Yoga, training and health inspiration for you

Vi blev just inspirerade av ett underbart smoothie-recept hos vår partner Foreverfit. TACK, så gott!

Du behöver:
2 msk rå kakao
1 msk ärtprotein
1 – 2 dl mandelmjölk
1 fryst banan
1/2 tsk kanel
1 tsk carobpulver

Mixa allt i en mixer och njut!!!

Yoga är en fredsrörelse. Genom att ändra mitt inre, hitta frid och stillhet i mig sprider jag också frid runt omkring mig. Fred börjar med mig. Fred börjar med den kärlek som mitt öppna hjärta kan låta strömma genom sig. När jag är i balans och öppen kan min blotta närvaro balansera smärta och irritation runtomkring mig. Jag kan ge tillstånd för känslan och låta den lösas upp. Ett tibetansk yogapraktiserande är att andas in smärtan runt omkring sig och andas ut kärlek och på det sättet fylla världen med hopp.

Tillsammans kan vi lyfta varandra! Vi klarar oss inte utan varandra och vi kan välja att göra det som är positivt för varandra. Bara när de goda krafterna är passiva kan mörkret få plats. Välj att agera i kärlek och balans. Börja med fredsarbetet inuti dig. Make love not war!

Den 21 September kan du vara en aktiv del av den rörelsen. Då gör yogis över hela världen en manifestation för fred Global Mala. Syftet med global Mala är att förena hela världens yogautövare, från alla nationer och olika traditioner genom att gemensamt praktisera 108 solhälsningar.

Är du i Göteborg eller Stockholm så har vi på Yogobe tagit initiativ till att arrangera en Global Mala i respektive stad. Vet du fler malas som sker runt om i landet eller vill du ta initiativ till en egen på din ort? - Skriv till oss så hjälper vi att sprida ordet. Utforska och anmäl dig till våra malas.
Se våra facebook-event för detta:
Fredsyoga i Göteborg
Fredsyoga i Stockholm

Börja dagen med en god mannagrynsgröt. Gröten passar extra bra för dig som vill balansera din vata och den toppas med kanel, russin, mandel och honung. 

---

Det här behöver du

• 8 dl mjölk
• 8 matskedar mannagryn
• 1 kanelstång
• 1/2 dl hackad mandel
• Honung

Så här gör du

• Koka upp mjölk med mannagrynen, tillsätt kanelstången och blötlagda russin, fikon eller dadlar.
• Koka på mycket svag värme några minuter. Dra av från spisen och tillsätt hackad mandel och honung.
• Serveras med mjölk.

Länktips

• Recept på värmande vatabalanserande daalgryta!
• Läs mer om hur du balanserar din vata - Eva Forsberg Schinkler ger sina bästa tips
• Doshor & hur kan du balansera din kropp med ayurveda!

Härligt middagstips som passar perfekt för din bjudning. En god Daalgryta med kokos och färsk koriander som dessutom balanserar din vata.

---

Det här behöver du

• 2 msk smör
• 2 msk olivolja
• 1 st gul lök
• 1 st vitlök
• 2 tsk chili röd, torkad (om du inte tar med fröna blir det mildare)
• 2 tsk gurkmeja
• 3 kanelstänger
• 1 tsk kardemummakärnor
• Salt
• 2 tsk koriander, malen
• 1 tsk chilipulver
• 2 burkar krossade tomater
• 1 burk kokosmjölk
• 1 msk grönsaksbuljong från hälsokosten
• 2 msk färsk koriander vid servering
• 500 gr röda linser
• 50 gr bladspenat (eller efter egen smak)

Så här gör du

• Börja med daalgrytan.
• Smält smör i en stor tjockbottnad gryta och stek lök, riven ingefära och vitlök tills de är mjuka.
• Rör ned chilin (röd, som är krossad och torkad) och gurkmejan och de övriga kryddorna.
• Häll på tomatkross och kokosmjölk, buljong och de röda linserna. Dessa kokar med i grytan och får en underbar smak av alla kryddorna.
• Koka upp, sänk värmen och låt sjuda tills linserna är färdigkokta, ca 30 min.
• Häll i mer vatten vid behov, så att din daal hela tiden är som en tjock soppa till konsistensen. Smaka av med salt.
• Precis innan den ska serveras lägger du i spenat och den färska koriandern.
• Servera med chapatibröd och/eller ris.

Länktips

• Vatabalanserande frukostgröt! - En riktigt god amarantgröt som mättar & ger dig energi!
• Mustig ratatouille som balanserar din vata!
• Hur du balanserar din vata - Enkla tips & råd för att främja balans mellan doshorna

Bara helt naturligt goda och perfekta att äta efter träning! Glutenfri – Mjölkfri – Sockerfri

Du behöver:
2-3 msk hampa protein
1 msk chiafrön
1 msk kokosflingor
2 msk hampa frön
5-8 dadlar (ta ut kärnan)
1 dl glutenfritt havre

Gör så här: Blanda med händerna, rulla till små eller stora bollar. Ät och njut!!

TACK, Foreverfit för dina fantastiska recept. Vi i team Yogobe älskar dem!

En frukostgröt perfekt för att balansera din vata. Superfröet amarant kokas tillsammans med ingefära, kanel och blötlagda russin som gör gott och smakar himmelskt på morgonen! 

---

Det här behöver du

4 pers

• 3 dl amarant
• 8 dl vatten
• 1 tsk kanel
• 1 kryddmått ingefära
• 1/2 dl russin
• 1 dl vatten till russinen

Så här gör du

• Koka först upp själva gröten. Vid grötkok tar man 3 delar vatten till 1 del amarant.
• Beräkna då ½-1 dl amarant per person, men känn lite själv hur just du vill ha det.

• Koka upp vattnet med kryddorna under omrörning.
• Lägg russin i blöt en liten stund. Häll sedan av vattnet.
• Toppa sedan gröten med russin. Serveras med mjölk.

Länktips

• Goda desserter inspirerade av ayurveda! - Inspireras av dessa goda recept
• Ge dig själv en välgörande ayurvedisk morgonrutin!
• Ayurvedatips för energi i höstmörkret - Eva Forsberg Schinkler ger sina bästa råd

Videorekommendationer

https://yogobe.com/se/videos/52uw

https://yogobe.com/se/videos/42ws

Kapha är enligt den ayurvediska traditionen den lite långsammare och trögare doshan. Starta dagen med denna goda gröt som balanserar din kapha och ger dig energi för dagen.

Det här behöver du

• 8 dl vatten
• 4 dl rågflingor
• En knivsudd saffran
• 1/2 dl rostade solrosfrön
• Rivet äpple

---

Så här gör du

• ​Koka upp vatten och rågflingor, tillsätt saffran.
• Låt koka tills det fått lagom konsistens.
• Tillsätt rostade solrosfrön, lägg upp i tallrikar och riv lite äpple på toppen.
• Serveras antingen riktigt lös, så att du inte behöver tillsätta någon mjölk, eller så tar du valfri mjölk (ko-, havre-, ris-, nöt-).

Länktips

• Vilken dosha tillhör du? - Mer om ayurveda & doshor
• Tips för kaphabalanserande kost - Eva Forsberg Schinklers bästa råd för att balansera din kapha
• Se dig själv genom din konstitution - Ett blogginlägg av Eva Forsberg Schinkler

Videorekommendationer

https://yogobe.com/se/videos/g48m

https://yogobe.com/se/videos/r9f6

När jag fick beskedet att min kollega yogaläraren Karin Björkegren Jones fått diagnosen bröstcancer så kände jag att jag ville göra något för att hjälpa andra. Just bröstcancer känns det som om alla på något sätt är berörda av genom att de flesta har någon släkting, vän eller bekant som drabbats, säger Fannberg, en av initiativtagarna till Yogamarathon mot Bröstcancer.

Yogaklasserna 2012 drog in 140.000
Den 12 oktober anordnas den andra upplagan av Yogamarathon. En dag fylld med yogaklasser, runt om i landet, där såväl erfarna som nyfikna yogautövare får träna olika typer av yoga och skänka valfri summa till Bröstcancerfonden. I oktober 2012 gick det första Yogamarathonet av stapeln i 15 städer runt om i landet. Det resulterade i 140 000 insamlade kronor till Bröstcancerfonden. ‐ Yogamarathon mot bröstcancer är till för alla – såväl erfarna yogautövare som nyfikna som vill prova på yoga för första gången. Vi arbetar för en viktig sak och märker att intresset för just bröstcancerforskning är stort, säger Anna och berättar att de har Bröstcancerfonden med sig, vilket känns viktigt och bra för att få ut rätt information.

Yoga i Stockholm och förhoppningar om hela Sverige
Huvudstudio för årets yogamarathon är YogaShakti på Timmermansgatan i Stockholm men arrangörerna hoppas på att fler ställen än i fjol ska ansluta sig så att de kan samla ihop ännu mer pengar i år. Hon berättar att de är oerhört sporrade av förra årets framgångar och hoppas att de får samma stöd från studios runt om i landet under årets yogamarathon. Anna vill också poängtera att alla som arbetar med Yogamarathon mot bröstcancer gör det ideellt.

Mer information om vilka yogastudios som kommer delta är i planeringstadiet och kommer publiceras löpande på www.yogamarathon.info.

Har du en yogastudio och vill delta eller vill du hjälpa till som volontär på Shakti under dagen? Hör av dig till Anna på [email protected].