Header 2048x700 behov stretch

Stretch

Stretching er viktig for at du skal kunne opprettholde din bevegelighet og for at musklene ikke skal bli støle. Å ta et øyeblikk for å strekke ut kroppen hver dag er en god investering for både kropp og helse. Yogaens unike måte å åpne opp hele kroppen er et godt verktøy for å hjelpe oss gi slipp på spenninger og tøye kroppen.

Fordeler med stretch

  • Øker blodsirkulasjonen.
  • Frigjør spenninger og bidrar til et redusert stressnivå.
  • Virker skadeforebyggende.
  • Gir økt bevegelighet og fleksibilitet.

Yogavideoer online

For å få inn mer yoga og stretch i hverdagen, kan du lære deg noen enkle øvelser som du kan gjøre etter en treningsøkt eller foran TV-en. Bruk våre anbefalte videoer nedenfor eller gå inn på VIDEOER for å finne samtlige sekvenser. 

Bevegelighetstrening

Det finnes mange måter å strekke på, og mange ulike typer bevegelighetstrening. Her på Yogobe tilbyr vi yoga, som er et utmerket verktøy for å økemobiliteten, men også andre typer bevegelighetstrening. Her kan du lese mer om bevegelighet generelt. Du kan også delta på Tanja Djelevic's treningsprogram Bendable Body for å variere bevegelighetstreningen. 

Å tenke på

Det er veldig viktig at du er forsiktig når du stretcher og at du gjør øvelsene rolig og metodisk. Det skal ikke gjøre vondt, og rykninger kan forårsake mer skade enn nytte. Det finnes også tilfeller hvor du ikke bør stretche, som når du har skader, infeksjoner, feber og brudd. Finn en balanse, og få god kontakt i muskelen uten å gå inn i ytterstillinger.

Stretch og hypermobilitet

Er du hypermobil bør du være ekstra forsiktig, og aldri gå inn i ytterstillinger, det vil si: ikke gå for langt inn i strekken. Hypermobilitet betyr at du har mye bevegelse i leddene. Dette kan gjøre at i stede for å strekke muskelen overbelastes ledd og leddbåndene som holder den på plass om man går for langt inn i en bevegelsen. Les mer om hypermobilitet og yin yoga her.

"Det är ingen slump att gymnaster kan gå ner i spagat och upp i brygga. Vi har alla olika förutsättningar men måste komma ihåg att vi har gjort något för det. Det måste finnas någon daglig rutin och daglig disciplin för att kroppen ska bli som den är." Magnus Ringberg

Blogg sofieringsten
Effekterna av aktiv yogastretch & yinyoga
Blogg 1200x627px sara citat 2 1024x492
Stretcha sinnet - yogafilosofi i löparspåret
Blog 900x450 yoga pa kontor
Yogatips - rygg, nacke och axlar
Meditation stress
Meditation – en medicin mot stress

Video med fokus på stretch

Placeholder
5 min
Yoga for runners - strekk ut
Yog for runners - kort strekning for løpere
5
 
Spara Google Calendar
Vibeke Klemetsen, 5 min
Yog for runners - kort strekning for løpere
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 5
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
Placeholder
15 min
Glad ländrygg
En ryggliggande sekvens med enkla, lugna rörelser som släpper spänningar i ländryggen.
15
 
Spara Google Calendar
Milla Floryd, 15 min
En ryggliggande sekvens med enkla, lugna rörelser som släpper spänningar i ländryggen.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 15
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
Placeholder
20 min
Kärlek till fötter och vader
Mjuka upp och stretcha ut fötter och vader, basen i vår kropp.
20
 
Spara Google Calendar
Milla Floryd, 20 min
Mjuka upp och stretcha ut fötter och vader, basen i vår kropp.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk

Flere relevante videoer Chevron blue