Yoga och fysioterapi får här mötas i en rehabyogaklass med fokus på dina höfter.

Välgörande rotationer för rygg och nacke att addera direkt i vardagen.

Träna utsida höft och lår för att motverka artros.

Öva upp din rörlighet i axellederna och få en stolt hållning.

En miniföreläsning om ryggsmärta, och fördelarna med fysiskt aktivitet vid ryggsmärta.

Öka cirkulationen i ländryggen för att lindra akut ryggsmärta.

Avlasta nackmuskulaturen – motverka och ta hand om dator- eller gamnacke.

Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.

Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.

Förebygg problem eller rehabilitera dina axlar – stärk upp och öka rörligheten.

Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.

Öka styrkan och rörligheten och förebygg problem i handlederna, med minimal belastning.

Stärk och rehabilitera dina hamstrings, baksida lår, med yoga utan framåtfällningar.

Motverka böjd skrivbordsrygg och få en stolt hållning.

Ta hand om och minska smärta i nedre delen av ryggen.

Stärk musklerna runt axelleden utan att belasta axlarna.

Undersök hur du kan komma i kontakt med intention och riktning i livet genom dina värderingar.

Utforska stillhet i sinnet genom medveten närvaro på yogamattan.

Utforska ändamålsenligt handlande – hur du kan handla utifrån det som är viktigt för dig.

Skapa medvetenhet runt tankar och känslor – hur lätt det är att identifiera sig med dessa – genom yogan.

Prova hur acceptans kan ge mer utrymme för såväl kroppen som sinnet.

En kort introduktion till de klasser som integrerar yoga och ACT med Josephine.

Locka fram lekfullhet med transformativa armbalanser.