Rehab- & prehabyoga för knäna

En sekvens med fokus på dina knän där du får möjlighet att öva upp din knäkontroll muskulärt. Passar alla som vill stärka sina knän för att förebygga problem eller ta hand om smärtande knän, som vill klara av naturliga rörelsemönster och därmed start-, stop-, och vridmoment. Genom guidning av Josephine får du chansen att medvetandegöra dina rörelsemönster.

Du kommer behöva en boll, exempelvis en tennisboll, ett gummiband/motståndsband, två yogablock (alternativt tjocka, hårda böcker) och ett hårt band, exempelvis ett yogabälte.

Den här klassen är en del av en serie prehab- & rehabklasser med Josephine, som hjälper dig att stärka dina muskler och utforska rörligheten. Ta del av hela serien: Rehab- & prehabyoga.

Om instruktören

Josephine Selander

Josephine är grundare av Viryayoga, en dynamisk yogastil med glädje och fokus på hälsosam biodynamik. Hon utbildar yogalärare på Nordiska Yogainstitutet, och börjar i höst doktorera i hur buddhism implementerades i psykologin under 1900-talet ur ett känsloperspektiv.