Trening og yoga hjemme
Yoga når det passer for deg
Det er ikke alle mennesker som har mulighet til å gjøre yoga regelmessig på et studio. Noen ganger strekker ikke tiden til, man bor langt borte fra et trenignssenter eller føler seg rett og slett ikke klar for å gjøre yoga sammen med andre i en gruppe enda. Da er det fantastisk at det er mulig å gjøre yoga hjemme! Det er enkelt, og tilgjengelig akkurat når du vil. Yogobe veileder og viser hvor enkelt det er å komme i gang, både med videoer og i blogginnlegg som vi anbefaler til høyre på denne siden. Ha en baby-steps-approach, og yoga vil snart bli en del av hverdagen din.
Skap en daglig rutine
Det første og beste tipset for å komme i gang er: Gjør yoga! Mange synes hjemmetrening høres ut som en god ide, men desto hardere å komme i gang med. Det kreves disiplin, og vi anbefaler: Ha overkommelige forventninger til deg selv. LESS IS MORE! Å gjøre yoga noen få minutter hver dag er bedre enn å delta på en lang time en gang i uken. På denne måten skaper du også en rutine, og det blir lettere og lettere å opprettholde den gode vanen. Kjenn etter hvilken tid på døgnet du vanligvis har mest tid, ro, eller energi og start der! I begynnelsen er det ikke så viktig hva eller hvordan du gjør yoga, så lenge du gjør det.
Kom i gang med Yogobe
- Hvis du ikke allerde er medlem hos Yogobe, start med å opprette en konto! Det er gratis i 3 dager for alle som er nye. Det er veldig enkelt, og helt uten bindingstid.
- Når du har blitt medlem på Yogobe, velg mellom økter som er 10-30 minutter lange under VIDEOER. Det er tilstrekkelig i begynnelsen. Hvis du noen dager kjenner at kroppen er sliten, skal du lytte til det og kanskje prøve en pustesekvens eller en teknikk-økt på 5 minutter i stede.
- Finn en lærer, program eller treningsform som du liker.
- Se gjennom en video eller tre.
- Lytt, iaktta og følg med pusten.
- Rull ut matten, og følg etter bevegelsene.
- Gjør den samme klassen igjen. Sett på pause og spol tilbake så mye du vil. Det er ingen andre å ta hensyn til!
- Gjerne benytt deg av et spesialtilpasset program med råd og videoforslag tilpasset nybegynnere her>
Foto: yogahverdag.no
“För ett par år sedan önskade jag att det fanns en online-baserad mötesplats och tjänst där jag tryggt och tillgängligt kunde få upptäcka och utforska yoga helt på mina egna villkor., både som träningsredskap och som förhållningssätt i en hektisk vardag. Då fanns ingenstans att vända sig. Idag finns YOGOBE. Jag loggar in en eller ett par gånger i veckan för vägledda klasser som komplement till den träning som jag gör med min sjukgymnast.” - Peter Munteanu, VD och grundare av Yogobe.
Video med fokus på trening og yoga hjemme
