Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?

  • 2500 videor
  • Ingen bindningstid
  • Testa utan kostnad

Välkommen till vår blogg

Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

MUSIK ♥ YOGA?

MUSIK ♥ YOGA?

16 juni 2013 | Av
Josefine Bengtsson

Inför presseventet i torsdags var vi på Yogobe överens om allt utom en enda detalj – skulle vi spela musik eller inte under yogaklassen.

Inom olika yogaformer råder det också skilda åsikter huruvida musik bör vara en del av passet eller inte. I den klassiska Hatha och Ashtanga yogan är det absolut tabu att ens sätta på några indiska toner. I Jivamuktin och Vinyasan är det till och med okey att dra igång den senaste Schlager-dängan.

Själv älskar jag den meditativa och nästan magiska tystnaden under en Mysoreklass men njuter minst lika mycket av när Joyride kommer på under Jivamuktin.

Ska det vara musik krävs det dock att det är ”rätt” musik vilket inte är det lättaste. Som bekant skiljer sig musiksmaker åt radikalt mellan människor (jag är medveten om att inte alla älskar Roxette). En låt för mig kan stå för kärlek medan den för dig kan betyda en smärtsam separation.

Hursomhelst, det fina med att yoga hemifrån är just att du kan bestämma själv. Vill du njuta av tystanden - gör det. Är du sugen på musik - dra igång den där favoritlistan!

Och hur blev det nu på press-eventet?! Vi körde musik tillslut. Johannas musik för yoga gick varm och i Savasana fick vi njuta av Viktors och hans kompis Magnus magiska live-musik. Enligt mig blev det en höjdare. :)

 

Öppna inlägget
Instagram yoga

Instagram yoga

12 juni 2013 | Av

Ett sökande efter bekräftelse, där antalet "likes" du får per bild avgör hur skicklig och värdefull du är eller en fantastik portal för att hitta likasinnade?

Det var i november 2012 som jag tog klivet och gick från en ointelligent mobil som jag bara kunde smsa och ringa med till en smartare, yngre och kvickare variant. En iphone 4 närmare bestämt.
Med den nya telefonen följde ständig tillgång till facebook, google och en helt ny bekantskap: instagram. Vägen in i instagram(träsket?) gick via mina yogande kollegor som då deltog i en utmaning bestående av armbalanser. Kul!! Klart jag ville vara med. Jag är en fena på armbalanser och har dessutom en sida hos mig som vill synas, synas, synas.

Att delta i en yogainstagramchallenge är ett sätt att dedikera sig till en daglig yogastund. Varje dag presenteras en ny asana som ska utföras, fotas och postas. Allt som oftast är den utvalda positionen inte en favorit, ett go-to-move som utförs med lätthet. Eftersom yogan har lika många varianter på ställningar som det finns stjärnor på himmelen luras den utmanade (i det här fallet jag själv) att utveckla sin rörlighet, styrka och öva positioner som till vardags undviks å det bestämdaste. För jag vill ju inte avsluta challengen eller hoppa över det som är svårt (jo, det vill jag ibland, men gör det sällan. Inte för att jag har en orubblig karaktär, utan för att jag är en envis surskalle).

På instagram kan man sedan följa spännande och inspirerande yogis och dela erfarenheter med dem som deltar i samma, eller någon annan, Challenge. Har du tur kan din bild bli "featured" av utmanaren, personen bakom challengen. Blir man featured resulterar det i fler följare och fler likes och ett bevis på att yogan på bilden var oklanderligt perfekt utförd och att nirvana existerar bakom nästa hörn? Eller att det helt enkelt var ett vackert komponerat och inspirerande foto?

Ett halvår senare upplever jag att instagram svämmar över av yogachallenges eller "competitive yoga" som en av mina vänner kallar det. Det är inte instagrams fel, men de här utmaningarna plockar fram sidor hos mig jag inte är jättestolt över. Vid mer en ett tillfälle har jag fastnat och spenderat oceaner av tid till att hitta den rätta omgivningen, vinkeln, filtret, de mest underhållande hashtaggarna för att sen improduktivt sätta mig och vänta in mina "likes". Kanske jag ska tacka instagram för strålkastarbelysningen på min egentliga utmaning - mitt uppmärksamhetstörstande ego. Hur kan jag delta i instaworld utan att värdera mig efter antalet likes jag får?

Jag tycker om instagramyogan. Jag tycker om yoga i alla former. Att människor leker med sina kroppar och upptäcker alla möjligheter till rörelse som finns i dem det viktiga. Hur eller varför de fick för sig att prova spelar ingen roll. Du blir inte en mindre värdefull yogi för att du såg en bild på instagram och bestämde dig för att testa. Är det inte det som är en stor del i den spirituella utvecklingen? Att bli medveten om hur omgivningen lockar fram skuggsidorna och bearbeta dem för att kunna sprida mer ljus? Marianne Williamson skriver i A return to love: our deepest fear is not that we are inadequate, our deepest fear is that we are powerful beoynd messure.

Så med möjligheten att se förbi min ängslan att inte räcka till stannar jag i instaworld med min växande yogafamilj som har tentakler spridda över världen och mamma jord i en kärleksfull, virtuell yoga-omfamning.

Hoppas vi ses där!

 

Öppna inlägget
Är du sugen på en fräsch sommarsallad?

Är du sugen på en fräsch sommarsallad?

11 juni 2013 | Av

Just nu kör jag en detoxyogakurs under 10 dagar i Göteborg. Varje dag yogar vi 90 minuter i en uppvärmd lokal (cirka 30-35 grader) och deltagarna följer ett matschema som ger näring och rensar ut.


Här kommer ett recept som många uppskattade under kursen. Låt smaka!

Magnus Mango- & Avokadosallad

(1 person)

  • 2 avokado
  • 1 mango
  • 1 röd paprika
  • 1 kruka koriander
  • pressad lime
  • lite färsk chili

Hacka alla ingredienser och blanda väl. Servera gärna på ett stort fat för att verkligen se alla vackra färger!

Fler goda sallader

 

Öppna inlägget
Tryck ner för att få kraft upp!

Tryck ner för att få kraft upp!

07 juni 2013 | Av

Känner du att det är svårt att få höjd och lyft när du ska lyfta fram benet från nedåtgående hund? Här tipsar jag hur du kan få en mjuk övergång som ger dig smidighet och kraft i flöder från nedåtgående hund till knädrag.


Teknik i yogapositioner – för mer kraft

Vanligt är att man antingen sträcker benet via en trebent hund eller lyfter fram foten genom ett kliv. Hur du än startar rörelsen är nästkommande del att du behöver rulla högt upp på bakre fotens tåleder. Känn att du har maximerat frånskjutet från din framfot och låt tårna ger dig en sträckning i knäet. Det fria benet går nu tätt in och upp mot magen och bröstkorgen.

Drar du knäet mot näsan kommer du tappa höjden över bäckenet. Låt istället din känsla vara att du kramar in benet mot kroppen och lyfter dina höfter så högt som möjligt. Du får en rund kupol i ryggen, där kotorna böjs jämnt genom kotpelaren och musklerna från undersidan av bålen lyfter upp.​

Tips på vägen:

  • Träna på sträckningen och frånskjutet av det ben som är kvar i golvet
  • Träna på att dra det fria benet så nära kroppen som möjligt. Krama in ditt lårben mot bröstkorgen och magen.
  • Träna på att runda ryggen jämnt och behåll korsbenet (sista delen av ryggraden innan svanskotan) så högt upp som möjligt.
  • Känn efter hur du tänker i din kropp för att skapa maximalt höjd i ditt knädrag?

Hjälp med yogateknik:

På vår sida om teknik kan du läsa mer om vikten av att öva tekniken i på flera olika plan.

Videorekommendationer

 

Öppna inlägget
Magnus bovetekraft

Magnus bovetekraft

02 juni 2013 | Av

Magnus Ringber tipsar om sin favoritgröt med groddat bovete, bär och vanij.


Groddat bovete: Skölj bovetet med vatten i ett durkslag och lägg det sedan i en skål fylld med vatten. Låt stå i 8-10 timmar. Skölj därefter genom durkslaget (ta bort det rosa slemmet) igen och låt sedan groddas i en skål (täckte med en kökshandduk) i rumstemperatur. Skölj bovetet igen nästa dag och låt sedan groddas ytterligare en dag i skålen. Efter 2-3 dagar har det vuxit ut fina skott. Fyllda med växtkraft och näring.

Blanda med bär, russin, vaniljpulver och lägg tahinin över.

▪       1 dl bovete, groddat
▪       1 dl frusna/färska blåbär
▪       2 msk tahini (ekologisk)
▪       1 msk gula russin
▪       ½ krm organiskt vaniljpulver

 

Öppna inlägget
Låt kroppen vara vägen!

Låt kroppen vara vägen!

01 juni 2013 | Av

Åh vad jag längtar - tills vi får kliva på yogamattan i oktober och få guidas av Simon Krohn (ingen kan grunda mig som han), Ulrica Norberg (finns det någon kunnigare?), Jonathan Monks (han får mig att kliva ur boxen varje gång!) och sen få prata om alla upplevelser på mattan med coachen Cecilia Duberg! Ja, jag kommer också undervisa, det ser jag SÅ fram emot!


Att däremellan ta ett svalkande bad, äta, läsa i min bok, äta goda måltider, slippa bädda sängen, slippa diska, ta med sand in på rummet och bara vara - vilken LYX!

För som Cecilia citerade i sin blogg:
”In the end I can't separate brain from body. Consciousness isn't just in the head. Nor is it a question of mind over body. If one takes into account the DNA directing the dance of the peptides, The body is the outward manifestation of the mind.” Candace Pert, former chief brain biochemist for the National Institute of Mental Health

Så vet jag att jag behöver en BOOST. Ett riktmärke att hänga upp min höst på. Jag vet att jag kommer ROCKA hösten jobbmässigt, relationsmässigt och privat. Sålänge jag investerar i min kropp!

Vi ses i Turkiet den 12-19 oktober. Boka din plats NU (finns bara några få kvar).

Se mer information här.

BOM BOM Johanna

 
Öppna inlägget
Kundalini på Mangalam med Emma

Kundalini på Mangalam med Emma

31 maj 2013 | Av

Vi lever i en tid där förändring är oundvikligt, förändring av det som driver vårt beteende. Kundaliniyoga ger dig verktygen att förändra ditt liv så du blir mer du! Mer autentisk!


Kanske är du sugen på att ta din Kundaliniyoga ett steg längre och gå en yogalärarutbildning. I oktober börjar min och Guru Dharam Kundaliniyogalärarutbildning. Läs mer om den här.

Namaste,

Emma

Öppna inlägget
Yoga + Graviditet = Kraft

Yoga + Graviditet = Kraft

30 maj 2013 | Av

Jag kommer ihåg min första gravidyoga klass (som jag undervisade). Jag tyckte det var otroligt svårt att veta vilken nivå jag skulle lägga klassen på. Hur mycket jag kunde assistera och pusha mina gravida gudinnor. Även om jag har en gedigen utbildning inom området så kände jag mig ändå inte säker.


Gravidyoga för individuella behov

Så därför tyckte jag inte heller det var roligt att undervisa gravidyoga. Och NU, efter det att jag själv fått uppleva en graviditet, födsel och känslan efteråt så är jag minst sagt PASSIONERAD i ämnet J.

Alla graviditeter är olika, men så är även alla kroppar olika. Yoga lär oss att lyssna in, lära känna vår kropp, vår unika graviditet. Du är din egen bästa lärare men ibland kan det vara skönt att ha en guide på traven. Jag kommer guida dig med blogginlägg, sekvenser och klasser så att du kan känna dig stark (mentalt, fysiskt och själsligt) under och efter din graviditet. Så att du slipper känna: ”Varför berättade ingen DET HÄR?!” och stället känner ”Wow, min kropp är min främsta resurs!” Visst förändrar en graviditet dig för alltid, men till det bättre ;).

Johanna, Global Yoga

Mer om gravidyoga

Öppna inlägget

Sok

Kategorier