Haluatko myös pääsyn videokirjastoomme?
Kirjaudu sisään Kokeile ilmaiseksi
Tervetuloa blogiimme

Inspiraatiota joogaan, liikuntaan ja hyvinvointiin

How Yogobe works – get the most out of your subscription

10 kesäkuu 2023 | By Yogobe

Learn more about our subscription service and maximize your experience! In this blog post you will find information about how Yogobe works – various features and how to find them, both on the website and in the app.

Lue lisää

Meditation as a tool for improving mental health

13 marraskuu 2022 | By Anna-Mari Pentikäinen

Do you know that mindfulness and meditation can have positive effects on our mental health? And that we can alter our mood with meditation? Meditation also teaches us something profound that can be very transformative and shift our way of being.

Lue lisää

Yoga from a scientific perspective – for a sustainable body, mind, and community

07 syyskuu 2022 | By Sara Hoy f.d. Ström

How can yoga help us to find our way towards restful states and to move our bodies? I will tell you more about yoga’s benefits and what the research says.

Lue lisää

How does the breath work & benefits of conscious breathing

01 syyskuu 2022 | By Ulrica Norberg

Curious about the breath, how it works and the benefits of conscious breathing? Here I'll introduce you to the basics and inspire you to start to add breathing techniques into everyday life. 

Lue lisää

Lasten jooga tasapainoittaa oloa

25 lokakuu 2021 | By Instructor

Joogaa yhdessä lasten kanssa. Lasten jooga tuo arkeen paitsi lempeää liikettä, myös rauhan hetkiä, sekä auttaa purkamaan stressiä. Lasten jooga myös auttaa keskittymään ja parantaa kehoyhteyttä. Lasten joogan maailmaan meidät tutustuttaa kokenut lasten joogan opettaja ja kouluttaja sekä Yogoben tiimiin kuuluva Anne Slåen.

Lue lisää

Täydenkuun aika kutsuu meditoimaan

20 lokakuu 2021 | By Anna-Mari Pentikäinen

Täysikuu on kuun kierron aika, jota sanotaan otolliseksi hetkeksi meditaatiolle ja sisäänpäin kääntymiselle. Mistä tärkeistä seikoista kuu muistuttaa liittyen henkiseen kasvuun ja muutokseen? Entä miten kuu liittyy feminiini– ja maskuliinienergioihin? Ota talteen myös inspiroivat vinkit meditaatioon.

Lue lisää

Joogaa lapsille 

20 lokakuu 2021 | By Anne Slåen

Jooga kuuluu kaikille – myös lapsille. Lasten jooga muun muassa maadoittaa, rauhoittaa ja vahvistaa yhteyttä omaan kehoon. Yogoben tiimiin kuuluva kokenut joogaopettaja ja –kouluttaja, Anne Slåen, tutustuttaa meidät lasten joogan kiehtovaan maailmaan.

Teemme tänään liikkeen, joka kutsuu meidät lennolle. Tämä lyhyt harjoitus virkistää kehoa ja mieltä ja soveltuu erityisen hyvin lempeään aamuun.

Aamujoogaa lapsille: Lennetään

Tee näin:

  • Asetu makaamaan vatsallesi.
  • Ojenna käsivarret vartalon vierelle niin, että sormet osoittavat kohti varpaita.
  • Huomaa, miten hengität.
  • Minne haluaisit tänään lentää?
  • Kun olet valmis, kohota ylävartalo ja käsivarret irti alustasta – kuin olisit lähdössä lentoon.
  • Huomaa, miltä nyt tuntuu hengittää.
  • Jos haluat, voit kokeilla kohottaa myös jalkoja irti alustasta.
  • Laske kädet ja jalat sitten takaisin alustalle.
  • Voit jäädä hetkeksi makaamaan vatsallesi ja antaa toisen posken laskeutua alustalle.

Anne Slåen on äiti, puoliso ja joogaopettaja (E-RYT200, RYT500, RCYT) sekä Mindfulness-ohjaaja CFM. Annen kipparoima lasten, nuorten ja perheiden joogakoulu Perhejooga tarjoaa koulutusta aikuisille, jotka haluavat sukeltaa lasten joogan mainioon maailmaan ja oppia ohjaamaan joogaa lapsille. Annen lempiliikkeitä lasten joogassa ovat sammakkohyppy ja pötköttely. Anne opiskelee luokanopettajaksi ja on aikaisemmalta koulutukseltaan oikeustieteen maisteri. Kuva: perhejooga©

perhejooga.fi

@lastenjooga

Videovinkit

Oppitunti
10 min

Hengitä with Anne Slåen

Syvään ja rauhalliseen hengitykseen ohjaava rentouttava hengitysharjoitus.

Lue lisää

Lokakuu Yogobessa – yksinkertaista!

08 lokakuu 2021 | By Yogobe

Mietitkö koskaan miten jotkut osaavat hallita elämäänsä niin että terveys, työ, raha-asiat, perhe ja vapaa-aika ovat sopusoinnussa keskenään? Lokakuussa olemme keränneet vinkkejä yksinkertaistamaan elämää, tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tasapainoittamaan arkea.

Lue lisää

Metalli elementti muistuttaa – viisaus asuu syvyyksissä

06 lokakuu 2021 | By Anna-Mari Pentikäinen

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen 5 elementin teorian mukaan syksyyn liitetään metalli elementti. Metalli louhitaan maan alta, ja se muistuttaa että usein arvokkaat asiat löytyvät pintaa syvemmältä. Metalliin liittyy suunnan muutos. Ulospäin aukeava maskuliininen yang energia tekee tilaa sisään päin kääntyvälle feminiiniselle yin energialle. Metalli muistuttaa, että joskus parasta hyvinvoinnille on irti päästäminen.  Miten tasapainoittaa metalli elementtiä arjessa? Millainen joogaharjoitus sopii syksyyn ja minkälaisilla aromaöljyillä voi tukea syksyistä joogaharjoitusta?

Lue lisää

Joogaa lapsille – maadoittava perhonen

30 syyskuu 2021 | By Yogobe

Oletko vielä kokeillut joogaa perheen pienimpien kanssa? Nyt on oikea hetki kutsua lapset mukaan joogamatolle, kun tutustumme lasten joogaan kokeneen joogaopettajan ja –kouluttajan sekä Yogoben tiimiin kuuluvan Anne Slåenin kanssa.

Lue lisää

Vegaaninen nachovuoka

29 syyskuu 2021 | By Mirka Tuovinen

Nachovuoka valmistuu helposti ja se sopii täydellisesti lohturuoaksi tai vaikkapa yhteisen illanvieton herkulliseksi kruunaajaksi. Tätä suussa sulavaa reseptiä jonka Kasviksilla, kiitos –kirjan kirjoittanut Mirka Tuovinen meille jakaa,  et halua jättää kokeilematta!

Lue lisää

Syyskuu Yogobessa – rakastu rutiineihin!

02 syyskuu 2021 | By Yogobe

Syksy on uusien alkujen aikaa. Kuinka luoda tapoja ja rutiineja jotka edistävät hyvinvointia siten, etteivät ne kuitenkaan tukahduta iloa ja spontaanisuutta elämästä? Kerää talteen inspiroivat vinkit kokonaisvaltaista hyvinvointia edistäviin  rutiineihin.

Lue lisää

Joogaa lapsille: kissa-asento

26 elokuu 2021 | By Yogobe

Houkuttele myös perheen pienimmät joogamatolle – jooga sopii ihan kaikille. Tässä artikkelisarjassa pääset kokeilemaan erilaisia jooga–asentoja eli jooga asanoita perheen pienimpien kanssa yhdessä lasten joogan opettajan ja kouluttajan, Anne Slåenin, kanssa.

Lue lisää

Raikas kvinoasalaatti

25 elokuu 2021 | By Mirka Tuovinen

Kvinoa on helppo ja monipuolinen raaka-aine arkeen.  Poimi talteen  Mirka Tuovisen raikas kvinoasalaatin ohje arjen ruoanlaittohetkien inspiraatioksi.

Lue lisää

Let your exercise this summer be joyful – guide to an easy workout

15 elokuu 2021 | By Magnus Hagström

Here are some tips to make the rest of your summer active and joyful. You also get a quick workout that you can do virtually anywhere. There are no pointers here – you should do what you want to do, what gives you energy. Think joy rather than achievement!

Lue lisää