Gravidyoga

Inspiration & vägledning

Här på Yogobe tar vi upp vad som är bra att tänka på vid yoga och träning som gravid – vi inspirerar och ger tips så att du enkelt kan ta hand om dig under hela din graviditet. Här hittar du alla gravidyogasekvenser i vårt videobibliotek!

Att tänka på vid gravidyoga

Under graviditeten händer mycket i kroppen och sinnet, och det kan vara en bra tid att vända blicken inåt och lära sig att lyssna till sin kropp. Särskilt viktigt inför förlossningen! Gravidyoga förbereder både din kropp och ditt sinne inför förlossningsarbetet och många yogapositioner kan också användas som förlossningsställningar.

Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!

Tänk också på att kroppen blir “uppmjukad” inifrån under en graviditet, då hormonet relaxin gör vävnader och ligament i kroppen mjukare. Vissa kvinnor får en större dos relaxin, vilket gör att man blir lösare i fogarna. Det här är positivt inför förlossningen, men var försiktig så du inte översträcker dig och får skador som visar sig senare i livet.

Yoga och träning för gravida och nyblivna mammor på Yogobe

Det är väldigt individuellt vad man orkar och klarar av som gravid och nyförlöst. Hos Yogobe finns därför flera olika klasser och träningsprogram med olika intensivitet och inriktningar för gravida och nyblivna mammor: 

Du hittar samtliga yoga- och träningsklasser för gravida och nyblivna mammor i videobiblioteket

Onlinekurser för blivande föräldrar

  • Gravidresan online – kursen som hjälper dig att stärka kropp och sinne under graviditet och förlossning. Månad för månad under din resa får du specialanpassade gravidyogapass med vår yogalärare, varvade med tips från barnmorskan.
  • Profylaxkursen Föda utan rädsla online – här får ni som blivande föräldrar lära er hur mamman kan föda i trygghet och aktivera den otroliga förmågan att föda. Profylaxmetoden kommer att ge dig och din partner all kunskap ni behöver för att föda i trygghet.

Gravidyoga kan hjälpa dig att:

  • Få mer energi.
  • Hantera oro, rädsla, ångest inför förlossning.
  • Minska och underlätta vanliga gravidåkommor.
  • Förbereda dig inför förlossning och hantera förlossningen på bästa sätt.
  • Slappna av.
  • Behålla rörlighet i kroppen.
  • Sova bättre.
  • Öka ditt välmående under graviditeten.
  • Öka din kroppsmedvetenhet.
  • Stärka bandet mellan dig och barnet i din mage.
  • Snabbare återhämta dig efter din förlossning.

BEYOGA365 – vårt community på Facebook 

I vår Facebook-grupp BEYOGA365 kan du dela med dig av dina erfarenheter och ställa frågor kring yoga och träning till andra medlemmar. Häng med och skapa en skönare vardag – inspirera och låt dig inspireras!

“Så kom då dagen då värkarbetet satte igång på riktigt. Jag kom ihåg smärtan och att jag första gången hade svårt att parera för den. Skillnaden denna gång var enorm. Jag andades mig igenom varje värk och jag mötte den istället för att fly. Helt plötsligt var det hanterbart och jag kände mig makalöst stark. När jag kom in till förlossningen var jag helt öppen och två timmar senare var vår älskling ute.” – Camilla Oldberg

Att tänka på vid gravidyoga
Stark Mamma – nytt koncept för gravida och nyblivna mammor på Yogobe
Foglossning – orsaker, tips och råd
Att landa i din graviditet och i nuet

Videos med fokus på gravidyoga

30 min
Gravidträning – stark yoga
Ett flöde för dig som känner dig stark och pigg i gravidkroppen.
30
 
Spara Google Calendar
Veronica "Vevve" Jäderlund, 30 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
30 min
Yin för gravida
Gravidyoga: Slappna av och hitta din rytm.
30
 
Spara Google Calendar
Cecilia Olin, 30 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
20 min
Foglossning – lätta på smärtan
Gravidyoga: Mjuka övningar vid foglossning och falsk ischias.
20
 
Spara Google Calendar
Jennie Liljefors, 20 min
Gravidyoga: Mjuka övningar vid foglossning och falsk ischias.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos