Uuden upean vuoden kunniaksi haluamme auttaa sinua rakentamaan itsellesi sopivan päivittäisen joogaharjoituksen. Neljän viikon aikana käsittelemme vaihtuvia teemoja, joiden avulla saat helposti rakennettua omaa harjoitustasi. Ensimmäisellä viikolla aloitimme muutaman minuutin harjoituksella tutustuen aurinkotervehdyksiin. Viime viikolla opettelimme löytämään voimaa ja rauhaa hengityksestä osana joogaharjoitusta. Tällä viikolla lisäämme mukaan meditaation.

Uuden upean vuoden kunniaksi haluamme auttaa sinua rakentamaan itsellesi sopivan joogaharjoituksen, jonka voit toteuttaa vaikka päivittäin. Neljän viikon aikana käsittelemme vaihtuvia teemoja, joiden avulla saat helposti rakennettua omaa harjoitustasi. Ensimmäisellä viikolla aloitimme muutaman minuutin harjoituksella matolla tutustuen aurinkotervehdyksiin. Tällä viikolla lisäämme mukaan hengitysharjoituksen.

Joogaopettaja Matilda Lindström tutustui yinjoogaan etsiessään itselleen lajia, joka auttaisi häntä treenaamaan entistä lujempaa – kävi kuitenkin päin vastoin ja yinjooga sai hänet ymmärtämään että pysähtymistä tarvitaan usein eniten juuri silloin kuin sitä itse vähiten odottaa.

Yohanna Mannelqvist writes about how yoga came into her life eight years ago. Her life in London was glamorous but hectic and she was constantly working, training, traveling, and socialising. Although she was living her “dream” in all areas of life she started feeling empty inside. 

Yogic philosophy claims that we have all we need inside. All the resources are there for us to lead a great life. We have capacity and potential. It is just our stressed and imbalanced minds that tell us we don't have enough and can’t do enough. What we need is balance. But how do we find it? 

Koko suku tulossa kylään tai joulu tuntuu muuten vain aiheuttavan stressiä? Tai ehkä joulusta on kyllä tulossa rauhallinen ja rentouttava, mutta sitä olisi mukava vielä syventää jollakin tavalla? Erilaiset lyhyet ja pidemmät joogaharjoitukset ovat oiva tapa lisätä omaa joulurauhaa. Tässä muutama vinkki!

Hiljattain Helsingin Sanomien julkaiseman Tommy Hellstenin kirjoituksen mukaan uupumus ja masennus ovat koko yhteiskuntamme sairaus ja ylisuorittaminen sekä siitä johtuva väsymys kulttuurissamme enemmän tai vähemmän kollektiivisesti hyväksytty tila. Miten voimme ennaltaehkäistä tällaisen tilan syntymisen ja tasapainoittaa arkea pienin teoin?

A yoga practice is meant to fuse together opposites in order to attain balance, or equanimity. In life as well as in yoga, we want to add what is not there, to find better balance. So if we are stressed, rushed, and on-the-go, we need to add more relaxation, pausing and doing less, in order to get ourselves back into a better flow of life. The most intelligent choice in hectic times is to destress and to restore.

Ayurveda on elämisen taitoa, jonka mukaan jokainen on oman elämänsä herra eli vastuussa omasta hyvinvoinnista. Miten sen keinoin voidaan selvitä kaamosväsymyksestä? Ayurvedisen tieteen ja pranayama hengitysharjoitusten pioneeri Lana Lavanina kertoo kuinka omaan vireystilaan voidaan vaikuttaa ayurvedisin keinoin.

Since the start of civilization we have emphasized the active life (yang) in some cultures and the contemplative life (yin) in others. Now we have the opportunity to explore both and find the appropriate balance between the two. But how do we find time to figure out what we need when everything around us is spinning so fast?  What does mindful living mean in a modern world? 

Are you running to fast and tend a bit lost? You are not alone! This is why I would like to invite you to a month filled with yin and restorative. To find inner peace in Christmas time, and a harmonious ending to this year. We'll start these four weeks tomorrow, but get a sneak peak here! 

Vähennä stressiä ja tuo tasapainoa arkeesi Yogoben joulukalenterin avulla! Tarjoamme joka päivä jouluun asti yhden ilmaisen jooga- tai treenivideon ja jaamme sen Facebooksivullamme. Nyt jos koskaan on täydellinen hetki kokeilla joogaharjoittelua tai löytää uusi inspiroiva tapa treenata. Lue lisää tämän vuoden joulukalenterista alta.

Yoga teacher Frida Starvid (fd Boström) asks her self if there really are some yoga forms that are better than others or more true? And does it really matter as long as you find the yoga form that suits you and your needs?

Yogoben lokakuun teemakuukausi käsittelee luovaa taukoa ja sitä, miten luovaa intuitiota voi herätellä eri aistien kautta. Luova tauko -teoksen kirjoittajan, Maaretta Tukiaisen, mielestä meissä kaikissa on luovuutta, jota voi toteuttaa pienin teoin joka päiväisessä elämässä. Sarjassa keskitytään yksinkertaisiin harjoituksiin joiden avulla voit lisätä luovuutta omassa arjessa. Vinkkejä saadaan eri alojen taiteilijoilta. Neljännessä osassa keskitytään liikeaistiin ja keskustellaan kirjailijan ja taiteilijan, Meiju Niskalan, kanssa.

Yogoben lokakuun teemakuukausi käsittelee luovaa taukoa ja sitä, miten luovaa intuitiota voi herätellä eri aistien kautta. Luova tauko -teoksen kirjoittajan, Maaretta Tukiaisen, mielestä meissä kaikissa on luovuutta, jota voi toteuttaa pienin teoin joka päiväisessä elämässä. Sarjassa keskitytään yksinkertaisiin harjoituksiin joiden avulla voit lisätä luovuutta omassa arjessa. Vinkkejä saadaan eri alojen taiteilijoilta. Kolmannessa osassa keskitytään tuntoaistiin kuvanveistäjä Kim Simonssonin kanssa.