Yoga for atleter
Uansett hvilken sport eller treningsform du praktiserer kan yoga være et fantastisk tilskudd. Å gjøre yoga regelmessig kan hjelpe deg med å oppdage ubalse i kroppen samtidig som du styrke disse. Det positive med yoga er at den kan utføres både før, etter eller mellom treningsøktene dine, uavhengig av hvor mye tid du har.
Hvorfor yoga?
Yoga hjelper deg å skape balanse i kroppen og øker både mobilitet og kjernestyrke, hviket kan bidra til å forbedre utelsen, forebygge skader og en hurtigere restitusjon. Yoga, avspenning og pusteøvelser kan lære deg å finne fred og ro i både kropp og sjel. Gjennom å arbeide med pusten kan du til og med finne verktøy for å øke konsentrasjon og fokus når du trenger det mest.
Mental & fysisk balanse - et vinnende konsept
For at kroppen skal fungere optimalt må den fysiske treningen være balansert og vi ønsker å strekke oss etter symmetri i ulike kroppsdeler. Når vi kommer til kroppen vs. sinnet glemmer vi ofte at det er minst like viktig å balansere her. Akkurat som ved fysisk trening av bare en side av kroppen vil føre til ujevn belastning og skade, blir det ubalanse i kroppens funksjoner og i tankene om vi bare trener kroppen hardt fysisk. Vi har behov for å kombinere mental og fysisk trening for å skape fremgang fra grunnen, som igjen gir en frisk og sterk kropp. Gjennom de ulike delene i yoga, med pusten som en grunnpilar, kan vi søke oss mot dette.
Fordeler med yoga
- Gir aktiv gjenvinning mellom tøffe treningsøkter.
- Jevner ut balansen mellom ulike områder i kroppen.
- Lærer deg å aktivere de riktige musklene.
- Lærer deg mer om pust og kroppsbeherskelse.
- Strekker stive muskler.
- Skaper et økt fokus.
Spesialutviklede treningsprogram med videoveiledning
Yoga for syklister
Yoga kan blant annet bidra til å balansere opp ubalanser mellom forside og bakside av lår samt setemusklaturen som ofte er vanlig blant syklister. Delta på et bestemt program for Yoga for syklister her>
Yoga for svømmere
Å kombinere svømmetreningen i basseng med yoga kan bidra til å balansere kroppen, forbedre svømmingen og øke flyten i bassenget. Delta på et bestemt program for Yoga for svømmere her>
Yoga for løpere
Ved å praktisere yoga regelmessig kan du forhindre blant annet kneproblemer og forbedre ytelsen ved en mer effektiv løpestil og større kroppskontroll. Delta på et bestemt program for Yoga for løpere her>
Yoga for skiløpere
Bruk yoga som et verktøy for å styrke kjernemusklaturen samt myke opp blant annet skuldre, bryst, brystrygg og hofter hvor stive muskler kan begrense ytelsen i bakken. Delta på et bestemt program for Yoga for skiløpere her>
Yoga for crossfitters
Yoga er et utmerket verktøy for å øke fleksibiliteten og forhindre at begrenset mobilitet setter en stopper for en forbedret ytelse og/eller forårsake skader over tid. Delta på et bestemt program for Yoga for crossfitters her>
“Yoga är i min mening det perfekta komplementet till i stort sett alla sporter.” - Monika Björn
Videoer med fokus på yoga for atleter
