Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Våren börjar titta fram i vårt land och det är dags att komma ut från sitt ide. I denna temamånad kommer du via BEYOGA365 på Facebook få inspiration och tips hur du kan integrera din yoga utomhus. Låt utomhusmiljön på väg till eller från jobbet bli en enda stor yogaarena och låt naturens form och egenskap ta din yogaträning till andra dimensioner. Upptäck och utforska din andning, rörelser och avslappning utomhus. Allt kan hända! I denna introduktionsdel kommer jag att tipsa om hur du gör för att komma igång.

---

Månaden kommer att bestå av fyra delar/veckor med följande delteman:
Jag kommer vägleda dig här i bloggen och i communityn BEYOGA365 på Facebook med inspirerande läsning, bilder, pepp och Yogobe-videotips.

• Vecka 1 - Kom igång med din utomhusyoga (detta inlägg)
• Vecka 2 - Upptäck naturens redskap
• Vecka 3 - Variation och balans
• Vecka 4 - Finn motivation

Vecka 1 (av 4) - Kom igång med din utomhusyoga

Variation och kontraster
Gör du samma sak på samma vis kommer du få samma resultat som du fått tidigare. Gör du någon förändring på någon nivå, så kommer du få en annan upplevelse eller känsla. Denna månad vill vi inspirera dig till att yoga utomhus och känna att det finns många möjligheter till att integrera en yogaträning med frisk luft, annorlunda underlag och omgivning. På något vis kommer du uppleva din kropp från andra dimensioner och vidga din kroppserfarenhet och kännedom. Prova att lämna yogamattan, inomhusmiljön och för en stund testa skogen, sanden, gräset eller en sten som ditt underlag.

Ute - din yogaplats
De flesta av oss spenderar en stor del av dagen i inomhusmiljö. Vi blir frånkopplade det som händer runtomkring oss och tappar kontakten med den naturliga dygnsrytmen. Solljuset påverkar oss på flera plan och det finns mycket intressant ny forskning om kroppens produktion av D-vitamin och dess betydelse för vår hälsa.

Fråga dig själv om det finns någon park eller skog nära där du bor eller jobbar? Finns det någon inspirerande utomhusmiljö som du vill utforska? När du ute och går eller springer kan du stanna vid någon plats och integrera någon yoga? Kan du ta med dig din ipad utomhus och rulla ut mattan på en terrass eller balkong?

Upptäck och utforska
Jag såg nyligen en fantastisk dokumentär på TV om en koreograf. Hon inspirerade sina dansare till att fullt ut känna sina kroppar. Hon sökte inte efter den mest perfekta linjen eller formen av en rörelse, utan hur dansaren kunde känna och uppleva kroppen i varje stund i varje rörelse just nu. Precis så är det i yoga. Upptäck och utforska din andning, rörelser och närvaro i stunden just nu. Det är i upplevelsen som du finner essensen. Vad väntar du på?

Veckans utmaning:
Kom igång med någon form av utomhusyoga. Kanske en andningsövning på en parkbänk? Handståendeträning mot ett träd eller en krigare när du går genom
parken?

#YOGOBEOUTDOOR Challenge

Låt oss följa varandra via #YOGOBEOUTDOOR på Facebook och Instagram. Marian Papp’s mycket kloka bok “Yoga på djupet” kommer lottas ut bland de aktiva inspiratörerna till utomhusyoga under mars månad 2015. Mer om utmaningen och utlottning här.

Videorekommendationer

Här rekommenderar jag några enkla sekvenser som du gärna får titta igenom och inspireras av för att komma igång med din yoga utomhus.

• Ujjay pranayama med Viktor Frih, 5 min - havsandning, förankrar oss i nuet.
• Stretch för löpare med Vibeke Klemetsen, 5 min - sträck ut musklerna efter löprundan eller promenaden.
• Fokusera på axelpartiet med mig, 15 min -  Rörelser som flödar genom hand-, armbåge- samt axelled.
• Afterski-yoga med Guillermo Benitez, 15 min - En stående stretchsekvens för benen.

Dags att yoga utomhus

• Steg 1: Hitta din plats. Din arena för yoga.
   
• Steg 2: Vad behöver jag? Kan jag ta med min matta eller kan jag yoga på fritt underlag? Hur behöver jag klä mig för att jag ska hålla mig torr och varm?
   
• Steg 3: Vad funkar att göra? Andningsövningar, meditation, solhälsningar eller någon enstaka positioner? Har du någon favoritsekvens från YOGOBE du kan göra? Testa annars gärna någon av de sekvenser jag rekommenderar ovan.

För mer inspiration på temat utomhusträning vill vi rekommendera dessa blogginlägg där yoga- och träningsprofiler delar med sig av sina tips och erfarenheter:

• Marian Papp
• Pilates Complete
• Clara Dymén
• Åsa Engman
• Kajsa Andersson

Önskar dig stort lycka till med yoga och träning utomhus!

Temat för månaden är POWER och det här är del tre av fyra. I vår fjärde och sista vecka på temat POWER så dyker vi ner i The power of something BLUE. I vår rimmande bröllopsresa med yogan så står something blue för kärlek och trohet. Låt mig inspirera och vägleda dig denna månad där intentionen är att du ska lära känna din personliga styrka och utveckla ditt förhållande till yogan utan att för den delen göra om eller förlora dig själv.

Ta del av introduktionen till denna temamånad där jag presenterar upplägget och vad vi kommer att fokusera på under 4 veckor.

– Gå till Facebook communityn #BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör. Under dessa veckor är det jag som guidar dig här i bloggen samt i gemenskapen BEYOGA365 på Facebook med såväl inspirerande läsning som videotips & pepp!

Vecka 4 (av 4) – The Power of something Blue
Nu har vi tillsammans tagit oss igenom tre veckor av POWER. The power of something old symboliserar i bröllopsrimmet kontinuitet. Kontinuitet är en av yogans stöttepelare, men även styrkan i att hålla fast vid sin egen person och inte anamma traditioner, tankesätt och mönster som passar lika bra som brallor med för trång gren. The power of something new – framtidshopp. Kontinuitet i allra, men utan kraften att utmana sig själv att testa nytt så stagnerar vi och möjligen t.o.m. berövar oss själva på utveckling. The power of something borrowed. Låna och låna ut lycka. Det finns en outtömlig kraftkälla i att dela med sig till den som behöver det man kan ge. Och det finns en styrka att utforska i att be om det man behöver.

I vår fjärde och sista vecka på temat POWER så dyker vi ner i The power of something BLUE. Färgen blå är kanske mest förknippad med nedstämdhet och det finns mycket styrka mörker. Speciellt i resan därifrån. ”I den svartaste myllan finns den gottigaste näringen.” Det sa Anja Bergh vid något tillfälle och det har fastnat hos mig. Alla vet ju att det växer vackra blommor ur näringsrik jord.

I vår rimmande bröllopsresa med yogan så står something blue för kärlek och trohet. kärleken till yogan är vår och vi delar den, när den, utvecklar vårt förhållande till den och växer tillsammans.
Kärleken till självet måste komma, som all sann kärlek, inifrån. Du kan inte få egenkärlek genom bekräftelse från andra. Det enda sättet att älska sig själv är att älska sig själv. Det låter så självklart och lite dumt, men det är långt ifrån vad det är. De flesta av oss har mycket lättare för att älska andra, älska yoga, älska bekräftelse, än att känna sann kärlek till sig själv. När du väl funnit kärleken till självet så var dig själv trogen. Det är så lätt vara otrogen mot sig själv och välja efter vad vi tror tillfredsställer någon eller något annat och samtidigt underminera egenkärleken.

Ren ovillkorlig kärlek brukar förvåna mig. När känslan och valet kommer från hjärtat och inte från norm eller vana. När det blir självklart och rätt och otvingat och sköljer med en våg av värme över huden. ”Hoppsan, jaha” kan min reaktion bli då och känslan kan vara överraskande klar och omisskänneligt självklar. Ovillkorlig kärlek, kärlek utan villkor. Utan regler. Inga pekfingrar, inga banningar. Ingen form att passa i, inget fack att tillhöra. Ren, klar, villkorslöst trogen. Så vill jag älska mig själv.

Veckans utmaning
Min utmaning till dig denna vecka är att marinera dig själv i kärlek. Inte utifrån. Inifrån. Som min idol och stilikon RuPaul säger: ”If you don't love yourself, how the hell you gonna love somebody else??!”
Försök att när du under veckan känner dig sviken, besviken eller i behov av bekräftelse att istället för att söka och hoppas på förståelse och bejakande från omgivningen möta och tillfredsställa dig själv. Du. På egen hand. Var dig själv nog.

Är du i behov av bekräftelse? Bekräfta dig själv. En stund med Yogobe. En massage. En dag på spa. Känner du dig sviken, besviken. Förlåt den som får dig att känna så.
Jag insåg helt nyligen, när jag besökte Yoga Games i Stockholm, att jag är innerligt besviken på en vän som inte lever längre. Insikten var ett sånt där ”Hoppsan, jaha” -tillfälle. Jag trodde att det jag kände var odelat saknad, men det visade sig där och då att viss del av det jag känner är besvikelse. För att hon dog.

Vi har alla någon (det kan vara dig själv) vi behöver förlåta för att vi tycker att de svikit oss på något sätt. En väldigt bra anledning till att göra det är för att förlåtelse lämnar plats och utrymme till att älska sig själv mer. Förlåt och lämna plats för ren, klar, villkorslös kärlek. Så att du kan älska mer och fler.

Videorekommendationer
Videor som inspirerar till att finna kraft i kärlek och the POWER of something blue.
- Öka din självkänsla med Emma Öberg, 5 min - Övning som hjälper dig känna att du är komplett, precis som du är.
- Glada Nyckelben med Johanna Andersson, 10 min - Boosta din hållning och din energi.
- Yogasaga med Anja Bergh,10 min - De yogiska myterna tar oss från en punkt till öppning.
- Krigarflöde med mig, 10 min - Ett kort, skönt krigarflöde där höfter, ben, koordination och balans får sitt
- Kontaktyoga med mig och Erik Myrberg, 30 min - Ta hjälp av en kompis, att luta dig mot och luta dig från, för att komma djupare in i positionerna
- Dynamisk sekvens med Stine Rosén, 45 min -  En dynamisk lugn sekvens som hjälper dig att släppa taget.

Vi har nu nått slutet på vår bröllopsresa genom månaden och the POWER of something.
The somethings refereras ofta som fyra, something old, something new, something borrowed, something blue – men de är egentligen fem och rimmets avslut lyder – and a silver sixpence in her shoe. Så det här är inte färdigt, det är mer som slutet på en film man vet kommer få en uppföljare. Jag kommer tillbaka senare i år med The POWER of the silver sixpence, eller nåt i den stilen.
Tills dess: Happy Bending <3
/Milla

Temat för månaden är POWER och det här är del två av fyra. Förra veckan blickade vi bakåt och talade om att du besitter kraften att möta yogan och dess traditioner precis som du är. I denna del som jag valt kalla The Power of something New vill jag istället att vi strävar framåt och välkomnar förändringar, stora som små. Låt mig inspirera och vägleda dig denna månad där intentionen är att du ska lära känna din personliga styrka och utveckla ditt förhållande till yogan utan att för den delen göra om eller förlora dig själv.

Ta del av introduktionen till denna temamånad där jag presenterar upplägget och vad vi kommer att fokusera på under 4 veckor.

– Gå till Facebookcommunityn #BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör. Under dessa veckor är det jag som guidar dig här i bloggen samt i gemenskapen BEYOGA365 på Facebook med såväl inspirerande läsning som videotips & pepp!

Vecka 2 (av 4) – The Power of something New

Förra veckan så snuddade jag vid där här med att många av oss människor har mer eller mindre medvetet inövade mönster. Vi är betingade varelser som gillar att ha vardagen konstant. Känna igen oss. Vi är alla olika obekväma med förändring, men för de allra flesta så är det en energikrävande process.

För att förändring får oss att växa, bli starkare och ödmjukare. Det är the power of something new. Tänk bara på de tillfällen då du blivit handlöst kastad in i förändring. Arbetslöshet, separationer, dödsfall, utbrändhet. Varje gång du bränt igenom, situationen brunnit ut och du rest dig ur askan på andra sidan så har du varit starkare än när du föll in i mörkret.
I bröloppsrimmet så symboliserar ”something new” framtidshopp. Jag tror att du som jag inte vill att framtiden ska se ut som världen gör idag. Med krig, svält, massakrer, föroreningar, utrotning och allsköns hemskt. Vi behöver förändring och varför inte börja där du står. Med dig själv.

Veckans utmaning:
Den här veckan så utmanar jag dig att möta dina mönster med något som du inte brukar göra! Något som du aktivt väljer bort. Kanske så aktivt att du aldrig ens kommer på tanken att det skulle kunna vara ett val.

Videorekommendationer:

Är du av den försiktiga sorten som gillar när det är lungt, tryggt och stillsamt? Prova denna video:

• SomaMove med Cecilia & Linus, 10 min - En Somasekvens där du jobbar med handstående och tränar kroppskontroll, balans, styrka och flexibilitet.

Är du av den typen som ofta hoppar över shavasana och får känslan av att det kryper myror över kroppen om du inte utövar fysiska gymnastiska övningar som får dig att svettas floder? Då har jag valt ut två avslappnings sekvenser till dig.

• Avslappning med mig, 30 min - Passar alla som vill ha och behöver en paus.
• Avslappning med Viktor Frih, 10 min - Varva ner, stilla tankarna och lugna nervsystemet.

Har du aldrig mediterat? Då är det dags! Sätt dig ner en stund tillsammans med mig eller Guillermo.

• En mindfulnessmeditation med mig, 10 min - Meditation för dig, för någon nära, för alla varelser.
• Meditation med Guillermo Benitez, 10 min - Enkelt meditationsteknik som passar alla.

Ta dig an ”dina” sekvenser och nöt ut dem den här veckan. Gör du samma i sju dagar så kommer du få en mätbar förändring!
 Dela gärna med dig på Facebook eller Instagram :) #yogobe #beyoga365 #liveloveyoga #beyogaplayful

Fick du efter att ha läst detta ingen utmaning av mig för att din practice redan innehåller handstående, avslappning och meditation? Vad innehåller den inte? Framåtfällningar, höftöppnare, stående asanas eller något annat? Gör det! Yogobe's bibliotek är grymt, och fråga gärna om du vill ha tips.

Har du yogat hemma ett tag och är sugen på att ta det till en ny nivå eller vill du kanske unna dig en hel helg fylld med yoga och inspiration? Sista helgen i februari återvänder jag till Luleå för lite midvinteryoga! Det kommer vara en helg-workshop i fyra delar där vi undersöker hur yogan är vår trollstav att skapa vardagskimmer när det inte kommer självmant och knackar på dörren. Läs mer om denna weekendworkshop och hur du bokar en plats här >

Kram!

Yoga är gammalt. Det är så gammalt att det dammar om det. Det är beprövat, provtestat som min systerdotter säger och det funkar. Denna månad i BEYOGA365 är temat POWER och jag har valt att döpa dessa fyra kraftfyllda veckor efter det gamla bröllopsrimmet; something old, something new, something borrowed and something blue. Helt enkelt för att man liksom gifter sig med yogan som livsstil. Rimmet är brittiskt och kan hittas i böcker så långt tillbaka som 1871 – alltså västerländskt och mycket yngre än yogan. Precis som du och jag. Intentionen med denna månad är att lära känna sin personliga styrka och utveckla sitt förhållande till yogan utan att för den delen göra om eller förlora sig själv.

---

Månaden kommer att bestå av fyra delar/veckor med följande delteman:
Jag kommer vägleda dig här i bloggen och i communityn BEYOGA365 på Facebook med inspirerande läsning, pepp och Yogobe-videotips.

• Vecka 1: The Power of something Old (detta inlägg)
• Vecka 2: The Power of something New
• Vecka 3: The Power of something borrowed
• Vecka 4: The Power of something blue

Vecka 1 (av 4) - The Power of something Old

Det där med att vara västerländsk och mycket yngre än yogan gör ju att det krockar lite ibland, precis som det är i vilken relation som helst när två som inte är helt lika ska samsas. Börjar man yoga är risken överhängande stor att man blir upp över öronen förälskad och över tid mer eller mindre anammar hela livsstilen.

Men precis som i relation till en annan människa så blir det inte ärligt och varande om man försöker förändra sin person för att passa. Vad jag vill säga med det är att du behöver inte anpassa dig för att duga för den mångtusenåriga yogan. Du har makten och besitter kraften att möta yogan och dess traditioner precis som du är. Sen kommer yogan att förändra dig ändå. Det är det yoga gör. Skakar om, rätar ut, ställer på ända. Stundtals på ett påträngande obehagligt sätt. Men du kommer komma ut helskinnad på andra sidan, och kraften för det finns att finna i yoga. All kraft du behöver finns i ”The power of something old”!

Veckans utmaning

Den här första veckan så vill jag utmana dig att vara sann mot dig själv. Oavsett om du är ny till yoga eller gifte dig med yogalivet för länge sen så finns det något att utforska här. Det är så mycket som vi gör i vår vardag som är inövade mönster, och sen förklarar vi bort våra mönster med ”det är bara sån jag är”. Som att man måste ha en stor latte på vägen till jobbet. Eller att man är kvällsmänniska/morgonmänniska. Eller att man inte gillar spenat. Är det verkligen så eller är det bara ett intränat mönster? En betingad reflex.

Det här förhållningssättet till sin person spiller över på yogan. Mer eller mindre medvetet tar vi beslut om vad vi kan och inte kan klara av med våra kroppar. Av den anledningen så har jag valt, vid första ögonkastet, enkla asanas att utforska de här första sju dagarna, hand i hand med vår kära yoga. Och i dessa positioner vara sann, stanna upp, andas och känna vad som är på riktigt du.

Följ gärna mig på Instagram, ”millafloryd” heter jag där, där kommer jag varje dag presentera varianter för att utforska positionerna ytterligare.

Videorekommendationer

För att inspirera dig att göra ett återbesök av gamla kraftfulla asanas om du har yogat ett tag eller bekanta dig med grundteknikerna för första gången om du är ny till yogan så rekommenderar jag följande klasser första veckan av vår gemensamma bröllopsresa POWER!

• Måndag: Tadasana med Ulrica Norberg, 5 min - Bergspositionen, lär dig grunden till god hållningsteknik.
• Tisdag: Adho muka svanasana med Jennie Liljefors, 5 min - Nedåtgående hunden, stretchar och stärker armar och axlar.
• Onsdag: Chaturanga med Josephine Selander, 10 min - Lär dig skydda axlarna samtidigt som du bygger styrka.
• Torsdag: Bhujangasana med Jennie Liljefors, 5 min - Kobran, öppning för hjärtat.
• Fredag: Jump! med Guillermo Benitez, 5 min - Tips på vad du ska tänka på när du hoppar fram och tillbaka till solhälsning A och B.
• Lördag: Virra, parsva, tricco med mig, 15 min - Teknikklass med tre av de vanligaste stående höftöppnarna.
• Söndag: Klassisk solhälsning med Johanna Andersson, 10 min - Dynamiska rörelser som sätter fart på din energi!

Har du tid och möjlighet att yoga mer i vardagen så finns det fler videos här. Tipsa gärna era medresenärer i livet, vardagen, på Facebooktåget och Instagrambussen om #BEYOGA365 så att fler kan ansluta sig till vår härliga gemenskap!

BEYOGA365 är en utmaning hos Yogobe och vårt community på Facebook där vi månad för månad vägleder dig till hälsa och balans i vardagen genom kunskap och dagliga tips med yoga som utgångspunkt. För oss är yoga ett förhållningssätt, en livsstil som vi delar med er. Var med en dag här och där eller följ ett eller flera av våra månadsteman på dina egna villkor och låt dig inspireras till hållbar hälsa. Mer om BEYOGA365 här.

- "Jag har alltid hållit på med yoga från och till men under 2014 har jag yogat varje dag", säger Anna Lena Alfredsson, en av våra medlemmar i BEYOGA365. En starkare och mer flexibel kropp, ett bättre självförtroende och mer tålamod är bara några av de effekter som hon har upplevt att yogan har gett henne.

Detta är en del av vårt tema under nyårsveckan 2014 i BEYOGA365 där vi firar året som varit och välkomnar 2015. Under denna vecka kommer ni att få träffa och inspireras av några av medlemmarna i våra communityn. Ni kommer också få ta del av deras favoritklasser så att ni kan yoga tillsammans med oss. Vi hoppas att ni får massor av inspiration och lust till tid på mattan denna vecka.

Läs introduktionen här: “Ett år med Yogobe”.

– Gå till Facebook communityn BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör.

Ett år med yoga: Anna-Lena Alfredsson

Vad har yogan gett dig under 2014?
Mycket. Jag har fått en starkare, rörligare och mer flexibel kropp och ett större lugn. Jag har blivit mer balanserad av yogan. Den finns där när jag behöver lugn och när jag behöver fart. Det har även gett mig bättre tålamod och har gjort att jag lyssnar på min kropp. Jag äter mer hälsosammare. Yoga får en att vilja ta hand om kroppen och jag tycker att yoga är den bästa medicinen. Jag trodde dessutom aldrig i mitt liv att jag skulle kunna stå på huvudet som jag kunde göra efter ett halvår, det har gett mig mer självförtroende.

Hur kom du in på yoga?
Jag har fibromyalgi och problem med ryggen så det började med att jag ville stärka min kropp för att orka med vardagen och jobbet.

Hur kom du igång med yoga på Yogobe?
Jag följde temamånaderna, det var ett bra sätt att komma igång och upptäcka vad som passar mig.

Vad är det bästa med att yoga hemma?
Jag kan yoga när jag vill och hur mycket jag orkar för dagen, i och med att jag har mycket värk passar det mig väldigt bra. Jag har gått på några yogaklasser här i Arvika men jag tycker att allt finns på Yogobe. Det är så kul att det finns så mycket att välja på och jag kan välja filmer efter hur kroppen känns för dagen.

Anna-Lenas rekommenderade VIDEOS:
Jag var otroligt stel när jag började yoga och dessa blev snabbt mina favoriter eftersom jag märkte hur snabbt jag blev mjukare.

Milla Floryds ryggradstvätt, 30 min
Den har varit otroligt bra för min rygg. Man får twista och vrida ur och stärka ryggen.

Espressoyoga med Milla Floryd, 15 min
Den är kort, effektiv och gör en piggare.

Rensa ut och släpp taget med Stine Rosén, 20 min
Ett bra pass när man vill rensa ut och släppa gamla mönster.

2014 blev ett år som tack vare yogan förändrade Annica Gunnarssons liv – på flera plan. Förutom mindre spänningar och mindre stress har det även gett henne ett nytt förhållande till sin familj. Framförallt har hon också börjat acceptera sig själv precis som hon är. Allt tack vare yogan.

Detta är en del av vårt tema under nyårsveckan 2014 i BEYOGA365 där vi firar året som varit och välkomnar 2015. Under denna vecka kommer ni att få träffa och inspireras av några av medlemmarna i våra communityn. Ni kommer också få ta del av deras favoritklasser så att ni kan yoga tillsammans med oss. Vi hoppas att ni får massor av inspiration och lust till tid på mattan denna vecka.

Läs introduktionen här: “Ett år med Yogobe”.

– Gå till Facebook communityn BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör.

Ett år med Yoga: Annica Gunnarsson

Hur har ditt yoga år sett ut?
Det senaste året har förändrat mitt liv. Jag har släppt på mycket spänningar och stress och blivit lugnare. Jag har ett nytt förhållande till min man och mina barn och jag har börjat acceptera och tycka om min kropp och mig själv med. Jag duger som jag är helt enkelt.

Vad är det bästa med att yoga hemma?
Jag kan göra precis vilken yoga jag vill, när jag vill. Jag har smärta och värk efter en komplikation sedan en operation, och därför är det särskilt bra för mig att yoga hemma. Jag kan prova mig fram och se vad jag orkar för dagen. Fungerar det inte kan jag avbryta och göra något annat. Dessutom kan man välja och vraka bland många bra yogalärare.

Hur började du med yoga här på Yogobe?
Jag började med nadi shodana och några enkla solhälsningar med Magnus Ringberg (se videotips längst ner), dem har jag gjort varje morgon nu i ett år, utifrån vad jag kan göra såklart.

Hur får du till lite yoga varje dag?
Jag känner ju att det får mig att må så bra, både fysiskt och psykiskt. Det är mitt liv och det är underbart! Dessutom har jag alltid mattan och det jag behöver framme.

Vad har du för mål och intentioner för 2015?
Min förhoppning är att jag ska kunna göra lite mer fysisk yoga, gå på lite klasser, utvecklas mer och testa lite olika asanas. Jag skulle vilja stå på händer och prova bryggan, bli starkare samt få in den yogiska kosten lite mer.

Annicas rekommenderade VIDEOS:

Viktor Frihs Yoga nidra, 20 min
För en skön avslappning.

Emma Öbergs video för att öppna hjärtat, 10 min
En av mina favoriter.

Redan i början av året bestämde sig Amanda Lövgren för att detta skulle bli hennes år med yoga. Det blev inte riktigt som hon hade tänkt sig - det blev något mycket bättre Hon fick många insikter och yogan påverkade henne mer än vad hon trodde att den skulle göra.

Detta är en del av vårt tema under nyårsveckan 2014 i BEYOGA365 där vi firar året som varit och välkomnar 2015. Under denna vecka kommer ni att få träffa och inspireras av några av medlemmarna i våra communityn. Ni kommer också få ta del av deras favoritklasser så att ni kan yoga tillsammans med oss. Vi hoppas att ni får massor av inspiration och lust till tid på mattan denna vecka.

Läs introduktionen här: “Ett år med Yogobe”.

– Gå till Facebook communityn BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör.

Ett år med Yoga: Amanda Lövgren

Hur har yogan påverkat ditt liv?
Yogan har verkligen hjälpt mig att ta tag i mitt liv och göra mina tankar mer positiva. Jag blir mer harmonisk och tillfreds med livet när jag yogar regelbundet. Till och med min sambo märker när jag inte gör yoga och påminner mig när han tycker att det är dags.

Kan du ge ett exempel på när yogan hjälpt dig under året som varit?
Under hösten har jag en tendens att bli lite deppig av mörkret, det är en period när jag behöver mer yoga. När jag kommit hem från jobbet och det har varit en stressig dag har jag satt på Viktors Yoga Nidra och det har gett mig en annan energi.

Hur har ditt yogaår sett ut?
Jag har gått på yogaklasser en gång i veckan under några år och kompletterar det med att yoga hemma.

Vad är det bästa med att yoga hemma?
Att det finns så många olika yogalärare som har så mycket olika kunskaper och att det är så lättillgängligt. Jag kan ta med mig mobilen ut till stranden och göra yoga. Även om jag kan yoga hemma själv behöver jag någon som vägleder mig.

Hur gör du för att vara varaktig i din yoga 2015?
Att ha rutinen att yoga varje morgon hjälper mig. Det är inte alltid det enklaste men när jag väl gjort yoga varje morgon i en vecka kommer jag in i det. Det gäller att hitta sitt tempo och sitt sätt att göra yoga.

Vad har du för tankar inför året som kommer?
Inför 2015 är min intention att fördjupa mig i yogan ännu mer och hitta en regelbundenhet som passar mig.

Amandas rekommenderade VIDEOS:

Happy Hips, 15 min & Happy heart, 15 min med Johanna Andersson
Rekommenderar varmt att göra dessa två tillsammans, så skönt.

Förvandla dina svårigheter till nektar med Anja Bergh, 45 min
Så fin video.

Yoga nidra med Viktor Frih, 20 min
Perfekt efter en stressig dag på jobbet eller när man behöver landa.