En introduktion till styrkeknipet som bygger styrka och stabilitet i bäckenbotten.

En kort teknikklass där du får utforska och identifiera det mjuka knipet i bäckenbotten.

Lär dig hur du gör uthållighetsknip – en jämn, medelstark aktivering under längre tid.

Tre enkla övningar för att stärka och aktivera din bäckenbotten och core.

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

Stärk och skapa utrymme i nacke, skuldra och bröst för en bättre hållning.

Vagga dig själv till ro – förbered kropp och sinne för natten när det är svårt att varva ner.

Mjuk återhämtande yoga att göra mitt på dagen för en stunds vila och samtidigt fylla på med energi.

Återhämtning, stabilitet och kroppsmedvetenhet med pilates som anpassas efter din utveckling.

Stärk de djupa magmusklerna och skapa stabilitet i axlar och skuldror med hjälp av flexband.

Återträna kroppen efter graviditet med fokus på ben och säte.

Kort pilatesklass för att öva muskelkontakt och samspel och bli stark i hela kroppen.

Stark mamma är klasser som stöttar dig i att ta hand om din kropp under graviditet och som småbarnsförälder.

Stark mamma – mjuka rörelser och styrka för bröstkorg, bål och bäcken sittandes på en stol.

Stark mamma – släpp på spänningar runt skuldror och ländrygg och stärk samtidigt upp kroppen.

För dig som mår illa eller är trött, men vill få till lite träning och aktivera din core.

Stark mamma – samla kraft och bygg upp kroppen inför slutet av graviditet och inför småbarnstid.

En stund för dig själv– sköna liggande positioner som sträcker ut kroppen.

En mysig stund för att landa i kroppen och hitta mer rörlighet i ryggen.

Guidad kroppsscanning för ökad avslappning och en återhämtande stund för dig själv.

Återhämtning för nyblivna mammor – enkla övningar som öppnar upp både kropp och andetag.

Mjuka positioner för att mjuka upp kroppen för dig som nyligen fött barn.

Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.