Mod att möta rädslor, vara sårbar och uttrycka sig, även i ovisshet – hur lyckas jag med det? Inspireras av Brené Brown och öva din sårbarhet & och att stå stadig i din kraft!
Vad är mod?
Enligt Nationalencyklopedin betyder mod: Förmåga att övervinna sin rädsla och handla i en riskfylld situation för att nå ett viktigt mål. Det är därför inte heller det som syns som alltid är det verkligt modiga, utan var rädslan finns, vare sig det är en inre rädsla eller livsfara.
- Du behöver inte kasta dig ut i alla rädslor. Men vad skulle du verkligen vilja utmana, och varför?
-
Hur kan du göra en plan för att möta den rädsla du vill möta?
- Vilka resurser har du i dig som hjälper dig?
- Kan du ta stöd av någon som kan inspirera dig på vägen?
- Lyssna till exempel på Frigör dig från rädslor eller Stilla känslan & släpp oro
Mod att vara sårbar
Forskaren och författaren Dr Brené Brown beskriver mod nära förknippat med sårbarhet. Vi inte kan nå mod, om vi inte utsätter oss för osäkerhet, risk och att visa oss emotionellt.
Så vad är sårbarhet, enligt Brené?
- Det är inte att berätta allt man tänker på eller att visa alla sina känslor. Utan det handlar om att när något blir svårt och obekvämt – fly inte undan jobbiga samtal och situationer.
- "Gå ut på arenan". Gör det du tror på från hjärtat, även om du utsätter dig för en risk att bli kritiserad.
- Älska fastän det inte finns några garantier.
- Våga vara operfekt. Visa dig som den du är, inte som den du tror att du behöver vara.
Sårbarhet hör ihop med närvaro och kontakt – till sig själv och andra. Brené har studerat skam, och menar att det ofta är ett hinder för att våga vara sårbar. Vi är rädda för att inte höra till, vara goda/smarta/bra nog. Men då dämpar vi också de härliga känslorna. Sårbarheten är dörren både till det jobbiga – och det upplyftande, till kärlek och djup, äkta samhörighet.
Övning för mod & sårbarhet
Första steget är att veta vad du själv bär på, hur det känns i kroppen och vad du tänker. Meditation och självreflektion är två vägar. Skriv sedan gärna ner vad du upptäcker:
- Är det något område som du vill öppna upp för mer sårbarhet i ditt liv?
- Vilka svåra känslor brukar du försöka undvika/dämpa – kan du möta dem i till exempel RAIN-meditation eller loving-kindness meditation?
- Hur kan du våga stå upp för den du är och visa dig, utan ursäkter – som om du förtjänar det (vilket du gör!) Äg dina känslor, din situation och vad du vill i livet. Våga ge uttryck för det.
Läs mer om mod & sårbarhet
- Våga möta svåra känslor, av Mona Drar
- Våga släppa kontrollen och hitta glädjen, av Linda Åslev
- Yogalärare – Det här är mod för mig
Övningar & klasser online för självreflektion, närvaro & mod
- Playlist: Landa i närvaro – meditation och andning
- Playlist: Reflektera & ta dig på en inre resa
Yoga with
Ibland har vi sanningar som någon annan presenterat för oss, få hjälp att finna ditt svar.
Grow with
Bakom sårbarhet finns frihet – våga vara sårbar för att vara modig.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
Källor:
- Nationalencyklopedin
- Dr Brené Brown on courage
- The power of vulnerability, TED-talk med Brené Brown
- Mod att vara sårbar, Brené Brown
- Våga vara operfekt, Brené Brown
