Trening og yoga hjemme

Yoga når det passer for deg

Det er ikke alle mennesker som har mulighet til å gjøre yoga regelmessig på et studio. Noen ganger strekker ikke tiden til, man bor langt borte fra et trenignssenter eller føler seg rett og slett ikke klar for å gjøre yoga sammen med andre i en gruppe enda. Da er det fantastisk at det er mulig å gjøre yoga hjemme! Det er enkelt, og tilgjengelig akkurat når du vil. Yogobe veileder og viser hvor enkelt det er å komme i gang, både med videoer og i blogginnlegg som vi anbefaler til høyre på denne siden. Ha en baby-steps-approach, og yoga vil snart bli en del av hverdagen din.

Skap en daglig rutine

Det første og beste tipset for å komme i gang er: Gjør yoga! Mange synes hjemmetrening høres ut som en god ide, men desto hardere å komme i gang med. Det kreves disiplin, og vi anbefaler: Ha overkommelige forventninger til deg selv. LESS IS MORE! Å gjøre yoga noen få minutter hver dag er bedre enn å delta på en lang time en gang i uken. På denne måten skaper du også en rutine, og det blir lettere og lettere å opprettholde den gode vanen. Kjenn etter hvilken tid på døgnet du vanligvis har mest tid, ro, eller energi og start der! I begynnelsen er det ikke så viktig hva eller hvordan du gjør yoga, så lenge du gjør det.

Kom i gang med Yogobe

  1. Hvis du ikke allerde er medlem hos Yogobe, start med å opprette en konto! Det er gratis i 3 dager for alle som er nye. Det er veldig enkelt, og helt uten bindingstid.
  2. Når du har blitt medlem på Yogobe, velg mellom økter som er 10-30 minutter lange under VIDEOER. Det er tilstrekkelig i begynnelsen. Hvis du noen dager kjenner at kroppen er sliten, skal du lytte til det og kanskje prøve en pustesekvens eller en teknikk-økt på 5 minutter i stede.
  3. Finn en lærer, program eller treningsform som du liker.
  4. Se gjennom en video eller tre.
  5. Lytt, iaktta og følg med pusten.
  6. Rull ut matten, og følg etter bevegelsene.
  7. Gjør den samme klassen igjen. Sett på pause og spol tilbake så mye du vil. Det er ingen andre å ta hensyn til!
  8. Gjerne benytt deg av et spesialtilpasset program med råd og videoforslag tilpasset nybegynnere her>

Foto: yogahverdag.no

“För ett par år sedan önskade jag att det fanns en online-baserad mötesplats och tjänst där jag tryggt och tillgängligt kunde få upptäcka och utforska yoga helt på mina egna villkor., både som träningsredskap och som förhållningssätt i en hektisk vardag. Då fanns ingenstans att vända sig. Idag finns YOGOBE. Jag loggar in en eller ett par gånger i veckan för vägledda klasser som komplement till den träning som jag gör med min sjukgymnast.” - Peter Munteanu, VD och grundare av Yogobe.

Har du rätt fokus när du yogar hemma?
Det är enkelt att börja yoga hemma
Så här använder jag Yogobe hemma!
Hur går vi från stillasittande till barn i rörelse?

Videoer med fokus på trening og yoga hjemme

15 min
Happy hips
Ett flöde som mjukar upp och stärker dina höfter.
15
 
Lagre Google Kalender
Johanna Hector, 15 min
Ett flöde som mjukar upp och stärker dina höfter.
  • Marker som favoritt
  • Skjemalegg
  • 15
     
    Lagre Google Kalender
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
45 min
Spinal flow
Hitta in i ryggrad och höfter och öka medvetenheten runt rörelser i denna del av kroppen.
45
 
Lagre Google Kalender
Ulrica Norberg, 45 min
Hitta in i ryggrad och höfter med genom ett skönt flöde.
  • Marker som favoritt
  • Skjemalegg
  • 45
     
    Lagre Google Kalender
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
60 min
Viryayoga helkropp – nybörjare
Basyoga med ett enklare helkroppsflöde för styrka, rörlighet och andning i nuet.
60
 
Lagre Google Kalender
Josephine Selander, 60 min
Viryayoga nivå 1: Basyoga för styrka, rörlighet och andning i nuet.
  • Marker som favoritt
  • Skjemalegg
  • 60
     
    Lagre Google Kalender
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk

Se fler videoer