Hathayoga

Hathayoga är en fysisk yogaform som utövas i ett lugnare tempo. Positionerna hålls lite längre än i många mer flödande former av yoga. Många andra yogaformer har sina rötter i hathayogan.

Är du nyfiken på hathayoga erbjuder vi ett stort utbud inspirerande videor där du kan träna hemma online – allt från kortare tekniksekvenser till längre klasser. 

Vad är hathayoga?

Hathayogan är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar.  Hatha har många gånger sagts komma från sanskritorden för sol och måne, men det stämmer inte. Ordet hatha betyder "ansträngning" eller "kraft". Så hathayoga hänvisar till synen att yoga börjar med ansträngning, eller fysisk ansträngning. Traditionellt skulle vi börja med att utöva ansträngning (asanas, positioner), sedan gå mot mer subtila övningar (andningsövningar, muskulära och energiska "lås" för att styra energiflödet), för att till sist nå till den inre nivån av meditation.

Den andra betydelsen av termen hatha är påminnelsen om att vi kommer att behöva anstränga oss om vi vill kunna avancera i vår praktik. Många av oss antar att en andlig väg kommer att vara lättare än den faktiskt är. Som ett resultat kan vi bli avskräckta och komma ur spår genom distraktioner och frestelser. Det faktum att den här vägen kallas för "ansträngning" kan påminna om att andligt arbete kräver lika mycket ansträngning och hängivenhet som fysiskt arbete, och att vi inte bör låta den ansträngningen avskräcka oss. Termen "The Yoga of Effort" påminner oss om att ansträngningen är naturlig och normal, vilket i slutändan kan hjälpa till att hålla oss positiva och på rätt spår.

Träna hatha yoga hemma – testa våra videor

Om du vill testa hatha yoga på en gång finner du länkar till rekommenderade videor längre ner på denna sida. Du kan även söka i videobiblioteket här på Yogobe.

Är du ny till tjänsten kan du testa 14 dagar gratis – kom igång redan nu!

Hur fungerar hathayoga

I hathayoga vill man alltså skapa inre balans och nå sinnet genom att träna kroppen. De mjuka, fysiska positionerna (asanas) är mer statiska och görs i ett lugnare tempo än i andra fysiska och dynamiska yogaformer som till exempel vinayasa flow eller ashtanga vinyasa yoga . Positionerna görs ofta i kombination med andningsövningar (pranayama) och olika meditationstekniker. Under en klass i hathayoga kommer du säkerligen att känna igen solhälsningar – en klassisk uppvärmande sekvens av 12 olika asanas som utförs i ett flöde.

När passar hathayoga?

Hathayoga passar de flesta. Det är en utmärkt yogaform när du vill ge dig själv en lugnare fysisk klass. Utöva hathayoga om du vill ha en skön blandning av enkla andningsövningar, stärkande och stretchande positioner, ibland med sittande meditation.

Fördelar med hathayoga

  • Starkare och mer flexibel kropp
  • Minskade spänningar i musklerna
  • Ökad rörlighet i kroppen
  • Förbättrad balans
  • Mental klarhet och ökad fokus
  • Kraft och inspiration
  • Kan bidra till bättre sömn
  • Kan bidra till bättre koncentration

“Hatha yoga är ett kraftfullt verktyg för personlig utveckling. När vi lägger vår uppmärksamhet på våra andetag, hjälper det oss att lugna ner sinnet och bli mer närvarande i varje ögonblick.” - Pia Wallberg

Inget är för evigt – förutom förändring
Det enda som saknas i ditt liv är du
Börja yoga – tips till dig som nybörjare
Så kan du använda journaling för självreflektion

Videos med fokus på hathayoga

60 min
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
60
 
Spara Google Calendar
Ulrica Norberg, 60 min
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 60
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
20 min
Yoga mot vägg – för stark core
Använd väggen som stöd för att hitta linjering i kroppen och få kontakt med din core på djupet.
20
 
Spara Google Calendar
Hillevi Borga, 20 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
60 min
Yoga för att upptäcka rörelse
En klass för dig som är nybörjare och vill börja utforska yogan lite mer.
60
 
Spara Google Calendar
Sam Aziz, 60 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 60
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos