Har du balans & kvalitet i din yoga?
Jag tror det är viktigt att vi hittar en jämn balans i vår praktik och jobbar igenom hela kroppen. Ibland upplever jag att de som tränar yoga bara fokuserar på olika delar av kroppen varje dag och kategoriserar in sin yoga. Exempelvis: idag kör jag bakåtböjningar och en annan dag framåtböjningar. SÅ hur kan vi skapa mer balans?
Att vi kategoriserar in ypgan kanske beror på att många praktiserar korta stunder vilket gör att vi försöker hitta korta teman och vissa behöver fokusera på särskilda delar av kroppen. Min erfarenhet är att det är viktigt att jämna ut sin praktik och behålla det så balanserat så möjligt. Det som man tänkte från första början när man skapade sekvenserna var att jobba igenom hela systemet.
Hela vår kropp sitter ihop, vartenda bindvävsstråk - ben och ben. Ibland gör vi något på en nivå som får stora effekter i det hela. En liten förändring på en nivå får stora sekvenser i ett annat system och det är vackert att tänka så - istället för att fokusera på sina problemområden.
Kroppen kompenserar obalanser
Att balansera ut sin praktik så att det blir jämt för hela kroppen gör ofta att många obalanser att balanseras upp. Har vi en stelhet, svaghet, instabilitet eller smärta i kroppen börjar den kompensera på nivåerna under eller över den delen. Låt säga att man har problem med ett knä, då blir det kanske höfter och ryggen eller kanske foten som börjar kompensera och det är då man börjar röra sig konstigt eller annorlunda. Många tror att när vi har ont i knäet ska vi göra en sekvens för vårt knä men det kanske kommer från höften och där vi ska börja.
Balansen gör skillnad
Ett exempel är när jag var i Frankrike en vecka, då var det en kvinna som hade haft problem och värk med ryggen länge. Vi gjorde yoga två gånger om dagen och i slutet av veckan var hon helt smärtfri och förstod inte alls varför. Det kan finnas många orsaker men för många handlar det om att hitta kopplingen till kroppens delar, en balanserad praktik, känna ett samarbete och lära sig att göra just vad som behövs. Varken mer eller mindre.
Hur gör man då?
För att skapa en balanserad yogapraktik tror jag att man kan man plocka ut några få bakåtböjningar och få sidoöppningar, någon twist och någon inversion och någon sittande meditation. Då har man fått det som kroppen egentligen behöver utifrån att ha balanserat sig själv. Kroppen kan ju bara röra sig framåt, bakåt åt sidan vi kan rotera, vara upp och ner eller rakt upp. Jag tror att en del glömmer bort basriktningarna och basformerna av kroppen.
Därför vill jag återigen påpeka att det är viktig med en balanserad praktik. Ska det gå snabbt sker det på bekostnad av något.
