Mammayoga – överkropp

Efter graviditet och mycket bärande efter förlossning är det lätt att överkroppen blir trött och axlarna faller framåt. Med hjälp av ett bälte får du här stärka och skapa utrymme i nacke, skuldra och bröst och hitta en naturligare hållning. Du kan stå upp eller sitta ner och du kan även plocka ut övningar för att göra dem när du känner att du behöver under dagen.

Är du ny till yoga – upprepa gärna klassen flera gånger så att du lär känna rörelserna och din egen kropp. Känn alltid in vad som passar din dagsform, erfarenhet och förutsättningar. Det kommer kännas olika beroende på hur lång tid det gått sedan förlossning. Modifiera positionerna och tempot efter dig själv och din upplevelse.