Yogobe webb landningssida 2048x700 mammayoga ny

Mammayoga

Inspiration & vägledning

Yogobe guidar och inspirerar dig som mamma inom yoga, hälsa och träning – för ditt fysiska, mentala och själsliga välmående. Vi vill ge dig en plats där du får svar på de många frågor som kan dyka upp efter förlossningen och i det nya livet. 

Att börja träna efter graviditeten

En väldigt vanlig fråga från nyblivna mammor är: “När kan jag börja träna?” Jennie Liljefors från Team Yogobe förklarar det på följande vis: Vi ska komma ihåg att våra kroppar ständigt är under förändring. Du behöver alltså inte tänka att din kropp ska se ut som innan graviditeten. Sträva istället mot hälsa, vitalitet och styrka. Ha inte för bråttom ut. Var hemma så mycket som möjligt den första tiden och sätt en rutin mellan dig och ditt barn. Nummer ett är att försöka sova när bebisen sover, ta hand om dig själv. Andningsövningar kan du börja med direkt efter förlossningen, redan på BB. De hjälper dig att stärka upp bålmuskulaturen. Läs mer om träning efter graviditeten här!

Mammayoga

Yoga är ett fantastiskt verktyg för dig som är nybliven mamma. Yoga kan hjälpa dig att finna lugn i ett kanske nytt kaos, hjälpa dig att acceptera och bli vän med din nya roll, stärka din tro på dig själv och därmed hjälpa dig att bli mer lyhörd för din intuition som du behöver som förälder. Yoga och andningen hjälper kroppen att bli stark och smidig igen på ett mycket skonsamt sätt.

Yoga hjälper dig att läka både fysiskt men även psykiskt om du mött utmaningar under din graviditet, förlossning eller tiden efter. Andningsövningar hjälper dig att finna ro, bättre balans och mer energi samt hjälper även till att få en orolig baby lugn. Läs mer här. 

Yogavideos online

Testa gärna mammayoga redan nu för att få till en bra rutin och en mer hållbar livsstil. Här nedan hittar du rekommenderade videos, du kan även klicka här för att ta del av samtliga videos med mammayogasekvenser

Yogamom365

Är du en del av YOGAMOM365? Det sker mycket i kroppen, tankarna och sinnet när man ska eller har fått barn. Efterfrågan på stöd, råd, tips och utrymme för ärlig samt innerlig feedback är stor – och Yogobes avsikt med YOGAMOM365 är att ge kvalitativ vägledning inom yoga och hälsa genom vårt team av kunniga experter. Tllsammans med er bygger vi ett forum för utbyte med likasinnade.

Den privata Facebookgruppen YOGAMOM365 finns till för gravida och mammor med avsikten att skapa en trygg plats där alla kan prata ohämmat, ställa frågor, mysa och byta tankar och tips. Inte minst med många i Team Yogobe. Låt oss gemensamt skapa en community av denna grupp. Gå till YOGAMOM365 på Facebook!

Foto: yogahverdag.no

“Yoga kan hjälpa dig att acceptera och bli vän med din nya roll som mamma och stärka din tro på dig själv och därmed hjälpa dig bli mer lyhörd för din intuition som du behöver som nybliven mamma.” - Jennie Liljefors

Bianca barck yogamom yogobe
Hur yoga hjälper mot grus i ögat
Kroppen yogamom yogobe
Älska din kropp – varje dag!
Marta yogamom365 yogobe
Att hitta yoga i vardagen som mamma
Anna yogobe yogamom delade magmuskler
Magmuskeldelning efter graviditet

Videos med fokus på mammayoga

Placeholder
20 min
Pilates Complete
Postnatal pilates – grundläggande säker magträning, ett måste för alla nyblivna mammor!
20
 
Spara Google Calendar
Pilates Complete, 20 min
Postnatal pilates – grundläggande säker magträning, ett måste för alla nyblivna mammor!
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
20 min
Jennie Liljefors
Mammayoga: Energiboost och stretch för axlar, nacke och skulderblad.
20
 
Spara Google Calendar
Jennie Liljefors, 20 min
Mammayoga: Energiboost och stretch för axlar, nacke och skulderblad.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos Chevron blue