Yoga, training and health inspiration for you

Låt oss presentera det andra av de tre gästblogg-inlägg i januari från yogis som använder Yogobe i sin vardag. Det här är Lisa Kwasniewskis berättelse om sin relation till yogan.

Jag förälskade mig i kundaliniyogan och fann mig själv
- Mitt sökande efter mening började redan i 14-års åldern. Driven av höga ambitioner och ständigt presterande törstade min andliga kropp efter att bara få vara. I all hets kring att vara duktig och djupt beroende av den farliga drogen Framgång tog det inte lång tid innan jag som tonåring utvecklade depressioner så fort skolterminerna var slut. Vem var jag om jag inte presterade? Många självhjälpsböcker och  år senare började jag närma mig yogan, men den yoga som presenterades på de gym jag besökte var långt ifrån den mer mystiska yogan jag läst om. Det var mer som ett träningspass, ingen nämnde någonting om varför vi yogade, om vad allt handlade om och ingen hade med någon form av meditation.  Varje gång lämnade jag passet svettig men lika förvirrad som när jag kom.

Det var inte förrän jag provade kundaliniyoga många år senare som allt plötsligt föll på plats. Det var verkligen kärlek vid första andetaget! Att få sluta ögonen. Vända blicken inåt. Uppmärksamma andetaget och lyssna till mitt hjärtas slag. På ett ögonblick blev jag medveten om hela den organism som var jag. Jag upplevde mig själv i totalharmoni, ett svindlande tillstånd av att vara helt i balans i kropp och sinne. Förbluffad av denna upplevelse var det enkelt att fortsätta praktisera yoga. Både min kropp och mitt sinne ville ha mer av dessa stunder på mattan. Jag hade till slut hittat hem. Allt som jag så länge hade jagat där ute fanns hela tiden inom mig. Jag hade varit blind så länge men nu slöt jag ögonen och såg för första gången mitt sanna jag.

Jag visste att detta mötet skulle förändra mitt liv för evigt. Att lyssna till mitt hjärtas röst och sedan inte leva efter dess visdom vore att bedra mig själv. Efter några års praktiserande gick jag en ettårig Livsyogalärarutbildning (en gren inom Kundaliniyogatraditionen) för Tomas Frankell för att fördjupa mina kunskaper. Idag undervisar jag i livsyoga på ett flertal gym och yogastudios i Göteborgsregionen och på mina pass börjar jag ofta med att berätta om varför vi yogar, att vi vill stilla sinnet och komma i kontakt med vårt sanna högre jag. Jag berättar gärna om min väg genom år av återkommande depressiva tankar till mitt möte med kundaliniyogan. Enkelt förklarat kan jag säga att jag förälskade mig i kundaliniyogan och fann mig själv. Med hjälp av yogan och meditationen har mitt liv blivit mer spontant, glädjefyllt och spännande. Jag låter inte negativa tankar trycka ned mig. Jag odlar min inre trädgård och ger rum för tankar som är goda och spirande. Jag är min egna inre trädgårdsmästare som varsamt sår och ger näring till de tankar som får mig att växa och må bra.

Jag tror att en stor del av det lidande vi ser i världen handlar om att vi har tappat kontakt med oss själva och naturen. När vi praktiserar yoga upplever vi att vi är ett med naturen och att skada den vore att skada oss själva. Många lever ett pseudoliv utan att någonsin stanna upp och lyssna inåt. De rusar runt i ett evigt sökande för att mätta sin själsliga hunger. Materiella ting kan aldrig mätta en utsvulten andlig kropp. Vi måste våga stanna upp. Ekorrhjulet snurrar bara så länge du springer.

Jag tror att vi kommer se en grön revolution i världen. Jag är övertygad om att den kommer starta bland de som praktiserar yoga. Ökad medvetenhet leder till ökat ansvar men också ökad kraft och god energi. Om vi alla stannar upp och lever från hjärtat kommer vi skapa en grönare värld och ljusare framtid. Låt oss se de verkliga värdena i livet. De verkliga värdena i livet kan inte köpas för pengar. Det är aldrig för sent att vakna! Att stå längst ned vid rätt berg är bättre än att stå högst upp på fel berg.

Vänd blicken inåt och se att du är inte i universum, universum är i dig. Vårda din inre trädgård och blomma ut i totalharmoni!

Via Yogobe får jag chans att ytterligare inspireras av såväl yoga som meditation inom den gren jag brinner mest för, Kundaliniyoga. 

Namaste,

Love & Light

Lisa Kwasniewski

I december 2013 frågade vi våra medlemmar om de ville dela sin berättelse om hur de mötte yogan och tankar kring hur det är att yoga med Yogobe med syftet att inspirera alla oss som yogar med oss och följer vår blogg. Vi fick in många fina gästbloggs-inlägg och kommer dela dem med er under våren. Har du en story du vill dela? Hör av dig till oss! Låt oss nu få presentera en av de tre bidrag som vi kommer att publicera under januari månad. Det här är Sigdis Rutardottir berättelse om hennes relation till yogan (inlägget är på engelska, då svenska inte är hennes modersmål).

"How Yoga has defined me"
I was no stranger to meditation and discipline as a child, practicing karate. However, as an adult I had let my physical and mental health deteriorate. A very difficult pregnancy and a traumatizing birth of my daughter took me a very long time to recover from.

Being a new mom and overweight my body and mind was out of balance. The desire to become healthy however would not come until 2 years later.

Last Christmas, 2012, I finally made the decision to change my lifestyle. Healthy food habits and the extra energy led me to wanting more physical activity. But how do you get in a workout with a child, work, and a husband working on and off out to sea? No more excuses!

The desire to start working out and practicing yoga was strong so I decided to join the gym. Even though I would be limited to workouts mostly when my husband was home, it would benefit with any extra activity. A wonderful yoga teacher at the gym mentioned a site called Yogobe, which could complement those times I would not be able to make the gym.

My practice at home now became my new addiction. The more I did yoga the better I felt. My memory of meditating came back strong, and for the first time in a very long time I felt grounded, relaxed and free from bad thoughts.

Even though I modified many of the positions in the beginning, I still got all the benefits. Then came the time where I would notice progress in different yoga positions and would jump up and down from the excitement. The progress made a big impact on my wellbeing.

Daily yoga and inspiration through Yogobe and social media drives me. Challenging myself, and proving that yoga really does heal all wounds. It has even become a thing to do together with my family and with the children at my work. I have gained something I never thought possible, a healthy body and mind. I have found the real me, and I feel free.

Namasté
Sigdis Rutardottir

2000-talet är en spännande tid. En tid där den största bristvaran tycks vara just det. Tid. Vi lever i ett prestationssamhälle där utmaningarna är många och den resurs på jorden som jag slet mest på, fram till ett par år sedan, var mig själv. De oändliga möjligheterna är en av de mest fantastiska sakerna med vår samtid och de lockar mig ständigt. Men i ett samhälle utan gränser där möjligheterna är ändlösa, är det kanske inte så konstigt om man känner sig otillräcklig och slits ut? Kanske är detta något som många av oss brottas med på något eller flera plan i livet?

Avsaknaden av gränser är ett faktum. Förändringstakten i världen idag är hög. För att hantera det ena och balansera det andra måste vi ta vara på oss själva. Personligen tyckte jag mig vara en mästare på att jonglera dessa två variabler till min kropp en dag sa ifrån och en mycket allvarlig utmattning var min verklighet.

Stundtals sedan 2008 har jag varit mer ledsen än går att uttrycka i ord att jag inte lyssnade till alla signalerna. Samtidigt är jag idag oerhört tacksam för just det. Om jag inte hade genomgått några riktigt tuffa år till följd av att jag inte hade ena ögat på min egen varvräknare, så hade jag inte suttit och skrivit detta och Yogobe hade inte funnits. Ni har säkert hört folk säga att vi är summan av våra erfarenheter. Jag brukar tänka att vi också är summan av våra obalanser. För att reda ut obalanserna i mitt eget liv var jag tvungen att genomgå en omfattande livsstilsförändring. Det var inte lätt, gick inte smärtfritt och tog tid, krävde disciplin, styrka och innebar att jag var tvungen att möta alla mina rädslor. För att vidhålla en livsstil utan för många obalanser idag ger jag mig själv en dos av vår tids bristvara, tid. Tid att lyssna inåt, för reflektion och ärlighet gentemot mig själv. För att landa i insikter och vidhålla riktningen i min kompass tar jag till mig yoga och meditation som verktyg för att hjälpa mig hantera förändringstakten så att den jobbar till min fördel. I yogan finner jag det som hjälper mig undvika obalanser och jag kommer på mig själv att undra hur samhället skulle sett ut idag om vi redan hade börjat implementera yoga i skolorna för 80-talisterna. Det jag kallar yoga kallar min farmor sunt förnuft. Har vi tappat det i dagens samhälle? Fysiska, mentala och själsliga obalanser är inget nytt påfund och stress i olika skepnader har funnits i alla tider och alla måste vi finna våra egna sätt att hantera dessa på. Yoga och meditationstekniker hjälper mig och många andra med mig. En idé om hur man i vår samtid kan göra detta tillgängligt för alla, oberoende av tid, plats och rum föddes. En idé om hur vi skulle kunna vara delaktiga i något större än oss själva och läkande för vårt samhälle.

Lite yoga på mattan varje dag stärker mig fysiskt, grundar mig mentalt och berikar mig själsligt. Det smittar min vardag och bidrar till den lycka jag känner inför mitt liv och mina val. Jag har förmånen att bli vägledd av helt fantastiska människor inom yoga och meditation. De hjälper mig ”vara yoga” och guidar mig i min vardag mot varaktigt välmående. Jag har funnit verktyg för att hantera mitt liv och tillsammans med Anna Reynold, min medgrundare till Yogobe har vi samlat extremt inspirerande, oerhört kompetenta och mycket fina personer inom yoga och hälsa och skapat en tjänst och forum som gör yogan tillgänglig för alla. Nu kan alla bli guidade till yoga var man vill, när man vill och helt på sina egna villkor. Idén om att skapa något som kan vägleda och stärka personer i ett hektiskt samhälle och med det hjälpa oss hushålla med våra ack så viktiga resurser är nu verklighet genom Yogobe.

Tack till alla är en del av detta och till alla som sprider yoga och Yogobe. Genom att vi ger 15 minuter om dagen, eller 1 % av dygnet till oss själva är jag övertygad om att vi tillsammans, kan skapa en hållbar och fin framtid. Sprid yoga i vardagen, sprid hälsa, lyssna inåt, ge dig själv tid för reflektion och var med oss och skapa ett community som kommer bidra till positiv förändring i världen, mota känslan av otillräcklighet vid dörren, sprida ljus och hjälpa oss ta hand om varandra.

Låt oss gemensamt göra 2014 till Yogans År

Namasté

Är din yogamatta helig för dig också? I detta inlägg kommer du nog i så fall att känna igen dig själv.

My yoga mat is a magic carpet. It takes me to places I didn't know existed within and around me. And I cherish it. Which is why, when people step on it like it's just a piece of rubber, it upsets me.

My mat is my temple. My mat is my connection to Source. My mat has held all the feelings that I am sometimes afraid to feel. Through my movement and my intention and my energy, my mat allows me to explore the growing edges of myself in a way that feels attainable.

This rectangular outline is my safe haven. And, when it's treated as nothing special but a piece of rubber on the floor, I feel that someone is trampling on my faith.

One time, an ex (who was a boyfriend at the time) picked up my mat and kind of threw it across the way, because he thought he was joking.

It was not funny.

In that moment, I felt like he was flinging my feelings to the side, disregarding them in much the same way he eventually approached the end of our relationship.

I know that most people don't think a yoga mat is a big deal, because they're bought and sold as readily as the paper cups that hold our coffee or tea in the morning.

So, people will step on my mat as they make their way across the floor to another part of my home, or when strangers move about a studio, but these four corners that I've placed on the ground are what help to preserve my sanity and my soul at times.

I want to tell these people that my mat is important. I want to use my voice and say, "Hey, can you not do that again?"

But, up until now, I haven't done so, because I've been aiming to protect their feelings or avoid offending anyone, which means that in the process, I am sacrificing my own expressions of self.

Little things like this — and I have always noticed the little things — mean the world to me, so bringing awareness to my mat is a wonderful exercise in being conscious and conscientious for myself and those around me.

Here, I'll practice.

Please don't step on my mat. Please treat it with respect. It's an extension of me, like my arms or my legs, and while it may not make sense to you, if you'll honor my request, I promise to do my best to respect your beliefs and your objects of treasure, which I believe, includes your heart just like my mat includes mine.

Source: MindBodyGreen

I hela mitt liv har jag varit på väg framåt. Alltid haft höga mål och ambitioner och varit hård mot mig själv om jag inte nått upp till det jag eftersträvade. Jag har haft ett sådant högt tempo att jag ibland känt att jag inte hinner med mig själv. Att vara i nuet var för mig länge något som jag knappt visste vad det var. Jag kommer så väl ihåg när det första gången slog mig att min strävan att alltid vilja till nästa stopp fick mig att missa så mycket fint i livet.

Jag var i Australien och jag hade precis träffat killen som jag 12 år senare fortfarande lever ihop med. Vi levde ett riktigt "backpackerliv" och i en gammal Ford tog vi oss runt landet. Vi bestämde oss för att besöka Ayers Rock. Den mytomspunna röda klippan i Australiens inland. Den ligger minst sagt otillgängligt och för att ta sig dit krävdes 3-4 dagar i bil. Det var en resa på raka vägar genom kargt landskap och med i princip inga mötande fordon. Till slut kom vi fram. Jag minns att vi hoppade ur bilen och som på håll kollade in klippan. Skulle vi gå närmare? Nja, jag tyckte att vi sett klippan och var i tanken redan på väg till Adelaide som var nästa stopp. Ungefär 2 dygns färd bort. Och så var det med det. Jag åkte flera dagar till en klippa som jag när jag kom fram till den inte ens brydde mig om att känna eller verkligen titta på. Det var bara check på den och nu drar vi vidare. Jag tänkte länge på det efteråt. Det var nog inte bara när jag var här som livet tedde sig så, det var nog allt för ofta. Den dagen kände jag att jag ville ändra något i mitt liv. Bli mer närvarande, leva i nuet och uppskatta tillvaron mer och när jag kom i kontakt med yogan fick jag äntligen tillgång till redskapen. I dag lever jag här och nu. Livet är rikare och det tackar jag yogan för.

Detta är den avslutande och sista delen på månadens tema: ”Yin Yoga dig lugn". Vi hoppas att du under denna lugna Yin-månad har lyckats varva ner och "hitta hem till lugnet". Tanken under denna härliga Yin-månad har varit att ge guidning till en lugnare månad. Vi hoppas att du har fått en inblick i vad Yin Yoga är för något och att det har hjälpt dig att varva ner.

Detta är en del av vårt månadstema: ”Yin Yoga dig lugn”  i BEYOGA365. Om du har missat introduktionen under denna månad hittar du den här.

Det återstår en vecka på december och under denna vecka kommer vi fortsätta att förse dig med tips på yogapass som får hjärnan att varva ner, men idag avrundar Johanna i samspråk med Ulrica sin Yin-månad med några fina ord. Nu lämnar vi över ordet till dem:

Avrundning december
2013 närmar sig sitt slut. Vi hoppas att du har landat fint med kära (eller kanske stress-läser du detta inlägg i sista-minuten-kön till julklapparna ;). Den ena är inte bättre än den andra, som Yin har lärt oss. Om det är något jag tagit med mig av temat denna månad så är det just det – att inte längre reflexmässigt ryckas med av allt som försiggår inom och utanför mig själv, utan istället lugnt låta saker och ting komma och gå. Yin Yoga är så oerhört enkelt och just i enkelheten ligger kraft. Vem som helst kan utföra övningarna. Inga speciella redskap krävs, bara viljan att ”show up” på mattan och vara den man verkligen är.

Jag, Johanna och du, ses redan i januari igen – då tillsammans med min kollega och bästa vän Monika Björn. Vi kommer att inspirera dig månaden ut till att just ”show up” på mattan, i livet, i nuet.

Till dess – när du känner att tankarna snurrar iväg, ett utbrott är nära eller det helt enkelt blir för mycket, lägg dig i en framåtfällning. Låt huvudet hänga tungt mot en kudde för stöd. Sätt en timer på 6-8min och bara stäng av. Känner du däremot att soffan börjar växa fast i baken och ögonen är fyrkantiga av all film/tv, satsa på en bakåtfällning så som draken, sadeln eller sälen. Energin kommer vara tillbaka inom 5min, jag lovar.

Känns det rätt så bibehåll din nyfunna vän – Yin. Jag och Ulrica kommer att hålla en MAGISK (vågar jag lova) 3 timmars workshop på YogaGames i Göteborg den 9 maj 2014. Jag hoppas vi ses där! Mer information om detta kommer strax här på Yogobe, men SAVE THE DATE.

Vill du fördjupa dig ytterliggare så håller jag två Global Yoga Yin workshops under 2014. Det kan vara en fin morot att upprätthålla din Yin Yoga-rutin så anmäl dig redan nu. Global Yoga Yin dvdn ingår i kursen och är din så fort du skickat in din anmälan.

Vi hörs i början av det nya året. Till dess så ska jag passa på att bara vara.

Namasté och God jul!

Veckans pass, 7 dagar:

Måndag: (Sök på Milla Floryd bland VIDEOS)
Stretch ländrygg 15 min:
Enkla, lugna rörelser som släpper spänningar i ländryggen.

Tisdag: (Sök på Johanna Andersson bland VIDEOS)
Globalyoga Yin 20 min:
Ett lugnt och avslappnande yogapass med Sandra Pandevski och Johanna Andersson som låter dig finna ro inför din dag eller kväll. Du guidas genom liggande positioner som masserar såväl höfter som sinne.

Onsdag: (Sök på Johanna Andersson bland VIDEOS)
Avslappning 15 min:
Låt kroppen återhämta sig och samla ny energi.

Torsdag: (Sök på Ulrica Norberg bland VIDEOS)
Yin yoga 45 min:
Ett härligt yinpass med fokus på ländrygg och höft. Använd gärna filt eller bolster.

Fredag: (Sök på Milla Floryd bland VIDEOS)
Tajmade höftöppnare 45 min:
Hitta djupt in i höften genom att hålla varje position och vara i din andning

Lördag: (Sök på Johanna Andersson bland VIDEOS)
Globalyoga Yin 30 min. (fast passet är mer 25min)
Ett pass med fokus: Hjärta! Arbeta med långsamma, djupa stretchar och smält bindväven runt din ryggrad för att frigöra ditt hjärta, fysiskt och själsligt.

Söndag: (Sök på Viktor Frih bland VIDEOS)
Tibetansk reningsandning 15 min:
Balanserar upp kroppens vänstra och högra sida

Förra veckan var Johanna Andersson, tillbaka i filmstudion och hade då med sig sina Globalyoginis Camilla Oldberg och Sandra Pandevski. Varmt välkomna önskar vi dessa sprudlande tjejer!

Nästa vecka släpper vi nya härliga Yin Yoga-videos med Johanna. Du kan också vänta dig klasser från Sandra och Camilla tillsammans med Johanna, så logga in och yoga med oss under julveckan och håll utkik efter nya videos!

Ulrica Norbergs nya bok, "Yoga en kvart om dagen" finns nu att köpa online. Boken inspirerar dig till att skapa nya goda rutiner med yoga.

Ulrica Norberg, välkänd yogalärare och författare, bjuder på konkreta övningar och inspirerande tips i sin nya bok som nu finns till försäljning. En kvart om dagen räcker för att integrera yogan i ditt nya, hälsosammare liv. Yogaövningarna presenteras med tydliga bilder i vacker miljö. Vi får också veta hur man kan kombinera dem, antingen för att fokusera på återhämtning och sänka stress och öka cirkulationen eller aktivera och bygga upp styrka och kraft.

Unna dig 15 minuter yoga om dagen även med Yogobe och välj det yogaprogram som passar just dig. Visste du att 15 minuter är endast ca 1% av ditt dygn?! På Yogobe har vi många varierande och härliga klasser med vårt team.  Sök på 5, 10 eller 15 minuter och du kommer att bli glatt överraskad: Logga in eller bli medlem och prova Yogobe helt gratis.

Ulrica ger också en kort introduktion till yogans historia, syfte, mål och mening och allmänna råd om hur man får in mer yoga i sitt liv. Att yogan har mycket goda effekter på vår hälsa och vårt välmående i allmänhet är det väl inte längre någon som tvivlar på?

Läs mer om Ulrica Norberg här.
Här finner du boken som du kan köpa via Adlibris.