Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?

  • 2500 videor
  • Ingen bindningstid
  • Testa utan kostnad

Välkommen till vår blogg

Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Please don't step on my Yoga mat

Please don't step on my Yoga mat

27 december 2013 | Av
Yogobe

Är din yogamatta helig för dig också? I detta inlägg kommer du nog i så fall att känna igen dig själv.

My yoga mat is a magic carpet. It takes me to places I didn't know existed within and around me. And I cherish it. Which is why, when people step on it like it's just a piece of rubber, it upsets me.

My mat is my temple. My mat is my connection to Source. My mat has held all the feelings that I am sometimes afraid to feel. Through my movement and my intention and my energy, my mat allows me to explore the growing edges of myself in a way that feels attainable.

This rectangular outline is my safe haven. And, when it's treated as nothing special but a piece of rubber on the floor, I feel that someone is trampling on my faith.

One time, an ex (who was a boyfriend at the time) picked up my mat and kind of threw it across the way, because he thought he was joking.

It was not funny.

In that moment, I felt like he was flinging my feelings to the side, disregarding them in much the same way he eventually approached the end of our relationship.

I know that most people don't think a yoga mat is a big deal, because they're bought and sold as readily as the paper cups that hold our coffee or tea in the morning.

So, people will step on my mat as they make their way across the floor to another part of my home, or when strangers move about a studio, but these four corners that I've placed on the ground are what help to preserve my sanity and my soul at times.

I want to tell these people that my mat is important. I want to use my voice and say, "Hey, can you not do that again?"

But, up until now, I haven't done so, because I've been aiming to protect their feelings or avoid offending anyone, which means that in the process, I am sacrificing my own expressions of self.

Little things like this — and I have always noticed the little things — mean the world to me, so bringing awareness to my mat is a wonderful exercise in being conscious and conscientious for myself and those around me.

Here, I'll practice.

Please don't step on my mat. Please treat it with respect. It's an extension of me, like my arms or my legs, and while it may not make sense to you, if you'll honor my request, I promise to do my best to respect your beliefs and your objects of treasure, which I believe, includes your heart just like my mat includes mine.

Source: MindBodyGreen

Öppna inlägget
När jag mötte yogan slutade jag springa

När jag mötte yogan slutade jag springa

25 december 2013 | Av

I hela mitt liv har jag varit på väg framåt. Alltid haft höga mål och ambitioner och varit hård mot mig själv om jag inte nått upp till det jag eftersträvade. Jag har haft ett sådant högt tempo att jag ibland känt att jag inte hinner med mig själv. Att vara i nuet var för mig länge något som jag knappt visste vad det var. Jag kommer så väl ihåg när det första gången slog mig att min strävan att alltid vilja till nästa stopp fick mig att missa så mycket fint i livet.

Jag var i Australien och jag hade precis träffat killen som jag 12 år senare fortfarande lever ihop med. Vi levde ett riktigt "backpackerliv" och i en gammal Ford tog vi oss runt landet. Vi bestämde oss för att besöka Ayers Rock. Den mytomspunna röda klippan i Australiens inland. Den ligger minst sagt otillgängligt och för att ta sig dit krävdes 3-4 dagar i bil. Det var en resa på raka vägar genom kargt landskap och med i princip inga mötande fordon. Till slut kom vi fram. Jag minns att vi hoppade ur bilen och som på håll kollade in klippan. Skulle vi gå närmare? Nja, jag tyckte att vi sett klippan och var i tanken redan på väg till Adelaide som var nästa stopp. Ungefär 2 dygns färd bort. Och så var det med det. Jag åkte flera dagar till en klippa som jag när jag kom fram till den inte ens brydde mig om att känna eller verkligen titta på. Det var bara check på den och nu drar vi vidare. Jag tänkte länge på det efteråt. Det var nog inte bara när jag var här som livet tedde sig så, det var nog allt för ofta. Den dagen kände jag att jag ville ändra något i mitt liv. Bli mer närvarande, leva i nuet och uppskatta tillvaron mer och när jag kom i kontakt med yogan fick jag äntligen tillgång till redskapen. I dag lever jag här och nu. Livet är rikare och det tackar jag yogan för.

Öppna inlägget
Vart är vi på väg i allt brus?

Vart är vi på väg i allt brus?

15 november 2013 | Av

När jag gick ut på gatan utanför mitt hus denna morgon så träffade jag säkert 10 personer som gick och var ett med sin telefon, insupna i allt annat är det som händer omkring dem. De antingen tittade på den, pratade i den eller fotograferade med den.

Jag kom även på mig själv att jag tog upp telefonen direkt efter jag lämnat på dagis och skola, för att kolla om jag hade fått ett sms av min vän som jag skulle träffa.

Vart är vi på väg? Hur kommer detta samhälle att se ut om några år? Det känns som om våra android telefoner har blivit en extra kroppsdel som är mer värdefull för oss än våra upplevelser i vardagen. Telefonen har blivit vår referensvärld.
Det är som om vi får en fråga om vad vi tycker eller känner om något och svarar:
- Vänta jag ska kolla på Google.

Har vi gått så långt i vår ambition att bli ”fria” att vi lurar oss själva och i all denna strävan gräver vår egen grav? För vi lever ju inte i nuet och definitivt inte i enighet med vårt eget nervsystem, utan mer efter datorns processor och i enighet med den hyperverklighet som vi själva skapat? Denna hyperverklighet är inte verkligheten utan en fiktiv värld där vi styrs av åsikter, värderingar och ekonomiska strömningar.

Jag blir så oerhört berörd av att de som är mest fast i denna externa verklighet, kastar ifrån sig detta med ursäkten om att alla som ifrågasätter detta sätt att leva är kommunister, loosers eller bakåtsträvare.

Dessa människor kan ju inte läsa forskning eller nyheter om kränkningar av personlig integritet och heller inte se sig omkring på hur vi mår i samhället. Eller så slår de bara det ifrån sig som humbug.
Jag träffar dagligen människor som mår oerhört dåligt av detta leverne och som måste hålla upp en mask för att inte krakelera men som inte vill något hellre vill än att säga nej till detta och skapa en mer hamonisk tillvaro. Många av oss i detta samhälle går in i väggen på grund av att vi är så fast i hyperverkligheten med alla krav och måsten som kommer av att existera i ett utrymme som inte grundas i de egna behoven och förutsättningarna utan på en konstruktion om en drömvärld där ingen mänsklighet, omtanke eller persnolig integritet finns.

Nej, jag efterlyser en större offentlig dialog kring detta med att lägga ut våra liv till höger och vänster på olika forum, där vi , så fort vi klickar ja, väljer bort rätten till bilder och publicering och ja i förlängningen vår integritet. Så fort du lägger upp bilder mm på FB etc, äger du inte längre rätten till dem. Och är det okej för dig att lägga ut dina barns bilder på inernet? Har de godkänt det? Är det inte ditt ansvar som förälder att skydda dem? Vem gör det annars?
Det finns makter på nätet och i världen som tjänar pengar på våra oerhörda bekräftelsebehov. Vi slänger ju pengar och vår integritet i deras händer?!
Tar de ansvar och plockar upp dig efter att du faller? Nope. Det faller på samhället och på dig själv.

Ja, jag är med på FB och på Instagram själv.
Och jag säger inte att jag är bättre än någon annan. Jag är barn av min tid. Dock arbetar jag dagligen på att lyssna in stunden, mig själv och min skärpa. Och jag har tagit ett medvetet beslut om att inte lägga inte ut bilder på mina barn på FB utan försöker hålla detta forum för arbete och till kommunikation med mina vänner, kollegor och elever. Det är en policy jag har och jobbar på att fortsätta följa. Snälla hjälp mig att hålla detta och påminn mig om detta om jag skulle snava lite och göra något som går emot det.
Jag ser ju självklart att det finns många positiva inslag i Facebook som att medvetandegöra orättvisor i världen, och att ena oss alla i det som betyder något för mänskligheten. Som opinions- och gräsrotsbarometer, är sociala medier suveräna.

Många kanske inte vet det, men vi börjar redan prata om sjukdomar och obalanser som är direkt länkade till stress där internet och androidtelefoner är inblandade. Min vän är psykolog och hon berättar att i stort sett varje klient hon har pratar om vilken stress och ångest de har inför sin telefon, sms, mail, Facebook och uppdateringar som ger dem minnervärdeskomplex samt att de tappar bort sig själv i allt brus. Att de känner som om de har tappat all kärlek för sig själva och andra och blivit apatiska.

För mig står det klart att att vi suger ut vår energi genom att ge den till teknologin varje dag, i stället för till oss själva och våra nära och kära.

Jag känner mig som en Rebell. Och jag gillar den tanken. En kärlekens rebell. Jag vill verka för att vi får in mer värme och kärlek samt medvetenhet kring oss själva och hur vi bygger en framtid som är hållbar. För vi har tillgångarna, intelligensen och definitivt varandra. Det enda vi behöver göra är att sträcka ut handen och finnas för varandra. Och då menar jag inte en cyberhand utan verklig kontakt. Fysisk närvaro och deltagande. Det är kanske ett romantiserande. Men då får det vara det. Och ja, jag är helt okej med att vara en Rebel of Love, Peace and Understandning. Hur flummigt och hippigt det än må låta. Det jag skulle vilja lägga till är Love, Peace, self- awareness, integrity and understandning.

Och, jag träffar också dagligen fler och fler människor som inte är okej med att inte få leva sina egna liv, utan arbetar hårt på att hitta alternativa sätt att leva för att främja inte bara dem själva utan vår värld. Rebels with a cause. The cause is LIFE and LOVE. Yay!

Med detta vill jag ge dig några minuter med en väldigt fin låt av Tom Odell:
Tom Odell – Another Love

Det var några tankefragment, stream of conciousness, från mig idag.

Med allt det sagt – lägg gärna till, tyck, känn och LEV!

Det ska jag försöka göra.

KRAM Ulrica

 

 

Öppna inlägget
Tankar under meditation

Tankar under meditation

02 november 2013 | Av

Tankar under meditationen. Ett virrvarr av väsentliga och oväsentliga tankar. "...jag undrar vart min tåring tog vägen. Jag har letat. Kanske borde jag bjuda över min systerdotter, hon är liten, hon kan hitta en liten ring..." och så vidare. Och det är ju ok, det är något att acceptera. 

Ok. Meditera var det. Fokus!
Andetag, andetag. Ande in, ande ut.

Jag hatar verkligen... eller kanske inte hatar. Hat är en så stark känsla. Ogillar! Jag ogillar verkligen när -...

Vad var det jag tänkte på?!
Meditera var det ja...
Jag borde kanske meditera i huvudstående? Det skulle hålla mig fokuserad,eller?

Andetag, andetag. Ande in, ande ut.

Undrar om mitt x är gay. Ok, de var en underlig tanke. Vi hade ju en relation så varför skulle han?... Men ändå... Varför tänker jag på det här?!
Jag borde bjuda över min systerdotter. Jag är säker på att hon skulle hitta min tåring.

Nu! Fokus! Jag tolererar inte det här babblet något mer!
Andetag, andetag. Ande in, ande ut. Sidokroppen lång, inre kroppen ljus. Ljus, ljus inre kropp. Ljus och skinande.

Oh! Jag har stretchträning med JC idag, då hinner jag kanske inte till stallet... men jag måste ringa det där samtalet. Om jag ringer vid en tidpunkt då hon troligtvis är upptagen och inte kan svara, då kan jag lämna ett meddelande på svararen och så är det iallafall gjort! Bra plan.

Andetag, andetag. Hur länge har jag suttit så här? Är inte meditationen slut snart?

Ande in, ande ut.

 

Öppna inlägget
Hon vill hjälpa kampen mot bröstcancer med yoga

Hon vill hjälpa kampen mot bröstcancer med yoga

11 september 2013 | Av
Leia Dehlin

När jag fick beskedet att min kollega yogaläraren Karin Björkegren Jones fått diagnosen bröstcancer så kände jag att jag ville göra något för att hjälpa andra. Just bröstcancer känns det som om alla på något sätt är berörda av genom att de flesta har någon släkting, vän eller bekant som drabbats, säger Fannberg, en av initiativtagarna till Yogamarathon mot Bröstcancer.

Yogaklasserna 2012 drog in 140.000
Den 12 oktober anordnas den andra upplagan av Yogamarathon. En dag fylld med yogaklasser, runt om i landet, där såväl erfarna som nyfikna yogautövare får träna olika typer av yoga och skänka valfri summa till Bröstcancerfonden. I oktober 2012 gick det första Yogamarathonet av stapeln i 15 städer runt om i landet. Det resulterade i 140 000 insamlade kronor till Bröstcancerfonden. ‐ Yogamarathon mot bröstcancer är till för alla – såväl erfarna yogautövare som nyfikna som vill prova på yoga för första gången. Vi arbetar för en viktig sak och märker att intresset för just bröstcancerforskning är stort, säger Anna och berättar att de har Bröstcancerfonden med sig, vilket känns viktigt och bra för att få ut rätt information.

Yoga i Stockholm och förhoppningar om hela Sverige
Huvudstudio för årets yogamarathon är YogaShakti på Timmermansgatan i Stockholm men arrangörerna hoppas på att fler ställen än i fjol ska ansluta sig så att de kan samla ihop ännu mer pengar i år. Hon berättar att de är oerhört sporrade av förra årets framgångar och hoppas att de får samma stöd från studios runt om i landet under årets yogamarathon. Anna vill också poängtera att alla som arbetar med Yogamarathon mot bröstcancer gör det ideellt.

Mer information om vilka yogastudios som kommer delta är i planeringstadiet och kommer publiceras löpande på www.yogamarathon.info.

Har du en yogastudio och vill delta eller vill du hjälpa till som volontär på Shakti under dagen? Hör av dig till Anna på [email protected].

Öppna inlägget
Öppna ditt hjärta och läk dig själv med yoga

Öppna ditt hjärta och läk dig själv med yoga

06 juli 2013 | Av

Under en människas uppväxt är det lätt att dörrarna till hjärtat stängs. Att bli utsatt för ett trauma fysiskt eller psykiskt, litet eller stort, kan helt eller delvis stänga ner hela ens organism. Under ett kroppsligt trauma kan man på ett ”energetiskt plan” lämna kroppen som ett rent försvar. Man förtränger och stänger in. Minnen kan bli till knutar både i själen och kroppen. Med hjälp av yoga kan man påbörja en inre och yttre läkning.

Root to rise, foto av Paulina Westerlind

Yoga lärde mig att blotta mig själv. Yoga lärde mig hitta grunden. För att växa. Root to rise.

När jag var ung var jag med om ett trauma. Följden blev att en del av mitt hjärta stängdes ner i många år. Jag levde i tysthet och vågade inte berätta för någon. Minnet blev till ett hjärnspöke. Jag förträngde det till en sådan grad att jag inte längre visste om traumat var sant eller inte.

Desto djupare ner det trycktes desto mer aggressivt ville det komma ut. Jag var ofta arg, ledsen och känslig. En dag blev den ett inre övertryck och hela min kropp och själ kokade över.

Jag fick en panikångest attack.

För mig var det räddningen. Början till något nytt. Root to rise.

Soluppgång i Alassio, där jag och min familj började om. 

Jag förstod att jag var tvungen att finna läkning. Jag var tacksam att min kropp hade talat till mig och att jag vågat lyssna. Jag bearbetade på flera sätt men kände inte att jag blev fri.

Traumat satt fast i hela min energetiska varelse, ett djupt sår i själen.

Jag sökte mig omedvetet till yoga. Det var som en kraft drev mig till denna magiska filosofi. Yogan hjälpte mig att våga öppna mitt hjärta igen, jag blottade mig själv för mig själv.

Jag yogade bort knutar i hud, muskler och organ med tårar trillande ner på kinden.

Yoga har lärt mig att acceptera och leva med mitt trauma. Att till och med kunna se traumat ur en positiv aspekt och använda det för att kunna hjälpa andra. Yoga gav mig också modet att följa den viljan. Mitt arbete som yogalärare och skriva är en del på vägen.

Så min uppmaning till er är att prata med varandra, släpp på trycket innan det blir för stort. Umgås med nära och kära ni tycker om. Våga berätta, lyssna och dela med. Bär inte tyngd och trötthet själva – det blir bara en skuld! Framför allt var förlåtande mot er själva och mot andra.

Hanumanasana

Hanuman är en annan utav mina favorit gudar. Det finns många historier kring honom. Den ena är att han sliter upp sitt hjärta för att blotta sig själv. Han står för full hängivenhet.

Vill ni läsa mer om yoga och trauma kan ni köpa juli numret av Tara!

Ha en underbar sommar!

Öppna inlägget
5 anledningar till varför jag är en acroyogini!

5 anledningar till varför jag är en acroyogini!

24 juni 2013 | Av

Det här är en lista utan inbördes värdering. Alla punkterna har delad 1:a plats.

Kontakt

Den fysiska beröringen. Att faktiskt finnas där i med hela sin kropp och tyngd för att stötta en annan människa. Och omvänt, att låta någon stötta mig. Utmaningen i det gör att träningen inte "bara" är fysisk utan också mental. Det är viktigt att jag vågar lita på den personen som jag praktiserar med.

Kommunikation

Acro yogan inbjuder både till att kommunisera verbalt men även att öva upp kännsligheten i lägga märke till saker som hur andetaget, muskelanspänning/avspänning, hudfärg förändras hos min träningspartner. Att yoga tillsammans med andra på det här sättet har gjort mig uppmärksammare på kommunikation utan ord. Det finns mycket att lyssna till och höra som aldrig sägs.

Närvaro

När jag praktiserar tillsammans med en annan person och är mitt i ett stunt är det omöjligt och kanske till och med lite farligt att inte vara "här och nu". Om jag jämför med min hathayoga praktik så finns det ingen stor risk att jag eller någon annan gör sig illa om jag är lite ofokuserad, men i acron finns den faktorn. Det är utmanande och kräver att jag är medveten och koncentrerad i mina rörelser.

Uttrycket

Kreativiteten som finns i formen och de oändliga möjligheterna i vad yoga, akrobatik och två kroppar att skapa. Intelligensen i att utforska vad uttrycket blir om jag flyttar lite av min vikt si eller så, vad som händer när jag sträcker mig däråt eller ditåt.
Jag tycker att det är intressant och vackert.

Glädjen

Det är roligt!

Det finns många utrymmen för asgarv, och det är skönt i själen.

Öppna inlägget
Emma - om kundaliniyoga

Emma - om kundaliniyoga

20 maj 2013 | Av

Väck hjärtat! Yogan har gett mig så mycket: ett klarare sinne, ett öppnare hjärta, mer närvaro i livet, förlåtelse acceptens och förståelse för mig själv och andra, samt styrkan att möta livet fullt ut i alla dess nyanser. Inte minst har den gett mig insikten att jag inte behöver bli eller prestera någonting för att vara värdefull, jag är hela tiden helt okej precis som jag är, här och nu.


Kundaliniyoga för välmående, avslappning och frid

På den här siten delar jag med mig av yogaövningar som du kan börja med redan idag. De är enkla och effektiva och hjälper dig att stilla känslosvall, ge fokus åt sinnet och ge dig själv kärlek. Pärlor ur kundaliniyoga traditionen som om du gör dem regelbundet kommer att öka din känsla av välmående, avslappning och frid. Var så god. Ta makt över ditt eget liv!

Ge vidare kunskap 

Det absolut finaste jag har att ge dig är Kundaliniyogalärarutbildningen som jag leder på min kursgård Mangalam. Vill du ge dig in i en fördjupande process med dig själv under åtta månader, vill du lära dig livsomvälvande transformativa tekniker och känner du en önskan att själv hjälpa andra människor till större lycka, hälsa och självinsikt så är du varmt välkommen. Nästa kursstart är i oktober 2013. Mer information om den finner du här.

Vänta inte med att ge till dig själv. Du är värdefull och unik, hel och komplett och värd all kärlek, precis som du är.

Sat Nam

Videorekommendationer:

Lästips:

Öppna inlägget

Sok

Kategorier