Header 2048x700 barnyoga

Barnyoga

Om barnyoga

I barnyoga får barnen röra på sig, leka, vara kreativa och lära sig enkla verktyg som de kan använda sig av för att må bättre i vardagen. Barnyoga är en prestationsfri zon. Det är en tillåtande plats där barnens välbefinnande ökar genom att de får leka, lära, lyssna och vara precis som de är.

Yogavideos online

Upptäck vad yogan kan göra för barnen genom prova på att yoga tillsammans med Yogobe. Nedan hittar du rekommenderade videos, eller gå till VIDEOS här på Yogobe för att ta del av hela vårt videobibliotek. 

Vad är barnyoga?

Tänk lekfull, tillåtande yoga där allt är okej och där det framförallt handlar om att ha kul. Den kanske största skillnaden mellan barnyoga och andra aktiviteter är att det inte finns något tävlingsmoment eller prestation på att det ska se ut eller vara på ett visst sätt. Fokus ligger på att må bra, varva ner och använda kroppen fysiskt samtidigt som fantasin får ett kreativt spelrum. Att låta yogan bli vad den blir helt enkelt.

Vad ska man tänka på?

Låt barnen själva bestämma om de vill vara med eller inte. De blir ofta nyfikna och härmar vissa rörelser när de ser dig som vuxen göra det. Det är viktigt att släppa alla krav på perfektion eller försöka få dem att göra som du gör.

Varför barnyoga?

Yoga är en metod som ser till att hela barnet mår bra, både i kropp, sinne och själ. Yoga för barn kan till exempel göra att barnen blir mer medvetna om sina känslor, får bättre självförtroende och lättare att koncentrera sig. Andra effekter är ökad fysisk smidighet, koordination, balans och mer energi. När barn lär sig teknikerna i yogan kan de precis som vuxna möta livets utmaningar lite lättare, de lär sig vad de kan göra när någon situation känns jobbig, exempelvis att hantera irritation eller ilska.

Hur fungerar det?

Barnyoga kan se ut på olika sätt. Övningarna kan gå ut på att likna olika djur eller att upptäcka hur rörelse och andningen påverkar oss. Man kan jobba med yogasagor och låta barnen skapa sin egen berättelse. Till exempel kan du berätta en saga där barnen går runt i skogen, öknen, stranden och möter olika djur, och låta dem själva bestämma hur djuren ska se ut. Man kan lära barnen enkla andningsövningar som långa djupa andetag, avslappningsövningar, sjunga och göra visualiseringsövningar. Det är också vanligt att låta barnen härma dig som vuxen när du gör din yoga och leka bredvid din yogamatta.

Yoga i skolan 

Fler och fler upptäcker hur yogan kan hjälpa barnen att få verktyg att bygga en hållbar hälsa. Inom skolvärlden början dörrarna mycket sakta, men säkert, öppnas för yoga till alla elever. Läs mer om varför yoga i skolan är viktig här!

Barnyogadagen

I samband med barnyogadagen den 1 september bjuder Yogobe och Skolyoga på gratis barnyoga online för att fler ska yoga, främst i skolan. Läs mer här! 

"Var det varmt väder yogade vi utomhus, och annars var det perfekt att yoga lite i vardagsrummet. På det sättet började jag få en rutin i vardagen och plötsligt hade det blivit en vardagssak för mig och henne att göra yoga tillsammans." - Sigdís Rutardottír, en av Yogobe's inspirerande medlemmar.

Barnyogaprojektet magdalena yogobe
Barnyogaprojektet - yoga för varenda unge
Emelie steen yogobe yogamom
Att vara en förebild hela livet
Cina barnyoga yogobe 2
Barnyoga för inre trygghet
Johanna mammavardagen yogobe blogg
Att få ihop vardagen som småbarnsförälder