Pilates Barre

Pilates Barre – stående pilatesträning med rytm och mer intensitet

Pilates Barre är en rolig och effektiv träningsform som utförs vid en balettstång, med en stolsrygg, staket eller annan typ av liknande redskap som går att hålla i. Med pilatestekniken som bas och med inspiration från dans och funktionell träning stärker och formar du hela kroppen från topp till tå. Pilates Barre-övningar utförs oftast stående med eller utan extra redskap.

Träna Pilates Barre online – gratis

Om du vill träna Pilates Barre hittar du klasser i vårt bibliotek! Om du är ny till tjänsten kan du testa vår prenumerationstjänst gratis i 14 dagar. Du väljer sedan själv om du vill att provperioden ska övergå i en löpande prenumeration. 

Kombinera träningen med andra pilatesklasser

Om du vill kombinera pilates barre med vanlig pilates hittar du alla våra pilatesklasser i biblioteket. Du kan även ta del av:

• Playlist: Pilates Total – klassisk pilates i modern tappning som tränar hela kroppen.
• Träningsprogram: Pilatesprogram – stark inifrån & ut, lär dig pilates från grunden!
• Mer läsning: Pilates och pilatesteknik

Fördelar med Pilates Barre

• Ökar styrka och stamina i ben, säte, bål och överkropp
• Ger ökad balans, rörlighet och tonar hela kroppen
• Förbättrar koordination och rytmkänsla
• Förbättrar kondition
• Enkel och dynamisk träning som stärker kroppen i stående positioner

Så här fungerar Pilates Barre

Pilates Barre tränas till största del ståendes med händerna placerade på balettstång, stolsrygg, staket eller annat liknande redskap. Du leds igenom enkla men effektiva övningar med fokus på att stärka hela kroppen. Övningarna både ökar och förbättrar styrka, rörlighet och balans samt varierar olika tempon för en mer intensiv och mer pulshöjande effekt.

Pilates Barre-klasserna kan utföras var för sig eller tillsammans alternativt kombineras med andra pilatesklasser med eller utan redskap.

Att tänka på

En god placering skapar en bra förutsättning för funktionell rörelse där hela kroppen kan arbeta så effektivt som möjligt. En välplacerad kropp ger också fler möjligheter till större rörelseutslag vilket i sin tur ger bättre resultat från träningen.

• Utgå från en välplacerad och neutral stående position med tyngden jämnt fördelad över hela foten.
• Linjera fot-, knä- och höftled
• Håll en aktiv bål
• Utför rörelserna i det tempo som du klarar av att stabilisera

Tips – redskap & klädsel

• Använd en stol med hög stolsrygg, stå vid en bänk, ett staket eller liknande om du inte har tillgång till en barre eller balettstång.

• Använd fyllda vattenflaskor eller liknande om du inte har tillgång till viktbollar eller hantlar.

• Bäst är att träna barfota eller i strumpor för att stärka hela foten, men även skor fungerar om så behövs.

Foto: Vegafoto