

• Detta passar inte alla yogamattor. Läs Bengt Ljungquists tips ovan. Gör det på egen risk och kolla gärna upp om det passar din yogamatta.
• Det är kallt vatten och mild tvål som gäller.
• Var uppmärksam på tvättmaskinen när du tvättar din yogamatta och ta ut den innan centrifugeringen startar.

Tvätta yogamatta i badkaret

• Fyll upp ett badkar med varmt vatten och lite milt rengöringsmedel, t.e.x. tvål.
• Tvätta mattan med en svamp och låt den ligga 20-30 minuter.
• Skölj i rent vatten och försök sedan klämma ut allt så mycket du kan.
• Lägg mattan på en torr handduk, lägg på en handduk och rulla de tillsammans.
• Pressa ut vattnet ur mattan.
• Häng sedan upp mattan och låt den lufttorka.

P.S. Alla material tål inte att badas i badkaret, läs Bengt Ljungquists tips ovan och kolla upp detta noga innan.

Regelbunden rengöring av yogamattor

Ett annat tips är att fylla en sprayflaska med vatten och några droppar ättika som du sedan sprayar din matta med. Du kan även lägga i några droppar av eterisk olja.

Rengöringsmedel 

När det gäller rengöringsmedel fungerar det fint att använda något av följande alternativ:

• En blandning av lika delar vinäger och vatten
• Såpa
• Specialspray för yogamattor

Att tänka på vid rengöring av yoga mattor

• Det är viktigt att att skölja av mattan ordentligt innan du låter den torka, annars kan den bli hal.
• Att få mattan helt torr kan ta upp till ett dygn, eller mer, så om du vill yoga kan det vara bra att ha en reservmatta.
• Tvättar du mattan för hand så är ett tips att droppa i några droppar eukalyptusolja så får mattan en fräsch doft!

Lycka till!

Hitta din nya yogamatta i Yogobe Store

Du hittar yogamattor, rengöringsspray och mycket annat i Yogobe Store!

Lästips

• Vilken yogamatta ska jag välja?
• Läs om olika props och hur dessa kan användas för att fördjupa din praktik!

 

I love riding my bicycle in the summer. It’s good complimentary exercise to yoga and the added pleasures of feeling the wind on my face, smelling the sea, hearing the birds all adds to the experience. I think it was Robert M. Pirsing writing in Zen and the Art of Motorcycle Maintenance who said that driving in a car (or riding a bus, train, or subway for that matter) is like watching television. Letting the world touch me makes my soul smile.

My cycling seems to make others smile too, because I have often been asked why I look so funny when riding my bike. Namely my posture is very peculiar when compared to other people’s cycling postures. Looking at myself in a window I had to admit they were right, I lift torso as if I am utkatasana (the powerful or uneven pose). I had not really noticed this until I saw it myself, which pointed me to another lesson about yoga.

As our bodies find correct alignment we recognise that, “Yeah! this is how I like it to be.” The chest loves to be open, the back enjoys length, and our joints want stability and space. Once you discover this, it’s hard to go back. My body looks for correct alignment no matter what position I am in, without my thinking about it very much. This has resulted in my posture while riding my bike. Common issues with cyclists include back and neck strain from hunching forward. My body wants to have an open chest and a long back, so almost unconsciously I lift up my rib cage as well as lengthen down my tailbone. You can watch this action in my paschimottanasana video as I lift my arms to lengthen my torso. Then my body feels right (and I look silly).

This is one of the great benefits of yoga. Slowly but surely your body will guide you to what is healthy and up lifting. From riding a bicycle to just standing in line at the checkout counter of your grocery store, you will instinctively feel when your body is at it’s best and most comfortable. Have you had a similar experience? When does your body tell you that it’s likes what you are doing?

If every 8 year old in the world is taught meditation, we will eliminate violence from the world within one generation.
- Dalai Lama

För fjärde året i rad anordnas Barnyogadagen! Den äger rum den 5 september och då arrangeras gratis barnyogaklasser i ca 15 kommuner i Sverige. Barnyogadagen är en ideell satsning initierat av barnyogalärare som ska möjliggöra för fler barn att komma i kontakt med yoga. Det fina med yoga som skiljer sig från de flesta andra aktiviteter är att det inte finns ett prestationsmoment. Yoga skapar utrymme för barnen att vara precis som de är.

Om du är barnyogalärare och vill hålla klasser på barnyogadagen eller om du jobbar du på en skola/förskola som vill delta - kontakta Filippa Odevall (kontaktuppgifter nedan - så samordnar de med yogalärare).

”Fler och fler yogar i dagens samhälle. Första året Barnyogadagen arrangerades 2011 nåddes ungefär 30 barn. Året därpå, 2012 fick ca 250 barn möjlighet att ta del av yoga, trots att det fanns en ouppklarad anmälan kring yoga som ett religiöst inslag i skolan hos skolinspektionen. 2013 fick 2700 barn möjlighet att prova barnyoga. Efter Skolinspektionens beslut i Oktober 2012, att yoga handlar om att främja barns hälsa, har intresset från förskolor och skolor ökat markant vilket är underbart.” säger Malou Lejon från Skolyoga.

Lärarstudenterna Sara Ryd och Karin Hall på Uppsala universitet har nyligen utkommit med en studie på hur yoga används i skolan. Klicka här för att läsa mer om denna studie.

Yvonne Williamsson, lärare på Östermalmsskolan i Stockholm, som haft yoga regelbundet en tid i sin klass säger att: ”Det är väldigt bra som komplement till den övriga undervisningen, för att det gör barnen fokuserade och lugna”.

Barn utsätts, liksom sina föräldrar, för stress i hög grad. Stressen grundar sig till stor del i att vårt samhälle har stort fokus på yta och prestation. Barnen tappar bort sig själva och får allt sämre självkänsla. Yoga kan vara ett verktyg för barnet att hantera stressen, säger Filippa Odevall som är initiativtagare till Barnyogadagen.

Yoga handlar om att bara må bra, att öka självkänsla och kroppsmedvetenhet. Barnyoga kan även vara ett terapeutiskt verktyg för barn med speciella behov.

Den 5 september 2014 är det alltså dags igen! Runt 35 barnyogalärare, så här långt, kommer undervisa på förskolor, skolor och yogastudios från områden i Vellinge i söder till Haparanda i norr. I Stockholm är några av områdena som täcks Hägersten, Huddinge, Bålsta, Tensta, Bromma, Östermalm, Lidingö och Åkersberga.

Låt oss uppmärksamma denna dag och sprida yoga till våra barn och ungdomar. Låt oss tillsammans göra 2014 till Yogans År.

Kontaktperson för Barnyogadagen: Filippa Odevall, [email protected], 0736140684. Vi samordnar allt och lägger ut aktuella platser där gratis barnyoga kommer att hållas på; www.barnyogadagen.se

Här kan du se två filmklipp från Barnyogadagen 2013:

https://www.youtube.com/watch?v=8p_RjBK2OZA

https://www.youtube.com/watch?v=1NXUDhfD1bE

 

Pohdimme yhdessä Suomen Yogoben tiimin, eli Mian, Satun, Timon ja Kaisan kanssa, että haluaisimme luoda elokuulle jonkun sopivan teeman. Teeman, joka kantaisi meitä kaikkia ja teitä kaikkia eteenpäin, teeman joka innottaisi pitämään itsestä huolta, sekä luonnollisesti harjoittamaan joogaa.

Moni varmaan osallistui jo 30-päivän joogahaasteeseen, moni mietti sitä ja osa varmasti aloitti ja myöskin lopetti sen ennen kuin 30 päivää tuli täyteen. Monesti innostumme uusista asioista, teemme lupauksen tai päätöksen, sitoudumme, panostamme, tunnemme hyvää oloa. Sitten kuitenkin jotain tapahtuu, onkin helpompi alkaa lipsua päätöksistä, into laantuu, keksimme muuta tekemistä, kenties tekosyitä, se ei enää olekaan niin helppoa.

Onko kyseessä motivaation tai inspiraation lopahtaminen? Monesti on. Tämän takia me olemme päättäneet inspiroida teitä tekemissänne hyvissä päätöksissä ja valinnoissa! Tehdään tästä kuukaudesta inspiraation kuukausi, motivoidaan ja kannustetaan toisiamme voimaan paremmin!

Jokaisella viikolla tulee olemaan oma teemansa, jotka ovat seuraavat:

Viikko 33:  Kuinka löydän inspiraation
Miten löydät inspiraation aidosti itsestäsi? Miten voit löytää sitä muualta? Tarjoamme tällä viikolla ideoita siihen blogeissamme ja Facebook-ryhmässämme Yoga365.

Viikko 34: Kuinka ylläpidän inspiraatiota
Monesti inspiraatio löytyy ja valitettavasti se monesti myös katoaa. Viikko on täynnä käytännön vinkkejä siihen kuinka saat tehtyä siitä pysyvämmän, kuinka muistan inspiraation jokapäiväisessä elämässäni.

Viikko 35: Kuinka jaan inspiraationi
Haluamme monesti jakaa hyvää ympärillemme ja näin tehdessämme saamme myös sitä takaisin. Kuinka siis saamme sen tehtyä luonnollisesti ja hauskasti? Jaamme tässä omia kokemuksiamme ja haastamme teitä kokeilemaan niitä.

Anna opettajien inspiroida ja ohjata sinua
Inspiraatio ei siis todellakaan löydy suoraan kaupan hyllyltä, mutta sitä voidaan hakea monillakin pienillä ja helpoilla tavoilla. Löydä itsellesi kuuntele vinkkejämme, etsi sopivat tavat ja itseäsi inspiroivat asiat. Nappaa niistä kiinni ja ala toteuttamaan niitä.

Itsellänikin on pieni ”muistutus” aina olohuoneen seinälläni (kuva blogin alussa), jota voin katsella aina aamupalapöydässä. Ja miettiä pitäisikö miettimisen sijasta alkaa tekemään asioita! Bruce Lee on hahmona inspiroinut minua aina ja tuota hänen sanomaansa mietelausetta koetan mahdollisimman paljon toteuttaa omassa elämässäni.

Välillä pelkkä joogaharjoituksen katsominen voi olla se inspiraation lähde, jonka tarvitsemme päiväämme. Tai sen jälkeen voitkin olla inspiroitunut harjoittelemaan. Tähän voit käyttää sekä meidän suomalaisten ohjaajien videoita, tai vaikkapa YouTubesta löytyviä ilmaisvideoita. Itseäni välillä inspiroi suuresti katsoa vaikkapa Magnus Ringbergin liikkeen puhtautta tai sulavuutta, tai kuunnella tutun opettajani Satu Tuomelan ohjaavan tuntia omassa olohuoneessani silloin kun en pääse hänen tunnilleen.

Kysy myös rohkeasti meiltä neuvoja tai vaikkapa jaa omat inspiraatiosi hienosti kasvaneessa YOGA365-ryhmässämme, jossa me ohjaajat olemme aktiivisesti mukana. Tehdään yhdessä elokuusta hieno ja inspiroiva kuukausi!

Voit myös inspiroida kavereitasi liittymään ryhmäämme, tai kokeilemaan joogaa kanssamme täysin ilmaiseksi 10 päivän ajan. Tarjous koskee uusia asiakkaita, jolloin tiliä luodessa tulee käyttää kampanjakoodia JOOGA.

Videosuosituksia tälle viikolle:
Valitse viikostasi muutama päivä ja starttaa ne jommallakummalla näistä nopeista ja miellyttävistä harjoituksista:

Mia Jokiniva: Joogin capuccino – energiseksi ja hereille vartissa
Satu Tuomela: Blissful morning

Kokeile rauhoittua joinain iltoina nopeaan ja miellyttävään rentoutukseen:

Kaisa Kärkkäinen: Rentoutus – tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus

Jos haluat haastaa itseäsi uusilla tavoilla, niin voit lähteä harjoittelemaan (varovasti!) hyppyä kohti käsitasapainoilu Bakasanaa, tai vain hakea inspiraatiota tästä videosta:

Jarno Härkönen: Hyppy Bakasanaan – kuinka se opetellaan

Jos haluat kokeilla kanssani jotain erilaista, voit mennä testaamaan toiminnallista flow-tuntiani. Tämä tunti yhdistää Vinyasa Flow joogan ja toiminnallisen kehonpainoharjoittelun elementtejä ja haastaa hieman uudenlaisiin tuuliin:

Jarno Härkönen: Energiaa, liikettä ja voimaa – keskitason toiminnallinen flow

-Jarno