Logg innPrøv gratis

Klimakteriet – träning & styrka

Laget av Yogobe

350 min (15 Videoer)

Här hittar träningspass för dig som närmar dig eller befinner dig i klimakteriet – en mix av styrke- och konditionspass utformade för att stötta din kropp inifrån och ut. Forskning visar att styrketräning inte bara bygger upp muskelmassa och stärker skelettet, utan även kan lindra vallningar och svettningar. Konditionspassen håller hjärtat starkt och ger hjärnan ny energi och fokus.

Styrkeutmaning – klimakteriet

30 min

En härlig styrkeutmaning för dig i förklimakteriet eller klimakteriet, där musklerna i framför allt ben, rygg och mage får jobba! Vi kör 12 repetitioner i 2 set och övningarna går att anpassar både för dig med eller utan träningserfarenhet.

Du kommer behöva ett gummiband/motståndsband under klassens gång.

Den här träningsklassen ingår även i programmet Mentalt & kroppsligt välmående under klimakteriet., där du arbetar progressivt med träningen i varje del. I programmet ingår också återhämtningsklasser och föreläsningar om klimakteriet.

Om träningsklasserna
Dessa träningsklasser är utformade för att passa innan, under och efter klimakteriet med syfte att lindra symtom och stärka kroppen, och är framtagna av och med Katarina Woxnerud och Mary Lou Richards, experter inom kvinnohälsa och klimakteriet.
30 min

Styrkeutmaning – klimakteriet

Väck cirkulation, puls och muskler till liv i en utmanande och härlig styrkeklass!

20 min

Helkroppspass – utan redskap

Keep it simple! Cirkelpass där du använder din kroppsvikt för att bygga styrka.

45 min

Pilates with Kettlebells

A fiery Pilates workout with kettlebells to build strength and boost energy!

10 min

Core Express

Kort men ack så effektivt träningspass där du stärker och stabiliserar din core med hjälp av en hantel.

20 min

Puls & styrka – med miniband

Pulshöjande träningspass som utmanar hela kroppen!

20 min

Mjuk & go styrka – klimakteriet

Ett härligt träningspass med fokus på de större muskelgrupperna.

10 min

Balans & styrka – klimakteriet

Ett kort och effektivt styrkepass som också utmanar balanssinnet!

45 min

Pilates Barre – Tone & Burn

A dynamic fusion of pilates, dance, and strength work to tone, lift, and energize your whole body.

30 min

Benstyrka – klimakteriet

Aktivera musklerna i rumpa, ben, och säte i en träningsklass med fokus på underkroppen.

30 min

Höj pulsen – klimakteriet

Låt hjärtat pumpa och musklerna jobba i ett träningspass med lite högre tempo.

15 min

Lätt helkroppsstyrka – klimakteriet

Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.

10 min

Stärk din bäckenbotten & core

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

30 min

Pilates with Hand Weigths

Build strength, balance and confidence – a full body pilates workout with hand weights.

15 min

Cirkelpass – kondition

Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.

20 min

Cirkelpass – klassiska intervaller

Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.