Sadeln – yinyoga

Sadeln är en yinposition som kan ge en djup stretch av höftböjaren. Ibland kan onda knän eller svårigheter att sitta kännas begränsande i denna position. Här får du flera olika alternativ för att hitta en variant som passar dig! Tänk på att du alltid kan pausa i videon och prova dig fram under klassens gång. Genom att landa i rätt form för dig kan du får ut det mesta av positionen och njuta till fullt av dess avslappnande effekter.

Du kan även göra en variant av denna position liggande på mage med ett bälte runt foten, böja i knät och hålla i bältet. Lägg gärna ner överkroppen så den får vila även om du håller i bältet.

Det finns flera olika sätt att göra Sadeln på – här visar vi ett urval för att hjälpa dig att lättare kunna slappna av och vila.

I denna playlist hittar du flera instruktionsvideor för olika yinyogapositioner.

Om instruktören

Johanna Alvin

Johanna sprider inspiration, kunskap och värme som yogalärare på klasser, kurser, workshops och yogalärarutbildningar. För henne handlar yoga främst om vad som händer inombords, mentalt, i själen och i hjärtat.