Trening og yoga hjemme

Yoga når det passer for deg

Det er ikke alle mennesker som har mulighet til å gjøre yoga regelmessig på et studio. Noen ganger strekker ikke tiden til, man bor langt borte fra et trenignssenter eller føler seg rett og slett ikke klar for å gjøre yoga sammen med andre i en gruppe enda. Da er det fantastisk at det er mulig å gjøre yoga hjemme! Det er enkelt, og tilgjengelig akkurat når du vil. Yogobe veileder og viser hvor enkelt det er å komme i gang, både med videoer og i blogginnlegg som vi anbefaler til høyre på denne siden. Ha en baby-steps-approach, og yoga vil snart bli en del av hverdagen din.

Skap en daglig rutine

Det første og beste tipset for å komme i gang er: Gjør yoga! Mange synes hjemmetrening høres ut som en god ide, men desto hardere å komme i gang med. Det kreves disiplin, og vi anbefaler: Ha overkommelige forventninger til deg selv. LESS IS MORE! Å gjøre yoga noen få minutter hver dag er bedre enn å delta på en lang time en gang i uken. På denne måten skaper du også en rutine, og det blir lettere og lettere å opprettholde den gode vanen. Kjenn etter hvilken tid på døgnet du vanligvis har mest tid, ro, eller energi og start der! I begynnelsen er det ikke så viktig hva eller hvordan du gjør yoga, så lenge du gjør det.

Kom i gang med Yogobe

1. Hvis du ikke allerde er medlem hos Yogobe, start med å opprette en konto! Det er gratis i 3 dager for alle som er nye. Det er veldig enkelt, og helt uten bindingstid.
2. Når du har blitt medlem på Yogobe, velg mellom økter som er 10-30 minutter lange under VIDEOER. Det er tilstrekkelig i begynnelsen. Hvis du noen dager kjenner at kroppen er sliten, skal du lytte til det og kanskje prøve en pustesekvens eller en teknikk-økt på 5 minutter i stede.
3. Finn en lærer, program eller treningsform som du liker.
4. Se gjennom en video eller tre.
5. Lytt, iaktta og følg med pusten.
6. Rull ut matten, og følg etter bevegelsene.
7. Gjør den samme klassen igjen. Sett på pause og spol tilbake så mye du vil. Det er ingen andre å ta hensyn til!
8. Gjerne benytt deg av et spesialtilpasset program med råd og videoforslag tilpasset nybegynnere her>

Foto: yogahverdag.no