HoliYoga Hormon & endometrios

En av få kontraindikationer

Endometrios är en av de få viktiga kontraindikationer som finns när det kommer till HoliYoga Hormon, vilket innebär att du då inte bör utöva denna yogaform. Du bör inte heller utöva hormonyogan vid hormonellt betingad bröst- eller underlivscancer. Det är dock viktigt att veta att HoliYoga Hormon är en oerhört varsam form av hormonyoga och den balanserande helhetseffekten hormonellt är i fokus. Kontraindikationerna är angivna med god marginal för att ingen ska vara utsatt för risk.

Hur kommer då detta sig?

När vi gör hormonyoga så är syftet att på olika sätt boosta hormonerna eller återaktivera den hormonella produktionen. Ett av de väsentliga hormonerna som kan stimuleras är östrogen. Hormonellt betingad bröstcancer är ett exempel där obalansen göder sig på östrogen, vilket alltså inte alls är lämpligt i detta fall. Därför är det också en kontraindikation till HoliYoga Hormon.

Allt som boostar framför allt östrogenet ökar även endometrios. Man brukar ibland försätta en kvinna med endometrios i klimakterium (då östrogenet minskar) för att minska symptomen, alltså är det inte att rekommendera att stimulera hormonerna så som hormonyogan gör.

Några generella råd vid endometrios

• Börja med mycket enkla övningar, bygg upp långsamt och var uppmärksam på försämring eller obehag.

• Den vanliga HoliYogan innehåller det mesta man kan behöva vid endometrios medan HoliYoga Hormon är inriktad på det som INTE är så lämpligt i just dessa fall. Prova därför gärna ett HoliYogapass istället för hormonklasserna.

• Undvik inverterade positioner om de ingår i de pass du utövar. Dessa bör undvikas för alla i samband med mens (gäller dock inte alla traditioner) och i synnerhet de med endometrios, då det kan innebära att endometrioset lättare sprider sig.

• Jobba med mjukt bekräftande av sakralchakrat (höfter och bäcken).

• Avstå från övningar som stimulerar äggstockarna kraftfullt, exempelvis magpumpningar.

• Undvik även att arbeta med rotlåset om det ingår i den yoga du utövar. Däremot kan du gärna utöva mjuka ”förklädda” lås med exempelvis liggande bäckenvaggning som finns i bland annat HoliYogan.

Tips på positioner vid endometrios

• Bakåtlutad fjäril - med kuddar vid sidorna. Liggande och i total avslappning.

• Sittande fjäril, även den kapitulerande och stilla med stöd.

• Kobra på underarmar/Sfinxen, varsamt dock då det kan kännas efteråt.

• Mjuka twists är bra, alltså rotationer i olika former. (Exempelvis sittande rotation eller en liggande rotation med exempelvis ett bolster mellan låren.)

• Brett isär med benen, enbart luta sig framåt eller mjuk flex (ingen kontraktion).

• Det kan vara bra för vissa att göra övningar som mer kraftfullt stretchar ut framsidan av kroppen, men var mycket noga med att verkligen känna efter hur mycket som är ok för din kropp.

• Ur ett chakrapsykologiskt perspektiv - hitta varsamma sätt att stärka grunden och elden. Alltså kraften inåt, inte utåt – din egen kraft bara för dig.

Mer HoliYoga Hormon

Här kan du läsa mer om Ulrica Gulz som tagit fram HoliYoga samt HoliYoga Hormon. Vill du testa någon av dessa yogaformer hittar du sekvenser med Ulrica i vårt videobibliotek.