• Uforska videobiblioteket

    Upptäck 2500 onlineklasser, föreläsningar & övningar

    Träning

    Bygg styrka och energi med träning som pilates, tabata och gympa.

    Meditation

    Här hittar du guidade meditationer för fokus, sömn och inre lugn.

    Yoga

    Utforska yogans värld – från lugnande yin till energigivande vinyasa.

    Andning

    Lär dig effektiva andningstekniker för bättre fokus och minskad stress.

    Digitala utmaningar

    Motiverande utmaningar året runt

    Digitala program

    Veckovis stöd för stress, klimakteriet, sömn m.m

  • Live-klasser
  • Friskvårdsbidrag
  • Onlinekurser
  • Blogg

    Kunskap, tips & intressant läsning

    Event

    Hitta event inom yoga, träning och hälsa

    Fysiska kurser & utbildningar

    Fördjupa din kunskap inom yoga, träning och hälsa

    Resor & retreats

    Hitta härliga destinationer med utvalda experter

    Priser

    Prenumeration, onlinekurser & aktuella kampanjer

    Friskvårdsbidrag

    Så använder du ditt friskvårdsbidrag hos Yogobe

    Team Yogobe

    Lär känna vårt team med över 100 experter

    Partnerskap

    Organisationer & företag i samverkan

    Vården – Yogobe Health & Care

    Så stöttar Yogobe patienter, förskrivare och sjukvården

    FaR

    Fysisk aktivitet på recept

    Företag

    Stöd till arbetsgivare, försäkringsbolag & organisationer

    • Arbetsgivare
    • Pausa Smart
    • Yogobe för yogalärare
    • Hotell & Konferens

    Friskvårdsbidrag

    Med Yogobe Flex kan du använda hela friskvårdsbidraget – till sista kronan!

    Läs mer
  • Friskvårdsbidrag

    Med Yogobe Flex kan du använda hela friskvårdsbidraget – till sista kronan!

    Läs mer
  • Utforska videobiblioteket
  • Yoga
  • Meditation
  • Träning
  • Andning
  • Friskvårdsbidrag
  • Live-klasser
  • Digitala program

    Veckovis stöd för stress, klimakteriet, sömn m.m

    Digitala utmaningar

    Motiverande utmaningar året runt

    Program & utmaningar
  • Onlinekurser
  • Blogg

    Kunskap, tips & intressant läsning

    Event

    Hitta event inom yoga, träning och hälsa

    Fysiska kurser & utbildningar

    Fördjupa din kunskap inom yoga, träning och hälsa

    Resor & retreats

    Hitta härliga destinationer med utvalda experter

    Priser

    Prenumeration, onlinekurser & aktuella kampanjer

    Friskvårdsbidrag

    Så använder du ditt friskvårdsbidrag hos Yogobe

    Team Yogobe

    Lär känna vårt team med över 100 experter

    Partnerskap

    Organisationer & företag i samverkan

    Vården – Yogobe Health & Care

    Så stöttar Yogobe patienter, förskrivare och sjukvården

    FaR

    Fysisk aktivitet på recept

    Företag

    Stöd till arbetsgivare, försäkringsbolag & organisationer

    • Arbetsgivare
    • Pausa Smart
    • Yogobe för yogalärare
    • Hotell & Konferens

    Friskvårdsbidrag

    Med Yogobe Flex kan du använda hela friskvårdsbidraget – till sista kronan!

    Läs mer
    Mervärde
Logga inSkapa konto
Logga inTesta gratis

Din hälsa, ditt år – Yogobe Play 12 månader för bara 1899 SEK (spara 849 SEK) ➜

Pilates for hips & glutes

Emma Cowan

Om sessionen

15min

nivå

Passar alla

Kroppsdelar & Behov

Höfter
Rumpa/säte
Underkropp

Utrustning

Motståndsband

Aktiviteter

Träningsformer
Pilates
Styrka
Konditionsträning

Behov

Styrka
Nybörjarträning
Express

Typ av resultat

Klass

Om den här sessionen

Get ready to send love to your glutes, hips, hamstrings and legs! A nice and strong workout where you'll be moving close to the mat for the majority of the practice, ending up standing. A resistance band or flex band is optional but recommended to use if you feel like challenging yourself a bit more.

No need for previous pilates practice and you can always go at your own pace. This is a perfect workout to build a strong and stable foundation in your lower body or to do before or after a run – to stabilize your knees.

Check out all the classes in the series Pilates with a resistance band.

Om instruktören

Emma Cowan

Emma kommer ursprungligen från Arizona, USA, nu bor hon i Göteborg och undervisar i pilates på Pilates Complete där hon håller roliga och lättsamma klasser. Pilates är Emmas passion – hon älskar att lära sig och utveckla sin praktik.

playstore iconappstore icon

Play

  • Kom igång med Play
  • Audio & videobiblioteket
  • LIVE-klasser
  • Program
  • Utmaningar
  • Populära ämnen inom hälsa
  • Playlists

Upptäck

  • Yogapositioner
  • Yogaformer
  • Meditationsformer
  • Träningsformer

Populärt innehåll

  • Klimakteriet
  • Yoga Nidra
  • Sömn
  • Rehab & prehab
  • Stresshantering
  • Kvinnohälsa
  • Yinyoga
  • Yoga
  • Mindfulness
  • Återhämtning
  • Pilates
  • Gravid & Postnatal
  • Senior
  • Morgon & kvällsrutiner

Sociala medier

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Linkedin
  • FB-grupp

Tjänsten

  • Priser & tjänster
  • Friskvårdsbidrag
  • Kontakta oss
  • Frågor & svar
  • Om Yogobe
  • Shop
  • Team Yogobe
  • Blogg
  • Arbetsgivare
  • Partners
  • NGO
  • FaR
  • Skola
  • Sjukvården
  • Press
  • Integritetspolicy
  • Villkor

©YOGOBE 2025. All rights reserved.