Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Idag avslutar vi månadstemat för mars månad: "Power - inifrån och ut", tillsammans utforskade vi styrka – både på mattan och i vardagslivet. Det är ett starkt tema men jag tror inte att någon var beredd på energiflödet som byggdes upp. #BEYOGA365 har alltid varit ett community där kärlek och inre kraft ledsagat oss, men jag kände att det togs till en helt ny nivå denna månad.

Att försöka förklara eller definiera yoga är enligt mig omöjligt. Min relation till yoga behöver inte alls likna din och det är det som är det fina i kråksången. Oavsett om du vill utöva en mer kroppslig yoga eller om du älskar att meditera sittandes - så välkomnar yogan och vi i #beyoga365 dig. Här delar vi med oss när kroppen äntligen lyckas komma in i den där ställningen som vi kämpat med. Här ställer vi frågor som rör sinne, kropp och själ, inspirerar och inspireras. Underbart!

Just denna månad, denna vibrerande månad mars har fokus knappt varit på det kroppsliga. Vi har öppnat upp oss för varandra, visat oss nakna och sårbara, för att mötas av ännu mer värme och kärlek jag trodde var möjligt. Vi har verkligen visat vår power och jag är så tacksam att ni delar med er och låter den underbara energin flöda.

Att vara med en hel månad, 30 dagar är som balsam för själen och kan göra stor skillnad – det kan även ge dig som vill börja yoga ett ordentligt avstamp. Har du missat temaveckorna hittar du de nedan.

Vecka 1: ”Power from within”
”För att ha tillgång till att orka vara stark när jag behöver det återkommer jag gång på gång till grunden, fundamentet och där finslipar jag tekniken”, skrev Milla i introduktionen som handlade om just detta. Hur kraftfulla vi egentligen är.

Vecka 2: ”Power of the mind”
Denna vecka handlade om hur vi kommer i kontakt med styrkan inom oss genom, vår attityd och vårt sinne och hur vi sedan för ut vår yoga i vardagslivet, den egentliga yoga-utmaningen. Vi fick även inspiration på härlig musik och en djupdykning i mantrat: ”Om mani padme hum”.

Vecka 3: ”Power of the heart”
Här gick Milla igenom vad hon tycker är den viktigaste aspekten med yoga: vår relation till hjärtat. Vi jobbade med vår core, vår kärna för att komma i kontakt med styrkan inom oss via vårt hjärta och vårt center.

Vecka 4: ”Power of Grace”
Denna vecka fokuserade vi på glöden från insidan, hur vi öppnar upp för flödet av Grace, samspelet mellan din inre kärna, tankekraft och hjärtats närvaro, för att uppleva frid.

Imorgon börjar April månads tema: ”Yoga for Runners”.
Du kommer få vägledning, tips och inspiration med fokus på yoga som vanligt men vi har dessutom massor av inspiration för dig som vill komma igång med eller vill bli bättre på löpning. Du kommer även bl.a. få tips och inspiration från idrottsstjärnorna: Robert Kronberg, Anders Szalkai och Emma Green. Självklart vill du vara med! Gå med i vårt community av likasinnade på Facebook och bjud in dina vänner. Tillsammans blir vi bara starkare!! Gå till: BEYOGA365.

Falling Whistles tog min yoga utanför mattan. Har du någon gång sett en film, läst en bok, eller mött en ny person som totalt förändrat ditt perspektiv på livet? Det hände mig en kväll i höstas när jag kollade igenom mitt facebook-flöde. Där fanns en artikel om en läkare, Dr. Mukwege, som vigt sitt liv åt att rehabilitera kvinnor som utsatts för våldtäkter som en del av den systematiska krigsföringen i Kongo. Klumpen i magen bara växte och jag kände hur tårarna började strömma ned för kinderna. Just med det här reportaget så gick det inte att lägga ifrån sig och slå bort känslorna.

Artikeln förklarade hur kriget i Kongo är vår tids dödligaste konflikt och hur det är världens farligaste land att vara kvinna i. Kvinnor i artikeln berättade en efter en om vad de varit med om. Den belyste även hur vår moderna elektronik är en av grundorsakerna till konflikten, eftersom kriget i Kongo drivs på av stridande guerilla gruppers illegala handel med de mineraler som används i våra datorer, smartphones och läsplattor.

Jag satt där i min soffa och läste på min Iphone, och insåg att den var en bricka i spelet i ett krig jag knappt hört talas om. Jag tänkte på allt det meningslösa våld som drabbat människorna i artikeln och tusentals andra med likande berättelser. Jag fick tankar om att det lika gärna kunde varit historien om mig, eller min familj om livets lotteri haft ett lite annorlunda utfall. Hade det inte varit min högsta önskan att någon i resten av världen skulle bry sig om samma sak hände mig? Men vad kan man göra? Det låter lite komiskt att det mest radikala jag kom på var att posta artikeln på Facebook. Många vänner berördes precis som jag men jag fick också snabbt en kommentar från en bekant som skrev: ”Det är därför jag engagerar mig i Falling Whistles.” Falling vadå? tänkte jag och började googla.

Falling wistles grundades av Sean Carasso, en kille som backpackade genom Afrika. I Kongo mötte han av en slump några barnsoldater på flykt från en guerilla-armé de värvats till. Pojkarna delade historier om hur de allra minsta barnen skickades till skottlinjen endast beväpnade med visslor som mänskliga sköldar för de lite äldre soldaterna. Senare samma kväll skrev han hem och berättade om pojkarnas historia för sin familj och vänner i USA. Vad han inte räknade med var att historien snart skulle ha delats 80 000 gånger. Snart hörde människor från hela världen av sig och undrade: Vad kan vi göra? Det var början på hur ett kompisgäng startade en kampanj mot världens dödligaste krig.

Dom bestämde sig för att börja sälja visslor, liknande dem som barnsoldaterna hade som ett sätt att starta dialog om vad som händer i Kongo. Falling whistles är sedan dess en kampanj för fred och demokrati i Kongo som fortsätter att växa. Nu bär människor över hela världen visslan som en protest mot kriget. Falling Whistles är en smart kampanj som bygger på tron att vi människors har goda intentioner, bara vi får tillgång till kunskap. Målet är att sprida hopp, inte förlamande skuldkänslor för att vi har ”blod-mineraler” i våra smartphones. Kampanjen uppmuntrar oss istället till att använda elektroniken på ett konstruktivt sätt för att starta dialog för fred t.ex. genom att du nu läser detta inlägg. Falling Whistles finansierar lokala eldsjälars arbete på plats i Kongo bl.a. Dr. Jo’s sjukhus, Justine’s projekt för kvinnors rättigheter, Sekombi’s lokalradiostation och Arnolds organisation som jobbar för att skydda barn och civila i krigszoner. Samtidigt lobbar Falling Whistles även för fred och demokrati i Kongo på internationell politisk nivå.
Det kändes inte som ett stort steg att skaffa min första vissla efter att jag läst artikeln.

Jag tror vi alla måste hitta våra egna frågor, som berör oss, där vi vill göra skillnad. Engagemanget i falling whistles blev ett sätt för mig att ta yogan utanför mattan. Många frågar om varför jag har en visselpipa runt halsen, och när jag berättar blir människor väldigt berörda.

Det dröjde inte länge förrän jag och Helena Wintre, grundaren av yogastudion Yogashakti där jag jobbar i Stockholm, bestämde oss för att starta ett yogaprojekt tillsammans med Falling Whistles - Sverige. Vi vill helt enkelt bygga en bro av kärlek med yogamattor till våra medmänniskor.

Att ta hand om oss själva är en viktig del av yoga. Ingen kan göra allt (den som har försökt vet hur lätt det är att bränna ut sig…) Däremot, det lilla vi väljer att göra för oss själva och våra medmänniskor kan spela stor roll. Peter, Yogobe’s grundare skriver ofta i BEYOGA365 om vikten att ha tålamod med sig själv på yogamattan och ta det Baby-steps. Många små steg tar oss stormsteg framåt. Varje ny visselblåsare tar ett viktigt steg i riktning mot fred i Kongo.

Jag hoppas att visslan kan bli vår tids nya yogamala, en självklar fredsymbol för människor som yogar över hela världen. Be a whistleblower (yogi) for peace!

TIPS FÖR DIG I STOCKHOLM
Nu bjuder vi in till vårt första yogaevent för fred i Kongo 29 mars kl 10-17 på Yogashakti i Stockholm.

Schema lördag 29 mars:
10.00-11.35 Vinyasa Flow - Anna Gordh Humlesjö
11.45- 13.20 Restorative - Ywonne Källström
15.30-17.00 Anusarayoga - Helena Wintre/Rikard Skogberg

Vi bjuder på snacks och donationsbaserad yoga d.v.s.välkommen att köpa en vissla eller donera vad du vill för klasserna. Falling Whistles - Sverige kommer att vara på plats, berätta om kampanjen och sälja visslor. Alla är varmt välkomna! Mer information hittar du här.

TIPS FÖR DIG HEMMA
Är du inte i Stockholm, yoga med oss för fred i Kongo hemifrån den 29 mars! Välj din din favvo yogobe-video (T.ex. Josephine Selanders Virya Express) och ställ dig på mattan med oss. Du kan också välja att bli en visselblåsare för fred genom att beställa en vissla. Kanske vill du till och med samla några vänner och yoga för fred i Kongo. Posta en bild på instagram eller i vår facebookgrupp #beyoga365 med hashtaggen #yogaforpeaceincongo nu eller den 29 mars. Yoga för fred! och som Peter brukar säga: Låt oss göra 2014 till Yogans År!

Läs mer om Falling Whistles
Läs artikeln om Dr. Mukweges arbete

Jag blir så himla glad när någon säger eller skriver att de blivit förälskade i yogan. Jag är också förälskad i yogan men denna vecka har jag, precis som flera andra i Yogobes community på Facebook, #beyoga365 blivit förälskad i det citat som Milla delade i måndagens inlägg:

"Det är för att mitt hjärta har trasats till spillror och slagits till mos på golvet som det är öppet. Eftersom det är öppet är det starkt."

Det gick rakt in i våra hjärtan!

Det två meningarna får mig att känna att det finns något vackert i att uppleva smärta. Att det kommer något fint ur det, hur ont eller jobbigt det än känns för stunden. För det gör ont när en relation tar slut. När vänskap upphör. När någon försvinner. Oavsett vad orsaken är till att vårt hjärta brister finns det något bra med all smärta i livet. Det öppnar upp för ännu mer glädje och styrka.

Veckans tema har ju varit: ”Power of the heart”. Vi behöver verktyg för att ta hand om oss och våra hjärtan – det är där yogan kommer in– den ger oss kraft att möta det som livet ger oss. Yogan hjälper oss att komma i kontakt med vårt inre samtidigt som det stärker oss och få oss att lyssna mer till vårt hjärta. 

Det krävs styrka för att kunna göra det, ett starkt center, som är kopplat till vårt tredje chakra, Manipura, vårt energicenter. Läs mer om chakran i detta inlägg från Ulrica Norberg

Denna vecka rekommenderade Milla två yogapass med fokus på vår core som hon kallar det. Jag känner skillnad redan efter en klass, även om det inte håller i sig så länge som jag hade velat=) Men jag känner mig lite starkare, lite mer i kontakt med mig själv. Vad jag vill. Vad jag känner.

Allt bli mycket tydligare med ett starkare center. Och det är så lätt att tappa bort detta när vi möts av alla intryck i vardagen. Men med regelbunden yoga blir det så mycket lättare.

Och så tillbaka till temat och hjärtat. Jag försöker lyssna till mitt hjärta. Eller om jag ska vara ärlig så försöker jag ibland få tyst på det. Säga: ”Nej, Leia man ska inte göra allt man känner. Ibland är det bra att använda huvudet också”.

Men jag har aldrig varit särskilt bra på det och även om det ibland gör ondare för stunden försöker jag se det vackra med det. Hjärtats röst är vacker och yogan gör att det blir lättare att höra det som hjärtat viskar. Och det kanske inte är så dumt ändå, för i slutändan så frågar jag mig, hur vill jag leva egentligen? Svaret blir så självklart då. Och när man upplevt det, finns det ingen återvändo, eller vad säger ni? Hur vill ni leva ert liv? Lyssnar ni till ert hjärta?
Kommentera gärna i bloggen eller dela i Facebook-gruppen #BEYOGA365.

För att kunna se videos måste du vara medlem hos oss på Yogobe. Det blir du enkelt och utan bindningstid HÄR. Är du redan medlem på Yogobe och inte vill klicka direkt på länkarna så kan du söka på respektive yogalärare under VIDEOS.

Millas två rekommenderade videos för en starkare core:
Noll nonsens corestabilitet med Milla Floryd – 15 min
(Sök på Milla Floryd bland VIDEOS)
Har du 15 minuter att investera i din hållning? Då är det här klassen för dig!

Global yoga core med Johanna Andersson och Sandra Pandevski – 10 min
(Sök på Johanna Andersson bland VIDEOS)
En intensiv men lekfull sekvens för att stärka din kärna samt för att bjuda in rörlighet till dina höfter.

Allt fler och fler människor kommer i kontakt med yogan och upptäcker hur yogan får dem att må bättre, oavsett vilka svårigheter de går igenom. Yogan blir vägen tillbaka för många. En av dem är Annika Lindberg som nu har kommit ut med sin bok som handlar om just detta.

- "Yogan har läkt fem diskbråck, rätat ut krokigheten och mjukat upp stelheten i min kropp och skapat ett mentalt lugn. Jag har mött stort motstånd, mycket tårar och upplevt bakslagen. Men jag har också fått uppleva läkningen, ljuset och den känsla av lätthet som kommer om man står kvar" - säger Annika.

I sin bok En aning om yoga berättar Annika om sin egen personliga yogaresa som påbörjades när hon vid 45 års ålder tog sig an yogan på allvar. Det är ingen bok om yogans olika positioner och renodlad fakta utan om insidan. Den handlar om det yogan går ut på; att möta sig själv.

Det är en öppen och utlämnande bok om hur hon tar sig igenom sina svårigheter och om yogans fantastiska förmåga till healing.

Om du är intresserad av boken så finns den på adlibris.

- Kundaliniyogans väg var både tuff och utmanande men det visade sig vara en väg som gav mig svar och verktyg att hitta tillbaka till tillit, kärlek, glädje och inre trygghet, säger Sofia Göth, kundalini yogalärare.

Sophia Göth bodde utomlands i många år och det var under tiden i Los Angeles som längtan efter något mer i livet började.
- Jag gick igen om en jobbig tid i mitt liv med skilsmässa som resultat och sökte efter något som kunde hjälpa mig bland alla känslor av maktlöshet, besvikelse och destruktiva handlingar. Jag var redo att ta ett stort kliv, fast jag visste inte hur eller vart.
Sökandet ledde henne till kundaliniyogaläraren Guru Singh och verktygen hon fick med sig genom att utöva Kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan, var det som hon hade väntat på. Nu vill hon sprida Kundaliniyogan till andra och har tagit fram en DVD. Det var längtan efter att leva i en stressfri zon och att dela med sig av Kundaliniyogans vetenskap och tekniker som inspirerade henne.

Hennes skiva Breathe innehåller två yogapass och två meditationer:
Stresspass (55 min), Yoga för nervsystemet (36 min), Caliber of Life (11 min), Lugnt Hjärta (6 min). Den innehåller även intoning, exempel på uppvärmningsövningar och tips om en enkel och snabb morgonrutin.

I Kundalini yoga görs övningarna ofta till mantran, yogisk musik, vackra toner och vibrationer som lyfter och lättare får dig att känna harmoni.
På skivan finns musik av Guru Singh, Mirabai Ceiba, Nirinjan Kaur and Gurunam Singh. 

Blir du nyfiken på att testa kundalini yoga nu på en gång? - Gå till VIDEOS och testa någon av de många videos som finns på Yogobe med Emma Öberg. Är du inte medlem hos Yogobe ännu, bli det helt gratis och utan bindningstid.

Josefine gästade Yogobe under Januari och gav oss vägledning under våra 10 detoxdagar. Det är nu officiellt att hon släpper sin första bok i april 2014. Hon hoppas att boken blir en inspirationskälla till en grön värld där kreativitet, lekfullhet och nya smakupplevelser ska få ta plats i din vardag, hur den än ser ut.

Så här skriver Josefine:

Jag har alltid haft ett intresse för matlagning och för vad som finns i naturens skafferi. Det roligaste jag visste när jag var liten var att få hjälpa min mormor med att syra grönsaker, baka och laga mat hemma i Värmland. Köket var den plats där jag allra helst ville vara. Att utbilda mig till kock blev ett självklart val.

En resa till London 2004 gav mig mitt livs matupplevelse. Jag blev introducerad för begreppet rawfood på en restaurang och blev hänförd av purfärska råvaror, doften av nypressade juicer, smakrika rätter och sallader med underbara dressingar. Den upplevelsen gav mitt matintresse ytterligare en dimension.

Jag fördjupade mina kunskaper i mat och hälsa genom utbildningar i både Sverige och USA. I dag har jag utvecklat ett eget koncept, som utgår från den inspiration jag funnit längs vägen.

Många människor räknar kalorier och oroar sig för sin vikt. Själv värdesätter jag näringsämnen och förespråkar personliga dieter, som utgår från dig själv och inte någon annans modell. Då du äter näringsrikt, medvetet och anpassat kommer både över- och undervikt att regleras helt naturligt.

Hello Green är en bok för alla. Boken innehåller en blandning av varma rätter och mat som äts i sin råa form, så kallad rawfood. Det innebär att maten tillagas varsamt för att behålla så mycket näringsämnen som möjligt – ett kul och kreativt sätt att äta grönt.

Från skålen, i glaset, på tallriken, i burken, i soppskålen, i handen och på finfatet bjuds smakfulla rätter som ger kroppens celler näring, stärker immunförsvaret och ger lyster från insidan. Recepten är noga utprovade och balanserade för att tillgodose näringsbehovet för den moderna människan.

Jag hoppas att boken blir en inspirationskälla till en grön värld där kreativitet, lekfullhet och nya smakupplevelser ska få ta plats i din vardag, hur den än ser ut.

Vi har haft förmånen att bläddra i boken på förhand. WOW! Josefine bjuder på 90 lustfyllda recept, helt utan gluten, socker och mejeriprodukter och lockar med rätter som blåbärsyoghurt, rödbetsburgare med apelsindipp, zucchinipasta i mintpesto, chokladtryffeltårta och krämig bananmjukglass. Boken är din inträdesbiljetten till ett grönare och friskare liv. Det är en guide över hur man kan använda råvaror från växtriket på ett nytt sätt och introducerar även nya råvaror. Hon bjuder även på nyttiga juicer, smoothies, matiga sallader, soppor, snacks och mycket mer. Det som tilltalar oss lite extra är att ALLA ingredienser finns i vanliga livsmedelsbutiker.

Beställ din bok redan nu och säg HELLO GREEN trots att det, som du ser på bilden av Josefine nedan är några månader kvar till våren och hennes bok går att njuta av. Vi tycker att det är en ypperlig present till sig själv eller nära vännen!
Gå till adlibris och utforska boken.

Om du vill ta del av Josefines inspirerande gästskrivelser hos Yogobe om kroppsrening kika här.

Låt oss presentera det andra av de tre gästblogg-inlägg i januari från yogis som använder Yogobe i sin vardag. Det här är Lisa Kwasniewskis berättelse om sin relation till yogan.

Jag förälskade mig i kundaliniyogan och fann mig själv
- Mitt sökande efter mening började redan i 14-års åldern. Driven av höga ambitioner och ständigt presterande törstade min andliga kropp efter att bara få vara. I all hets kring att vara duktig och djupt beroende av den farliga drogen Framgång tog det inte lång tid innan jag som tonåring utvecklade depressioner så fort skolterminerna var slut. Vem var jag om jag inte presterade? Många självhjälpsböcker och  år senare började jag närma mig yogan, men den yoga som presenterades på de gym jag besökte var långt ifrån den mer mystiska yogan jag läst om. Det var mer som ett träningspass, ingen nämnde någonting om varför vi yogade, om vad allt handlade om och ingen hade med någon form av meditation.  Varje gång lämnade jag passet svettig men lika förvirrad som när jag kom.

Det var inte förrän jag provade kundaliniyoga många år senare som allt plötsligt föll på plats. Det var verkligen kärlek vid första andetaget! Att få sluta ögonen. Vända blicken inåt. Uppmärksamma andetaget och lyssna till mitt hjärtas slag. På ett ögonblick blev jag medveten om hela den organism som var jag. Jag upplevde mig själv i totalharmoni, ett svindlande tillstånd av att vara helt i balans i kropp och sinne. Förbluffad av denna upplevelse var det enkelt att fortsätta praktisera yoga. Både min kropp och mitt sinne ville ha mer av dessa stunder på mattan. Jag hade till slut hittat hem. Allt som jag så länge hade jagat där ute fanns hela tiden inom mig. Jag hade varit blind så länge men nu slöt jag ögonen och såg för första gången mitt sanna jag.

Jag visste att detta mötet skulle förändra mitt liv för evigt. Att lyssna till mitt hjärtas röst och sedan inte leva efter dess visdom vore att bedra mig själv. Efter några års praktiserande gick jag en ettårig Livsyogalärarutbildning (en gren inom Kundaliniyogatraditionen) för Tomas Frankell för att fördjupa mina kunskaper. Idag undervisar jag i livsyoga på ett flertal gym och yogastudios i Göteborgsregionen och på mina pass börjar jag ofta med att berätta om varför vi yogar, att vi vill stilla sinnet och komma i kontakt med vårt sanna högre jag. Jag berättar gärna om min väg genom år av återkommande depressiva tankar till mitt möte med kundaliniyogan. Enkelt förklarat kan jag säga att jag förälskade mig i kundaliniyogan och fann mig själv. Med hjälp av yogan och meditationen har mitt liv blivit mer spontant, glädjefyllt och spännande. Jag låter inte negativa tankar trycka ned mig. Jag odlar min inre trädgård och ger rum för tankar som är goda och spirande. Jag är min egna inre trädgårdsmästare som varsamt sår och ger näring till de tankar som får mig att växa och må bra.

Jag tror att en stor del av det lidande vi ser i världen handlar om att vi har tappat kontakt med oss själva och naturen. När vi praktiserar yoga upplever vi att vi är ett med naturen och att skada den vore att skada oss själva. Många lever ett pseudoliv utan att någonsin stanna upp och lyssna inåt. De rusar runt i ett evigt sökande för att mätta sin själsliga hunger. Materiella ting kan aldrig mätta en utsvulten andlig kropp. Vi måste våga stanna upp. Ekorrhjulet snurrar bara så länge du springer.

Jag tror att vi kommer se en grön revolution i världen. Jag är övertygad om att den kommer starta bland de som praktiserar yoga. Ökad medvetenhet leder till ökat ansvar men också ökad kraft och god energi. Om vi alla stannar upp och lever från hjärtat kommer vi skapa en grönare värld och ljusare framtid. Låt oss se de verkliga värdena i livet. De verkliga värdena i livet kan inte köpas för pengar. Det är aldrig för sent att vakna! Att stå längst ned vid rätt berg är bättre än att stå högst upp på fel berg.

Vänd blicken inåt och se att du är inte i universum, universum är i dig. Vårda din inre trädgård och blomma ut i totalharmoni!

Via Yogobe får jag chans att ytterligare inspireras av såväl yoga som meditation inom den gren jag brinner mest för, Kundaliniyoga. 

Namaste,

Love & Light

Lisa Kwasniewski

I december 2013 frågade vi våra medlemmar om de ville dela sin berättelse om hur de mötte yogan och tankar kring hur det är att yoga med Yogobe med syftet att inspirera alla oss som yogar med oss och följer vår blogg. Vi fick in många fina gästbloggs-inlägg och kommer dela dem med er under våren. Har du en story du vill dela? Hör av dig till oss! Låt oss nu få presentera en av de tre bidrag som vi kommer att publicera under januari månad. Det här är Sigdis Rutardottir berättelse om hennes relation till yogan (inlägget är på engelska, då svenska inte är hennes modersmål).

"How Yoga has defined me"
I was no stranger to meditation and discipline as a child, practicing karate. However, as an adult I had let my physical and mental health deteriorate. A very difficult pregnancy and a traumatizing birth of my daughter took me a very long time to recover from.

Being a new mom and overweight my body and mind was out of balance. The desire to become healthy however would not come until 2 years later.

Last Christmas, 2012, I finally made the decision to change my lifestyle. Healthy food habits and the extra energy led me to wanting more physical activity. But how do you get in a workout with a child, work, and a husband working on and off out to sea? No more excuses!

The desire to start working out and practicing yoga was strong so I decided to join the gym. Even though I would be limited to workouts mostly when my husband was home, it would benefit with any extra activity. A wonderful yoga teacher at the gym mentioned a site called Yogobe, which could complement those times I would not be able to make the gym.

My practice at home now became my new addiction. The more I did yoga the better I felt. My memory of meditating came back strong, and for the first time in a very long time I felt grounded, relaxed and free from bad thoughts.

Even though I modified many of the positions in the beginning, I still got all the benefits. Then came the time where I would notice progress in different yoga positions and would jump up and down from the excitement. The progress made a big impact on my wellbeing.

Daily yoga and inspiration through Yogobe and social media drives me. Challenging myself, and proving that yoga really does heal all wounds. It has even become a thing to do together with my family and with the children at my work. I have gained something I never thought possible, a healthy body and mind. I have found the real me, and I feel free.

Namasté
Sigdis Rutardottir