Övningar i farten – meditation, fokus & rörelser
Kort om tid, men vill hinna röra dig, meditera, varv ner eller få energi? Vi vill uppmuntra dig till smarta, korta pauser – sådant som funkar i vardagen, där du befinner dig just nu. Spara gärna inlägget att ta fram igen och igen, när helst du behöver.
Få in rörelse – yoga & träning var du än är
Kanske har du slutspurten innan semestern eller far redan omkring i sommarsemestrandet och undrar hur du ska få till motionen mitt i allt? Så lite som 11 minuters medelmåttig träning (ungefär som en rask promenad) ger faktiskt riktigt goda hälsoeffekter. Här delar vi tips på playlists, samlingar med sköna klasser, för olika behov:
- Rörelse var som helst – stående övningar
- Morgondans
- Kort och effektivt när du har lite mer utrymme:
Tar för lång tid att välja övning? Vi löser det åt dig! Här har du ett dunderförslag som troligtvis hela släkten kan komma att älska, från småttingarna till de äldsta:
video id: g7b9
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
Meditation & andningsövningar mitt i alla bestyr
Någon som känner igen sig i att, "i morgon bitti/ i kväll ska jag meditera" men vips så försvann tiden? Sänk ribban – bara några minuter kan göra stor skillnad. Varför inte just nu?
Hjälp på vägen för att komma igång:
- Alla meditationsklasser på 5-10 minuter
- Alla andningsövningar på 5-10 minuter
- 15 minuter – meditation
- 15 minuter – andning
- Andas dig lugn – vid stress & oro
Hujedamig, inte massa val! Lugnt, här kommer ett enda skönt tips:
En meditation med kärleksfull vänlighet för lugn och att landa i kroppen på ett fridfullt vis.
video id: 5px8
Mycket i huvudet? Här är övningar för fokus och energi
Det är lätt att tappa fokus när sommaren kan medföra andra vanor och kanske flyter dagarna ihop. Eller i jobbspurten, bli helt yr och stressad av alla grejer som ska bli klara. Hjälp dig till ny skärpa:
- Meditation – fokuserad uppmärksamhet
- Återfå fokus på jobbet
- Nyfikenhet för fokus & smarthet
- Ny energi på ett kick
- Andas dig pigg – få energi
Ge mig fokus omedelbart, tack! Varsågod:
En fokusövning som både hjälper till att lugna och stabilisera.
video id: 25bp
Läs mer om andning, fokus och rörelse
- Hour of Power – hitta fokus & energi i vardagen, av Cecilia Gustafsson
- Forskning: 11 minuter rörelse om dagen kan förlänga livet
- 15 minuters meditation – som en semesterdag, av Bianca Barck
Fler härliga videor som går snabbt att göra – var & när som helst
video id: b23t
video id: 2uk9
video id: f96d
video id: p9k5
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
