Mjuk rörelse och medveten andning för dig som vill känna mer närvaro, njutning och kontakt med kroppen.

En uppiggande klass som väcker både kropp och sinne.

Väck liv i ryggraden med mjuka rörelser som ökar rörlighet och cirkulation.

Utforska olika sätt att aktivera, stärka och slappna av i din bäckenbotten.

En introduktion till styrkeknipet som bygger styrka och stabilitet i bäckenbotten.

En kort teknikklass där du får utforska och identifiera det mjuka knipet i bäckenbotten.

Lär dig hur du gör uthållighetsknip – en jämn, medelstark aktivering under längre tid.

Tre enkla övningar för att stärka och aktivera din bäckenbotten och core.

Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.

Utmana flåset i ett skönt helkroppspass anpassad att kunna utföras oavsett trimester.

Lär dig mer om graviditetsrelaterad bäckensmärta, och få kunskap och handfasta råd.

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

Släpp spänningar i magen och bjud in mjukhet och kraft.

Skapa en känsla av friare andningsflöde och släpp spänningar i kroppen.

Stay strong and connected with this short and sweet basic matwork session.

Short, sweet, and sweaty – connect with deeper abdominals, mobility and core strength.

Bli medveten och stärk andetaget – hur du andas och var du andas.

Stärk de främre, och djupaste, av kroppens muskelkedjor.

Introduktion till din allra djupaste muskelkedja, den djupa främre muskelkedjan.

Stark mamma – mjuka rörelser och styrka för bröstkorg, bål och bäcken sittandes på en stol.

Ett flöde för dig som känner dig stark och pigg i gravidkroppen.

Sittande, liggande och stående, mer kraftfulla, övningar för hela mammamagen.

Stark mamma – släpp på spänningar runt skuldror och ländrygg och stärk samtidigt upp kroppen.