Mix – lugn, energi & allt där emellan
Skapad av Yogobe
468 min (24 Videor)
Stick to it – helkroppsrörlighet
15 min
Stick to it – helkroppsrörlighet
Ett pass för att lirka upp rörlighet och cirkulation i så många vrår av kroppen som möjligt – med hjälp av en pinne som redskap. Praktisera lekfullhet samtidigt som du jobbar med balans, stabilitet i bålen, och cirkulation i höftleder.
Denna klass passar perfekt att starta dagen med eller ta dig an det när du vill ge dig själv en rörelsepaus under dagen, med känslan av att röra på hela kroppen utan att bli svettig. Utmärkt för dig som själv är stel som en pinne själv, eller dig som vill ta dig an helkroppsövningar.
Du kan använd valfri pinne som du har hemma, exempelvis en stav eller ett kvast- eller moppskaft.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Rörlighet, Balans and Styrka
- Stil:
- Rörlighets- & mobilitetsträning and Styrka
Stick to it – helkroppsrörlighet
Är du stel som en pinne? Öka rörligheten i hela med hjälp av just en pinne!
Rörelsepaus – frigörelse
Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.
Yoga nidra för att stressa ner 🎵
Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.
Restorative yoga – vila hjärnan
Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
God morgon kroppen
Stående, mjuka morgonrörelser för att möta morgonen och dagen.
Brinn elden, brinn!
Ladda om och kicka igång systemet med glädje, värme och energi.
Moving yin – axlar & rygg
Minska spänningar i axlar, armar och ryggrad med hjälp av rörelse och stillhet.
Soma Move – flöde & kraft
Rör dig kraftfullt till din egen inre rytm.
Helkroppsträning – motståndsband
Stärk hela kroppen i enkla, effektiva och roliga övningar med motståndsband.
Rörliga & sköna fötter
Öka din fotrörlighet i en utforskande klass där du bygger upp kontakten från din grund.
Glad & mjuk mage – inre potential
Yin för mjukare och gladare mage – grunda dig och bjud in din sinnlighet och själ.
Stärk din andning
Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.
Rörlighetspaus för mer utrymme
Ge hela kroppen mer utrymme, cirkulation och en stående paus.
Rörelseflöde – glädje & rytm
Rörelseglädje deluxe, dansa, rör dig, följ din rytm, din puls – släpp på spänningar och lyft humöret.
Släpp negativitet – fyll energi 🎵
Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.
Skingra tankarna
Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.
Pilates for hips & glutes
Pilates with a resistance band – a strong and stabilizing session focusing on your lower body.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Kallbad – lugnande andningsövning
Stilla ditt sinne med hjälp av andningen för att kunna vara mer närvarande.
Grundning & närvaro – som ett träd
Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.
Underbara bröstöppnare
Vardagsyoga för rundade ryggar, stela axlar och gamnackar.
Tabata Express – core
Svettig helkroppsutmaning med kondition och styrka på nolltid.
Embodied Yin & Yang flow
Open your side body, tap into your fascia and notice how it’s all connected.
Stick to it – helkroppsrörlighet
Är du stel som en pinne? Öka rörligheten i hela med hjälp av just en pinne!
Rörelsepaus – frigörelse
Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.
Yoga nidra för att stressa ner 🎵
Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.
Restorative yoga – vila hjärnan
Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
God morgon kroppen
Stående, mjuka morgonrörelser för att möta morgonen och dagen.
Brinn elden, brinn!
Ladda om och kicka igång systemet med glädje, värme och energi.
Moving yin – axlar & rygg
Minska spänningar i axlar, armar och ryggrad med hjälp av rörelse och stillhet.
Soma Move – flöde & kraft
Rör dig kraftfullt till din egen inre rytm.
Helkroppsträning – motståndsband
Stärk hela kroppen i enkla, effektiva och roliga övningar med motståndsband.
Rörliga & sköna fötter
Öka din fotrörlighet i en utforskande klass där du bygger upp kontakten från din grund.
Glad & mjuk mage – inre potential
Yin för mjukare och gladare mage – grunda dig och bjud in din sinnlighet och själ.
Stärk din andning
Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.
Rörlighetspaus för mer utrymme
Ge hela kroppen mer utrymme, cirkulation och en stående paus.
Rörelseflöde – glädje & rytm
Rörelseglädje deluxe, dansa, rör dig, följ din rytm, din puls – släpp på spänningar och lyft humöret.
Släpp negativitet – fyll energi 🎵
Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.
Skingra tankarna
Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.
Pilates for hips & glutes
Pilates with a resistance band – a strong and stabilizing session focusing on your lower body.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Kallbad – lugnande andningsövning
Stilla ditt sinne med hjälp av andningen för att kunna vara mer närvarande.
Grundning & närvaro – som ett träd
Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.
Underbara bröstöppnare
Vardagsyoga för rundade ryggar, stela axlar och gamnackar.
Tabata Express – core
Svettig helkroppsutmaning med kondition och styrka på nolltid.
Embodied Yin & Yang flow
Open your side body, tap into your fascia and notice how it’s all connected.