Kom ut i naturen – för bättre hälsa & mindre stress

Nya efterlängtade funktioner i Yogobes app

7 tips – god sömn börjar på dagen

Journaling för självreflektion – så kommer du igång

Forskning: Yoga kan lindra klimakteriebesvär

Ge dina fötter kärlek – tips på fotvård & övningar

Recept: Räkpasta med curry, tomat & dill

Vad är lymfyoga?

Fyll på med glädje, energi och näring för kropp, själ och sinne! Energiboost är utmaningen där du under sex veckor får boosta dig själv med träning, yoga och återhämtning!

Energiboost – 6 veckor

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/4006119a-e7a1-48db-8e2d-9ed613a0789b/image/original-0c5361fdd2c5970aa0b2377f488cf515.webp

Behåll ditt flow i sommar – 30 dagar med härlig yoga, varje dag! 🍓

Summer Yoga Challenge

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/cache/image/84c28006-a8f2-442d-9316-c60253ecc11b/image/53329cabb94de96433c8f2098333128a.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=AKIA26XLG2CSLVGKDVFI%2F20250619%2Feu-north-1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250619T100445Z&X-Amz-Expires=900&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=3b0829b1f38dc99a47ebf5839a9766379c94d36bddaf9910f49c3b16eb1931bb

Make yoga part of your daily rhythm with a balanced mix of dynamic and relaxing classes – for strength, mobility, and peace of mind.

12 Days of Yoga

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/6da56fac-058f-4e5c-a482-abc3ad83b218/image/original-65679b13569030cea31cd34189707462.webp

Kom igång med en daglig yogapraktik – en skön mix av dynamiska och mer återhämtande yogaklasser. 

12 dagar yoga

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/bbd06364-0945-4771-a6fa-cad85573ada9/image/original-e1c677f76f164f512c74d86bdf91b204.webp

Få till en härlig morgonrutin! Under 21 dagar får du njuta av mjuka och sköna morgonklasser i yoga och träning.

Vakna med Yogobe

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/fbabc101-ee2c-4771-a787-0b6f14c7cafc/image/original-e4c12e010137a68ef10c61ce49b30349.webp

En kom igång-utmaning med 15-minutersklasser inom träning och yoga för att skapa rutin och väcka lusten och motivationen att fortsätta. Hitta glädjen i att röra på kroppen och upptäck att även ett kort pass kan ge effekt på ditt välmående!

15 minuter i 15 dagar – en snäll kickstart

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/ff4f0d31-9ddb-4be1-a87c-fa821c4370ea/image/original-e1a43166eee282997b4a0fc8f1d4b601.webp

Kom igång med pilates genom korta, dagliga klasser som ger dig tonade muskler, bättre hållning och gör dig starkare inifrån och ut!

12 dagar pilates

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/289ad56e-889f-4eb1-a2e7-eb0ed10659df/image/original-c8e8bdf59d321bff6b045b98e8d86889.webp

En träffsäker guidning in i konsten att meditera med Pål Dobrin. Lär dig sex meditationstekniker som förändrar ditt liv på sex veckor. Ett pedagogiskt upplagt och samtidigt djuplodat innehåll.

Onlinekurs: Meditationsresan

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/d337ef79-8833-40d4-b79d-1fd46203bae3/image/original-c7e7e359c12e143dce97c1fad5312a0a.webp

Få stöd vid utmattning och/eller smärtproblematik. Genom en kombination av psykologi, flow & restore-yoga och mindfulness guidas du på din väg till att må bättre.

Onlinekurs: YOMI vid utmattning eller smärta

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/562b61ef-b301-45e7-8972-164ea862a0e5/image/original-32608955fdad9f1e7f5bfb7fe998fd33.webp

Få ökad stabilitet, energi i vardagen och en känsla av lugn, fokus och kärleksfull närvaro genom andning och andningsträning.

Onlinekurs: Andning för hållbar hälsa

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/b5e29527-febc-4541-8d58-94a7ecd9eb72/image/original-121e883bbbcfd643fca390c42733cef5.webp

Give your mind and body a well-needed break, learn the art of mindfulness in this six weeks meditation course. 

Online course: Explore Mindfulness

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/d5f6e284-ca0b-4774-8aa9-c2fb3ff8378f/image/original-8a77d87fbf3f447e24e1815de246e414.webp

Lär dig grunderna i nervsystemsreglering samt att använda kroppen för hantering av oro, stress och trauma. Genom djupgående föreläsningar och praktiska övningar får du möjligheten att träna på att stanna nära dig själv i nuet och skapa en bas av trygghet.

Onlinekurs: Nära – nervsystemsreglering

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/da8ede15-eee0-476e-acea-0ad1a78f7ecb/image/original-2533d638b621c56b74ca622266bed448.webp

Använd din nyfikenhet för att träna din mentala kapacitet. I denna onlinekurs får du utforska din potential via din nyfikenhet. Genom föreläsningar och praktiska klasser får du börja använda dig av nyfikenhet som ett sätt att träna upp din potential, via ökad mental styrka och balans. 

Onlinekurs: Mentalt stark genom nyfikenhet

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/ed0841db-1abf-41d0-bb52-87311d3141c9/image/original-a062e0c5315a8b0123427e6e0db369d9.webp

Lär känna effekterna av att vårda ditt lymfsystem. En kurs för alla som vill lära sig mer om lymfsystemet – hur det fungerar och hur du i din vardag kan hjälpa lymfsystemet på traven för att boosta lymfcirkulation och undvika lymfvätskeansamlingar i kroppen.

Onlinekurs: Ta hand om lymfsystemet

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/2e539f8b-fff0-4226-bc21-c09b18370917/image/original-64d60bc0c430d926c1bcf7658585e255.webp

Learn and explore the tantric path. A 5-part introduction course where you'll be diving into meditative-movement yoga and self-awareness.

Online course: Introduction to Tantra

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/1230f76b-0f64-4cbf-ba06-0767d21b785f/image/original-3a99d072d6412a3dfcadfe3f614a44c4.webp

Tystnad & Transformation

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/44963e85-6b25-4bbc-aef6-2c9d90f871cd/title_image/original-58b88e3941997c357073414642b0fda4.webp

Immersion-retreat för kvinnor på Teneriffa

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/e03b2738-0655-4aed-a858-2f6e8fa9bfb1/title_image/original-318509c86833b33d607094d1438a3442.webp

Yogaresa till Bali

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/4dff8644-8b8d-4b64-a478-e84ae2cbf45a/title_image/original-597fd0d1a0273f1b9d230a1f6e9258c9.webp

Skid- & yogaläger i Bruksvallarna

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/2b4d287b-1e14-4d4e-943f-d120b7a9383c/title_image/original-55e4675433083f1654ea79c440c85989.webp

Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/d9a9385d-ce68-4007-8b19-6b1979bb5b2e/title_image/original-8dc6de0c14f65913c1f1d305ea997465.webp

Yogaläger i Steninge

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/eb03a7db-057a-454f-a69c-ecec98412989/title_image/original-626a9eab3af5df50e857549a2a210a3b.webp

Yoga, salta bad & italiensk matlagning i Santa Marinella & Rom

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/1522d18c-fd40-4d0e-acaf-9737c83f1a3b/title_image/original-153adff4ace409204852ec8ccb98b65d.webp

Global Yoga Yin - 50h

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/9b6a9336-f307-4f29-9f0a-13eb2d80e4bc/title_image/original-8264085a57826d0396610aa4ef4d7224.webp

Ett 12-veckorsprogram för mental styrka och balans med leg. psykolog Mona Drar. Programmet har sin bas i mindfulness, selfcompassion, KBT och naturbaserad terapi.

Stressprogrammet

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/c639c7ee-78f4-4615-8090-48ea18a68236/image/original-83797e25f03490625b44d25874ce93b0.webp

Ett program för dig har problem med sömnen eller bara vill börja sova allmänt bättre. Lär dig mer om sömn och få stöd på vägen mot ett ökat lugn och en piggare vardag. 

Sömnprogram online

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/78620965-28b2-4e46-a225-3e3ddd42c543/image/original-492c31bfc4ec2ee8f7581429905abee5.webp

Aktiv40plus – det är aldrig för sent att börja, det handlar bara om att börja på rätt nivå och öka stegvis.

Aktiv40plus

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/dbdbb31a-43e3-44c4-a73d-bef42cb4e6e2/image/original-772787ef340f10a155ca468cfa0646b3.webp

Öka din rörlighet, styrka och cirkulation för att lindra besvär, förebygga skador och öka välmåendet vid reumatisk artrit. 

Träning vid reumatism

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/fb826ba9-7336-4255-a763-1a7afc17c2ed/image/original-54961d31a26409f29c27af33024e695b.webp

Lär dig stå på händer

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/9e8167bf-3bf9-44b3-9448-4d97921c024c/image/original-65b9e4c5d87e2ce7b2423816202305b7.webp

Whether you are new to handstands or want to deepen your existing practice – this program will give you guidance to develop and play with handstands. Strengthen the body from the ground and up, increase mobility and get important tips for your technique.

Learn how to handstand

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/41aa9cfb-168c-4cf0-bdf8-91b98e169ae8/image/original-56785893f89b5dca3a4bf97f3588a7ea.webp

Öva upp din självmedkänsla – för ett snällare sätt att navigera i livet och vardagen.

Ökad självmedkänsla – personlig utveckling

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/b65229bd-0724-4653-a873-5136b5b60edd/image/original-6e41e270461880be96a81a69f6b6ea2c.webp

Learn the art of meditation, or deepen your existing practice. Explore a variation of guided meditation practices to get a deeper sense of awareness and connect with the present moment.

Meditation for life (eng)

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/71713293-c8ad-4b68-9c53-20301eb96cb1/image/original-7c369853fba7295e85e127e83f06d035.webp

Sara är en rörelseentusiast med stor passion för kroppen och rörelse. Hon har idrottat och varit aktiv genom hela sin uppväxt. I tidiga tonåren blev löpning huvudfokus, och när hon 2007 kom i kontakt med yogan upptäckte hon vilket värdefullt komplement till löpningen den är.

Som redan van resenär i rörelsens och den fysiska kroppens värld, fascinerades Sara främst av yogans verktyg för återhämtning, mindfulness, närvaro och fokus. 2012 tog hon första stegen mot att bli yogalärare och riktade då in sig på yoga för idrottare. Med tiden växte ett intresse för terapeutisk och rehabiliterande yoga fram. När hon sedan blev nära anhörig i en cancerresa förstod hon inom vilket område hon vill verka.

Idag håller Sara yoga, föreläser och engagerar sig i möten med de som är berörda av cancer – såväl patienter och överlevare som anhöriga - och delar med sig av sina kunskaper och erfarenheter som yogalärare, lymfmassör och anhörig.

Sara Ivarsson

Med en bakgrund som professionell dansare på internationella scener som Staatstheater Braunschweig, Karlsruhe och Saarbrücken, har Micol en djup förståelse för rörelsekvalitet, kroppsmedvetenhet och fysisk uttryck. Hennes dansutbildning började på den välrenommerade Balletto di Toscana School i Florens, där hon tränade både klassisk balett och samtida dans. 2005 blev Göteborg hennes hem när hon gick med i Göteborgs Danskompani.

Sedan 2022 har Micol varit en viktig del av teamet på Pilates Complete, där hon undervisar med både precision och värme. Hon är certifierad Personlig Tränare, Grupptränare och Kursledare, med specialiseringar inom Barre, Matwork och Reformer. Micol har också certifieringar som Zumba-instruktör, Stott Pilates-instruktör, Total Barre-instruktör och Garuda på Reformer-instruktör.

Hennes klasser innehåller ofta en kreativ blandning av hjälpmedel som yogablock, Pilatesbollar, flexband, hantlar och booty bands – alltid med fokus på balans, styrka och kontroll. Hennes pass uppskattas för sin klarhet, flöde och uppmärksamhet på detaljer.

Micol brinner för att hjälpa sina kunder att utveckla en starkare, mer flexibel och mer medveten kropp. Med henne som instruktör blir varje pass en mötespunkt mellan teknik, närvaro och rörelseglädje.

Micol Mantini

Elin Karnstedt är legitimerad dietist, utbildad inom folkhälsovetenskap, samt yogalärare. Kost, hälsa och rörelseglädje är ledorden i hennes vardag. Utöver mat, och rörelse i form av träning och yoga så beskriver hon sig som en livsnjutare som gärna spenderar tid i skogen.

Elin har tidigare arbetat inom sjukvården på olika håll i Sverige och då träffat patienter för kostbehandling inom områden såsom bland annat ätstörningar, IBS, multipla allergier, fetma och selektivt ätande. 

Här på Yogobe har hon föreläsningar inom området kost och medvetet ätande. Inom detta område vill hon primärt förmedla evidensbaserad kunskap som syftar till att stötta i att skapa ett avslappnat och hållbart förhållande till maten och kroppen.

På Yogobe jobbar Elin i produktions- och contentteamet samt är projektledare för Yogobe Health & Care.

Elin Karnstedt

Ulrica Liavor började som professionell musiker och spelade cello. Innan musiken så var balett det stora i livet. Vid 21 års ålder, efter 3 år på solistlinjen i Göteborg,  konstaterades svår fibromyalgi och musikerkarriären tog slut. Hon läste filosofi och musikvetenskap och landade till slut i Stockholm för att läsa musikpedagogik och kördirigering. När Ulrica var c:a 29 år utsattes kroppen för ett antal trauman (bl.a. whiplash, knäoperation och en svår förlossning)  som resulterade i en total kollaps och en tillvaro som totalt funktionshindrad, smärtburen och invalidiserad under 8-10 år. Långsamt har hon sedan byggt upp sig själv med hjälp av andning och yoga och hon blev helt friskförklarad för ca 10 år sedan alltså vid 40 års ålder. 

På grund av att Ulrica under så många år var svårt sjuk samt att hon fortfarande har en komplex situation hemma, har hon till största delen fått utbilda sig själv hemifrån och därur har HoliYogan vuxit fram. Kundaliniyogalärarutbildningen var dock det första hon åkte iväg på, vilken satte igång många bra processer, men också tankar om att ”det måste finnas mer yoga som är utformad för människor med smärta eller för dem med för mycket prestationsdriv, yoga för den som vill utforska sig själva nästan som psykoterapi men utifrån chakrapsykologi istället". För 14 år sedan fanns inte mycket sådant att finna så hon fick börja utforska utifrån sig själv helt enkelt. 

Ulrica är inte så intresserad av de stora yogascenerna, hon älskar att jobba i det lilla för dem hon utbildar samt sina deltagare. Hon tröttnar aldrig på att skapa nya pass, att hitta nya samtal inom kroppen genom yogan. Intuitionen är vägvisaren som leder både i skapandet av yogan men också för de vägar som HoliYoga tar eller inte tar. Prestigelöshet, tillåtande, tillit och ansvar för det som yogan sätter igång är viktigt. 

Ulrica är sedan 20 år  lärare i kördirigering och röstyoga på Högskolan för Musikpedagogik i Stockholm och driver sedan 13 år Shanti Yoga & Kultur med lärarutbildningar i HoliYoga, RöstYoga och HormonYoga i den takt hon hinner med. 

Läs mer om Ulrica på www.holiyoga.se & www.shantiyoga.se 

Ulrica Liavor

Lina har en bakgrund som hälsopedagog och har i över tio år forskat om hälsa i arbetslivet – och mer specifikt – återhämtning. Hon är doktor i folkhälsovetenskap vid Lunds universitet, där hon disputerade med en avhandling om betydelsen av återhämtning i arbetsvardagen. Ett ämne som hon föreläser om såväl i Sverige som internationellt. 

På Instagram driver Lina kontot @aterhamtningsforskaren där hon ger forskningsbaserad information och inspiration om återhämtning och hälsa. Under åren har hon fått stor medial uppmärksamhet för sin forskning och medverkar regelbundet i radio, tv, nyhetsartiklar och poddar där hon sprider kunskap om hur vi kan använda återhämtande aktiviteter och beteenden för att skapa ett hälsofrämjande och hållbart liv. 

Lina är aktuell med boken Energireceptet – Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv.

Lina Ejlertsson

Jennie Wadsten Sharma förälskade sig i yoga 1997 och har undervisat internationellt på heltid sedan 2005. Hon har deltagit i flera lärarutbildningar och workshops genom åren inom bland annat Ashtanga vinyasa, Anusara yoga, Vinyasa flow, Virya yoga, Yin yoga, Yoga Nidra och har även studerat psykologi och anatomi. Hon ser yoga som en livslång utforskning och är nyfiken och angelägen om att ständigt bredda och fördjupa sina kunskaper inom yoga. 

Jennie är övertygad om att det finns många sanningar inom yoga, att vad som är “rätt” kommer att skilja sig från en person till en annan, och avsikten med hennes undervisning är att vägleda eleverna till att lära sig kommunicera med sina kroppar och deras sinnen - att guida dem mot sin sanning. 

I sin undervisning uppmuntrar hon till nyfikenhet och att odla andetag, medvetenhet och tacksamhet för att göra det lättare att få tillgång till dessa kvaliteter även i vardagen, utanför yogamattan. Hon är varm, entusiastisk och har en omfattande kunskap inom biomekanik och hur träningen kan utföras på ett säkert sätt samtidigt som den får vara en vårdande utforskning.

Jennie är E-RYT 500 (Yoga Alliance, USA), har drivit lärarutbildningar med sitt team sedan 2007 och bor i Goa, Indien.


Jennie Wadsten Sharma

Skolyogas mission är att integrera yoga på förskolor och skolor genom att utbilda skolpersonal och elever i yoga och ledarskap. Skolyogans vision är att alla barn ska få ta del av yoga. Syftet är att främja barns hälsa samt att ge pedagoger verktyg att skapa en bättre skolmiljö för såväl barn som vuxna. Det krävs inte många minuter för att ändra en dålig stämning, skapa lugn eller ge ny energi i ett klassrum. Det krävs bara rätt verktyg och kunskap. Långsiktigt blir effekten ännu större om yoga får bli ett kontinuerligt inslag. En mer harmonisk skolmiljö leder till större utvecklingspotential och en attraktivare arbetsplats och tillvaro för både vuxna och barn.

Skolyoga står även bakom initiativ som Barnyogadagen för att fler barn skall kunna få ta del av yoga.
Barn i Sverige utsätts idag för stress som leder till ohälsa. Stressen grundar sig till stor del i att vårt samhälle fokuserar mycket på yta och prestation. Barnen tappar bort sig själva och får allt sämre självkänsla. Det i sin tur leder till alltifrån sämre betyg till depression och även så långt som självmord. 

Skolyoga

Milla Floryd har undervisat yoga i över 20 år och hennes hjärta klappar för kroppen, rörelsen och människors välmående. Hennes kunskapsbas består av ett flertal utbildningar inom yoga, medicinsk basutbildning, examen i beteendevetenskap och fördjupade studier inom fascia, lymfsystemet och rörelseapparaten vilket sammantaget ger henne en trygg och bred grund att undervisa utifrån.

Hon är sedan några år tillbaka pensionerad luftakrobat. Under åren som artist lärde sig Milla om kroppens språk, uttryck genom rörelse och kraften i närvaro. Idag använder hon den erfarenheten för att guida andra till hållbar hälsa, inifrån och ut.

På Yogobe kan du utforska vinyasa, flygande yoga, yin, restorative, restorative flow och ansiktsyoga med Milla. Hennes klasser är en mix av vetenskap, kroppskännedom, kreativitet och omsorg. Hon är särskilt skicklig på små, enkla verktyg som gör stor skillnad i vardagen, och brinner för att hjälpa människor att hitta tillbaka till sin egen kraft, energi och självkärlek.

Milla Floryd

 Liggande hand till t position Reclining Hand to Big Toe Pose Supta padanghustasana variant 1

L r dig inversions fr n grunden 

Träningsfest för hela kroppen

Power Flow - Sommarsol i magen

Pilates Matwork

Restorative Flow

Power Flow - Digital detox i solsken

Få hjälp på traven att sakta ned på görnadet och låta kropp och själ få mjuklanda in i semesterlunket.

Mjukna in i semestern

Låt kroppen flöda men långsamt och inkännande för lite mer närvaro. Bromsa in och hitta grundning, lugn och frihet i kropp och andning med dessa härliga sekvenser. 

Slow flow – lugnt & inkännande

Här har vi samlat qi gong-klasser med Lina Jarl och Mona Drar. Qi gong kan beskrivas som meditation i rörelse, och syftar till att ge en djupare och mer avslappnad andning, ökad kroppskännedom samt ökad rörlighet i kroppen. 

Qi gong – meditation i rörelse

Sugen på att testa någonting nytt? Här kan du ta del av och låta dig inspireras av några av våra senaste klasser här på Yogobe. En härlig blandning av allt från stilla meditationer till svettiga träningspass. Du hittar samtliga nyheter i audio- och videobiblioteket!

De senaste nyheterna

Flowiga yogaformer är ett bra komplement för mer statiska yogastilar och annan träning. Tempot kan vara både lugnt och mer kraftfull, men det som utmärker flödande yoga är ständig rörelse som synkroniseras med andningen.  Här kan du testa olika stilar och varianter av flow med våra duktiga instruktörer. 

Give flow a go – testa våra flowklasser

En perfekt playlist för din Self-care Sunday är här! Här har vi samlat våra favoriter inom ansiktsyoga, lymfyoga och återhämtande praktiker, perfekta för att avrunda veckan med omtanke för dig själv.

Self-care Sunday

Ge dig själv 15 minuter att landa i nuet varje dag genom dessa mindfulness- och meditationsövningar. 

15 minuter – meditation

Visst är det fantastiskt att yoga och träna utomhus när väder och vind tillåter? Här har vi samlat våra favoritklasser att göra ute i det fria. Inga redskap behövs, förutom kanske en matta beroende på om du vill känna närkontakt med Moder Jord eller inte. 

Sommarens skönaste utomhusklasser ☀️

Sätt tonen för din dag med denna yogaklass, inspirerad av Jennies egen morgonrutin, som hjälper dig att väcka kroppen mjukt men kraftfullt. Du börjar sittande med en grundande centrering, därefter rör du dig genom ett flöde som mjukt stärker, stabiliserar och aktiverar hela kroppen. Klassen avslutas liggande med stretchande positioner som löser upp spänningar, följt av en stunds vila i savasana. En skön morgonrutin som ger dig fokus och fyller på med energi inför dagen.
 
Du kommer behöva en filt och yogablock (eller tjockare böcker) under klassen.

Morgonyoga som sätter igång cirkulationen, mjukar upp kroppen och fyller på med ny energi till din dag.

Äg din morgon – lyft din dag

En upplyftande klass för dig som vill komma ner i varv efter jobbet eller en intensiv dag. Genom andning och rörelse får du lösa upp stagnerad energi och fylla på med ny kraft – så att du kan möta kvällen med lätthet och närvaro. Jennie inleder med andningsövningen Sitali för att landa och lugna nervsystemet. Därefter får du röra dig genom ett flöde där energin får cirkulera fritt genom kroppen, för att sedan avrunda klassen med avkopplande vila. 
 
Under klassen rekommenderas att du har en filt och yogablock (eller tjockare böcker) tillhands.

Avrunda dagen med rörelse och andning som frigör spänningar, stress och stagnerad energi.

After Work Flow – kvällsyoga 

Rooted in the philosophy of finding grace through strength, this class helps you build stability, flexibility, and a deeper connection to your inner self. With a steady rhythm of breath, dynamic movement, and moments of stillness, you’ll open up to your inner creativity, power, and energy. A perfect class when you want to reconnect, recharge, and move through the rest of your day with more clarity and presence.
 
More about Anusara yoga 
Anusara Yoga is a dynamic form of Hatha yoga that cultivates flexibility, strength, and harmony.

Move with ease, power, and presence in this short but sweet yoga class.

Soft Strength – Anusara Yoga

Milla går igenom tekniken för denna armbalans med många namn – Dragonfly, Firefly eller Grasshopper som den också kallas. Positionen kräver både höftöppning, armstyrka och rotation i kroppen. Värm gärna upp innan du gör denna teknikklass och fokusera på handleder, höfter och ryggrad innan du ger dig ut för att flyga. 
 
Här kan du få tips på hur du kan <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/videos/8d6x">värma upp handlederna</a> inför lek med armbalanser.

Teknik för armbalansen Parsva Bhuja Dandasana med twist, höftöppning och armstyrka. 

Dragonfly / Firefly

Disconnection from the body is a common feature of PTSD. Through trauma-focused, and trauma-informed yoga, we can learn to better connect with the body and find solace within. Through practice, we cultivate our relationship with our body so that it can become a place of safety and nourishment instead of a place of fear.
 
 
Learn more and take part of all lectures and classes with Heather in the <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/programs/trauma-informed-yoga/overview">Trauma-informed yoga program</a>.

What is trauma-informed yoga and how can it be used to cope with trauma?

What is trauma-informed yoga?

Sandra berättar om yinyoga och dess relation till de fem elementen i traditionell kinesisk medicin. Du får veta hur du kan praktisera med årstiderna för mer harmoni och energi. 
 
 
Vill du utforska elementen ytterligare? Ta del av fler klasser inom <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/426a5uwxd">Yoga för de fem elementen</a>.

Praktisera utifrån element och årstider för mer harmoni och energi. 

Intro: Yinyoga & de fem elementen

Vevve guidar dig genom en modifierad solhälsning som motvikt och balans till det invanda mönster som finns. Passar fint som uppvärmning inför ditt yoga- eller träningspass, men även som en skön rörelsepaus under dagen. 
 
 
Den här klassen är en del av en serie sköna och enkla klasser med Vevve, som hjälper dig att få in lite yoga varje dag, eller flera gånger i veckan. Allt för att ta hand om kroppen och lättare hantera vardagen. Ta del av alla klasser samt en introduktion till serien <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/sk5gx7pbe">Vardagsyoga</a>.

En modifierad solhälsning för att balansera invanda vardagsmönster. 

Solhälsning vardagstyle

"Compassion är ingen känsla, utan en motivation."
 
Vi problematiserar ordet "compassion", medkänsla – som enligt Pål är en av hjärtats förmågor. Han beskriver sin bild av compassion – om hur det är att vilja mildra eller lindra lidandet, det vill säga en aktiv komponent som inte finns inom empati (att känna med). Ulricas upplevelse av ordet är en djup acceptans. Vad betyder compassion för dig? Och hur kan du använda det?

Vad innebär compassion och hur kan du öva upp din medkänsla och använda dig av den? 

Hva leter du etter?