Yoga, training and health inspiration for you

Barnyoga har många positiva effekter för barnen men även för våra relationer och för framtiden. Emelie Steen är verksam yogalärare och lärare för grundskolans tidigare år, här skriver hon om vad som är viktigt att tänka på och hur yogan kan stärka familjebanden och lägga en fin grund för ett yogiskt liv.

Främja glädje & kreativitet
När du yogar med barn är det viktigt att ta hand om och bevara glädjen. Det ska inte finnas några som helst krav på prestation utan låt istället kreativiteten flöda i en lekfull balans. Känner du dig osäker kan du med fördel använda dig av yogasagor där du tillsammans med ditt barn får utforska och lära känna kroppen på en resa med djur och natur

Musik och andning ger fokus
Även barn har nytta av att bli medveten om sin andning. Börja därför yogastunden med några lätta andningsövningar för att samla och grunda. Barn är ofta lustfyllda därför brukar det vara bra att varva sittandes och ståendes positioner med varandra. Man kan med fördel använda sig av musik eller mantrasång under yogan för att hjälpa fokusera.

Kärlek, tillit & tålamod
Ha som vuxen tålamod och tillit till barnet och se yogastunden som er speciella tid tillsammans. En aktivitet för familjen att mötas. Precis som för vuxna stärker yogan även barnen, den bygger inre och yttre styrka. Låt därför yogan bli en länk för er att skapa stärkta band vävda av kärlek.

Avslappning, lugn & stillhet
Avsluta gärna varje yogastund med en tid av stillhet, det brukar vara mycket uppskattat. För vissa barn kan det verka lugnande att under stillheten få lyssna till en saga eller få vägledd, stegvis avslappning.

Yogiskt liv
En annan viktig sak att tänka på är vi aldrig får tvinga våra barn till att yoga. Låt istället yogan bli en naturlig del av dagen som barnen själva väljer att delta i. Öppna upp och välkomna på ett sätt som skapar nyfikenhet, omfamna sedan med värme och trygghet. Så skapar vi en fin grogrund för ett lång yogiskt liv.

Tips på mer läsning:
Yoga kan stärka barns självkänsla
Yoga med barn & tips på videos

Jag är just hemkommen från ett härligt äventyr på Bali och den absolut bästa kurs jag håller just nu: stark, transformerande och frigörande. Ett två veckors äventyr på så många plan med värme, sandstränder, lyxjuicedrinkar, massage, havet och tempel, kundaliniyoga och skak men framför allt en resa inåt! Den vackraste resan. Den 3-16 Mars gör vi resan igen, det kommer bli fantastiskt, häng med!

Läs mer om resan till Bali i mars här!

Mina filosofiska tankar från resan:
Hänförande som havet när det i sin okuvliga styrka strömmar genom kroppen, och jag i ögonvrån ser djävulsrockorna simma mot mig som graciösa undervattensfåglar; magiska djur som i havets tysthet svävar in i mitt liv. Och hjärtat, som vågar vara kvar i det nästan skrämmande ögonblicket, öppnar sig. Blir stort som havet. Så är resan till Bali: som en saga om inre och yttre magi.

Det är resa inåt. In till det som vi alla bär med oss: våra livsöden, obemötta känslor, våra ärvda och inlärda  strategier för att hantera livet. Lager av livshändelser som lämnat spår. En resa till det förflutna för att möta det med självkärlek och ömhet och låta det läka. Hitta modet i det nästan skrämmande ögonblicket och bli hänförd. Hänförd av hur vackert det är! Oändligt vackert och befriande. Spiritual revolution!

Detta är en resa som leder till den fria glädjen som vi alla bär i oss, glädjen som är oberoende av alla livshändelser. En starkt levande, lekfull puls som kommer igenom det öppna hjärtat. Ett hjärta som inkluderar allt, stort som havet. En resa som leder till djup kontakt med dig själv, det mest värdefulla och vackra som finns!

Balis vackra energifulla verklighet, den vulkaniska öns energi gör det möjligt att spränga igenom till frihet. En resa för dig som vill leva i din gåva i den nya tiden, hitta ut ur det som begränsar. Den bästa kurs jag gör, för att den befriar! För att det är en resa till kärleken. Följ med! Det blir:
- 5 dagar kundaliniyoga, juice och strand och hav.
- 5 dagar skak meditation på ett Ashram med Ratu Bagus.
- 3 dagar integration på risfältet, massage, tempelritual och nära samtal.

Så här skriver de elever som var med:
”En helt otrolig resa, ett fantastiskt äventyr på all plan.”
”Jag är oändligt tacksam för allt som hänt och att jag bär med mig paradiset i mitt hjärta.”
”Det har helt klart varit mitt livs resa. Allt har ännu inte landat, men en fantastisk resa på alla sätt. Mycket omvälvande. Mycket kärleksfullt.”
”Tack fina Emma för allt du har bjudit på, alla dina finaste platser, alla de fina vackra och upplevelserika resorna tillsammans med dig. Jag kommer aldrig att glömma, kommer att ha näring och kärlek levande, boende inom mig. Ser framemot fler resor med just dig! ”

Vad var det bästa med den här kursen för dig?
”Å få åpne opp og slippe taket i siste rest av det som jeg har holdt på for så å komme i dyp kontakt med meg selv, min egenkjærlighet og min egen energi, yoge, synge, danse, riste, være sammen med gruppen, leke, he, he, jeg likte alt."

”Att jag landade i mig själv igen och gillade det jag återupptäckte med mig själv.

Vad inspirerade resan dig till?
”Att ta ett steg till mot ett yogiskt liv i form av att utöka antalet timmar som yogalärare och gå ner i arbetstid som kommunikationsstrateg. Att söka mitt spirituella namn.”

”Turen har inspireret mig til at fortsætte på denne vej. At jeg ikke behøver fordybe mig i én enkelt ting, men kan uddybe mit repetoire og finde min stil. At følge mit hjerte. At undersøge ting, tage stilling og måske skifte mening undervejs. At ting ikke behøver være i stagnation, blot fordi man på ét tidspunkt har truffet en beslutning.”

Gå till min profilsida här på Yogobe
Gå till VIDEOS för att yoga med mig

Funderar du på att åka på en yogafestival eller boka in Yoga Games som arrangeras i februari i Stockholm för första gången någonsin? Vi på Yogobe var med på eventet i Göteborg i maj. Här berättar vi om godbitarna och vad som är det bästa med att spendera en hel helg i yogavärlden.

Camilla:
”Som relativt ny till yoga hade jag aldrig varit på en yogafestival innan. Det var en fantastisk upplevelse eftersom man fick träffa många inspirerande människor med härlig energi under en helg. Det känns som att alla kan hitta något på en yogafestival, oavsett om man är med och yogar eller bara strosar runt bland alla montrar där det ofta erbjuds allt från mat och dryck till kläder, resor, mm. Väldigt mycket glädje, yoga och kärlek under ett och samma tak helt enkelt.”

Peter:
”Yoga Games är ett fint, roligt och okomplicerat forum för att träffa mängder med härliga likasinnade. I mitt fall personer med ett stort intresse för träning, hälsa, hållbarhet och yoga. Det som är synnerligen härligt med Yoga Games i min mening är att man får flera möjligheter att träffa och lära av vansinnigt kloka lärare och inspiratörer som man sannolikt annars inte skulle träffa.”

Anna:
"När många yogis samlas på samma ställe skapas en speciell energi och vid Yoga Games, där man ibland är hundra eller ett par hundra på klasserna, lyfts man bokstavligt av den. Yoga Games är verkligen ett unikt tillfälle att yoga för och inspireras av de bästa lärarna i världen. I fjol fick jag vara del av när Rusty Wells skapade magisk atmosfär och Jonathan Monks flöde gav frid, bara av att se instruktionen. Det var också fantastiskt att träffa alla som redan använder Yogobe, få feedback och väldigt mycket kärlek. Jag hoppas få träffa ännu fler av er som använder Yogobe nästa Yoga Games, där vi självklart finns på plats."

Leia:
”Yoga Games är en fantastisk möjlighet att dyka djupare in i yogans värld och lära sig mer om sig själv. Man kan skapa sina egna yogadagar och göra det man behöver och känner för. Det finns många yogaformer att välja bland och många olika lärare att ta klasser av, både svenska och internationella. Att få ta del av och inspireras av så många fina människor, både lärare och deltagare ger en riktig yogaboost.”

Fredrik:
”Det var roligt att träffa våra kunder och höra all positiv feedback. Jag var ganska ny i yogavärlden och var på yogalären Camilla Oldbergs pass. Det var även spännande att se och träffa alla yogalärare och våra kunder såklart.”

Erbjudande till Yogobemedlemmar!
Enter code: Yogobe and get 300 kr off when booking saturday and sunday.
Go till Yoga Games hemsida

Tips på mer läsning:
Läs mer om Yoga Games i Stockholm
Josephine Selander bjuder på Chakra Rock'n roll
Boosta dig & få energi med Vibeke Klemetsen

Har du hunnit inhandla alla julklappar? Om inte kan vi tipsa om att köpa ett presentkort i Yogobe STORE. Där finns många fina och härliga klappar som dina nära och kära kan välja mellan i lugn och ro.

Här kommer några värmande tips till dina närmaste!

Julklappar för en eller flera presentkort på 100 kr:
- Ge bort en Yogakloss till syster som får henne att lättare hitta in i positionerna, 100 kr.
- En mysig Mössa gör syster, dotter eller mamma glad i vinterkylan, 249 kr.
- Yogaväska, det ska vara smidigt för mamma att bära med sig mattan, 200 kr.

 

Julklappar för ett presentkort på 500 kr:
- Sprid kärlek till någon du tycker om med detta fina Nybörjaryoga (matta och 2 block), 379 kr.
- Unna dig själv eller någon du tycker om en skön Meditationskudde, 395 kr.
- Syster eller mamma kommer att älska denna härliga Jumper, 499 kr.

 

Julklappar för ett presentkort på 1000 kr:
- Låt mamma finna avslappning framför brasan med hjälp av ett skönt Bolster, 680 kr.
- Unna din dotter, mamma eller dig själv en ny Hoodjacka till yogapasset i ljuvlig persikofärg, 699 kr.
- Låt mamma eller pappa börja det nya yogaåret på en ny fin Manduka Black mat PRO, 850 kr.

God Jul önskar Yogobe!
- och vet ni, om ni kikat i shoppen tidigare och det nu verkar slut så beror det på att, ja, att det är slut. Vi har självklart beställt massor med nya godsaker och det mesta kommer till oss i slutet av januari. Vi snackar mattor, filter, bälten, block, bolster och i flera olika färger och storlekar. 2015 kommer bli fantastiskt och om du köper presentkort nu, så kan den som får presentkortet invänta denna inleverans av nyheter.

- "Passet på Yogobe med Emma Öberg blev min räddning. Jag hittade det när jag hade gått in i väggen och det gav mig ett verktyg att hantera det jag upplevde under min utbrändhet”, säger Erika Ingesson, en av yogisarna i vårt community på Facebook BEYOGA365. Här delar hon med sig av sin upplevelse.

Att hitta ett sådant verktyg och veta att man kan göra det själv, när man vill och framför allt vart man vill, blev en otrolig trygghet för mig. Jag kunde inte alltid lämna huset men jag kunde alltid yoga. Om ens bara lite. Jag valde i början att korta ner passet till 15 minuter och trots det kände jag otroliga effekter.

Vilka förändringar och effekter upplevde du?
Spänningar som jag länge hade haft i ryggen släppte vilket gjorde att jag kunde andas ordentligt igen. Och när andningen blev bättre blev även sömnen bättre. Det andra var att jag, med yogans hjälp, kunde öka glädjen i mitt liv. Depression var ett vanligt inslag i mina dagar men efter passet kände jag mig lätt till sinnet, tidigare problem och jobbiga känslor ersattes med glädje och lugn.

Har du något tips till andra som lider av depression eller utbrändhet?
Våga prova. Jag vet att man är oerhört rädd om den lilla energi som man har och att det kanske är svårt att ens tänka tanken att man klarar av något fysiskt. Men prova ändå, för det ger så mycket.

Yogaläraren Emma säger så här om denna sekvens:
"Här kombinerar du olika andningsmönster med armrörelser och på det sättet påverkar ditt nervsystem. Övningarna gör nervsystemet mer uthålligt så att du lättare ska kunna hantera alla intryck som utmanar din kapacitet. Det ger dig ny kraft och energi och hjälper kroppen att slappna av. Det blir en nyckel in till parasympatiskt påslag och självläkning".  

Klicka här och prova detta andningspass du också!
Läs mer om andning här!

I januari startar vi året tillsammans och sätter en intention att vara hållbara i 365 dagar. Då kommer jag guida er alla i beyoga365 på mattan och i vardagen. Men innan dess vill jag uppmuntra er alla att Ge er själva lite extra tid i julklapp, att känna efter och rulla ut mattan. Pausa för att känna in känslan av tidlöshet och integrera ungdomlig rörlighet med ålderdomens visdom.

Den traditionella västerländska kulturen är besatt av ungdomlighet, spontanitet, mental och fysisk rörlighet. Vi tycks frukta åldrandet, som om avancemang i ålder innebär en nedgång i förmåga och livskvalitet.

Som ung är vårt tänkande mestadels kortsiktigt. Vi lever ögonblick till ögonblick, är uppe hela natten och förbrukar alla våra tillgångar. Detta gör oss flexibla och spontana. När vi blir äldre förlorar vi en del av denna ”rörlighet”, men å andra sidan lär vi oss kontrollera och balansera negativa känslor och kan oftare luta oss mot de positiva. Vi utvecklar långsiktigt tänkande, det vill säga att vi ser längre fram: Vi utvecklar visdom!

Det som intresserar mig är:
Kan vi integrera vår ungdomliga rörlighet med ålderdomens vishet? Detta är min dagliga yoga! Målet är inte att föreviga min ungdom eller att bli Yoda. Målet är att bli TIDLÖS.
Att vara tidlös innebär att överskrida inte bara min personliga ålder utan även tiden vi lever i. Jag vill inte vänta på att den rådande kulturen ska komma ikapp min egen känsla av integritet och sanning, vänta på att regeringar ska skapa lagar som bekräftar min tro, stolar som stöttar min hållning, trender som stöttar min utveckling.

Jag söker visdom genom erfarna lärare, men jag värnar också om de insikter som uppstår spontant från min egen självmedvetenhet. Mitt dagliga redskap för detta är min sadhana och för mig är det viktigt att lägga mer tid på min dagliga sadhana då och då. Under december månad reser jag till Los Angeles för att få vara nära och studera med en otroligt erfaren lärare.

När julen ligger runt hörnet vill jag inspirera dig att göra detsamma. Ge dig själv lite extra tid i julklapp, att känna efter, att rulla ut mattan och pausa för att känna in känslan av tidlöshet. Det kanske känns lite riskabelt till att börja med. Att göra mindre, tacka nej, strunta i hetsen och stressen. Men som en klok kinesisk lärare en gång sa:

”Taking risks is one way of showing
how accurate your assessments are”.

Under januari kommer du även kunna följa mig och andra Global Yogis på Instagram. Varje dag lägger vi upp ett inlägg på Instagram med dagens position, instruktioner samt intention.
Följ mig på Instagram

Of the mat into the world!

Gå till min profilsida och kolla mina aktuella event

Tips på mer läsning:
En väg till att varva ner är att få in mer yin i vardagen, läs introduktionen till temamånaden: "Yin Yoga" med Ulrica Norberg.

Marknaden för yogakläder har precis som intresset för yoga ökat mycket de senaste åren. Många klädmärken idag är ekomedvetna och ett av de är Beatrice Sjöberg Magnussons klädmärke Sobea, som du nu hittar i Yogobe Store. Här berättar hon hur det går till när hon skapar en ny kollektion.

Klädbranschen i världen är enorm. Det har skett en stor ökning de senaste 25 åren. Tänk alla märken som finns och hur många av dem som inte producerar ekologiskt, hur enormt mycket giftiga utsläpp detta medför och vilken giftig miljö personalen som arbetar på dessa bomullsfält och fabriker utsätts för. Det går nästan inte förstå. Uppenbarligen så svårt att förstå att få ändrar produktionssätt för att rädda vår planet och oss människor. Det handlar om pengar. Konkurrensen är stor att det är oftast prislappen som avgör när du väljer hur plaggen ska tas fram.

Eko är en självklarhet
För mig är det självklart att ta mitt ansvar som klädproducent och jag blir lika upprörd varje gång jag pratar om det. Jag önskar ju så innerligt att fler märken inom en väldigt snar framtid gör detsamma! I Sobeas kollektion (mitt eget klädmärke) är all bomull ekologisk. Min dröm är att den lilla del polyester som används i kollektionen ska vara återvunnen så snart som möjligt!

Avslappning skapar kreativitet
Inspirationen kommer oftast när jag minst anar det…när jag ser en vacker färg, en söm på något plagg, när jag reser, när jag umgås med mina vänner. Men oftast har mina kollektioner skapats just när jag läst godnattsagan för mina barn och ligger bredvid och väntar på att de ska somna. Då är jag nämligen som mest avslappnad och hjärnan bara släpper loss alla fantasier som legat och väntat på att bli lyssnade till. Sobeakollektionen innehåller flera återkommande modeller år efter år men får nya färger och tillägg av nydesignade plagg som jag tycker saknas eller som jag bara inte kan sudda ut på pappret.

Kläder för alla stunder
Min röda tråd när jag ritar ett plagg är att det ska passa vid flera tillfällen. Både till vardags, yoga, fest och mys. Barnplaggen ska vara sköna, mjuka, följsamma och lätta för barnet att själv ta på. S.k. Montessoriplagg. Högst på listan står passformen. Plagget måste ge följande uttryck av bäraren: ”Åååh vad skööönt”. Som nummer två kommer kvaliteten. Och den är alltid i överklass. Jag får ofta mail från kunder som säger: Jag tvättar och tvättar utan att det slits ut. Just så tycker jag det ska vara!  Sina favoritplagg ska man inte behöva göra sig av med för att kvaliteten inte håller.

Jag tänker hållbarhet!
Eftersom jag själv är sömmerska och mönsterkonstruktris och en petig sådan så var det väldigt svårt för mig att släppa kontrollen 2007 och låta en fabrik sy plaggen åt mig. Men jag insåg ganska snabbt att det inte funkade att jag gjorde allt själv. Speciellt inte när leveransen består av 10000 plagg…Jag har länge letat efter en ekologisk fabrik som syr noggrant och jag känner mig väldigt nöjd med den jag har nu. Fabriken ägs av Danskar men ligger i Ukraina.

Från ritning till färdiga kläder
När jag ritat ett plagg så är det färgen som ska bestämmas och prover ska sys upp. Många av proverna syr jag själv innan mönstret känns redo att skickas till fabrikens mönsterkonstruktris för elektronisk inläsning. Sedan syr fabriken upp ett par prover till innan jag är helt nöjd. Jag provar på mig själv, grannar och vänner innan jag tar beslutet att det sitter perfekt.

Mitt jobb som designer är verkligen jätteroligt och inspirationen tar aldrig slut. Jag har jättemånga plagg som ännu bara går att se i mitt skissblock. Jag drömmer om att fler ska producera ekologiskt så att produktionspriserna sjunker och jag kan sy upp alla mina plagg som ligger och väntar i skissblocket.

Du hittar mina plagg i Yogobe STORE

Läs gärna mitt inlägg: "Ekologiska yoga & gravidkläder"

Varm kram från mig!
Bea

- "2002 mötte jag yogan första gången genom Ulrica Norberg. Jag fastnade direkt. Det var verkligen eufori under passet och glädjetårar i Savasana", säger Beatrice som idag är yogalärare och designer till det ekologiska klädmärket Sobea som du hittar i Yogobe Store. Här berättar hon mer om sig själv och sitt klädmärke.

Intresset för sömnad och design har funnits ända sedan tidig tonår. När min mamma drev en inredningsbutik i Småland så var det jag som sydde gardinerna till kunderna, 16 år gammal. Jag har alltid varit otroligt målmedveten och min första kollektion ritade och sydde jag direkt efter studenten. När min första dotter var 2 år kom jag på de första idéerna till Sobeakollektionen.

Yoga, mys & gravidkläder
Jag älskar att klä mig bekvämt. Jag är en sån som alltid väljer de mjuka sköna plaggen i garderoben. De andra brukar få hänga kvar och samla damm och hamnar till slut på loppisbordet eller skänkes till bättre behövande. Jag är som besatt av velour. Jag tycker att allt borde tillverkas av velour ;) Både mysigt och vackert på samma gång ju. På klädmarknaden hade jag ofta saknat kombinationen casual, yoga, mys och gravidkläder. Jag ville skapa en kollektion som man ska kunna bära mina vid de flesta tillfällen i livet. Dessutom ville jag att även gravida kvinnor ska kunna använda dem. Det är ju bara magen som putar ut så vad är svårigheten? Midjemudden på mina plagg anpassar sig efter din mage. Så handlar du ett Sobeaplagg får du alltså 2 in 1. Min målgrupp är mellan 25-70 år. Vilket betyder att både platta och runda magar älskar plaggen.

Sobea har sedan dess utvecklats och blivit ekologiskt
Jag har själv konstruerat varje mönster. Inget har lämnats åt slumpen! Varje liten detalj, söm, ficka eller passform är väl testad och har ett syfte. Från mig med kärlek och vidare till dig! 2007 startade jag Sobea och har sedan dess sålt hela 7000 par Yoga Pants. Uppskattningen jag möter från mina kunder och återförsäljare är fantastisk. Och det är det som får mig att år efter år vilja fortsätta. Jag är stolt att dra mitt strå till stacken som miljövänlig producent! Jag hoppas innerligen att fler märken hänger på. För mig är det en självklarhet att göra mitt bästa för att inte förgifta vår miljö, våra barn eller oss själva. Jag vill kunna sprida omtanke både genom mig själv och Sobea.

Hoppas du gillar mina plagg i Yogobe STORE
Varm kram från mig!
Bea