Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Välkommen till vår blogg
Jag älskar juicer. Här är en av mina goda, gröna och nyttiga favoriter.
Juica i en juicecentrifug:
Mixa därefter juicen med:
Njut!
Fyra av våra härliga instruktörer - Ulrica Norberg, Kitty Strand, Johanna Andersson och Monika Björn – höll klasser i helgen på Yoga Games. Jag hade äran att gå på Kitty Strands FlowGlo Poweryoga klass. Rubriken på klasses var: Heaven or Hell – your choice or why not both.
Även om jag fullkomligt älskar yoga är det inte alltid en känsla av att vara i himmelriket. Efter att redan ha yogat några pass den dagen, var kroppen minst sagt trött! Och det var tydligt att jag inte var ensam i rummet om att känna så.
Första delen av klassen var en kamp där svetten rann (se bildbevis ovan..haha) och där en del av mig funderade på det bästa sättet att osynligt smita ut ur rummet. Hursomhelst, kämpen i mig vann - jag höll mig kvar och efter ett antal kreativa och jobbiga solhälsningar var jag som uppslukad av Yogan. Jag var ett med andningen, med kroppen, med Kitty och allt bara flöt på som en dans.
Och det är just när man är mitt uppe i den där utmanande och jobbigaste positionen som inget annat i världen existerar - man är i nuet och det är bara i nuet man kan vara riktigt lycklig!
Tack Kitty för en fantastisk klass som för mig slutade "in Heaven".
Namasté,
Josefine
Mitt första tips för att ta hand om sig själv är att lära känna sin andning. Det är oftast det första elever säger till mig ” jag kan inte andas”. Här ger jag tips på hur du sakta men säkert kan närma dig ditt andetag.
Sätt dig i en skön position, spelar ingen roll vilken, det går lika bra att sitta på en stol emot en vägg, eller ligga på rygg. Sträva efter att ryggen ska vara rak. Fokusera på en punkt med blicken och slut därefter gärna ögonen. Känns det obehagligt att blunda låt blicken bara vila och suddas ut.
Försök att stillna i de andra sinnena, slå dövörat till. Motstå frestelsen att röra dig, (så svårt!), låt händerna vila i knät om du sitter eller längs med kroppen om du ligger. Du kan även lägga en hand på magen, både helande och en referenspunkt till att andas ner i magen. Börja iaktta din egna andning. Utan att döma dig själv.
Inandning ger energi, utandning ger avslappning och rensar. Efter några minuter kan du sluta. Lägg till någon minut per gång, ställ en äggklocka i ett annat rum så slipper du hålla koll på tiden.
Snart kommer du bli vän med dina egna andetag. Du kommer märka att den följer ditt dagliga humör och att du sedan kan använda andningen till att lugna dig, stressa av eller få mer energi. Detta är ett stort steg på vägen. Njut och tacka dig själv varje gång du ger dig lite tid, det kommer återspegla mer än du tror!
Tack alla underbara yogobis och yogobinis för att ni förgyllde vår smyglansering på Yoga Games i helgen. Fantastisk vilket bemötande ni gav oss. På bara ett par dagar är vi nu nästan 500 medlemmar.
Hoppas att era kroppar också är fyllda av ny energi och härlig träningsvärk.
Bästa tipset att bota värk i muskler är att yoga mera!
Fortsätt träna hemma med instruktörerna som inspirerade dig i helgen eller prova gärna någon av våra andra enastående instruktörer.
ENJOY!
Team Yogobe
Imorgon börjar Västsveriges mest efterlängtade yogaevent – Yoga Games. På söndag kl. 11.00-12.30 har Milla Floryd en urskön Acro-yoga klass som passar alla nivåer oavsett tidigare acroyoga eller yoga erfarenhet. Hon ser verkligen fram emot att dela med sig av det! Alltomyoga har frågat Milla Floryd vad hon längtar mest efter med eventet.
– Yoga Games är för mig som en hand full av chokladpraliner med olika smak och jag älskar choklad. Om jag ska vara helt ärlig så är det faktiskt inte yogan jag ser mest fram emot. Yogan är naturligtvis fundamentet, kittet som håller helgen samman, men det som betyder mest för mig i sammanhanget är mötena. Möjligheten att hänga med mina likasinnade yoganördiga vänner och njuta av dela upplevelsen tillsammans, säger Milla.
Förutom möten vad är det mer du längtar efter?
-Jag längtar efter att få inspireras av nya och gamla bekantskaper. Jag längtar efter att få träffa vänner och kollegor ifrån hela Norden. Från Köpenhamn kommer mina fantastiska acroyoga vänner/kollegor Jeppe och Line. För dem är det första gången de besöker Yoga Games och de är förväntansfulla! Jag är förväntansfull! De ska bo hemma hos mig och kommer ner några dagar innan konventet så det blir en förlängd helg med mängder av skönt acro-häng. Från Oslo kommer min vän och kollega Ingebjörg med hela sin familj. Vi träffades under lärarutbildningen i YogaWings och har tillsammans haft flera kurser i flygande yoga sedan dess. Hon undervisar en klass i sivananda yoga på lördagen och det tänker jag inte missa. Dels så har jag aldrig haft möjligheten att yoga för henne eftersom vi har undervisat tillsammans varje gång vi setts, dels så är det en stil som jag inte är jättebekant med, dels så är hon en så varm och härlig lärare.
Vilka yogaklasser och lärare ser du fram emot?
- Jag tänker gå på alla Jonathan Monks klasser (kanske inte söndag morgon, jag uppträder lördag natt…) och Cat Alip-Douglas “who do you think you are”-föreläsning på söndag eftermiddag.
Jag skulle gärna ha deltagit i Simon Krohns “exploring partneryoga” men den klassen krockar med mr Monks…
Något mer du vill berätta eller som du ser fram emot?
- Självklart ser jag även fram emot att få undervisa på Yoga Games igen!!
På söndag kl. 11-12.30 är det en urskön AcroME klass som jag och Elaine har koreograferat ett helt nytt flow till. En specialdesignad washingmashine som passar alla nivåer oavsett tidigare acroyoga eller yoga erfarenhet. Det ska bli så kul att dela med sig av det!
Detta inlägg är framtaget av vår partner alltomyoga.se.
Följ denna härliga blogg.
Som jag har längtat på att kunna logga in och titta runt här på sidan!!
Själv praktiserar jag framförallt hemma (eller där jag råkar vara; i bilen, på hotellrummet, backstage på nattklubben, i vänners kök).Min vardag är sådan att jag har svårt att planera regelbunden yoga på studio. Och yoga måste jag!! Så då blir det där jag råkar vara för stunden.
Men jag tycker att det är skönt att höra någon annans röst. Det är behagligt och lyxigt att bli guidad av en kunnig lärare genom kreativa sekvenser.
Därför har jag längtat.
Därför äntligen Yogobe.
Därför blev jag så oerhört glad när jag fick frågan om jag ville vara med och ingå i yogobes undervisningsteam.
Jag ser fram emot att få dela min kunskap med dig när och där det passar dig att yoga med mig!
Och jag hoppas på en aktiv dialog med dig som framtida elev. Min önskan är att vara lika tillgänglig som att jag faktiskt fanns med på plats där och när du yogar med mig!
/Milla
Hej, jag heter Eva Forsberg Schinkler. Hoppas du kommer att få det roligt här på Yogobe och att du kommer att finna mina blogginlägg både spännande och ibland utmanande.
Tanken från min sida är att väcka dig till egen reflektion där jag hoppas kunna inspirera utifrån mina kunskaper om Ayurveda, yoga och meditation.
Jag kom i kontakt med Ayurveda för ca 20 år sedan. Jag har utbildat mig i Sverige, USA och i Indien. När jag började studera var det inte många i Sverige som visste vad Ayurveda var för något.
Nu har intresset för Ayurveda ökat enormt som en del av att yoga har blivit vanligt. Själv lärde jag mig Hathayoga 1980 i San Fransisco. Jag kom ihåg när jag kom tillbaka till Sverige 1981 så var det många som undrade vad jag höll på med! Det är inte alltid lätt att vara en föregångare men det är desto mer spännande!
Följ med på en spännande resa om Ayurveda, som kan översättas till Livs-kunskap, eller som jag kallar det "livsstilskompetens". Lär dig göra fler smarta val i vardagen så att du bibehåller och stärker din kraft och energi så att du orkar och har lust att också ge till andra.
Häng med!
Väck hjärtat! Yogan har gett mig så mycket: ett klarare sinne, ett öppnare hjärta, mer närvaro i livet, förlåtelse acceptens och förståelse för mig själv och andra, samt styrkan att möta livet fullt ut i alla dess nyanser. Inte minst har den gett mig insikten att jag inte behöver bli eller prestera någonting för att vara värdefull, jag är hela tiden helt okej precis som jag är, här och nu.
På den här siten delar jag med mig av yogaövningar som du kan börja med redan idag. De är enkla och effektiva och hjälper dig att stilla känslosvall, ge fokus åt sinnet och ge dig själv kärlek. Pärlor ur kundaliniyoga traditionen som om du gör dem regelbundet kommer att öka din känsla av välmående, avslappning och frid. Var så god. Ta makt över ditt eget liv!
Det absolut finaste jag har att ge dig är Kundaliniyogalärarutbildningen som jag leder på min kursgård Mangalam. Vill du ge dig in i en fördjupande process med dig själv under åtta månader, vill du lära dig livsomvälvande transformativa tekniker och känner du en önskan att själv hjälpa andra människor till större lycka, hälsa och självinsikt så är du varmt välkommen. Nästa kursstart är i oktober 2013. Mer information om den finner du här.
Vänta inte med att ge till dig själv. Du är värdefull och unik, hel och komplett och värd all kärlek, precis som du är.
Sat Nam
