Självmedkänsla handlar om att möta sig själv med vänlighet, särskilt när livet känns utmanande. Här har vi samlat meditationer och övningar som hjälper dig att stanna upp, lyssna inåt och utveckla en mer omtänksam relation till dig själv.

Här har vi samlat övningar med och av psykologen Mona Drar där du kommer få dyka ned i temat personlig utveckling. Alla övningar ingår i Monas program och du hittar Monas samtliga program <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/programs?instructor=mona-drar">här</a>.

Ta del av en fin mix av föreläsningar, övningar och klasser för inspiration och motivation i vardagen samt stöd för att utvecklas mentalt och själsligt.

Här har vi samlat föreläsningar, andningsövningar, meditationer och lugna yogaklasser som kan vara till stöd för dig som lider av utmattning. Tänk på att allt inte passar alla, utgå från var du befinner dig just nu, och just idag, och hur det känns – om det känns bra under övningen och ger en bra känsla efteråt. Ta gärna del av vårt Stressprogram med Mona Drar om du vill ha mer stöd.

En samling föreläsningar, övningar och meditationer som kan stötta och ge riktning i din utforskande resa till ditt inre. Lär känna kropp, sinne och själ.

Vi står inför många kriser i livet, en del traumatiska. Utöver att se hur vi konkret kan agera, kan vi behöva stöd att hantera känslor och krisreaktioner som rädsla, oro, uppgivenhet, sorg eller ilska. Här har vi samlat övningar och föreläsningar, som komplement till annat stöd – professionellt när det behövs och omsorg från nära. För mer fördjupat stöd, se det evidensbaserade Traumaprogrammet.

Att känna oro, sorg eller stress är en del av att vara människa, och ibland blir känslorna extra stormiga. Här har vi samlat klasser som kan hjälpa dig att möta och landa i allt det som känns tungt. Ta hand om dig, ge dig själv utrymme att känna, och kom ihåg att du inte är ensam. 🤍

Här har vi samlat övningar och klasser som kan hjälpa dig känna in vad du är tacksam för och ge dig själv en stund i närvaro och stillhet varje dag. Genom att öva på att känna tacksamhet kan du enligt forskning bland annat må bättre fysiskt och psykiskt, förbättra din självkänsla, minska aggressioner och öka din empati.

Kombinera yoga med ACT – Acceptance and Commitment Therapy – en typ av beteendeterapi. Josephine Selander guidar dig in i att hitta en koppling mellan andning och yogans rörelse och därigenom stödja ett psykologiskt utforskande som kan stärka dig mentalt.

Få kunskap och verktyg för att sova bättre – guidad av Jenny Hagman, lic. mental tränare, coach och yogalärare inom idrott och ledarskap. Ta del av föreläsningar där du får lära dig varför du sover dåligt, vad du kan göra för att sova bättre samt övningar som stöttar dig i detta.

Lär dig grunden till mental träning utifrån dessa tre steg och byggstenar, i syfte är att hjälpa dig öka din prestation, utan att göra avkall på ditt välmående. - Steg 1. Avslappningsträning - Steg 2. Självbildsträning - Steg 3. Mål & motivation. Fördjupa dig ytterligare – ta del av PDF:en <a target="_blank" href="https://bit.ly/3DEUMBE">Mental träning från grunden</a> .

Behöver du motivation för att komma igång med hälsosamma rutiner? Då har du hittat rätt! Här har vi samlat korta, inspirerande föreläsningar från våra kloka experter i Team Yogobe.

Vid nedstämdhet och låg energi kan lugn rörelse vara ett fint stöd. Här har vi samlat klasser som kan hjälpa dig att skifta fokus från tankarna till kroppen och höja energin.

Legitimerade psykologerna Frida, Maria och Kousha pratar kort om olika typer av diagnoser och tillstånd kopplat till mental hälsa och psykiskt välbefinnande.

För att kunna hantera stress på ett hållbart sätt behöver kroppen och sinnet regelbunden återhämtning. Här har vi samlat korta föreläsningar, praktiska övningar och återhämtande klasser som kan hjälpa dig att hantera stress i din vardag.

I denna playlist har vi samlat föreläsningar och yogaklasser med legitimerade psykologerna Frida, Maria och Kousha för dig som söker stöd i din depression.

Legitimerade psykologen Kousha Safarzadeh berättar om bipolär sjukdom och om hur yoga kan användas som komplement i förebyggande syfte.