Yoga, training and health inspiration for you

- "To attend a yoga festival is the best inspiration and boost you can do for your yoga practice and your yoga life. For me it is all about doing different types of yoga than I do in my everyday life, to get inspiration from other teachers, to get new experiences, get to know new people and to have fun", says our yogateacher Vibeke Klemetsen who is coming to Yoga Games in Stockholm in february.

How does it feel to come to Stockholm and teach at Yoga Games?
I feel so honored to be the only Norwegian teacher at Yoga Games in Stockholm and I am really looking forward to it. Cannot wait to come and feel the energy and to give the Swedish yogis an ashtanga flow class.

Tell us about last year?
Nordic Yoga Games is one of the greatest and biggest yoga events to attend and it is a must to experience. It was great to be there, both as a teacher and a representative for Run & Relax, to meet all the other great teachers and to attend classes. I got so boosted and inspired!

What can everyone expect from your classes?
In my Ashtanga Vinyasa flow class I will do a traditional ashtanga primary series class and to introduce people to the principles of ashtanga. We use the ujjayi breath, the bandhas and dristhi to find the flow and focus and we do half of the series or as much as time allows us. We will play a little around with the flow and the asanas. People can expect a full on ashtanga class where you will breath, sweat and build strength.

Do you want to do yoga with Vibeke at home?
Go to VIDEOS and search on her name.

Special offer to all Yogobemembers!
Enter code: Yogobe and get 300 kr off when booking saturday and sunday.
Go to Yoga Games homepage
Read more about Yoga Games i Stockholm.

Yoga är snabbaste vägen till att må bra tycker vi. För att sprida detta till fler ger vi därför Yogobe gratis till alla* under 2 veckor i jul. Logga in och fyll på med vad du behöver. Kom ihåg, en kvart om dagen är bara 1 % av ditt dygn! Vi uppmanar dig därför att göra mer av vad som får dig att må bra nu i december. Ta dig tid för träning och yoga i vardagen! – Läs mer om vår tidiga julklapp till dig längre ner, under "praktiska detaljer".

---

”Yoga är ett ovärderligt verktyg för att skapa balans i din träning, i vardagen och i din relation till dig själv och dina närmaste”, säger Ulrica Norberg klokt. Kanske utövar du yoga för att minska stress, komma i form eller för att stärka dig själv mentalt. Anledningen spelar ingen roll. Det viktiga är att du mår bra av yoga.

”Yoga betyder att föra samman på sanskrit. Kroppen möter sinnet via andetaget som förenar dem, i stunden, i nuet…”, berättar Ulrica vidare. Yoga för också samman människor. Känner vi frid inombords kan vi sprida det vidare och gemensamt förändra världen till det bättre. "Som medlem hos Yogobe får du mer än yoga för dig själv. Du bidrar också till att vi kan sprida yoga till fler och få fler att må bra. Som del i vår community kan du inspirera och bli inspirerade till hållbar hälsa. Låt oss tillsammans vara den förändring vi önskar se i världen", säger Peter Munteanu

Att kunna möta det nya året tillsammans med er på mattan med och genom Yogobe betyder att vi lyckats med vår strävan att göra 2014 till Yogans År. Det är en fantastisk känsla. Låt oss nu gemensamt se vad 2015 har att bjuda på!

Har du frågor, maila oss på [email protected] så hjälper vi dig!

Praktiska detaljer:
- Har du inte testat Yogobe ännu? Använd kampanjkod YOGOJUL när du skapar ditt konto och få dina första 14 dagar helt gratis. Detta erbjudande gäller när du skapar ditt konto innan den 25 december.
- Har du redan ett konto hos Yogobe men är inte en aktiv medlem just nu?
VIKTIGT: Ditt konto har blivit uppgraderat helt gratis fram till den 25 december. Bara logga in och rulla ut mattan!
- *Du som den 9 december redan är en aktiv (läs: betalande) medlemskap hos Yogobe får istället ge bort dessa 14 gratisdagar till någon. Hjälp oss sprida yoga och dess effekter genom att sprida
kampanjkoden YOGOJUL bland dina vänner och kollegor.

OBS: Om du börjar yoga med oss under december och vill fortsätta med det under det nya året så kan du inleda ett betalande medlemskap när du vill under månaden och dina gratisdagar följer automatiskt med dig. 

Länktips:
- Viktigast! Gå till VIDEOS och rulla ut din matta.
- Gå med i vårt växande Facebook community för alla: BEYOGA365
- Låt Ulrica Norberg guida dig genom en månad av Yin nu i december
- NYHET: Vårt Fb-community för gravida & mammor: YOGAMOM365
- Besök gärna vår blogg för inspiration och påfyllning
- Titta in och julhandla i vår webshop och se om du kanske hittar en yogamatta eller andra roliga julklappar. Kanske ett presentkort på Yogobe till någon som du känner skulle må bra av lite yoga?

PS. Vi har fått frågan från våra medlemmar om detta erbjudande och om ni får dela det i era bloggar och kanaler. Svaret är SJÄLVKLART! Mer yoga till folket! LIVE LOVE YOGA. Låna gärna vår bild eller hör av er till oss om ni vill låna någon annan bild. [email protected]

Från oss alla, till er alla - en riktigt God Jul!

Sprider du värme, yoga och ljus omkring dig under december tillsammans med YOGAMOM365 och Yogobe? Mellan den 9:e till 31:a december har vi en utlottning där du som är en inspirerande Yogamom och medlem på Yogobe har möjlighet att vinna härliga ekologiska yogaplagg från Sobea, bestående av ljuvligt sköna leggings och jumper tillverkade av jersey, värde: 1000 SEK / set.

Alla i vårt community som inspirerar, sprider och aktivt delar yoga och Yogobe på mattan, i vardagen och via sociala medier kommer att vara med i utlottningen som sker på nyårsafton. Denna utlottning sker alltså bland dem av er som är aktiva i YOGAMOM365 på Facebook och/eller Instagram (tagga @yogamom365 och nämn #yogamom365 från en öppen profil för att vi kan se dig).
Sprid – dela – inspirera! ENKELT.

Beatrice som driver och designar Sobea är själv yogalärare och har ritat varje plagg med stor kärlek och omtanke, både för dig och din miljö. Alla plaggen i kollektionen passar även den gravida magen.

Hur vet man om man är en av vinnarna? Utlottningen avslutas onsdagen den 31:a december och vi kommer då att annonsera vilka 5 som är vinnare av dessa härliga set. Var annonserar vi detta?
- I YOGAMOM365, på vår FB-sida Yogobe och i mail till personerna.

Så här beskriver Sobea dessa två fantastiska plagg:
Sobea wide jumper jersey Chocolate. Mysig vid ekologisk jumper i underbart mjuk jersey. Passformen är designad för att passa alla magar, både på yoga- och pilatespasset men även vid festliga tillfällen...Clothes for Yoga living! Finns i storlekarna S, M, L & XL. Läs mer >

Sobea leggings jersey chocolate. Superhärliga ekologiska jerseyleggings med mjuk, extra hög midjemudd som anpassar sig om du har en växande mage. Passformen är fantastisk och du kommer nog aldrig vilja lägga dem i tvättkorgen. Plagget är designat för yoga, pilates och alla andra fina stunder i ditt liv. Clothes for Yoga living! Finns i storlekarna S, M, L & XL. Läs mer >

Länktips för läsning och botanisering:
– Läs mer om YOGAMOM by YOGOBE
– Spana in fler Sobeakläder
– Julshoppa yogamattor, block och andra yogaprops i YOGOBE STORE

Har du frågor om utlottningen, Yogobe eller YOGAMOM365 tveka inte att skriva en rad till oss: [email protected]. Leverans av dessa set sker första veckan 2015 till de adresser som angivits på Yogobe.com så se till att ha uppdaterad adressinformation. Namasté

OBS: (publicerat den 31 december)
VINNARE I UTLOTTNINGEN av det fina setet från Sobea har nu utsetts bland våra aktiva medlemmar. Det har varit en aktiv månad både i vårt community och på Insgram och vi önskar självklart att vi kunde skämma bort alla underbara gudinnor. Av de nominerade kommer följande personer få ett mail från oss med vidare instruktioner för hur de kan ta del av sina vinster (kläder). Stort Grattis och ett extra mysigt nytt år till:
Sigdís Rutardóttir
Marta Barbu
Beata Stigmarker
Cecilia Stålhandske
Maja Engström

"Vi är glada att så många ville komma på vårt första stora arrangemang och att vi lyckades skapa en så fin PureYoga-känsla i ett stort mässområde med högt i tak och stora ytor. Det blev väldigt intimt. Det här vill vi verkligen göra igen", säger Helene Johansson, marknadschef på Hagabadet.

Yogakonventet Pure Yoga som arrangerades av Hagabadet och yogastudion YogaYama i samband med Fitnessfestivalen förra helgen var ett lyckats event. Det var en lugn och skön stämning, samtidigt som de olika 18 yoga workshopsen värmde upp och spred glädje till alla deltagare.
Kontrasten var stor mellan FitnessFestivalen och yogaloungen, en del besökare kom förbi för att njuta en stund i den lugna miljön.

Yogaläraren Kitty Strand (som du också kan yoga med hemma på Yogobe) påminner oss ständigt om att varje andetag och varje hjärtslag är en gåva.

Yogaläraren Mariell Ehlin bjöd på en dynamisk och härligt lekfull klass.

Yogaläraren och akrobaten Milla Floryd (som du också kan yoga med på Yogobe) inspirerade och gav alla deltagare en magisk stund.

Som en extra ingrediens bjöds det på härlig livemusik till yogaklasserna som fick våra hjärtan att slå lite extra.

Totalt kunde man under 2 dagar njuta av klasser och föreläsningar av 8 inspirerande yogalärare. Läs mer om PureYoga 2014 och de olika lärarna här.

Vill du prova att yoga hemma med Kitty, Milla eller över 20 andra ledande yogalärare i norden?
Gå till VIDEOS, rulla ut din matta och du kan vara igång på några minuter.

Fotograf Fannie Runneberger
Fannie Runneberger Fotograf | www.yogafoto.se

Höst och vintermörkret kommer sakta och sveper om oss, det är den naturliga rytmen, en säsong avlöser en annan och de har alla sina olika kvalitéer. Någonting som yognini Liv Lava Lo älskar att fylla vintertiden med är kreativitet av olika slag. Hon menar att det tillför färg och fantasi i den annars lite mörka och strukturerade vardagen. Här skriver hon om hur yogan och kreativiteten kan ta oss inåt och tillbaka till oss själva.

Alla har kreativiteten inom sig
Ibland upplever jag det som att många människor har gömt bort sitt kreativa inre i våra prestationsinriktade och schemalagda samhälle. Jag tror att vi alla är kreativa artister. Antingen har vi det lätt tillhands och har låtit det ta plats i livet eller så ligger det lite undangömt men likväl har vi det allihop. Att skapa kreativt kan betyda många saker men i stora drag handlar det om att sammanfläta den inre världen med ett uttryck utåt. Det får mig att tänka på yogan och kreativiteten. Yogan och meditationen är sätt att finna ett centrerat lugn vilket ger oss tillgång till vägen mot vårt inre. Detta inre är också platsen där vår inspiration till kreativitet finns och genom vår fantasi och lekfullhet kan vi därifrån låta den börja uttrycka sig, låta den börja uttrycka dig.

Vi kan vara kreativa i vår yoga
Det får mig också att tänka på hur kreativa vi är med vår yoga som praktik, hur kreativ är du i din yoga? Hur mycket vågar du lyssna känna och följa eller till och med skapa helt nytt och hur mycket följer du de lagda reglerna? Det är spännande att fråga sig hur vi kan bli mer kreativa i vår praktik och förhållningssätt till yogan.

Kreativiteten & yogan ger glädje
Jag låter min kreativitet komma i uttryck på olika sätt bland annat genom ord, sång och målning. Det är något som sätter färg på min vardag och jag känner hur djupt terapeutiskt det är. I vårt ständiga strävande samhälle är det lätt att tappa bort de viktiga stunderna då vi faktiskt inte gör något rent produktivt får att nå någonstans, de stunder där vi tar oss tiden för vårt eget uttryck och njutning utan att det ska visas upp, analyseras eller jämföras. De stunderna ger dig en inre glädje och en starkare kontakt med ditt inre center och ett meditativt fokus, precis som yogan. Det ger dig en stund med dig själv och en möjlighet att lyssna inåt till den stora värld av fantasi som du alltid bär med dig. Tänk på hur du uttryckte dig kreativt som barn, den delen av dig är inte försvunnen, den ligger bara och vilar där inne väntandes på dig.

En utmaning i höst & vinter:
Uttryck dig kreativt i vinter, på vilket sätt det än må vara. Man kan ställa sig frågan. Hur skulle jag uttrycka mig som artist? Vad kommer upp i mina tankar när jag tänker på kreativitet och uttryck? Yogan och meditationen är fantastiska verktyg men ibland kan jag uppleva det som att vi ibland kan tappa lekfullheten och kreativiteten. Så genom detta blogginlägg vill jag uppmuntra till kreativitet. Uttryck dig, det både inspirerar andra och kommer färglägga och värma dig denna vinter.

Läs gärna mina inlägg:
En yogini på nomadiska äventyr
En yogini på magiska äventyr: “Bhakti”
En yogini på äventyr: “Alla behöver leka”

I Kärlek, Liv Lava Lo
Jag finns på Facebook och på www.livlo.se.

Musik kan tala till oss på ett speciellt sätt och på yogamattan kan känslorna förstärkas ytterligare. I en del av våra videos har yogalärarna musik i bakgrunden för att fördjupa upplevelsen. Vi har fått en del förfrågningar om vilka låtar och artister som spelas. Här har vi listat musiken som förekommer i Johanna Anderssons flödande solhälsning och chakravideos.

Video: Klassisk Solhälsning
Flödande klassisk solhälsning à la Global Yoga som värmer upp hela kroppen och bygger flexibilitet och styrka.
Musik: Michel Jackson - Will you be there

Video: Jordad (Chakra 1-3)
En sekvens där vi jobbar med att bli jordade och centrerade genom våra ben, höfter och core.
Musik:
Jord: Clubbed to death – Vitamin String Quartet – A tribute to Matrix
Vatten: Desh Nayas Feat. Lital Gabai – EarthRise SoundSystem – The Yoga session
Eld: Jai Ho – A.R. Rahman – Slumdog Millionair

Video: Luftig (Chakra 4-7)
En skön sekvens som lämnar dig upplyft och klar med fokus på bröstkorg, nacke och huvud. .
Musik:
Luft: Ganapati Om – Donna De Lory
Ether: DNA – Ludivico Einaudi
Rymd: With or Without you – Vitamin Piano Tribute to U2

Här hittar du fler av våra lärarens spellistor

Gå till Johannas profilsida här på Yogobe

Vi vet alla att det kan vara svårt att pallra sig till mattan ibland. Det spelar ingen roll hur mycket man tycker om att yoga, vissa dagar tar det bara emot och vi hittar på den ena ursäkten värre än den andra. Låt inte en dålig ursäkter hindra dig från din stund på mattan, det är alldeles för viktigt för vår hälsa och vårt välmående.

Jag är för trött:
Säg till dig själv att du kommer att ligga i Savasana tills lektionen börjar. Du kommer förmodligen att sova bättre efter yogan också.

Jag är för upptagen:
Gör yoga till en prioritet. Var för upptagen för att göra något annat istället, som att hänga på Facebook eller titta på TV. Om din hälsa är viktigare än något annat, hur kan du vara för upptagen för att behålla den?

Jag är för lat:
Sluta med det. Om du verkligen är för lat, prova en avslappnande yin yoga sekvens eller varför inte djupavslappningen yoga nidra.

Jag är hungrig:
Även om detta låter roligt, är det en vanlig ursäkt. Det gäller bara att planera måltiderna så att de passar med yogan. Frukt, en handfull nötter eller en smoothie kan hålla blodsockret i schack.

Jag är för stel och tjock:
Först behöver du förändra din attityd! Inte en enda yogapass kräver att du ska vara smal, flexibel eller stark. I själva verket är yogaklassen den perfekta platsen att vara i.

Jag har inte råd:
Du behöver inte spendera några pengar! Kolla in YouTube eller Yogobe. Byt eller dela kunskaper med en vän. Hitta en donationsklass. Fattiga människor kan också praktisera yoga.

Jag är för deppig:
Yoga gör människor glada.

Jag har för mycket energi:
Yoga har ett botemedel för det också. Välj en tuffare klass som Power Yoga eller Vinyasa och, även om det låter konstigt, prova meditation och fokusera all din energi på att öka din koncentration

Jag är för rädd:
Gör yoga  avskildhet i ditt eget hem utan att någon ser, hör, ser eller svävar över dig. Och kom ihåg, yoga är en lika möjligheter övning. Ingen dom tillåtet.

Jag vet inte vad jag gör:
Den goda nyheten är, ingen gör. Den dåliga nyheten är att du aldrig riktigt vet. Men den andra riktigt goda nyheten är att yoga lär dig att acceptera det okända, nöja sig med var du är på väg och vad du känner och gå framåt med tillförsikt.

Jag har inte en lärare eller en studio:
Internet kan lära dig. Det finns en sådan sak som online studios dessa dagar. Prova gärna med oss på Yogobe. Gå till VIDEOS och skapa ett konto så kan du vara igång på ett par minuter och utforska tjänsten helt gratis under 3 dagar utan bindningstid.

Jag mår inte bra:
Om du verkligen inte mår bra, bör du lyssna på din kropp och göra vad som känns bäst. Men, om du har problem att lyssna på din kropp, bör du bege dig till en yogaklass eller trycka på play hemma när du känner dig bättre.

Tips på mer läsning:
Etablera ett dagligt yogautövande
Yoga som svar på smärta och värk
7 effekter som yoga har

- "Den första du måste investera i för att kunna ta hand om andra är dig själv. Jag vet hur svårt och tufft det kan vara i början. Det är lätt att få dåligt samvete för att man prioriterar sig själv man kanske tycker att man ska vara med barnen, städa, fixa hemma osv", säger yogaläraren Johanna Andersson som inte bara är småbarnsförälder utan även entreprenör och yogalärare. Här berättar hon hur hon får ihop sin vardag som mamma.

Vad är det viktigaste?
För att man ska kunna ta hand om andra behöver man ta hand om sig själv först. Jag vet, av erfarenhet hur viktigt det är för mig att röra på mig lite varje dag. Och därför prioriterar jag det i min vardag, det kan vara från 10 till 90 minuter. Det ger energi tillbaka, gör att jag får de hormonerna - det positiva påslaget och tar bort stressen så att den inte stannar i kroppen eller huvudet. Jag vet hur svårt och tufft det kan vara i början. Det är lätt att få dåligt samvete men den första du måste investera i för att kunna ta hand om andra är dig själv. Så börja med det som utgångspunkt. Det är prio ett.

Hur och vad gör du?
Vissa dagar är det yin yoga eller meditation, andra dagar kanske det är att flöda igenom massa solhälsningar eller att gå ut och springa en runda.

Hur vet man vad man ska välja och när?
Det är det lite kluriga, men med tiden och med yogan kultiverar man och stärker upp sin känsla och intuition vilket gör att det blir lättare att avgöra vad som är sant och vad som är falskt. Vad du känner för är kanske inte alltid det du behöver ;).

Kan du ge något mer tips här?
Man kan fråga sig själv: tränar jag nu för att jag känner press på mig, för att alla andra tränar eller att jag borde se ut på ett visst sätt? Eller tränar jag för att jag vet hur bra jag kommer må under tiden eller efteråt?
Jag har gjort många felaktiga beslut, gått ut och sprungit och benen har känts som om de väger 100 kilo och då har jag bara vänt och gått hem och yogat istället. Man behöver inte exakt följa sin planering men kan man bestämma sig att ge det 15 minuter om dagen och sedan får det bli vad det blir. Jag brukar oftast börja lite lugnt, så att det inte blir så mycket motstånd, och därifrån blir det oftast naturligt att ta i lite mer. Ett bra tips är att börja med att meditera i 5 minuter och sedan välja vad du ska träna.

Vad kan man göra om man är ny och bara har 10 minuter?
Då tycker jag att man kan göra solhälsningar och på Yogobe har vi massor av fantastiska sekvenser. Just nu börjar jag dagen med Håkan Hellström och dansar en stund. Gör någon av nedanstådene solhälsningar med mig, känner du motstånd så fortsätt med lite yin, välj en position och gör den.

Gå till Johanna Anderssons profil här på Yogobe.

Rekommenderade videos:
Solhälsning till skön musik, 5 min
Klassisk solhälsning utan hopp, 10 min

För fler förslag, gå till VIDEOS och sök på Johanna Andersson.