Yoga, training and health inspiration for you

Gemenskap-Rörelse-Glädje.Det är ledorden för vår Yogobekompis Prana Festival, en yoga- och musikfestival belägen mitt i Göteborgs storstadsdjungel. Efter förra årets succépremiär är det den 9-10 september dags igen! Internationella, nationella och lokala artister och yogalärare bjuder in till en upplevelse utöver det vanliga i en härlig miljö för att tillsammans skapa magi. Här får du veta mer! 

Prana ~(sanskrit प्राण, prāṇa [pɻa:ɳa], ”ande”) är en livsenergi som tänks flöda genom kroppen i små kanaler~

Yogatält och musikscener förvandlar under helgen den 9-10 september Trädgårdsföreningen i Göteborg till ett inspirerande och inbjudande festivalområde. Ett stort utbud av yogaklasser, workshops och musikakter som gör det möjligt för både nybörjare och mer avancerade deltagare att delta. Det är en fest för alla sinnen med både konserter och yogaklasser.

Känslan för festivalen var förra året Gemenskap-Rörelse-Glädje, vilket är målet även i år.

Nytt för i år
SUP-yogan är gratis för de som köpt biljett. Vi har även två nya aktiviteter under under festivalen. Dels en mini-yoga-vandring i Trädgårdsföreningen, det kommer bli en yogisk poängpromenad bland blommor och träd. Dels finns i år möjlighet att prova på Slackline med de som tagit sporten till Sverige.

På området kommer det även finnas food trucks som serverar ekologisk, vegetarisk och vegansk kost, även vegansk glass!

Yogobe är självklart med på plats även i år. Kom och träffa oss i vårt tält!

Rabatterat pris 

Köp din biljett innan den 31 maj för ett lägre pris. Om du upp ger rabattkod YOGOBE får du även 200 kr i rabatt när du bokar båda dagarna. Läs mer och boka dina biljetter här! 

Följ gärna Prana festival på Facebook och Instagram: @pranafestival.

Ladda upp inför festivalen

Flera av lärarna från Team Yogobe är på plats. Här hittar du sekvenser med dem alla. Och ännu fler finns i videobiblioteket, så börja ladda upp redan nu! 

Yogobe Video: 65402773 Yogobe Video: u9a3 Yogobe Video: s32z Yogobe Video: 5p9t Yogobe Video: k92d Yogobe Video: 63fb Yogobe Video: 3zw9 Yogobe Video: 5bt4 Yogobe Video: 2s5r

Min senaste klass på Yogobe heter Sun Celebrations och på Yoga Games i Göteborg söndagen den 28 maj kl.13.00 har du möjligheten att göra klassen live med mig och helt gratis! Här berättar jag mer om klassen och hur jag ser på det här med att våga vara sig själv. 

Cirklande och mjuka rörelser med fokus på att väcka liv i kroppen på ett dansant sätt. Mjuka solhälsningar, med vågrörelser precis som naturen jobbar. Fokus på skuldror och höfter, händer och fötter. Det är Sun Celebration. Att få prova dig fram med mindre prestation och mer nyfikenhet. Inga tunga benlyft, armbalanser eller liknande.

Att dyka upp är mer än halva jobbet. När du är på topp dela med dig. När du är låg, kom och låt dig lyftas av andra. Prova dig fram med mindre prestation och mer nyfikenhet. Den här klassen är gjord som en energihöjare, en start. På dagen, ditt nya liv eller vad du vill.

Det här med att vara sig själv. Det får man jobba på hela livet. Jag tränar på att vara mig själv och våga stå för det, så får du träna på dig. Kallar mig modern yogi. Med dansen som bakgrund och med en passion för handstående har jag en stark kärlek till asanas, de fysiska positionerna. Spelar oftast musik och experimenterar och varierar ofta med olika flöden. Inspireras av visdomen i den traditionella yogan. Tar mig också frihet att förena den med kunskap som vi idag har om hur anatomi och vår hjärna fungerar. Jag vill skapa klasser som kan göras av dig, mig och andra som lever ett modernt liv. Mellan arbete, scrolla Facebook & Instagram, ta hand om barnen, klappa katten, rensa i trädgården och planera till helgen. Livet.

Söndag 28 maj kl 13.00 på Yoga Games i Göteborg

Nu har du möjlighet att prova på klassen på Yoga Games i Göteborg utan kostnad i dropinsalen. Inga förkunskaper krävs. Kom i tid bara för att få din plats och mingla runt på det fina eventet. Jag lovar att det blir en speciell upplevelse.

Så här vill jag att du ska må efter klassen. Ses på mattan.

Testa klassen online!

Yogobe Video: 5p9t

För tredje året i rad infaller International Day of Yoga, Internationella Yogadagen den 21 juni. Detta är en årlig dag instiftad av FN, på initiativ av Indien för att lyfta yogans positiva hälsoeffekter till fler människor. Utöver Yogobes firande i Stockholm arrangeras många andra klasser och aktiviteter runt om i landet för att uppmärksamma denna härliga dag, här listar vi några av dem!

Det officiella firandet av Internationella Yogadagen hålls i cirka 250 städer i över 190 länder runt om i världen och samordnas av Indiens ambassader globalt.

STOCKHOLM
Fira Internationella Yogadagen med Yogobe på Epicenter
Yogobe och Epicenter bjuder tillsammans in till en magisk yogakväll. Klassen är anpassad för alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller van yogi. Kom och sprid din kärlek till yogan, eller varför inte testa på för första gången! Låt dig inspireras av tre fantastiska lärare från Team Yogobe; Josefine Bengtsson, Anna Gordh Humlesjö och Sara Ström.

• Plats: Epicenter, Mäster Samuelsgatan 36, Stockholm
• Tid: 18.00 - ca.20.30
  • Insläpp från kl. 17.15
• Kostnad: 100:- (en symbolisk summa för att täcka kostnader)
• Lärare: Josefine Bengtsson, Anna Gordh Humlesjö och Sara Ström.
• Föranmälan: Boka din plats här! SLUTSÅLT!
• Läs mer om eventet här.

ALINGSÅS
ENDORFIN Alingsås firar FN:s Internationella Yogadag!
Ta med egen yogamatta om du har och massor av kärlek! Yogaklassen är gratis och öppen för alla oavsett tidigare erfarenhet av yoga. Du behöver alltså inte vara Endorfinmedlem.

• Plats: Vid fint väder utomhus (samling på Endorfin Alingsås och gemensam promenad till gräsplätt vid sjön Gerdsken), vid dåligt väder i Metall-salen. Om klassen körs i Metall-salen är det de 60 första bokade som får plats.
• Tid: 18.30-19.30
• Instruktörer: Camilla Oldberg och Pernilla Lorentzen
• Bokning sker via mail eller telefon: 0322-645000. Läs mer här!

DALA-FLODA
YogaiHagen
 På Yogans dag 21 juni bjuder YogaiHagen in till ett mjukt, varmt och öppet Mediyogapass som passar alla nivåer. Kom och prova på!

• Plats: Hagvägen 107, Dala-Floda
• Tid: 18.30-20.15
• Pris: GRATIS! Möjlighet att ge bidrag till organisationen SMILE, en organisation som opererar barn med gomspalt
• Kontakt: Lena Westin, mobil: 0703732841
• Mer info på hemsidan.

GLUMSLÖV
Yoga i skymningen
Internationella Yogadagen den 21 juni. Det firar vi med ett Yogaevent som leds av Åsa Gustafsson i Slottsparken kl. 21.00. Vi tänder lyktor och den som vill förstärka årets ljusaste period klär sig med fördel i vitt.

• Plats: Slottsparken, Örenäs slott
• Tid: 21.00-22.00
• Lärare: Åsa Gustafsson, Globalyoga
• Kostnad: 50kr/person. Ingår yoga, smoothie & tilltugg. Vinsten går till barncancerfonden!
• Mer info i FB-eventet. Anmälan till [email protected]

GÄLLIVARE
Summer Solstice Celebration med Lisa Hansson
Kom och fira ljuset, denna dag då solen står som högst på himlen. Det är även den Internationella Yogadagen och människor runt om i hela världen samlas för att yoga tillsammans. Det är nu solens energi är som starkast och det är en perfekt tidpunkt att sätta din egen intention för de kommande månaderna. Din egen förmåga att komma i kontakt med ditt eget inre ljus är som störst och vi använder oss av olika tekniker för att skala av lager för lager och öppna upp för nya möjligheter. Lisa guidar er genom en klass för såväl nybörjare som erfarna och alla är välkomna att dela denna kväll i ljusets tecken. ☀️

• Plats: Holy Heart Space i Gällivare
• Tid: 18.30-20.30
• Lärare: Lisa Hansson
• Mer info om klassen här!

HALMSTAD
Halmstad Yogafestival firar Internationella Yogadagen
På Halmstad Yogafestival vill vi uppmärksamma dagen och fira yogans grundvärderingar, att vi alla är en del av en helhet, genom att anordna en festival där du kan prova olika former av yoga!

• Plats: Immanuelskyrkan mitt emot Picassoparken i Halmstad
• Tid: 10.00-19.00
• Pris: 250 kr för två yogaklasser
• Kontakt: Camilla Assarsson, Alla kan yoga

HELSINGBORG
Yoga i Stadsparken
preBALANS välkOMnar alla Helsingborgare att GRATIS delta på en Yogasession förhoppningsvis utomhus i sommarväder. Inga förkunskaper krävs, alla åldrar, bara att komma med en matta eller någon annan form av underlag (trasmatta, handduk, liggunderlag), filt så du inte fryser i avslappningen.

• Plats: Stadsparken, Helsingborg. Vid dåligt väder i preBALANS studio, Springpostgränden 3B, men då begränsat antal deltagare.
• Tid: 17.00-18.30
• Pris: GRATIS!
• Lärare: Petra Tillgren
• Få en plats genom att tacka ja/att du kommer på fb-evenet!

HULTSFRED
Mjuk Viryainspirerad yoga med mindfulness
Vi samlas på Rehab & Yogaverkstan och om vädret är fint och alla på humör så går vi ner mot hembygdsparken (ca 5 min promenad) för att yoga. Ta med liggunderlag/yogamatta och ev filt om du har. Om inte finns det en del mattor att låna hos oss.

• Plats: Samling på Rehab & Yogaverkstan Storgatan 139 - Hultsfred
• När: 19.00-20.30
• Pris: Donationspass - du ger det du kan och vill. Enkel fika för den som vill efter yogan.
• Lärare: Nane & Jenny
• Vid sämre väder är vi på inne på Yogaverkstan
• Anmälan: Maila oss eller ring/sms:a Jenny: 070 526 3354

HÄSSLEHOLM
Dynamisk yoga med Cissie Jansson

• Plats: Hässleholmsgården, söder om södra flygeln, Hässleholm
• Tid: 18.30-20.00
• Kostnadsfritt, men lämna gärna ett litet bidrag till Läkare utan gränser via Swish till 0733-14 00 07
• Lärare: Cissie Jansson
• Anmälan: Här!

KUNGSGÅRDEN
Fira sommarsolståndet med ett gratis yogapass
Varmt välkommen till en kväll med utomhusyoga - som ALLA kan vara med på. Ta med egen yogamatta om du har, eller liggunderlag, och eventuellt en filt till avslappningen. Om det är blött eller kallt blir det inställt. Anmälan är inte helt nödvändig men önskvärd. Om du anmäler dig via sms till 073-9328310 kan jag ge besked på eftermiddagen, ifall vädret är tveksamt.

• Plats: Plats: Gräsmattan vid Korsikabadet, Kungsgården (mellan Sandviken och Storvik)
• Tid: 18.00-19.30
• Kostnad: Yogapasset är GRATIS men det finns möjlighet att ge ett frivilligt bidrag till välgörande ändamål.
• Lärare: Andrea Kalk
• Läs mer på hemsidan & Facebook.

LINGHEM

• Plats: Utomhusoga vid Himnabadet, Linghem
• Tid: Klockan 18.00
• Lärare: Hans Nydahl
• Mer info här!

LINKÖPING
Yoga vid Campushallen
We would like to invite you to celebrate the wisdom of yoga that have been shared for so many years and have blessed so many hearts in so many different ways. We want to celebrate and give thanks to the yoga by inviting you to a free yoga class. Take with you a friend, a sister, a brother, your child, your mother, your father, your neighbor, the person you met on the street that you don´t know yet. Everyone is welcome.

• Plats: Linköping, Campushallen (utepass på gräsmattan utanför Campushallen, reservsal finns vid regn)
• Tid: 17.15-19.15
• Schema: We invite you to a class where you can try out all our yoga like classes in one amazing two hours class (all classes in English):
  • 17.15-17.35 Kundaliniyoga
  • 17.35-17.55 Hathayoga
  • 17.55-18.15 Bodybalance
  • 18.15-18.35 Mjuk/soft yoga
  • 18.35-18.55 Mindfulness
  • 18.55-19.15 Meditation
• Pris: Gratis!/Free of charge
• Lärare/teachers: Ida Karlsson, Marta Lisinska, Sofia Olsson, Katie Olsson
• Läs mer här!

LJUNGBY
Utomhusyoga i Hembygdsparken
Vi är två stycken yogalärare som bjuder in till en timmes utomhusyoga i Hembygdsparken i Ljungby! Hit kan alla komma den 21 juni, nybörjare som erfaren yogautövare, klassen anpassas efter deltagarna!

• Plats: Hembygdsparken, Strömgatan 16, Ljungby
• Tid: 19.00
• Pris: 60:- (kontant eller Swish)
• Yogastil: Hathayoga, Kundaliniyoga
• Lärare: Frida Karlsson och Kristina Olofsson
• Läs mer på FB-eventet.

LUND
Raja Yogas firande på Internationella Yogadagen
Raja Yoga bjuder in till firande av internationella yogadagen här hos oss i Lund i år. Vi kommer att fira genom att öppna upp två av våra klasser som donationsklasser, där vem som helst kan delta. Det vi samlar in går oavkortat till Individuell Människohjälp och deras arbete med att bland annat stoppa barnäktenskap och stötta utsatta flickor och kvinnor runt om i världen. Klasserna är båda nybörjarvänliga och alla är välkomna!

• Plats: Raja Yoga Lund, Paradisgatan 1, 223 50 Lund
• Datum & tid: Den 21/6 kl 12-13 och 19-20.30
• Yogastil/Tema: 12-13 Mediyoga 19-20.30 Hatha Yoga med meditation
• Kostnad: Lägsta donation 50 kr
• Lärarens namn: Paola Foresti (Mediyoga) Maria Ljungstrand (Hathayoga)
• Mer info på hemsidan.

MOSSBYSTRAND
Yoga vid Mossbystrand
Vi firar med internationella yogadagen med yoga på fantastiska Mossbystrand. Alla kan vara med på passet. Ta med egen yogamatta eller liggunderlag/badlakan och ev en filt/tjocktröja till avslappningen. Bjud in alla ni vill! Välkomna! Ps. Vid regn och mycket blåst ställs evenemanget in. Meddelas via facebooksida.

• Plats: Mossbystrand, badplats Mossbylund öster om Abbekås
• Tid: 17.00-18.30
• Kostnad: Gratis! Möjlighet till frivilligt bidrag till välgörande ändamål
• Lärare: Susanna Kristersson

NYKÖPING
Kom och fira Internationella Yogadagen med oss!
Susanne Sawander bjuder på en härlig Viryayogaklass i Gripsholmsparken. Klassen passar alla oavsett yogavana. Ta med din egen yogamatta, en stor handduk eller filt att yoga på. Vid dåligt väder är vi i studion på Östra Kvarngatan 12 istället.

• Plats: Gripsholmsparken, Nyköping
• Tid: 17.30-19.00
• Pris: Gratis
• Lärare: Susanne Sawander
• Mer info på Facebook och på hemsidan
• Anmälan skickas hit!

SIGTUNA
Internationella yogadagen på Stora Brännbo
Varmt Välkomna till Sigtuna Yoga Centers nya yogalokal på Stora Brännbo Konferens & Hotell, Sigtuna där vi tillsammans med 250 andra städer runt om i världen kommer att fira Internationella Yogadagen genom att praktisera 108 solhälsningar. Yogapasset är gratis för alla som vill komma och yoga. Du behöver inte vara erfaren yogi för att kunna delta, du kan droppa in/ur, vad som passar dig. Kom som du är. Det kommer att bli fantastiskt kul.

• Plats: Stora Brännbo Konferens och Hotell, Sigtunda
• Tid: 19.00-21.00
• Lärare: Joanna Lundmark
• Om väder tillåter kommer att vara ute på gräsmattan, ta med egen matta
• Mer info här.

SKELLEFTEÅ
Donationsyoga på Yogans dag
Precis som förra året vill vi fira denna dag med er! Pia från Zoloz - dans och hälsa och Sofia från SolYoga/Yogease leder tillsammans ett härligt yogapass som passar de allra flesta. Årets tema är grundning och att hitta balans inför sommaren. Det börjar med mjuk dynamisk viryayoga med fokus på fötter och balanser. Detta följs sedan av yin/restorative yoga med fokus på ben och höfter samt en längre avslappning med andningsövning för ett balanserat nervsystem och sinne.

• Plats: Danssalen, Västerbottensteatern
• Tid: 18.00-20.30
• Lärare: Pia Burman från Zoloz och Sofia Lindblom från SolYoga/Yogease
• Kostnad: Frivillig donation lämnas och i år går pengarna till Unicefs arbete för utsatta barn i världen.
• Ta med egen matta om du har. Några kommer att finnas till låns. Vi tar emot så många vi rymmer denna dag. Kom i tid för att hitta en plats att rulla ut din matta på. Vi finns på plats från 17:15.
• Mer info på Facebook.

STOCKHOLM
SUP-Yoga i Rålis

• Plats: Stockholm, Smedsuddsvägen (Rålis)
• Datum & tid: 18:00-19:30
• Yogastil: Vinyasa Flow Happy Balance
• Kostnad. Gratis
• Lärarens namn: Julia Mazowska. 200 RYT Yoga Alliance Certified Ashtanga och Vinyasa Flow. Kandidatexamen i modern dans 4 års heltidsstudier samt undervisat i dans och yoga sedan 2008. Fokus på att lekfullt utforska balanssinnet i harmoni med kropp och sinne.
• Boka din plats här!

SOLLEFTEÅ
Solståndsyoga på Internationella Yogadagen

• Plats: Sollefteå/Ångermanlandsgården
• Tid: 21 juni kl.19.00-22.00
• Pris: 300kr (inkl. fika med raw-food kaka) 10% av intäkterna går till Plan Sverige Flicka!
• Yogastil: Yin/Kundalini/Mediyoga och Gong
• Lärare: Lena Häggström och Katarina Sångberg
• Mer info på Facebook.

SÖDERKÖPING
Ängsbacken Övre vid Göta kanal
Välkommen - helt utan kostnad - att ta med din egen yogagrupp för yoga/meditation mitt i naturen! Skogens sus gröna ängar, Göta kanal - Sveriges Ganges! Yoga på gräsmatta, i skogen, vid kanalbanken... om du vill leda ditt yogapass i vår innelokal eller utelokal är det bra om vi får en tid så vi kan upprätta schema! Tanken är att så många som möjligt ska få njuta sann grön hälsa under yogadagen och att vi i gemenskapens tecken som kollegor hedrar dagen! Kombinationen yoga och natur är oslagbar.

• Om du och kanske dina yogisar vill delta i våra egna pass den dagen finns följande:
  • Sadhana kl 6-8.30 för100 kr (inkl lätt frukost)
  • Solståndsyoga kl 16-19 för 300 kr (inkl paus med förfriskning)
  • För mer info, se hemsidan eller Facebook
  • Maila oss gärna!

SVANÖ
En helkväll med yoga - Sommarsolståndet och Internationella Yogadagen.

• Plats: Svanö, Höga Kusten 17.30-21.00. Samling vid Labyrinten.
  • 17.30 Mjuk yoga med soltema. (Lotte Wemmenborn)
  • 18.45 Stark, glad och varm. Ett fysiskt pass. (Ulrica Berglund)
  • 20.00 Yinyoga landa i lugnet. (Jennifer Andersson)
  • 20.45 Solmeditation och avslutning
• Kostnad. 100-300 kr. Överskottet doneras till solkraftsprojekt i Afrika.

SVEDALA
Utomhusshaking, gong och mantra
På gräsmattan bakom Sveakliniken håller jag denna kväll i energirik yoga med Skak, gong och mantrasång. I en lummig omgivning med koltrastar och kaniner som sällskap skakar vi till musik för att väcka kroppen, släppa spänningar och få den att slappna av mer, fortsätter med några asanas (fysiska kundaliniyogaövningar), för att sedan vila till Gong och fågelsång. Vi avslutar med vacker mantrameditation. Är det kallt klär vi på oss lite extra, vid regn inställt. Varmt välkommen!

• Plats: Bakom Sveakliniken (Toftavägen 25), Svedala
• Tid: 19.00-20.30
• Lärare: Ulrika Knutsdotter
• Kostnad: 100 kr, dessa pengar donerar jag till World Animal Protection, en av världens största internationella djurskyddsorganisationer som hjälper djur på alla nivåer, från direkta insatser till långsiktig politisk påverkan.
• Föranmälan: Du behöver inte boka din plats, bara att komma.
• Läs mer om eventet på hemsidan!

UDDEVALLA
Premiär för yoga i Museiparken

• Plats: Museiparken, Uddevalla
• Tid: 17.30-19.00
• Ta med egen matta samt en filt till avslappningen.
• För mer info, se Facebook.

VARBERG
Gratis yoga på Varbergs Torg!

• Plats: Varbergs torg
• Tid: 21 juni, kl 18:30-20:30
• Ta med: Ta med din yogamatta eller en handduk så ses vi på torget!
• Lärarens namn: Milla Floryd
• Arrangör: Varbergs Stadshotell & Asia Spa
• Läs mer på Facebook-eventet.

VÄJERN, SOTENÄS KOMMUN 
Donationsklass på Tumlaren
Kom och fira Internationella Yogadagen med oss på Tumlaren! Vi kommer erbjuda en klass anpassad för alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller van yogi. Vi inleder med 30 minuter MediYoga med Maggie där vi får tid att landa på mattan och komma i kontakt med oss själva, därefter går vi över i ett 30 minuters dynamiskt ViryaYogaflöde med Kristina för att sedan landa ner på mattan igen i 30 minuter med lugna och enkla YinYogapositioner guidade av Petra. Kristina rundar av hela klassen med en underbar, lång guidad djupavslappning.

• Plats: Yogarummet med utsikt över havet, Tumlaren, Väjern, Sotenäs kommun
• Tid: kl.18.30-20.15
• Föranmälan krävs. För att boka plats, skicka ett mail hit!
• Kostnad: Donationsbaserad klass, OBS ENBART KONTANTER, där allt som samlas in kommer skänkas till den lokala Majblommeföreningen som arbetar för våra barns bästa. Yogalärarna donerar sin tid.
• Lärarare: Maggie Blomster (MediYoga instruktör), Kristina Sjölin (RYT200 ViryaYoga) och Petra Olsson (RYT200 Anusara Elements + YinYoga).
• Läs mer på Tumlarens hemsida!

VÄNERSBORG
”From divine inner peace to world peace for all”

• Plats: Bojortens kajplats, Fisketorget, Vänersborg
• Tid:18.30-20.00
• GRATIS
• Lärare: Annika Blixt, Linn Widenberg Johansson och Maria Sörqvist.
• Mer info här!

VÄSTERÅS
Gratis utomhus Yoga på självaste Internationella yogadagen 21 Juni.
Vill du som jag vara med och ära denna speciella yogadag? Det kommer att bjudas på en mjuk och enkel yoga som passar dem flesta. Det vore jättekul tycker jag om vi kan bli riktigt många som dyker upp och yogar ihop.

• Plats: Lögastrand ( på trädäcket) i Västerås.
• Tid: 19.00 - ca 20.15
• Yogastil: Hathainspirerad klass
• Arrangör: Yogande Yogastudio
• Lärare: Meral Sen
• Meddela mig gärna ifall du kommer här!

VÄXJÖ
Yoga i Linnéparken
Onsdag den 21 juni bjuder vi in till årets firande av Internationella Yogadagen! Under två timmar guidar vi dig genom olika dimensioner av vad yogan har att ebjuda, andning, meditation, yin, flow, avslappning och mycket mer. Precis som vanligt är yogan donationsbaserad, du betalar vad du vill och kan. 20% av donationerna går till kvinnojouren Blenda, en ideell förening som arbetar för ett jämställt samhälle fritt från våld. Be till solgudarna, så ses vi i parken och yogar tillsammans! (vid regn har vi en plan-B, men vi hoppas att inte behöva använda den).

• Plats: Linnéparken, Växjö
• Tid: 17.30-19.30
• Pris: Betala vad du vill/kan
• Lärare: Martina, Kajsa, Ingrid & Ebba
• Mer info på Facebook.

ÖREBRO
Gratis yogaklass i Stadsparken
Låt oss tillsammans fylla Stadsparken med sjuhelsike mycket Namaste. Den 21:a juni 2017 är det Internationella Yogadagen och för att uppmärksamma yogan och dess fantastiska egenskaper bjuder yogalärare Evelina Gunnarsson tillsammans med samarbetspartners in till gratisyoga i Stadsparken i Örebro.

• Plats: Stora Scenen i Stadsparken
• Tid: 16.30-20.30 (Klassen startar 18.00)
• Pris: Gratis!
• Mer info på Facebookeventet.

Tipsa oss

Listan uppdateras kontinuerligt. Tipsa oss gärna om fler härliga initiativ på Internationella Yogadagen 21 juni genom att maila till [email protected] så vi kan dela med oss till alla andra. Den information vi behöver är:

• Stad & plats
• Datum & tid
• En kort presentationstext
• Yogastil/Tema
• Hemsida/Facebookadress (OBS! Klistra in hela webbadressen, inte bara namn på event - för att underlätta för intresserade.)
• Kostnad
• Lärarens namn

Foto: Yogafoto.se

"Jag tänker att den där viktiga balansen är just viktig. Att våga blomma oavsett hur stor eller liten din blomma är. Att hitta hela du. Alla lager." Maria Forslund, yogalärare, coach och samtalsterapeut, skriver om hur vi på olika sätt kan känna oss som en blomma, vissen eller knoppande, och när andning och närvaro kan ge oss mer kontakt med oss själva. 

Din kropp. Att känna den. Lära sig lyssna på den. Bli ett med den. Och kanske också hitta tillbaka till den efter att ha stängt av den.

Yogan hjälper dig med det. Yogan och andningen.

Många av oss lever våra liv nästan helt styrda av våra tankar. Knoppen. Den är viktig den också, men det är passagen mellan knopp och kropp som vi ofta behöver hjälp med att öppna upp. På så sätt skapar vi kontakten mellan dem båda, och magi sker. Magi i form av att vi bjuder in hela oss själva till livet, inte bara en del av oss.

För vem är du, egentligen? Bortom alla roller, lager och masker. Bortom det andra ser och det du själv känner?

Kanske känner du dig som en vacker och färgglad blomma men ändå lite vissen. Kanske behöver du färskt vatten och ett nytt snitt i stjälken?

Eller så är du den där knoppen som är redo men ändå galet rädd för att bryta marken och våga visa sig själv.

Eller har alla blomblad trillat av och bildat vackra mönster på golvet nedanför dig, mönster som du inte ser för att du är fullt upptagen med att gräma dig över den vissna blomman?

Jag tänker att den där viktiga balansen är just viktig. Att våga blomma oavsett hur stor eller liten din blomma är. Att hitta hela du. Alla lager.

Det blir extra tydligt när jag i mitt arbete som yogalärare och terapeut/coach jobbar med klienter som av olika anledningar stängt av kontakten med sin kropp. Det kan handla om sjukdomar eller övergrepp, trauman eller ”bara” livet som på något underligt sätt premierar att vi lever mer i knoppen än i kroppen.

En av mina klienter hade varit utsatt för två svåra övergrepp på kort tid och lärt sig att stänga av kontakten med kroppen för att orka leva. Vi sågs några gånger och pratade och sedan, kanske den tredje gången, lade jag henne ner på yogamattan för att andas. Det är ofta där jag börjar, genom en enkel kroppsscanning för att skapa medvetenhet och kontakt. Att låta andetaget väcka hennes tår, lår, fötter och ben, hennes bäcken och hennes mage. När vi kom till ryggen började hon gråta hejdlöst. Men inte av smärta eller sorg utan av glädje. ”Jag känner kroppen!” utbrast hon bland alla tårar. Tårar som hon inte heller torkade bort utan bara lät rinna som ytterligare ett tecken på att äntligen få känna. Då säger jag tack och bockar mig ödmjukt inför ynnesten att få jobba med yoga och terapi på heltid. Och för möjligheten att kombinera dem.

Med värme, 
Maria

Lästips

• Läs mer om vår intention under maj månad, Våga blomma ut, och följ med genom en magisk månad.
• Frigör din andning med nässköljning
• Hur andas du egentligen? Hitta nyckeln till lugn, av Linda Åslev

Om Maria Forslund

Maria Forslund är utbildad yogalärare och jobbar sedan åtta år tillbaka som coach och terapeut inom psykosyntes. Sedan några år tillbaka kombinerar hon dessa två yrken och jobbar med det hon själv valt att döpa till YogaTalk. Det går självklart bra att träffa henne för endast yoga eller samtal också. Följ gärna Maria på Instagram, @yogamamman, på Facebook, Stilla Tankar eller besök hennes hemsida.

Den 26-28 maj är det, för sjunde året i rad, dags för Yoga Games i Göteborg. Helgen bjuder på ett fullspäckat schema av härliga yogaklasser, intressanta föreläsningar och workshops med lärare och inspiratörer från hela världen. Vi på Yogobe kommer självklart att finnas på plats även denna gång och i vår monter hittar du fina erbjudanden, varma kramar och massor av härliga yogatillbehör i Yogobe Store. Nu har du chansen att vinna din biljett till yogahelgen som vi lovar att du inte vill missa! 

Hur går tävlingen till?

För att vara med i tävlingen och ha chans att vinna en biljett till denna härliga yogahelg med välkända yogalärare från hela världen, gör så här:

• Gå in i Yogobes community på Facebook - BEYOGA365, YOGAMOM365
• Posta en inspirerande utomhusbild i gruppen (yoga/meditation/löpning), tagga ditt inlägg med #beyoga365 och skriv en kort motivering som svarar på:
  • Vad får dig att blomma ut/blomstra?

Tävlingen pågår från fredag 5 maj fram till onsdag 10 maj 2017. Vinnarna får varsin helgbiljett värd 2740 SEK/biljett. Biljetten ger möjlighet att boka 5 klasser per dag under lördag och söndag 27-28 maj 2017, på Yoga Games Göteborg som även i år går av stapeln på Svenska Mässan.

Hur utses vinnarna?

Två stycken vinnare utses efter engagemang i motivering under tiden som tävlingen pågår.

Hur vet du om du är en av vinnarna? 

• Tävlingen avslutas onsdag 10 maj kl. 12.00. Vinnarna annonseras torsdag 11 maj här i blogginlägget samt i våra Facebookcommunityn BEYOGA365 och YOGAMOM365

Och vinnarna är:

• Isabelle Svärd, BEYOGA365
• Erika Norrby, YOGAMOM365

Stort grattis! Kontakta [email protected] för att få din biljett. 

Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.

Yoga Games 2017

På Yoga Games kan du under tre dagar yoga för några av världens främsta yogalärare. En fantastiskt härlig helg som ger både energi och massor av inspiration. Konventet som går av stapeln i både Stockholm och Göteborg är en höjdpunkt för alla vana yogis, och många gånger en bra inspirationshelg för den som inte yogat så mycket. Yogobe är som alltid på plats i båda städerna. I Göteborg kommer vi hålla en gratis dropinklass med Elaine De Souza.

Om du bara vill komma förbi och njuta av mässan, besöka utställare och insupa en härlig atmosfär så har denna gratis entré hela helgen. I mån av plats kan man också köpa biljetter till enstaka klasser på plats!

Har du frågor om tävlingen, Yogobe eller BEYOGA365 tveka inte att skriva en rad till oss: [email protected]. Leveransinformation kring dessa biljetter skickas till de mailadresser som medlemmarna angivit hos Yogobe.

Sara Lazar, at Massachusetts General Hospital and Harvard Medical School, have made several studies on how meditation affects the brain. Studies show that practicing meditation not only stimulates the activity in the brain, but actually has an impact on its physical structure.

---

The researcher behind this study, Sara Lazar, was working out for the Boston marathon when she was ordered by her physiotherapist to focus on her stretching. She tried yoga and after some time started to notice a whole bunch of positive effects.

- The yoga teacher claimed that yoga and meditation could improve my compassion and open up my heart, Sara Lazar says. I thought “sure”. But eventually I actually noticed that I became calmer, and better at managing difficult situations. I also became more open-hearted and could easier see things from other people’s perspective. So I became interested to understand how it works.

This is how the study was conducted

In the first study, 20 people who regularly meditated were compared to a control group. They discovered that the people who meditated a lot had an increased substance of grey matter - a large part of the central nervous system that treats a lot of the information we take in - in the insular lobe and in the auditive and sensory cerebral cortex. Maybe it’s not so surprising, considering that when you're fully present, you pay attention to your breathing, the sounds around you and the present moment. They also found that the people who were used to meditate have more grey matter in the front cerebral cortex, that is linked to working memory and decision-making.

We know that our cerebral cortex shrinks when we get older – for instance it becomes harder to remember certain things. However, according to the study, 50 year olds who meditate have as much grey matter in the cerebral cortex as a 25-year old.

In the second study they wanted to find out if the people with more grey matter had it before they started to meditate. The study only included people who never meditated before. They were divided into two groups, one control group and one group who participated in a 8-week mindfulness program. The people in the mindfulness group joined a meditation class every week. They were also encouraged to meditate at home for 40 minutes every day, with the help of a sound file.

The result

After 8 weeks, the researchers could see changes in the five different parts of the brain. They saw in the people in the mindfulness group that the volume of the brain had grown in four areas. The biggest difference were seen in the back part of the cingulate cortex in the brains middle part, that receives signals from the limbic system for emotions, values and motivation. The left hippocampus, which is linked to learning, cognition, memory and emotional regulation, had become bigger. Hence, even areas associated with perspective taking, empathy, compassion as well as an area in the brain stem where a lot of regulating neurotransmitters are produced.

Also amygdala, the fight-or-flight response of the brain, that is important in regards to anxiety, fear and stress in general, changed in the group who meditated – it shrank.

Further reading

• Read more on meditation.
• Read more on mindfulness.

Read more about the studies here!

Ibland behöver man våga stanna. Våga vänta med nästa utmaning hur mycket man än vill vidare. Har du med hjälp av yogan kommit ur en kris, en kaossituation eller negativa beteendemönster, kommit in i bättre balans men känner att det finns mer? Att det inte bara är att ta sig genom krisen som är det din själ längtar efter? Våga pausa först och ladda om.

---

Vända kaos till medvetenhet och balans

Jag sitter och pratar med en av mina elever som jag jobbat länge med. Under åren har våra träffar, yogan, meditationen, samtalen och energiarbetet förvandlat många av de underliggande och omedvetna drivkrafter som skapade kaos i hennes liv till medvetna mönster som hon kan förhålla sig till. Kaoset och dramat har klingat av och det har uppstått en slags balans i hennes liv. En stiltje. Allt är bra. Hon säger att allt är bra. Men i henne känner jag en ännu outforskad potential som nu sprängande väntar på att få komma fram. Hon känner den också. Ett frö som äntligen när kaoset är borta kan få den näring det behöver för att växa ur myllan.

Som terapeut tvekar jag en stund, ska jag vattna fröet eller låta stiltjen verka? Känner otåligheten i hennes sinne att få blomma i sin potential, nu på en gång. Varje levande varelses längtan är att leva i sin fulla potential, att bli den man är menad att bli. Att vara det man är menad att vara. Att blomma, att kliva fram utan bagage in i det som är autentiskt jag.

Att våga stanna upp, att låta allt vara en stund

Under vår session väntar jag på svaret inom mig själv. Och det kommer. Att gå genom sitt kaos, att göra upp med begränsande föreställningar om sig själv, att omformulera vem man är i sina relationer med sig själv och de som är nära, att syna sina relationer med det arv man har med sig från sin familj. Det tar kraft! När allt det är gjort och stiltjen kommer kan det vara bra att vårda den en stund. Inte rusa vidare. Låta allting vara, hämta andan och bara bygga sin styrka inför nästa utmaning. Inför nästa etapp där fröet kommer att spira genom jordens skal och spränga sig genom ytan för att bli kysst av solen.

Känns det igen? Har du omformulerat stora delar av din identitet? Har du synat många av föreställningarna om vem du är? Har du kommit igenom?  Har du nu balans i livet på ett nytt sätt men också en stiltje. Är allting bra? Fast det gror en längtan, du vet att det finns mer potential? En längtan efter radikal förändring?

Vårda pausen, fortsätt yoga, meditera. Bygg den kraft som du kommer att behöva, ladda som en marathonlöpare inför nästa lopp. Låt sinnets otålighet som kanske driver fram olika planer på förändring vila. Ladda om och sedan när du är beredd, inte bara i tanken utan när hela ditt system är med, låt förändringen komma till dig. När den gör det tveka inte: kliv fram i din kraft!

Lästips för att lyssna inåt 

• Landa och lyssna inåt, testa på att meditera. Här kan du läsa mer om meditation!
• Myter om meditation: Det är för svårt för mig.
• Läs berättelser om våra medlemmars resor, och deras möte med yoga.

Videoekommendationer

Yogobe Video: 65490822 Yogobe Video: k92d Yogobe Video: 84378361 Yogobe Video: 9qm3

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

 

Tänk om vi oftare kunde ge oss själva en high-five när vi gjort något bra. Att fånga upp det som pågår inombords, även det positiva. Att skapa utrymme för allt vi upplever, och att bara låta det få vara där. Att vistas i naturen hjälper oss att ge mer utrymme för att se allt som snurrar på. Inspireras till att komma ut i det fria, att skapa just det där viktiga utrymmet. 

Låter du rädslan ta över – eller låter du den vara, i närvaro?

Fö en tid sedan började jag så smått åka skidor igen efter 15 års uppehåll. Som den skidåkare som alltid varit ganska rädd, som i så mycket annat i mitt liv. Och som i vanlig ordning har så lätt att fastna i prestationen. Precis som jag gjorde när jag började yoga. Som jag gjort i all träning tidigare. I, ja, det mesta i livet.

Att jag så gärna vill kunna åka skidor med sambon och bonusbarnen som drar på i full fart, och helst de brantaste backarna, när vi åker skidor matar prestationen ännu mer.

Och det gjorde jag till en början, åkte med dem. Eller snarare, efter dem. Men sen insåg jag att det inte var roligt. Att jag bara jagade tid för att inte de skulle behöva vänta in mig hela tiden. Att jag glömde allt vad teknik hette när de branta backarna snarare började handla om överlevnad. Att jag inte var närvarande i åkningen. Och vad är då vitsen att börja åka igen? Egentligen? Vart är yogan i min skidåkning? Vart är yogan som jag behöver få genomsyra hela mitt liv för att må bättre än jag tidigare gjort?

Mindfulness & närvaro i det vi gör – oavsett om det är yoga eller skidåkning

Så jag började åka lite själv. Och lite mer med en familjevän som var med. Hon åker långsammare än jag, nu är det istället jag som får vänta in henne i backen eller vid liften. Vilket hon tycker är jobbigt. Jag förstår henne så väl, så jag försöker förklara.

Istället för att jaga tid, FÅR jag tid, GER mig själv tid. Tid att åka långsammare och öva på tekniken. Ibland drar jag på i tempo. Ibland tar jag en brantare backe intill den hon vill åka. Ofta får jag vänta där nere.

MEN, det gör mig inget. För jag är på fjället, med vinden i ansiktet, och kanske även solen. Med sus i träden. Med frisk luft. Allt ackompanjerat av barns glada skratt och rop. Röda, friska kinder och njutande medmänniskor.

Jag är i mig själv. Med mig själv.

Där jag hämtar som mest energi.

I naturen.

Och jag njuter. Lever. Andas. Är.

Acceptera tankar & känslor med närvaro

Det är alltid lika fantastiskt att fånga upp sig själv, att inse att nu var jag visst på vift igen. Och sedan kunna hämta hem, hem i nuet. Som i allt annat i livet. Att återigen med ödmjukhet inför livet inse att just det, jag är ju bara människa. Och vi människor dras med. Men tänk vad fantastiskt att jag kunde bryta detta destruktiva mönster, oavsett dess omfattning. Att acceptera. Att det är. Att bara uppmärksamma att tankar och känslor är där. Hålla dem. Och se dem sakta mjukna i kanterna.

Och tänk, det kan vi göra med så mycket i livet. Och därmed få njuta ännu mer. Allra mest njuta av att bara vara, att få njuta av naturen, som är precis där vi hämtar hem extra mycket i oss själva.

"How we stay in the middle of indulging and repressing is by acknowledging whatever arises without judgment, letting the thoughts simply dissolve, and then go back to the openness of this very moment. That's what we're actually are doing in meditation. Up comes all these thoughts, but rather than squelch them or obsess with them, we acknowledge them and let them go. Then we come back to just being here. As Soyal Rinpoche puts it, we simply 'bring our mind back home'. After a while that's how we relate with hope and fear in our daily lives. Out of nowhere, we stop struggling and relax." – Pema Chödrön, When things fall apart – Heart advice for difficult times (Rekommenderas varmt!)

Lästips

• Kom ut i naturen och höj pulsen - låt Magnus Hagström guida dig igenom det lugna träningsprogrammet 12 veckor till milen.
• Vårkänslor - och att kliva in i det obekväma, av Therése Furudal Hydén
• Myter om meditation - det är för svårt för mig, av Jessica Agert