Wake up nicely and slowly – with a clear self-care intention.

Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.

Let your body and mind soften to let go of stress, anxiety and spinning thoughts.

Landa i kroppen och lugna sinnet efter arbetsdagen eller för att förbereda dig inför nattens sömn.

Låt huvudet och kroppen få vila för att finna stillhet och tillit inom dig.

Get out of your head, into your body and find stillness within.

En fördjupande yinyogaklass där du guidas genom olika tekniker för ökad avslappning.

Ge dig själv en mjuk start på morgonen, eller en skön paus under dagen, för att fylla på med energi.

En skön kombinationen av yin och vinyasa yoga som mjukar upp kroppen och stillar sinnet.

Soften your body and calm your mind with this sweet mix of Yin and Vinyasa yoga.

Hur kan man använda props i yinyoga och varför? Här får du veta just det!

Så gör du yinyoga-positionen Svanen – här guidar Johanna dig genom olika varianter av positionen.

Så gör du yinyoga-positionen Skosnöret – testa olika varianter för att landa där du kan mjukna som mest!

Så gör du positionerna Sfinxen & Sälen i yinyoga – här får du olika förslag på hur du kommer in i dem.

Så gör du yinyoga-positionen Sadeln – här får du utforska olika varianter.

Så gör du Liggande twist i yinyoga – här får du olika förslag på hur du kan stötta din kropp.

Så gör du yinyoga-positionen Barnet – lär dig hur du landar rätt i denna rogivande position.

Så gör du yinyoga-positionen Stöttad brygga – utforska olika varianter och hitta rätt form för dig.

Så gör du yinyoga positionen Fjärilen – här får du utforska både bakåtböjd och framåtfälld fjäril.

Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.

Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.

För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.

Skapa utrymme kring bröstkorg, axlar och skuldror och förbered för första tiden med ditt barn.