Yoga, training and health inspiration for you

Som del i BEYOGA365-temamånaden "Yoga for runners" har vi skräddarsytt ett medlemserbjudande för dig som tycker om yoga, löpning och är mån om vad du stoppar i dig. Inled en årsprenumeration hos Yogobe och få böckerna: Yoga & Jogga - den optimala träningskombon samt Mindful eating - slut fred med kroppen och maten. Läs mer om detta erbjudande.

---

Vem kan ta del av detta prenumerationserbjudande?
De 75 personer som först inleder, automatiskt förlänger eller uppgraderar sitt konto till årsprenumeration hos Yogobe mellan den 28 april och 28 maj till ordinarie pris, 1899 kr, får dessa fina böcker (värde: 400 SEK) hemskickade till en postadress i Sverige, Norge eller Finland. Se gärna till att din adress är uppdaterad på MYPAGE. (OBS! Detta erbjudande slutade gälla 28 maj 2015).

4 veckor med vägledning inom yoga och löpning hos Yogobe:
Under maj månad guidar yogalärare på Yogobe tillsammans med framstående experter på löpträning dig genom 4 veckor med kunskap, klokheter och videorekommendationer att följa hemma. Ta del av denna temamånad här!

Om böckerna:
Yoga & Yogga av Jenny Sunding och Tia Jumbe - I boken får du tips på yoga som gör dig som löpare snabbare, mer flexibel och skadefri samt på löpträning som gör dig starkare och mer uthållig på mattan. Låt träningsprofiler inspirera med sina bästa yoga- & jogga-tips och ta del av ett komboprogram för olika nivåer: Träna till Vårruset (halvmilen) eller Tjejmilen (helmilen). Boken vänder sig till alla de hundra-tusentals kvinnor som är intresserade av yoga och löpning eller vill bli! - Mindful eating av Anna Wikfalk, Veronika Ryd och Tia Jumbe, - Boken hjälper dig till ett mer njutbart förhållande till maten, kroppen och ditt ätande. Du behöver inga tabeller, listor, vågar eller tallriksmodeller för att avgöra vad och hur mycket du ska äta. Du behöver bara lyssna till din inre vishet och kroppens egna signaler. I den här boken guidas du varsamt till en större medvetenhet, via olika övningar och tester. Samtidigt frigör du dig själv från dieter, matnojor och påtvingad självkontroll för alltid. Läs med om båda böckerna på Bladh by Bladhs hemsida.

Yoga dig genom hela året!
Unna dig ett år med yoga och träning tillsammans med några av Skandinaviens främsta instruktörer och lärare. BEYOGA365 by Yogobe är månadsutmaningar där du får ta del av kunskap, inspiration och video-vägledning på olika kloka teman 365 dagar om året. Du kan ta del av dessa klokheter samt olika program för hemmaträning och vårt växande bibliotek av hundratals videos när och var du vill som medlem. BEYOGA365 är också en community. En mötesplats för oss som vill inspirera och inspireras av likasinnade i vardagen. Denna community är idag en Facebookgrupp som alla är välkomna att bli en del av. Låt oss gemensamt bli starka inifrån och ut med och genom yoga som träningsform och livsstil. Låt oss tillsammans bidra till en positiv samhällsförändring och verka för att vara den förändring vi önskar se i världen!

Bra att veta: - Friskvårdsbidrag hos Yogobe. Kvitto för utskrift hittar du under “Mina betalningar” på MYPAGE. - Har du just nu en gratis “prova på” period så förlängs givetvis ditt år med dessa innestående dagar. - Om du har en befintlig prenumeration är det bara att göra en uppgradering av den på MYPAGE så kommer uppgraderingen aktiveras inom 24 timmar och alla innestående dagar tillgodoräknas också. Giltighetstiden på ditt medlemskap ser du längst upp under "Hantera prenumeration" på MYPAGE.

DELA 365 dagar tillsammans med Yogobe!
#LIVELOVEYOGA #BEYOGA365 #YOGOBE

Om du har ytterligare frågar, tankar eller funderingar kring detta erbjudande tveka inte att höra av dig till oss på [email protected]

Är du intresserad av böckerna? Köp Yoga & Jogga på Adlibris
Köp Mindful eating på Adlibris

Med start idag vill vi presentera vår egna Bea, butiksansvarig för Yogobe Store, som skribent här i bloggen. Under vår och sommar kommer du varje vecka kunna följa henne när hon testar, tipsar och delar med sig av sina erfarenheter av olika produkter i webshopen. I detta första inlägg får du lära känna Bea lite närmare och inspireras till att använda våra eteriska oljor i vardagen.

Hej alla härliga Yogisar!
Jag heter Beatrice Sjöberg Magnusson och är butiksansvarig för Yogobe Store. Det är med stor glädje jag framöver kommer att dela med mig av det som händer bakom kulisserna på Yogobe Store, inspirera och tipsa er om härliga yogaprylar samt smarriga och nyttiga recept. Ni kommer också få ta del av intervjuer med några av de goa människor jag stöter på här och där.

Att ansvara för Yogobe Store är så klart ett drömjobb för någon som älskar yoga, design och härliga yogaprylar! Och att få vara del av teamet bakom Yogobe är så himla härligt. Jag är i grunden sömmerska och mönsterkonstruktis och designar det ekologiska yogamärket Sobea som säljs i Yogobe Store. Utöver detta är jag även utbildad yogalärare i Ashtangayoga, Yinyoga, Barnyoga, Gravidyoga och Mamma/Babyyoga.

Det händer verkligen mycket med Yogobe Store just nu! Responsen har varit enorm sen lanseringen och därför läggs nya produkter till kontinuerligt. Vår intention är att det skall vara enkelt och smidigt att handla hos oss, vi strävar efter att ge dig den allra finaste och bästa servicen. Det är vår ambition att lagerföra och sälja de produkter och tjänster våra medlemmar önskar och behöver för att komplettera sin hemmaträning. Om du har några som helst frågor eller önskemål om produkter tveka inte att kontakta mig! [email protected]

Bea om Yoghandas oljor
Efter en löprunda, ett yoga pass eller bara för att mjuka upp huden så är Yogandhas oljor så härliga att massera kroppen med. Behöver du stilla sinnet eller kanske få en uppiggande effekt så kan du välja bland olika dofter. Första gången jag kom i kontakt med dessa underbara eteriska oljor var på Yoga Games i Stockholm i februari. Sedan dess ligger den lilla roll on-flaskan alltid i handväskan. Just nu är det Salute som gäller för mig. Yogandha är ekologiskt skapat av en yogalärare. Dofter har en omedelbar effekt på hjärtfrekvens, andning och nervsystem. Det är en 4000-årig beprövad tradition som kallas för ”Gandha” som vi behöver mer än någonsin just nu! Yoga + Gandha = Yogandha.

Vi ses här snart igen!
Kram Bea

Här hittar du alla oljorna i webshopen:

För att komma till Yogobe Store, klicka här.

För femte året är det nu äntligen dags för Yoga Games på Svenska Mässan i Göteborg. Självklart är vi på plats tillsammans med flera av våra underbara lärare och instruktörer från Team Yogobe. Att besöka mässan är helt gratis och utöver de bokningsbara klasserna erbjuds även gratis dropinklasser med härliga lärare under helgen för den nyfikna. Yoga för alla helt enkelt!

Nedan bjuder vi på ett smakprov av några klasser som hålls av våra lärare under helgen. För att se samtliga klasser och scheman, gå in på Yoga Games hemsida:

Monika Björn
Lördag – 11:00 : SATS Yoga for Athletes (Drop-in Studio Gratis)
Vill du förbättra din overhead squat, slipar du på ditt löpsteg eller söker du i allmänhet efter ett effektivt komplement till din vanliga träning? ’Yoga for Athletes’ bygger på en stark yoga trend, består av styrka, balans och rörlighet som garanterat kommer göra skillnad i hur du presterar i andra träningsformer.

Lördag – 12:30 : The Conundrum (Studio 2)
Strong and Bendy for life – I sann “yoga för atleter”-anda leder Monika dig igenom en flödande vinyasayogaklass. Baserat på Monikas egna erfarenheter som både löpare, cyklist, tyngdlyftare och calisthenics-utövare, skapar hon en yogaupplevelse som kommer göra dig både starkare och rörligare. Svett, skratt och rörelseglädje utlovas.

Johanna Andersson
Lördag – 11:00 : Global Yoga – Art of Vinyasa Krama (Studio 1)
Vinyasa! Visst har du hört det uttrycket förut. Kanske tänker du direkt på en klass med mycket flöde, power yoga eller”chatturana, updog, downdog”. Men det är så mycket mer! Hur kan du implementera alla citat, föreläsningar om motivation och målbilder, ja all den inspiration du sitter på i ditt fysiska liv? Rulla ut mattan med mig och och praktisera!

Lördag – 18:00 : Global Yoga Happy Baby – Not Worried Baby (Studio 1)
En långsam och djup utforskning av ditt sanna jag, bortom tankar och förutfattade meningar. Vårdande yin flöden som helar och frigör. Lämnar dig mjuk, avslappnad och harmonisk.

Milla Floryd
Söndag – 14:45 : AcroYoga, bend not break partner shake (Drop-in Studio Gratis)
En klass för alla som älskar cirkus, gapskratt och att överraska sig själv! I samarbetet med en annan människa dubblas vår styrka, vårt mod växer och gränsen som är satt för vad som verkar rimligt och möjligt bleknar bort och suddas ut. Ledorden för den här lekfulla lektionen är: Närvaro, utveckling och medvetenhet. Inga förkunskaper krävs. Att du är villig att dela din energi är mer än nog.

Självklart hoppas vi få träffa dig under helgen! Titta förbi vår monter för en pratstund, skönt häng och om du är eller blir Yogobemedlem får du en liten present av oss ☺

PS. För att få 300 SEK rabatt på helgbiljetter ange rabattkod: YOGOBE.

I helgen som var mötte jag en kvinna som tidigare varit med på en av mina kurser där jag undervisar i yoga och häst. När hon såg mig sken hon upp i hela ansiktet, började småskratta och tittade sen ner i backen, fortfarande med ett leende på sina läppar. Hon kom sen fram till mig gav mig en kram och sa: Du kan aldrig tro vad som har hänt sedan du var här sist.

Till saken hör att det här var en av alla dessa människor som av någon anledning har helt fel syn på yoga. Innan hon ens testat dömde hon yoga som tråkigt och flummigt. Hon hade väl mer eller mindre blivit medtvingad på den här kursen som jag höll för snart ett halvår sedan av sina vänner som tyckte att mitt upplägg verkade intressant. Jag öppnade dag ett på kursen med att hålla en yogaklass. När vi satt oss ner på våra mattor kunde jag se att hon var skeptisk där hon placerat sig längst bak i rummet. Jag behöll mitt fokus och förmedlade en fin känsla under klassen som sen fick ligga som grund för resten av dagen, så blev också upplägget för resten av kursen. Hon sa inte så mycket just då men idag vet jag hur detta kom att påverka en stor del av hennes liv.

Kvinnan jag berättar om är en mycket modig kvinna. Trotts sina fördomar deltog hon på hela min kurs som ledde till en stor förändring. I vårt andra möte berättade hon för mig hur hon idag kontinuerligt går på yoga. Hon förklarade för mig hur yogan öppnat upp vägar och förändrat hennes synsätt på hur vi tillsammans kan bidra till bättre hälsa. Två dagar med yoga för 6 månader sedan fick hennes kropp att bli mer flexibel, men framför allt tror jag att det var något inom henne som föll på plats. Till vardags jobbar hon som förskolechef och verkar därför ledande för många människor. Hon ser dagligen behovet av en förändring, då hon precis som jag är medveten om hur den psykiska ohälsan bara ökar. Nu har hon hittat verktyg som hon vet fungerar och har tagit ett beslut om att försöka dela dessa. Idag tittar vi tillsammans på hur vi ska låta yoga bli en del av andra människors vardag som ett redskap för ett bättre mående. I framtiden ser vi hur jag utbildar hennes personal inom yoga för att de i sin tur ska kunna dela den med barnen på flera förskolor. Det är för mig helt magiskt!

Yoga för mig handlar om att förmedla en känsla och en syn på livet som är sund och hållbar. Yoga är inte bara en massa övningar som måste utföras med glans utan den basar i en värdegrund där alla välkomnas, den genomsyrar hela dagen med ett varmt bemötande och en tryggande famn. Yoga skapar balans och ser till allas lika värde, den lär mig mina gränser och skapar förståelse för andras.

Många människor idag står i förvirring, saknar tro och fotfäste. Rädslor skapar blockader som kan vara svåra att ta sig förbi och kan ibland kan de ge sken av nonchalans. Tro inte därför på allt du ser, lita på att det finns ett djup i varje människa som är värt att omfamna. Vi är fantastiska och starka i vår natur när någon vågar tro på oss. Var en ledstjärna för dom som behöver och förstå att yoga även pågår när vi upplever motstånd. Det handlar inte om ständiga halleluja moments, det handlar om balans, förståelse och mod.

PS. Just nu leder jag temamånaden "yoga med familj och vänner" i BEYOGA365 och YOGAMOM365 med fokus på familj och vänner men också på förälder, ungdom och barn som enskilda individer. Läs mer om den här. 

"I think online yoga is an incredible way to tap in for people who may not have access to yoga otherwise. To be able to access yoga is such a gift and I think everybody should have access to this gift", says the international senior Istha yoga teacher from New York Sarah Platt-Finger who offers online yoga classes on Yogobe.

Why do you do yoga everyday?
My morning yogapractice is a part of my everyday ritual because I feel it really helps me to get through my day and the different responsibilities I have. I teach on a daily basis and sincerely feel that I cannot be authentic in my role as a teacher if I do not have my own practice.

What is the best thing with online yoga?
The world wide web with its unbound potential enables everyone to have access to yoga. I think it is awesome how online yoga with qualitative teachers can be available regardless of finances and geographical location.

How do you inspire your yoga students?
I'm very inspired by the idea of becoming connected on an intimate level with yourself. And by intimacy I mean really being with yourself, the self with a capital S. The self that is like the drop that came from the ocean, the spirit. This is something which inspires and moves me and I like to bring that aspect into the class. As I have a dancing and gymnastics background obviously the physical, the precision of alignment and form and maintaining integrity of the body is really important to me. And also the breathe, being able to experience your breathe is the gateway to the self. So a merger of breathe and alignment with philosophy is what I like to bring into my class.

You have some classes on Yogobe, how would you describe them?
Over all, in my practice I try to be very clear and precise with my teaching so I think you will experience precision, a physical experience and come out of the class feeling a little more grounded, a little more centered but also hopefully inspired.

Yoga with Sarah Platt-Finger at Yogobe

Yogobe Video: 79108477 Yogobe Video: 79108542 Yogobe Video: 82179271 Yogobe Video: 9e4k Yogobe Video: 57bz Yogobe Video: du83 Yogobe Video: f54t

Vi vill varmt välkomna Bianca Barck som är Yogobes nya community manager för YOGAMOM365 och kommer vara med att sprida yoga, kärlek och inspiration. Här berättar hon om hur hon blev yogafrälst, om livet som mamma till två små och varför hon är gravt beroende av hav.

Vad är hälsa för dig?
Att jag trivs helt enkelt. Med mina dagar, med mig själv, med mina val, med min kropp. Att kunna känna mig stark, att jag orkar med saker och ting själsligt och fysiskt. Allt från att bära småttingar utan att få ont i ryggen till att kunna acceptera tuffa tider.

Hur gör du det?
Genom att ha roligt och inte ta allt på så stort allvar. ”Tänk mindre, gör mer” funkar bra för mig. :) Att yoga och vara ute i naturen ger mig alltid energi, och familj och vänner såklart.

Du har en 1-åring och en 3-åring, hur hittar du tid?
Mitt bästa knep för yogan är att bara ta fram mattan. När jag väl står där gör jag åtminstone några solhälsningar. Och det räcker hur fint som helst.

Varför är ord och vatten viktiga för dig?
Jag kommer från Åland och trivs bäst vid eller i vattnet :) Och ord: jag älskar finurliga ord, är skribent, vill lära mig 100 språk och leva tills jag är 130 så att jag får läsa en miljon böcker. Skriver även eget jox på www.biancabarck.com.

Hur hittade du till yogan?
Har yogat sporadiskt tidigare men blev hooked för ett år sedan. Ärligt talat hittade jag en app med ett 15-minuters yogaprogram. Och en kvart, det hade till och med jag ibland, trots kolikbebis… Först var yoga bara träning, men den blev snabbt något mycket mer, något jag verkligen ville göra. Fattade inte hur jag kunde tycka att det var genuint roligt att stå stilla i olika positioner och andas. Underbart! När jag sen hittade Yogobe var jag hemma. Det känns superspännande att få vara med och inspirera genom att ta hand om min nya bebis, Yogamom365!

Allt gott,
Bianca

Jag står i kassan till Pressbyrån och ska betala för en påse nötter och en frukt. Killen framför mig köper RedBull och cigaretter. Det är morgon och vi bägge två gör medvetna val. Vi bägge två behöver energi för att starta vår dag.

Det är våra dagliga vanor av tankar, rörelser och kost som formar en stor del av vår hälsa. När jag växte upp tävlingsdansade jag. Tränade ofta och alltid inomhus. Min bror spelade fotboll och tränade också ofta. Han var nästan alltid utomhus året runt i ur och skur och jag på ett blankt polerat parkettgolv. Jag kommer ihåg hur han sa att: ”Du tränar ju aldrig utomhus!”. Det var dags för en förändring. Jag insåg att han hade rätt och jag bestämde mig för att träna terränglöpning i eljusspåret en gång i veckan (VAIS-skogen för alla Växjöbor). Det blev två gånger. Ibland längre. Sedan dess har jag varit beroende av att vara i skogen året runt. Jag skapade en vana som jag har stannat kvar med. Tack käre bror.

Idag tränar jag både yoga, garuda och löpning i skogen så ofta jag kan. Inomhus är tydligt, säkert och ger precision och när jag kommer ut blir det mer lek och utforskande. Kontraster är alltid bra, för att utmana och skapa variation för nervsystemet.

Jag vill avsluta med att citera min underbara kollega Christina Sivertsson på The Academy, som har varit en av mina stora inspirationer sedan jag började jag jobba i träningsbranschen från mitten av 1990-talet:

”Kortsiktiga val, kan ge långsiktiga vanor. Vilket val gör du?"

En liten förändring någonstans, kan ge stora konsekvenser på andra platser.

Stort tack till alla som varit med i denna temamånad i YOGOBE för att skapa mer intresse, passion och positiv energi kring utomhusyoga. Här kan du läsa mer om denna temamånad hos Yogobe.

Tack till er som medverkat och delat med sig av sin passion för yoga.

Marian Papp
Pilates Complete
Clara Dymén
Åsa Engman
Eva-Kajsa Andersson
Bollnäs Sporthall och BollnäsEss
Anna Hammarström
Björn Lans
Annelie Wigren
Hanna Rosén
Isabel Holmquist
Hanna Lundh
Jimmy Tang
Therese Furudal
Fahreta Seka Husanovic
Christina Sivertsson och The Academy
Stina G Dahan
Sebastian Wallon Evanne
Niina Eriksson
Gunnel Olsson
Anna Paringer

Allt gott,
Magnus

- Detta är den avslutande skrivelsen på månadstemat YOGOBEOUTDOOR. Läs introduktionen till denna månad här. Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det jag, Magnus som tillsammans med mina vänner på Yogobe som guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i vår gemenskap och community på Facebook med samma namn: BEYOGA365

Jag var övertygad om att jag är en generös människa som tycker om att ge till andra och visa uppskattning till min omgivning. I samma stund som jag tänker tanken inser jag hur det ligger till. Jag ger mer än gärna till andra. Den jag däremot glömmer bort är mig själv:

Nedan är en inspirationstext av Gunnel Olsson från Växjö som delar med sig av sina tankar om att ge och ta:

GE & TA
Hur skulle du känna i en relation där du gav av din energi, omtänksamhet och uppmärksamhet, där du ansträngde dig för att göra den andra parten både glad och stark, men själv aldrig fick någonting tillbaka? Om allt du gjorde togs för givet utan någon uppskattning?

Skulle du protestera? Sluta anstränga dig? Tappa lust och energi? Efter ett tag kanske du till och med skulle sluta bry dig om hur den andra parten mår och låta hen klara sig på egen hand?

Aldrig någonsin trodde jag att jag skulle vara den som utan tacksamhet tog emot, för att sedan kräva mer, utan en tanke på att ge någonting tillbaka. Aldrig hade jag väntat mig ett sådant beteende från mig. Ändå är det precis så det ser ut.

Jag var övertygad om att jag är en generös människa som tycker om att ge till andra och visa uppskattning till min omgivning.

I samma stund som jag tänker tanken inser jag hur det ligger till. Jag ger mer än gärna till andra. Den jag däremot glömmer bort är mig själv.

Min kropp har gett mig de mest fantastiska upplevelser genom åren. Jag minns första gången jag cyklade utan att mamma sprang bakom och höll i pakethållaren. Jag kommer ihåg mina första simtag, den första skidbacken jag tog mig nedför och ögonblicket då jag lyckades hoppa över bocken i gymnastiksalen. Jag minns när jag klättrade i träd, hoppade mellan stenarna i bäcken och sprang bara för att hinna först över gräsplanen.

Jag minns många vurpor, fall, kallsupar och skrubbsår. Jag minns också att de aldrig hindrade mig från att fortsätta, för min kropp hjälpte mig upp och var genast redo för nästa utmaning.

Jag tänker på hur underbart jag tycker det är att gå långa promenader i skogen, simma i havet och att stretcha efter en joggingrunda. Jag blir lycklig när jag får glida över en spegelblank is med långfärdsskridskorna, jag får ilningar i kroppen av glädje när jag cyklar mountainbike nerför branta skogsstigar och jag skrattar högt när jag lyckas ta mig nedför skidbacken utan att vurpa. Jag får en känsla av segerrus när jag kastar mig i sanden efter bollen för att få den över nätet och jag blir alldeles överväldigad när jag landar med fötterna på marken efter att ha vänt upp och ner på kroppen i huvudstående.

Jag älskar känslan när jag försöker göra något som verkar totalt omöjligt och min kropp visar att den klarar mer än jag tror. Det gör mig glad och stolt.

Vad har jag då gett tillbaka till min kropp som tack för allt jag fått vara med om?

För lite sömn, för lite motion, för långa arbetsdagar, för mycket kaffe, alltför sena nätter och för mycket vin. Många stillasittande timmar framför datorn, hysteriskt intensiv träning, tunna kläder under kyliga dagar, träning med feber i kroppen, oregelbundna måltider, överhoppade måltider, för lite rörelse och inte ett enda tack.

Jag är verkligen bra dum när jag förväntar mig att få ytterligare upplevelser serverade.

När jag tänker efter är det inte konstigt alls att ryggslutet värker när jag går och lägger mig på kvällen, att jag har ont i axlarna och nacken efter en dag på jobbet, att jag är trött nästan jämt, att jag blir förkyld vid upprepade tillfällen, att jag är stressad och irriterad över småsaker eller att konditionen är så dålig att jag inte alltid orkar det jag vill...

Min kropp är helt enkelt trött på att bara ge och aldrig få något tillbaka.

Det är dags för en förändring!
Gunnel Olsson

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ps. Du finner mer inspiration kring yoga, träning och välmående i vår blogg och på Facebook i vår community #BEYOGA365.