Program for:

Program for: Hofteåpnere

Slipp hoftene fri

I hoftene lagres mange spenninger, både fysiske så vel som mentalt og følelsesmessige. Å åpne opp i hoftene kan bidra til å balansere et stillesittende liv, da musklene på framsiden av hoften blir forkortet hvis man sitter mye i ro. Dette kan igjen føre til smerter og spenninger i kroppen. Hofteåpnere kan lindre smerter i for eksempel rygg, slippe mentale spenninger og gi en følelse av glede og letthet. Med sine mange fordeler er det ikke så rart at hofteåpnere er blant de mest populærere posisjonene hos Yogobe's medlemmer.

Balanse i kropp og sinn

I følge yogafilosofien kan både fysiske, mentale og følelsemessige spenninger lagres rundt hoftene. Følelser som frykt, sorg og skyld sies å kunne forårsake slike spenninger. Når vi ved hjelp av yoga får disse til å slippe tak er det ikke unormalt å bli emosjonell, for deretter å forlate yogamatta med en følelse av letthet og glede. La følelsene komme, det er helt naturlig. Gi slipp på det du ikke trenger å bære med deg.

Små skritt mot mer bevegelige hofter

I dette programmer har vi satt sammen sekvenser som hjelper deg med å åpne hoftene. Vi anbefaler at du først lærer deg det grunnleggende om hofteåpnere for en så sikker og effektiv praksis som mulig. Se på de anbefalte teknikkvideoene og deretter prøv ut de ulike yogaklassene. Det kan ta tid for spenninger i hoftene å gi slipp, så vær tålmodig.

Å tenke på

• Vi er alle unike! Alle er skapt ulikt, og har skader eller spenninger som kan vise seg på ulike måter. Lytt til kroppen og finn ut hva som fungerer for deg.
• Å åpne opp i hoftene kan ta tid og krever regelmessighet.
• Begynn forsiktig, fokuser på teknikken i stede for å gå så dypt som mulig.

Fordeler med hofteåpnere

• Kan lindre smerter i korsryggen.
• Øker fleksibiliteten i hele kroppen.
• Kan redusere stress.
• Gi en følelse av letthet.
• Kan frigjøre gamle og stagnerte følelser.
• Har en avslappende effekt.
• Øker blodsirkulasjonen.